Одно упражнение по 3 минуты утром заменяет 40 минут бега — метод олимпийских тренеров Научная основа феномена Речь идет о высокоинтенсивных интервальных тренировках, известных как HIIT (High-Intensity Interval Training). Этот подход базируется на чередовании коротких периодов максимальной физической нагрузки с краткими фазами отдыха или низкоинтенсивной активности. Метод давно примен ...
Всего три действия: вот как я чищу микроволновку от жира за 5 минут и 50 рублей Всего три действия: вот как я чищу микроволновку от жира за 5 минут и 50 рублей Чистка микроволновки от жира – задача, которую можно быстро и эффективно выполнить с минимальными затратами. Важно регулярно очищать прибор, чтобы он служил дольше и не накапливал вредные запахи и грязь. Вот пошаговая ин ...
Карпин про игру футболистов ЦСКА за сборную перед матчем РПЛ: «За 3 дня до тура сыграть 60 минут – тренировка, считай. Они играли в Махачкале на трудном газоне – что скажете?» Главный тренер сборной России Валерий Карпин считает, что у футболистов ЦСКА не возникнет проблем в матчах за национальную команду из‑за календаря Мир РПЛ . Завтра сборная России сыграет с Перу в Санкт‑Петербурге. 15 ноября национальная команда сыграет со сборной Чили в Сочи. – Почему игроки ЦСКА вт ...
Углеводная диета против жира: Как похудеть на 5 кг за 3 дня, рассказал диетолог Сбросить лишний вес можно с помощью хлеба, масла и чая. Пока многие отказываются от мучных изделий и выпечки, диетологи наоборот — придумали уникальную хлебную диету. С помощью разных сортов хлеба, сыра и фруктов можно успеть влезть в выпускной наряд за пару дней. На хлебе действительно можно ...
Подготовка к ОГЭ с репетитором: почему это эффективнее и психологически комфортнее . Для многих подростков ОГЭ, как первый в жизни экзамен, становится источником тревоги, неуверенности в себе и страха ошибки. В этот период особенно важно не только дать ученику знания, но и создать условия, в которых он сможет спокойно и уверенно к ним прийти. Именно поэтому подготовка к ОГЭ с репе ...
Эксперт рассказал, почему скандинавская ходьба эффективнее 10 000 шагов Скандинавская ходьба с двумя палками является одним из самых эффективных видов физической активности. Об этом пишет «Газета.ру» По словам британского терапевта Джузеппе Арагона, она задействует почти все мышцы тела — до 90%.Для сравнения, обычная прогулка нагружает лишь около полов ...
Эстетический детокс: Почему красивая тарелка и медленный ритм — это виртуозный камертон для сжигания жира Узнайте, как перенастроить пищевые привычки, превратив каждый обед в осознанный ритуал наслаждения. Секреты гурманов для стройности и здоровья в 2025 году. ...
Чай против висцерального жира: 6 сортов, которые научно доказано ускоряют метаболизм и уменьшают талию Откройте секрет стройности: какой чай поможет растопить висцеральный жир, ускорить метаболизм и улучшить самочувствие. 4 вида чая для здорового похудения! ...
16 500 км за 3,5 часа и 15 минут на парашюте. Роскосмос рассказал подробности о возвращении «Союза» с МКС на Землю Возвращение экипажа 73-й экспедиции на МКС (корабль «Союз МС-27») запланировано на 9 декабря 2025 года. Экипаж корабля, состоящий из космонавтов Роскосмоса Сергея Рыжикова и Алексея Зубрицкого, а также астронавта НАСА Джонатана Кима, находится на станции с апреля 2025 года. Спуск корабля ...
Прямая линия с Владимиром Путиным длилась 4 часа 27 минут — главные заявления Прямая линия президента России Владимира Путина по итогам 2025 года завершилась спустя почти четыре с половиной часа. За это время глава государства ответил более чем на 70 вопросов граждан и журналистов. По словам ведущих Павла Зарубина и Екатерины Березовской, президенту поступило свыше трех милли ...
Наталья Соловьёва о «съедобной» воде: почему фрукты увлажняют кожу эффективнее восьми стаканов Знаете ли вы, что современный светский этикет изменился? Исследования показывают, как вода может влиять на красоту и здоровье кожи. ...
Эффект тирзепатида: почему Zepbound в 1.5 раза эффективнее Оземпика и в чем главный риск 'двойного удара' по рецепторам Zepbound — это не просто препарат для похудения. Узнайте, как он изменяет историю международных переговоров и какие страшные тайны за этим стоят. ...
