Правило трёх «М»: Психологи раскрыли секреты успешной жизни

Правило трёх «М»: Психологи раскрыли секреты успешной жизни

Похудеть, омолодиться и удачно жениться помогут простые методы. Медитация, модерация и модификация — три кита, которые берут под контроль жизнь и заставляют двигаться к цели. Человек, достигший цели, мыслит по-другому, его видение мира кажется абсурдным или излишне позитивным? Но в этом и суть, объясняет психолог Арина Морозова. Ключевое слово в успехе — это «мыслить». Не каждый человек может настроить себя на правильную идею, поэтому психологи раскрыли секреты успешной жизни и назвали правило трёх «
Читать далее...
22:00, 19.09.2025
 
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Как торговаться на турецких базарах: секреты успешной покупкиКак торговаться на турецких базарах: секреты успешной покупки Искусство торговли на восточных базарах – это не просто способ сэкономить, а целая культура общения и традиция, уходящая корнями в века. В 2025 году, несмотря на развитие современной торговли, турецкие базары остаются местом, где умение торговаться может сократить стоимость покупок на 30-50%. Мы соб ...

Запах соискателя - сооснователь amoCRM раскрыл секреты успешной кадровой политикиЗапах соискателя - сооснователь amoCRM раскрыл секреты успешной кадровой политики Сооснователь amoCRM Михаил Токовинин объяснил, почему руководитель обязан увольнять, собеседования не работают, а доверие — главная валюта бизнеса. ...

4 секрета счастливых отношений: психологи раскрыли правду о любви4 секрета счастливых отношений: психологи раскрыли правду о любви Психологи раскрыли ключевые факторы крепких и счастливых отношений. Узнайте, как избежать кризисов, построить гармоничный союз и сохранить любовь на долгие годы. ...

Это расплата за счастье: психологи раскрыли причины постотпускной депрессии у туристовЭто расплата за счастье: психологи раскрыли причины постотпускной депрессии у туристов Путешествия должны "перезагружать", но всё чаще после идеального отпуска люди проваливаются в уныние. Это не каприз: сбитые биоритмы, дофаминовая перегрузка и стресс от постоянной смены картинок действительно запускают эмоциональный спад. Разбираемся, почему так происходит и как не оказаться в пост- ...

Как влюбить в себя любого мужчину: психологи раскрыли одну хитростьКак влюбить в себя любого мужчину: психологи раскрыли одну хитрость Как влюбить в себя любого мужчину: психологи раскрыли одну хитрость Психологи, изучающие механизмы межличностной привязанности, часто указывают на один неочевидный фактор: попытки произвести впечатление часто дают обратный эффект. Вместо демонстрации лучших сторон куда эффективнее работает стратегия ...

Психологи раскрыли секрет: эти 3 фразы заставят любого человека вас полюбитьПсихологи раскрыли секрет: эти 3 фразы заставят любого человека вас полюбить Наука о человеческой привязанности Исследования социальной психологии показывают, что формирование симпатии — это не случайный процесс, а результат определенных психологических механизмов. Человеческий мозг запрограммирован на поиск признаков принятия, безопасности и взаимопонимания. Когда мы слышим ...

3 вещи, которые мудрая женщина никогда не потребует от мужчины: психологи раскрыли секрет3 вещи, которые мудрая женщина никогда не потребует от мужчины: психологи раскрыли секрет Укрепите отношения! Узнайте, какие 3 вещи мудрая женщина никогда не потребует от мужчины. Советы психолога, как построить здоровый и крепкий союз. ...

Тренер Плющев призвал вернуть в КХЛ правило трех очковТренер Плющев призвал вернуть в КХЛ правило трех очков Необходимо вернуть в Континентальную хоккейную лигу (КХЛ) правило трёх очков за победу в матче ...

Имена, которые отталкивают мужчин: психологи раскрыли тайную связь между именем и судьбой в любвиИмена, которые отталкивают мужчин: психологи раскрыли тайную связь между именем и судьбой в любви Имена, которые отталкивают мужчин: психологи раскрыли тайную связь между именем и судьбой в любвиПсихологи объясняют, почему некоторые имена связаны с трудностями в поиске партнёра Многовековые наблюдения и современные исследования показывают, что существует предполагаемая связь между именем человек ...