До 400 км/ч, стабильный Wi-Fi, из Москвы в Санкт-Петербург за 2 часа 15 минут. Пассажиры будущей высокоскоростной магистрали смогут оплачивать проезд по биометрии Пассажиры будущей высокоскоростной магистрали Москва — Санкт-Петербург смогут оплачивать проезд с помощью биометрии. Как сообщает ТАСС со ссылкой на презентацию компании «ВСМ-400», рассматривается возможность внедрения системы распознавания лиц для быстрого прохода на вокзал и поса ...
Круговая расплата // НСПК предложила банкам проект нового платежного решения Национальная система платежных карт (НСПК) представила технологию «МирЛинк», которая должна позволить небольшим банкам быстро вывести на рынок собственные pay-сервисы. Банки получат возможность принимать оплату с помощью pay-сервисов коллег, а их платежные решения будут приниматься во всех точках, э ...
Трамп потребовал уволить ведущего NBC Сета Майерса Президент США Дональд Трамп призвал телекомпанию NBC уволить телеведущего Сета Майерса, который ранее критиковал его в своей программе. Об этом он написал 15 ноября в соцсети Truth Social.По словам лидера Штатов, шоу Майерса терпит рейтинговый провал, а сам ведущий «одержим» им и демонстрирует «неко ...
“Подождите 72 часа или установите MAX”: почему блокируются Госуслуги? Заходите на Госуслуги, чтобы оплатить штраф, проверить документы или записаться к врачу, но вместо привычного интерфейса видите сообщение о блокировке доступа на 72 часа. Поддержка помочь не может, ускорить процесс — тоже. Есть и альтернатива, но она нравится далеко не каждому. Что все это значит? Т ...
Почему мы просыпаемся за несколько минут до будильника? Иногда наш организм работает лучше любого будильника. Кадр из фильма «День сурка» А у вас тоже бывало такое, что вы ставили будильник на 6:30 утра, а потом самостоятельно просыпались до его звонка? Никакого звука и вибрации не было, просто ваши глаза сами по себе открылись. Это может показаться каки ...
Трамп потребовал от телеканала NBC уволить ведущего Сета Майерса Президент США Дональд Трамп призвал телеканал NBC уволить ведущего Сета Майерса. В одном из последних эфиров господин Майерс высмеял президента за «безумную» реакцию на публикацию электронных писем Джеффри Эпштейна. ...
Тюкавин с первых минут сыграет против "Зенита" Как стало известно Rusfootball.info, нападающий "Динамо" Константин Тюкавин с первых минут сыграет против "Зенита" в матче 13-го тура РПЛ. ...
«Не спорьте со своей биологией»: почему люди просыпаются в три часа ночи Просыпаетесь в три часа ночи и не можете снова уснуть? По словам нейробиолога Эндрю Хубермана, у этого есть вполне логичное объяснение, передает Mirror. Проблемы со сном — одна из самых распространенных жалоб: каждый третий человек сталкивается с ними хотя бы раз в жизни. Недосып не только дел ...
Почему кукуруза из детства варилась часами, а теперь — за 10 минут Кукуруза — однолетнее травянистое культурное растение, единственный культурный представитель рода Кукуруза семейства Злаки. Ещё 20–30 лет назад казалось, что сварить кукурузу — целая наука. Её томили в огромных кастрюлях по часу и больше, а теперь — кипяток, 10–15 минут, и готово. Современные початк ...
Почему сотовые компании обрабатывают вызовы длиннее 29 минут? Конкретных заявлений от операторов о том, что они целенаправленно обрабатывают или учитывают звонки длительностью более 29 минут, нет. Но несмотря на это, существует несколько технических причин, согласно которым продолжительность вызова является важным параметром для сотовых компаний и может контро ...
Трамп назвал ведущего NBC Сета Майерса невменяемым и лишенным таланта человеком Президент США Дональд Трамп назвал телеведущего Сета Майерса с телеканала NBC невменяемым. Об этом он написал в соцсети Truth Social, добавив, что быть против президента Трампа «наверное, незаконно». ...
В Екатеринбурге два часа решали, ставить ли памятник Сталину. Мнения за и против Идею об установке бюста советскому вождю рассмотрели на заседании комиссии по топонимике. Вопрос, который вызвал бурную дискуссию, отложили, а авторов идеи попросили предложить другие места для установки скульптуры. Корреспондент 66.RU собрал различные мнения по вопросу, который до сих пор вызывает ...