8 правил успешной жизни от Александра Овечкина в новом номере PSYCHOLOGIES8 правил успешной жизни от Александра Овечкина в новом номере PSYCHOLOGIES Свою карьеру спортсмен начинал в ледовой коробке обычного московского двора, а недавно побил главное достижение в мире хоккея. Это значит только одно: его секрет успеха выдержал проверку на практике! ...

Никогда не говорите все нормально: мудрецы знали это главное правило жизни еще тысячу лет назадНикогда не говорите "все нормально": мудрецы знали это главное правило жизни еще тысячу лет назад Никогда не говорите "все нормально": мудрецы знали это главное правило жизни еще тысячу лет назад Не стоит говорить "все нормально", если внутри ощущается тревога или недовольство, – это главный урок, который многие мудрецы сформулировали еще тысячу лет назад. Обычная привычка отвечать дежурно скрыв ...

Морозов о Голдобине в СКА: Он перешел с драфта отказов Спартака, поэтому правило трех не учитывается. А то, что клубы договорились, в этом не было наМорозов о Голдобине в СКА: «Он перешел с драфта отказов «Спартака», поэтому «правило трех» не учитывается. А то, что клубы договорились, в этом не было нарушений» Клуб из Санкт-Петербурга забрал Голдобина с драфта отказов, куда его ранее поместил «Спартак». – Обмен Голдобина на драфте не хотели отдельно рассмотреть? – Все было чисто. Мы следили за этим. Голдобин – исключение. Он четвертый игрок, но перешел с драфта отказов, поэтому «правило трех» не учитывает ...

В Курске чемпионы раскрыли секреты спортивных победВ Курске чемпионы раскрыли секреты спортивных побед Избитая фраза про «зал, не сумевший вместить всех желающих» сегодня - лучшая иллюстрация встречи заслуженных спортсменов со спортсменами начинающими. Чтобы послушать, без преувеличения, великих, кое-кому пришлось ютиться на коленях друг у друга. Говорили о важном. - Для нас важна обратная связь, ваш ...

Ученые раскрыли генетические секреты вымирающего желтоглазого пингвинаУченые раскрыли генетические секреты вымирающего желтоглазого пингвина Желтоглазый пингвин (или хойхо), находящийся под угрозой исчезновения, генетически связан с тремя разными подвидами. Работа опубликована в bioRxiv. ...

Лучшие семьи Барнаула раскрыли секреты семейного счастья. ФотоЛучшие семьи Барнаула раскрыли секреты семейного счастья. Фото В администрации Барнаула состоялось награждение победителей и участников муниципального этапа краевой эстафеты родительского подвига "Согрей теплом родительского сердца", который проходил в краевой столице с июня по сентябрь, сообщает пресс-служба городской мэрии. Председатель комитета по социальной ...

Архив в эмали: зубы динозавров раскрыли их секреты спустя 150 миллионов летАрхив в эмали: зубы динозавров раскрыли их секреты спустя 150 миллионов лет Учёные выяснили: микроскопические царапины на зубах зауроподов могут рассказать о их рационе, миграциях и даже разделении экологических ниш 150 миллионов лет назад. Как динозавры оставили "архив" на зубах Международная команда под руководством Даниэлы Винклер, Эмануэля Чоппа и Андре Салейро применил ...

Секреты древних вулканов: учёные раскрыли тайну вулканизма Северной АтлантикиСекреты древних вулканов: учёные раскрыли тайну вулканизма Северной Атлантики Учёные Кембриджского университета раскрыли тайну вулканической активности, которая 60 миллионов лет назад охватила всю Северную Атлантику. Они обнаружили: слабые и тонкие зоны в тектонических плитах служили своеобразными каналами, через которые мантийный плюм под Исландией распространялся на тысячи ...

Борьба со сном: эксперты раскрыли секреты бодрого утра  для каждого хронотипаБорьба со сном: эксперты раскрыли секреты бодрого утра — для каждого хронотипа Утро может быть бодрым! Эксперты делятся секретами: ритуалы, свет, хронотип. Узнайте, как перестать откладывать будильник и начать день с энергией. ...

От хара хати бу до шоколадки: старейшие люди планеты раскрыли секреты долголетияОт «хара хати бу» до шоколадки: старейшие люди планеты раскрыли секреты долголетия Секрет долголетия не имеет единой формулы, но объединяющие принципы, которыми делятся старейшие жители планеты, поразительно схожи. ...

Горы Ингушетии раскрыли секреты: археологи наткнулись на руины загадочного протогородаГоры Ингушетии раскрыли секреты: археологи наткнулись на руины загадочного протогорода В горах Ингушетии на территории древнего поселения Герити исследователи совершили находку, которая способна перевернуть представления о прошлом этого края. Им удалось обнаружить руины циклопических построек, сложенных из массивных валунов. Предполагаемый возраст сооружений превышает 3 тысячи лет, пе ...

Борщ станет бордовым, а винегрет нежным: В Роскачестве раскрыли секреты выбора и хранения свёклыБорщ станет бордовым, а винегрет нежным: В «Роскачестве» раскрыли секреты выбора и хранения свёклы Хотите, чтобы борщ был насыщенно бордовым, а винегрет – нежным и аккуратным? В пресс-службе «Роскачества» рассказали Life.ru, как выбрать свёклу и где её хранить, чтобы блюда получались идеальными. ...

Мы красиво обманываем: супруги Максим Лагашкин и Екатерина Стулова раскрыли секреты постельных сцен и крепкого брака«Мы красиво обманываем»: супруги Максим Лагашкин и Екатерина Стулова раскрыли секреты постельных сцен и крепкого брака В студии «Шоу Воли» супруги Максим Лагашкин и Екатерина Стулова, которые вместе уже три десятка лет, поделились профессиональными секретами, касающимися съемок интимных сцен. ...

Как вернуть радость жизни: 10 минут для себя  секреты молодым мамам!Как вернуть радость жизни: 10 минут для себя — секреты молодым мамам! Узнайте, как короткие паузы помогают молодым мамам справляться с эмоциями и выгоранием. 10 минут для себя изменят всё — советы психологов и успешных женщин! ...

Верните страсть в отношения: секреты против рутинности интимной жизниВерните страсть в отношения: секреты против рутинности интимной жизни Как вернуть яркость в интимной жизни? Узнайте советы психологов, которые помогут избавиться от сравнений с бывшими и создать новые ощущения в паре. ...

9 месяцев близости: гинеколог и сексолог раскрывают секреты интимной жизни во время беременности9 месяцев близости: гинеколог и сексолог раскрывают секреты интимной жизни во время беременности Секс во время беременности: развеиваем мифы, обсуждаем безопасность и находим удобные позы. Советы гинеколога и сексолога для гармоничной близости. ...

Пожары унесли жизни трех человек на СтавропольеПожары унесли жизни трех человек на Ставрополье Три человека погибли при пожарах, произошедших 30 и 31 августа в Ставропольском крае. Об этом сообщили в пресс-службе регионального управления МЧС. Трагедии произошли в разных населенных пунктах. Так, в Новоалександровске возгорание на площади 15 «квадратов» случилось в доме на улице Советской. В ре ...

В Йошкар-Оле раскрыли детали последних лет жизни гимнастки ДружининойВ Йошкар-Оле раскрыли детали последних лет жизни гимнастки Дружининой В последние годы своей жизни советская гимнастка и олимпийская чемпионка Зинаида Дружинина (Воронина) пристрастилась к алкоголю, вернувшись к тому, с чего начинала. Она выросла в неблагополучной семье, сообщил в беседе с aif.ru директор Музея спортивной славы Республики Марий Эл Иван Малинин. «Местн ...

В США раскрыли детали личной жизни предполагаемого убийцы Чарли КиркаВ США раскрыли детали личной жизни предполагаемого убийцы Чарли Кирка Журналистка Fox News Брук Сингман на своей странице в социальной сети X заявила, что подозреваемый в убийстве активиста Чарли Кирка Тайлер Робинсон жил с трансгендером*. К тому же, по ее словам, подозреваемый активно «сотрудничает с ФБР». Кроме того, уточняется, что в распоряжении ведомс ...