Пятнадцать минут до всего: почему жизнь в центре остается мечтой екатеринбуржцев Жизнь в центре давно стала не просто выбором локации, а выбором образа жизни. Несмотря на высокие цены, плотность застройки и вечную нехватку парковок, спрос на жилье здесь растет из года в год. Это феномен, который невозможно объяснить только экономикой — но именно экономика помогает понять, почему ...
Восемь минут превращаются в мгновение: почему время летит быстрее, когда мы стареем Если бы вы посмотрели старую чёрно-белую серию "Альфред Хичкок представляет", то, возможно, испытали бы лёгкий укол ностальгии. Для учёных из Кембриджа этот сериал стал окном в мозг — и, возможно, ключом к одной из самых загадочных человеческих иллюзий: почему время ускоряется, когда мы становимся с ...
Больше 10 минут - ни-ни: врачи объяснили, почему опасно слишком долго варить яйца Больше 10 минут - ни-ни: врачи объяснили, почему опасно слишком долго варить яйца Сварить яйцо кажется простым делом, но даже здесь есть нюансы, влияющие на его пользу. Если варить слишком долго, вокруг желтка появляется серо-зеленый ободок — знак того, что продукт переварен. Это не просто изменение ...
Секретное оружие против стресса: как чтение за 5 минут перезагружает мозг – советы экспертов Узнайте, как чтение всего 5 минут в день снижает уровень стресса на 68%. Раскрываем секрет, как правильно читать, чтобы вернуть себе состояние покоя и равновесия. Чтение как инструмент саморегуляции. ...
5 минут тишины или билет к хирургу? Почему затяжные посиделки в туалете убивают ваше здоровье Узнайте, как понять состояние своего кишечника по времени, проведенному в туалете. Какие факторы влияют на здоровье и как диета может помочь? Читайте далее! ...
Миф о лени развенчан: 10 истинных причин, почему вы не хотите тренироваться, и как обмануть свой мозг за 5 минут Ненавидите тренировки? Узнайте, как найти свой вид активности, внедрить короткие сессии в график, и увидеть реальные результаты, не полагаясь на весы. Советы экспертов. ...
Тренер Матыс назвал преимущества бега зимой Тренер бегового клуба MoreKM, кандидат в мастера спорта Владимир Матыс в беседе с RT назвал преимущества бега зимой и почему не стоит от этого отказываться в межсезонье. ...
Почему у многих зимой гибнет герань: одна досадная ошибка губит растение, а исправить можно за 5 минут Прогород Она стоит на подоконнике, такая зелёная и живучая ещё пару месяцев назад, а к февралю превращается в жалкий голый стебель с парой пожухлых листьев. Знакомая картина? Виной всему — одна досадная ошибка. Та самая, которая тихо и методично губит герань или пеларгонию, пока за окном метель. Иро ...
Вальверде: «В начале второго тайма у «Атлетика» было 10 неудачных минут, но в остальном сыграли против «ПСЖ» очень хорошо» Главный тренер «Атлетика» Эрнесто Вальверде прокомментировал ничью с «ПСЖ» (0:0) в матче 6-го тура общего этапа Лиги чемпионов. ...
Свердловчанин насмерть сбил подростка и пустился в бега. Фото Вечером 2 ноября 2025 года около 20:00 на въезде в деревню Галишева (Свердловская область) водитель отечественной легковушки сбил трех человек двое из которых — подростки. В результате ДТП мальчик 2009 года рождения погиб на месте. Об этом рассказали в Госавтоинспекции Свердловской области. Читать д ...
Спортсмены и любители бега из Красноярска преодолеют дистанцию в 21 километр 11 октября в Красноярске на Центральной набережной состоится традиционный осенний легкоатлетический забег «Енисей-батюшка». ...
Хозяйка пыточного рехаба для детей Анна Хоботова пустилась в бега Утром в среду, 26 ноября, силовики ворвались в реабилитационный центр в Дедовске под Москвой, где 24 подростка от 11 до 17 лет содержались в условиях, близких к пыточным. ...
Могли ли Усольцевы уйти в бега: все шокирующие версии пропажи Усольцевых Активные поиски Усольцевых официально завершились, однако версии загадочного исчезновения семьи в красноярской тайге продолжают появляться. Еще одну озвучил блогер Александр «Кучерявый». По его мнению, пропавшие сбежали в США. Это не первая шокирующая версия, выдвинутая экспертами и людьми, знавшими ...
Пятигорский спортсмен победил на всероссийском фестивале бега «Мацеста Чай» в Сочи 4 ноября в селе Измайловка рядом с Сочи прошел семейный фестиваль бега и хайкинга «Мацеста Чай», приуроченный ко Дню народного единства. Мероприятие собрало больше сотни атлетов со всей России, которые соревновались на дистанциях от 2 до 50 километров. Пятигорск представили воспитанник отделения лег ...
Теперь не буду прогревать двигатель зимой по 10 минут: объясняю, почему долгий прогрев убивает мотор быстрее, чем холодный пуск Теперь не буду прогревать двигатель зимой по 10 минут: объясняю, почему долгий прогрев убивает мотор быстрее, чем холодный пускСтоять зимой утром возле машины, слушая, как мотор молотит на холостых, — привычный ритуал для многих. Сосед так делает, отец учил, да и вообще все так делают. Но что, если ...
Rollme GT5S: доступные GPS-часы для тренировок и активного отдыха Rollme представила смарт-часы GT5S GPS — доступную модель для занятий спортом и путешествий, запущенную как раз к сезону праздничных покупок. Устройство предлагает двухдиапазонный GPS, набор навигационных инструментов (компас, измерение высоты), 1,46-дюймовый экран и защиту от воды 5ATM. Корпу ...
NYT: американские военные обеспокоились из-за активного применения дронов в зоне СВО Массовое использование беспилотных летательных аппаратов в зоне специальной военной операции вызывает растущую озабоченность у командования Вооружённых сил Соединённых Штатов. ...
Запущен всероссийский конкурс на лучшие проекты для активного долголетия К участию в отборе приглашаются самые разные организации и объединения: социально ориентированные некоммерческие организации и благотворительные фонды; коммерческие компании и бизнес-структуры; бюджетные учреждения различного профиля; региональные и муниципальные органы исполнительной власти; инициа ...
Госдолг растет из-за активного внутреннего кредитования — экономист Колташов Рост государственного долга связан с активным внутренним кредитованием и изменением структуры заимствований внутри страны. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал экономист, директор Института нового общества Василий Колташов. Ранее РИА Новости со ссылкой на оперативный доклад Счетной палаты сообщило ...
Гребенкин подрался с Кэйлом Флери в матче против «Сиэтла», вступившись за партнера. Форвард «Филадельфии» получил 17 минут штрафа как зачинщик Эпизод произошел на 14-й минуте игры регулярного чемпионата НХЛ. Все началось с того, что Флери применил силовой прием против форварда «Флайерс» Гарнета Хэтэуэя. Находившийся рядом Гребенкин вступился за партнера и начал драку, получившуюся очень короткой. Тем не менее, обоим игрокам выписали по 5 м ...
У Захаряна ни одного удара и два точных паса за 25 минут против «Севильи». Арсен вышел на замену во втором матче «Сосьедада» подряд Полузащитник « Сосьедада » принял участие в игре с «Севильей» (2:1) в 10-м туре Ла Лиги . Россиянин появился на поле на 69-й минуте и отыграл 21 минуту в основное время и еще 4 в добавленное. Он не нанес ни одного удара и сделал всего три передачи (точных – две). При этом он выиграл одно единоборств ...
Тренер Мальцева: начало тренировок должно быть спокойным, без бега и прыжков Новичкам нужно начинать тренировки в зале с коротких кардионагрузок и базовых силовых упражнений, а когда мышцы и суставы укрепятся, постепенно усложнять программу. Об этом "Газете.Ru" рассказала тренер клуба "Лапино ... ...
Больше никогда не буду прогревать двигатель зимой по 10 минут: рассказываю, почему долгий прогрев убивает мотор быстрее, чем холодный пуск Больше никогда не буду прогревать двигатель зимой по 10 минут: рассказываю, почему долгий прогрев убивает мотор быстрее, чем холодный пуск Стоишь зимой у подъезда, мороз под двадцать, а вокруг — хор работающих на холостых двигателей. Сосед в своей «Гранте» уже пятнадцать минут греет салон, упорно сж ...