Взрыв в шахте унес жизни трех горняков в Хабаровском краеВзрыв в шахте унес жизни трех горняков в Хабаровском крае Три работника горнодобывающего предприятия "Многовершинное" в Хабаровском крае погибли в штольне, сообщили в следственном управлении СКР по региону. ЧП произошло 6 сентября. При перевозке взрывчатого вещества произошла его детонация. Возбуждено уголовное дело по ч. 3 ст. 217 УК РФ (нарушение требова ...

Трех мужчин без признаков жизни нашли в Ладе Калине в Иркутской областиТрех мужчин без признаков жизни нашли в «Ладе Калине» в Иркутской области В автомобиле Lada Kalina, припаркованном на АЗС в Иркутской области, обнаружены тела трех мужчин. Об этом сообщает Telegram-канал Babr Mash. ...

Жуткая авария с автобусом на трассе М-5 унесла жизни сразу трёх молодых ребятЖуткая авария с автобусом на трассе М-5 унесла жизни сразу трёх молодых ребят Страшная авария с тремя погибшими произошла в Мокшанском районе Пензенской области на федеральной дороге М-5 «Урал». В результате ДТП скончались два 18-летних пассажира и 22-летний водитель. Об этом сообщили представители региональной госавтоинспекции. ...

Массовое ДТП в подмосковном Серпухове унесло жизни трех человек, ранены двое детейМассовое ДТП в подмосковном Серпухове унесло жизни трех человек, ранены двое детей В Подмосковном городском округе Серпухов произошло массовое дорожно-транспортное происшествие, в котором погибли трое взрослых, и еще два ребенка получили повреждения. ...

Что думают психологи о зависимости от искусственного интеллектаЧто думают психологи о зависимости от искусственного интеллекта Манипуляция со стороны разработчиков Термин думпромптинг (с англ. doom – тревога, prompting – введение запросов) был предложен врачом из США Ану Атлуру, чтобы обозначить новую форму цифровой зависимости – от нейросетей. "Пациенту" с таким диагнозом кажется, что он думает и решает з ...

Военные психологи помогают новобранцам Тихоокеанского флотаВоенные психологи помогают новобранцам Тихоокеанского флота На Тихоокеанском флоте военные психологи оказывают помощь прибывающему молодому пополнению осеннего призыва в адаптации к военной службе и помогают командирам правильно распределить призывников по воинским специальностям в соответствии с их морально-деловыми качествами. ...

Что такое сублимация и когда вы ей занимаетесь  объясняют психологиЧто такое сублимация и когда вы ей занимаетесь — объясняют психологи Сублимация — психологический механизм защиты психики человека, который заключается в перенаправлении энергии от социально неприемлемых или запретных импульсов (чаще всего агрессивных) в социально приемлемые формы деятельности. Например, человек может направить свою негативную энергию в творчество, с ...

Психологи рассказали о передаче страха между людьмиПсихологи рассказали о передаче страха между людьми Страх — это не только личное переживание, но и социальное явление, которое может передаваться между людьми. Психологи объясняют, что мы учимся бояться, наблюдая за реакциями других. Исследования показывают, что страх активирует мозг и запускает физиологическую реакцию, подготавливая организм к борьб ...

Минкульт ДНР заявил об успешной интеграции в культурное пространство РФМинкульт ДНР заявил об успешной интеграции в культурное пространство РФ Интеграция сферы культуры ДНР в российское пространство доказала свою результативность, сообщили в пресс-службе Министерства культуры республики, пишет Донецкое агентство новостей. В ведомстве отметили, что благодаря поддержке федерального центра реализуются масштабные проекты, обновляется инфрастру ...

Как выбрать вуз для успешной карьеры: пять советов для родителейКак выбрать вуз для успешной карьеры: пять советов для родителей В последние годы выбор будущего вуза для школьников и абитуриентов превратился в квест. Если раньше выбирали что душе угодно, исходя из личных пристрастий и интересов, то сегодня родители сразу думают на перспективу, чтобы их дети не получали недешевое образование в стол, а могли пойти по карьерной ...

Гарвардская вакцина от COVID-19 оказалась успешной для обезьянГарвардская вакцина от COVID-19 оказалась успешной для обезьян Шесть из девяти животных смогли противостоять вирусу спустя 35 дней. Доктор Дэн Баруш, вирусолог из медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне, и его коллеги начали серию экспериментов на обезьянах. Цель — получить больше информации о влиянии COVID-19 на обезьян. Отчет был опубликован ...