Больше никогда не стану прогревать двигатель зимой по 10 минут: выяснил, почему долгий прогрев убивает мотор быстрее, чем холодный пуск Прогород Почему долгий прогрев убивает мотор быстрее, чем холодный пуск? Этот вопрос переворачивает с ног на голову всё, чему нас учили. Помните завет «бывалых»: «Грей, пока стрелка не дрогнет! Минут 15, не меньше»? Многие до сих пор следуют этому ритуалу: завёл, включил печку на максимум и пошёл пи ...
В Биробиджане подвели итоги работы Центра активного долголетия «Шалом» Главное – душою не стареть. Это один из основных тезисов, которыми руководствуются люди в серебряном возрасте, ведущие активный образ жизни. Это секрет их долголетия. Многие из них нашли себя в особом центре, который действует при комплексном центре социального обслуживания Биробиджана. Центре актив ...
Роупджампинг стал популярным видом активного отдыха по данным туристов Экстремальные прыжки с высоты давно перестали быть развлечением только для смельчаков: сегодня это доступный вид активного отдыха, позволяющий испытать выброс адреналина и взглянуть на страх по-новому. Роупджампинг и банджиджампинг стали частью спортивного туризма, а Россия постепенно собирает собст ...
Задоров набрал 17 минут штрафа в игре с «Монреалем». Защитник «Бостона» лидирует в НХЛ по этому показателю – 97 минут, у Рантанена – 71 Российский защитник «Бостона» Никита Задоров получил 17 минут штрафа в матче регулярного чемпионата НХЛ против «Монреаля» (2:6). В первом периоде он подрался с Арбером Зекаем, во втором получил обоюдное удаление за грубость с Юраем Слафковски, а в конце третьего периода он и словак получили еще по 1 ...
Зимние каникулы в городе: идеи для активного отдыха всей семьей в Ставрополе Новогодние каникулы - время для семейных открытий. Эксперты Авито Услуг предлагают идеи, как активно отдохнуть, не покидая город. Зимний город: ваш сценарий уличного веселья Для катания на лыжах, коньках или санках часто достаточно ближайшего парка или двора. Но если хочется чего-то большего, исслед ...
«Сказочный поезд» отправляется: участников «Активного гражданина» ждут новогодние призы В числе подарков за победу — праздничные наборы для сервировки стола, гирлянды, подсвечники в виде пряничных домиков и другие новогодние атрибуты, а также возможность получить городские баллы. ...
ИТ-рынок в России столкнулся с необходимостью ребалансировки после периода активного роста Каждый второй уволенный айтишник стал жертвой сокращений. Реже всего увольняют сотрудников поддержки и госсектора. ...
Игры на улице вместо гаджетов: 5 классных вариантов для активного отдыха с детьми Узнайте, как уличные игры помогают развивать дружбу, координацию и воображение у детей. Примеры популярных игр со всего мира и советы для родителей. ...
Флик о составе против «Атлетика»: «Сомневаюсь насчет Рэшфорда, у него температура. Рафинья вернется, выйдет на 10-15 минут. Педри – скоро, не знаю, к «Челси» или нет» Главный тренер «Барселоны» Ханси Флик рассказал о физическом состоянии футболистов перед матчем с «Атлетиком». ...
Антитеррористическая тренировка прошла в Великих Луках Оперативной группой в г. Великие Луки организована антитеррористическая тренировка силовых ведомств по осуществлению первоочередных мер при угрозе или совершении террористического акта. К межведомственным мероприятиям привлечены силы и средства УФСБ, УМВД, Управления Росгвардии, ГУ МЧС России по Пск ...
Под снегом Бивер-Крика: первая тренировка Мужской Кубок мира переместился в Бивер-Крик (США), где сегодня завершилась первая тренировка скоростного спуска. Пробный заезд прошел не без проблем, и снова из-за погоды. Сначала после старта Брайса Беннета (он вышел на трассу четвертым) пришлось остановить тренировку из-за плохой видимости. Но пе ...
В Подпорожье прошла масштабная противоаварийная тренировка В Подпорожье прошла масштабная противоаварийная тренировка, организованная "Петербургтеплоэнерго". ...
На Балаковской АЭС пройдет плановая противоаварийная тренировка На Балаковской АЭС 25 ноября с 10 до 15 часов пройдет плановая противоаварийная тренировка. Как сообщили в управлении коммуникаций предприятия, проведение таких занятий - неотъемлемая часть обеспечения безопасной эксплуатации любой атомной станции.В тренировке примут участие руководство и оперативны ...
ECHOMSK.SPB.RU