Как провести SWOT-анализ для успешной бизнес-стратегииКак провести SWOT-анализ для успешной бизнес-стратегии . Если вы хотите не только понять теорию, но и сразу применить метод, начните с пошаговой инструкции по проведению SWOT-анализа — это позволит быстро построить собственную стратегию для бизнеса. Что такое SWOT-анализ и зачем он нужен для бизнес-стратегии Определение и цели SWOT-анализа SWOT-анализ – ...

Исчезнувшее детство: психологи бьют тревогу из-за отсутствия уличных игрИсчезнувшее детство: психологи бьют тревогу из-за отсутствия уличных игр Почему дети перестали играть на улице? Причины этого явления многогранны. Урбанизация сократила безопасные пространства для детских игр. Родительские страхи, связанные с безопасностью детей, заставляют взрослых ограничивать самостоятельные прогулки. Транспортная нагрузка в городах увеличилась, что с ...

Психологи объяснили, почему у синдрома самозванца женское лицоПсихологи объяснили, почему у синдрома самозванца «женское лицо» Согласно данным метаанализа, который провели специалисты из Калифорнийского университета (с участием более 42 тысяч человек), женщины гораздо чаще мужчин сомневаются в своем профессионализме (40% против 29%) и менее уверены в своих силах (54% против 65%). ...

Психологи назвали главный вопрос, определяющий будущее отношенийПсихологи назвали главный вопрос, определяющий будущее отношений Узнайте, как распознать "своего" мужчину. Мнение психологов и сексологов о совместимости, гормонах, доверии и распространенных мифах в отношениях. Как избежать ошибок при выборе партнера? ...

Психологи назвали 3 фразы, которые разрушают любой бракПсихологи назвали 3 фразы, которые разрушают любой брак «Ты всегда так делаешь» — ловушка обобщений Первая разрушительная фраза связана с категоричными обобщениями. Когда один из партнеров использует слова «всегда» или «никогда» в контексте критики, он автоматически загоняет отношения в тупик. Эти абсолютные утверждения не оставляют места для диалога и р ...

Закулисье помогающих профессий: о чём не говорят психологи, тренеры и коучиЗакулисье помогающих профессий: о чём не говорят психологи, тренеры и коучи Закулисье помогающих профессий: о чём не говорят психологи, тренеры и коучи Работа специалистов помогающих профессий — психологов, бизнес-тренеров, коучей, фасилитаторов, часто выглядит со стороны вдохновляюще и легко. Кажется, что эти люди всегда в ресурсе, знают ответы на любые вопросы и спо ...

Психологи назвали главную ошибку в браке, которую совершают 90% парПсихологи назвали главную ошибку в браке, которую совершают 90% пар Когда слова превращаются в пустой звук Представьте ситуацию: жена рассказывает мужу о тяжелом дне на работе, а он в это время листает телефон, изредка кивая головой. Или муж делится своими переживаниями о проекте, который не удается завершить, а супруга мысленно составляет список покупок. Знакомо? И ...

Психологи предупреждают: 3 сигнала, говорящие о неминуемом разрыве отношенийПсихологи предупреждают: 3 сигнала, говорящие о неминуемом разрыве отношений Психологи выделили 3 критических сигнала в отношениях, предвещающих скорое расставание. Сравнения с бывшими, игнорирование чувств и молчание могут разрушить пару. Узнайте, как распознать и предотвратить разрыв. ...

Психологи работают с эвакуированными из-за атаки БПЛА в Ростове-на-ДонуПсихологи работают с эвакуированными из-за атаки БПЛА в Ростове-на-Дону Мэр Ростова-на-Дону поручил направить психологов в пункт временного размещения для эвакуированных из поврежденных БПЛА домов. Пострадавших жителей города в больнице также навестит заммэра по социальным вопросам Виктория Чернышова. ...

Психологи объяснили, почему в сентябре распадается больше всего парПсихологи объяснили, почему в сентябре распадается больше всего пар Синдром «после отпуска» Летние каникулы и отпуска часто становятся своеобразным испытанием для пар. Когда партнеры проводят вместе гораздо больше времени, чем, они начинают замечать особенности характера друг друга, которые раньше оставались незамеченными. Совместные поездки, особенно в стрессовых с ...

Лукашенко поздравил Путина с успешной встречей с Трампом на АляскеЛукашенко поздравил Путина с успешной встречей с Трампом на Аляске Президент Белоруссии Александр Лукашенко поздравил президента России Владимира Путина с тем, что его переговоры с американским коллегой Дональдом Трампом прошли хорошо. «Я вас поздравляю. ...

В УФСБ по ДНР заявили об успешной охоте на диверсантов ВСУ  уничтожены две группыВ УФСБ по ДНР заявили об успешной «охоте на диверсантов ВСУ» — уничтожены две группы Бойцы подразделения УФСБ по ДНР «Горыныч» уничтожили две диверсионно-разведывательные группы ВСУ у Дзержинска, сообщили в пресс-службе управления. ...

Трамп выразил уверенность в успешной встрече с Путиным в АнкориджеТрамп выразил уверенность в успешной встрече с Путиным в Анкоридже Американский президент полагает, что переговоры с российским лидером в Анкоридже завершатся успешно, однако пообещал оперативно вернуться в Вашингтон при неудаче. Американский лидер Дональд Трамп выразил оптимизм относительно предстоящих переговоров с президентом России Владимиром Путиным, сообщает ...

Умер последний участник первой успешной экспедиции на ЭверестУмер последний участник первой успешной экспедиции на Эверест Канчха Шерпа, последний оставшийся в живых участник первого успешного восхождения на Эверест, скончался в возрасте 92 лет, сообщил его внук Тенцинг Чогьял Шерпа 16 октября в официальном заявлении для СМИ.Канчха Шерпа начал путь к славе в подростковом возрасте, когда он сбежал в горы Дарджилинга из с ...

Продюсер Бачурин раскрыл секрет успешной фолк-музыкиПродюсер Бачурин раскрыл секрет успешной фолк-музыки Пелагея и Татьяна Куртукова делают фолк доступным для молодежи, так как там есть электронная подложка, биты, а не народный исходник в чистом виде, заявил НСН Илья Бачурин. ...

Названо главное условие для успешной встречи Путина и ЗеленскогоНазвано главное условие для успешной встречи Путина и Зеленского Возможная встреча президента России Владимира Путина с украинским лидером Владимиром Зеленским должна быть подготовлена, иначе она отыграет «в минус». ...

Фенербахче попрощался в Джику, пожелав ему успешной карьеры в Спартаке«Фенербахче» попрощался в Джику, пожелав ему успешной карьеры в «Спартаке» Футбольный клуб «Фенербахче» попрощался с ганским защитником Александером Джику, который перешёл в «Спартак», и пожелал ему успешной карьеры. ...

Психологи объясняют: почему мы совершаем импульсивные покупки в стрессовые периодыПсихологи объясняют: почему мы совершаем импульсивные покупки в стрессовые периоды Кристина Иваненко, кандидат психологических наук и доцент РАНХиГС, заявила, что в периоды повышенной неопределенности и тревожности шопинг может служить способом эмоциональной компенсации. Люди стремятся получить контроль и позитивные эмоции через покупки. Однако Сергей Васильковский, руководитель а ...

Отношения как скала: 5 способов укрепить союз, о которых молчат психологиОтношения как скала: 5 способов укрепить союз, о которых молчат психологи Укрепите свою любовь с помощью 5 простых, но мощных привычек! Психологи делятся секретами построения крепких и счастливых отношений, полных доверия и тепла. ...

Афганистан завершил военную операцию против Пакистана, назвав её успешнойАфганистан завершил военную операцию против Пакистана, назвав её успешной «Талибан» (находится под санкциями ООН за террористическую деятельность) 11 октября провёл успешную военную операцию на границе с Пакистаном. Об этом сообщило минобороны Афганистана. «Операция завершилась в полночь… и была успешной», — заявили военные. Подчёркивается, что операция осуществлялась в о ...

Памфилова сообщила о высокой явке на выборах и успешной защите от хакеровПамфилова сообщила о высокой явке на выборах и успешной защите от хакеров Более 16 миллионов человек проголосовали на выборах разного уровня в регионах России, еще свыше 1,4 миллиона избирателей отдали голоса дистанционно, сообщила председатель ЦИК Элла Памфилова. ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях