Не дайте бессоннице победить: 7 адаптивных ритуалов для глубокого сна

Не дайте бессоннице победить: 7 адаптивных ритуалов для глубокого сна

Узнайте, как улучшить свой сон с помощью 7 эффективных методов: от графика отдыха до правильного выбора подушки. Ритуалы, которые преобразят вашу жизнь!
Читать далее...

02:20, 26.09.2025
 
Рубрика: «Красота»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Фестиваль адаптивных видов спорта состоялся в ПсковеФестиваль адаптивных видов спорта состоялся в Пскове Фестиваль адаптивных видов спорта для ветеранов боевых действий и гражданских лиц с инвалидностью «Безграничные возможности» состоялся в псковском спортивном комплексе «Олимп» 20 и 21 сентября.На фестиваль прибыли команды из Республики Карелии, Москвы, Санкт-Петербурга, Великих Лук и муниципальных о ...

FONBET стал партнером III Международного фестиваля адаптивных видов спорта ИмпульсFONBET стал партнером III Международного фестиваля адаптивных видов спорта «Импульс» Об этом было объявлено на полях форума «Россия — спортивная держава», проходящего в эти дни в Самаре. ...

Слот про 5:1 с Айнтрахтом: Ливерпулю нужно было победить, а еще больше  победить при таком же обилии моментов, что и прежде. И раньше нам забивали соСлот про 5:1 с «Айнтрахтом»: «Ливерпулю» нужно было победить, а еще больше – победить при таком же обилии моментов, что и прежде. И раньше нам забивали со стандартов, а теперь – мы» «Нам нужно было победить. А еще больше нам нужно было снова провести матч с большим количеством моментов, но чтобы футболисты получили награду в виде победы. Именно так и произошло. Я увидел много общего с предыдущими играми, потому что соперник снова реализовал первый же момент – возможно, единстве ...

Мифы о полнолунии: правда об агрессии и бессонницеМифы о полнолунии: правда об агрессии и бессоннице Полнолуние — это не только астрономическое явление, но и время для очищения и привлечения позитивных перемен. Узнайте, как использовать лунную энергию с максимальной пользой! ...

С чувством глубокого поражения // США создадут новую противобункерную бомбуС чувством глубокого поражения // США создадут новую противобункерную бомбу Военно-воздушные силы (ВВС) США заключили контракт на разработку и производство противобункерной авиабомбы нового поколения — NGP (Next Generation Penetrator). Она призвана дополнить GBU-57 MOP (Guided Bomb Unit-57 Massive Ordnance Penetrator), которую американцы недавно применили против расположенн ...

В вашей бессоннице могут быть виноваты кишечные бактерииВ вашей бессоннице могут быть виноваты кишечные бактерии Бактерии кишечника влияют на сон человека Бессонница одно из самых распространенных нарушений сна. Сложности с засыпанием, поверхностный сон, постоянная усталость и раздражительность знакомы миллионам людей. По оценкам специалистов, от 10 до 20% населения страдает хронической бессонницей, и это не п ...

Политолог объяснила, почему Макрон стал причиной глубокого кризиса во ФранцииПолитолог объяснила, почему Макрон стал причиной глубокого кризиса во Франции После формирования нового кабинета министров во Франции Себастьен Лекорню покинул пост премьер-министра. Политический аналитик Ирина Давидян, представляющая экспертный клуб «Дигория», объяснила для РИА «ФедералПресс» причины столь скоропостижного ухода последнего премьера. ...

Baidu представила Ernie X1.1: модель глубокого мышления, которая обходит DeepSeek R1Baidu представила Ernie X1.1: модель «глубокого мышления», которая обходит DeepSeek R1 Китайская Baidu анонсировала обновлённую ИИ-модель Ernie X1.1, позиционируя её как серьёзный шаг вперёд по сравнению с предыдущей версией Ernie X1. Компания заявляет, что новинка не только значительно улучшена, но и превосходит конкурентов, включая DeepSeek R1. Что нового в Ernie X1.1 Главный технич ...

Прямая дорога к бессоннице: если по вечерам подолгу пользоваться смартфономПрямая дорога к бессоннице: если по вечерам подолгу пользоваться смартфоном Доктор Александр Пальман раскрыл россиянам правила, которых стоит придерживаться, чтобы улучшить качество ночного отдыха, пишет «РБК». ...

Биткойн простирается ниже 110 тыс. Долл. США, так как аналитики весят риск более глубокого откатаБиткойн простирается ниже 110 тыс. Долл. США, так как аналитики весят риск более глубокого отката Биткойн (BTC) Feed Bounce на этой неделе закончился в четверг, а цены снижаются ниже 110 000 долларов, а некоторые наблюдатели рынка предупреждают о более глубоком отказе. Ether (ETH), Solana Sol (SOL) и ADA (ADA) Cardano упали более чем на 3% за последние 24 часа. Самая большая корпоративная страте ...

Три простых правила для защиты от синего света: забудьте о боли в глазах и бессоннице!Три простых правила для защиты от синего света: забудьте о боли в глазах и бессоннице! Устали от глазной усталости и бессонницы? Узнайте правду о синем свете и простых способах защиты глаз и улучшения сна. Читайте советы экспертов. ...

Память становится в разы хуже: при бессоннице у человека может развиться деменцияПамять становится в разы хуже: при бессоннице у человека может развиться деменция Специалисты из клиники Мэйо в работе с участием 2750 пожилых добровольцев выявили, что нехватка сна повышает риск развития деменции, пишет Neurology. ...

5 утренних ритуалов, которые преобразят вас изнутри5 утренних ритуалов, которые преобразят вас изнутри Узнайте, как простые ритуалы, такие как здоровый сон, спокойная речь и растяжка, помогут вам раскрыть вашу женственность и обрести уверенность. ...

Как сохранить любовь: 5 маленьких ритуалов для крепкой семьиКак сохранить любовь: 5 маленьких ритуалов для крепкой семьи Как избежать развода и укрепить брак? Психологи советуют 5 простых шагов: меньше упреков, больше тепла. Ритуалы, просьбы, письма – создайте гармонию в семье! ...

5 утренних ритуалов, которые меняют жизнь за 10 минут5 утренних ритуалов, которые меняют жизнь за 10 минут Эти утренние ритуалы зададут тон всему дню. Мы привыкли слышать советы о медитации, лимонной воде и зарядке как о золотом стандарте утра. Но первые десять минут после пробуждения можно провести совсем иначе — и это тоже принесёт ощутимую пользу. Учёные отмечают, что именно в начале дня наш мозг наиб ...

Врачи рекомендуют: 7 обязательных ритуалов для идеального начала дняВрачи рекомендуют: 7 обязательных ритуалов для идеального начала дня Врачи раскрыли 7 простых утренних привычек, которые помогут проснуться полным сил и энергии на весь день. Узнайте, как легко внедрить эти ритуалы в свою жизнь! ...

Человеческие останки для ритуалов найдены в багаже в аэропорту ФлоридыЧеловеческие останки «для ритуалов» найдены в багаже в аэропорту Флориды Правоохранители задержали мужчину в международном аэропорту города Тампа в американском штате Флорида, он пытался провезти в багаже человеческие останки, завернутые в фольгу, пишет New York Post.«Человеческий череп и несколько костей были упакованы вместе с запрещенными растениями», – заявил директо ...

Набор ритуалов супермоделей: как делать утро волшебным для кожиНабор ритуалов супермоделей: как делать утро волшебным для кожи Откройте для себя секреты красоты супермоделей! Узнайте, как простые методы и уход помогут сделать вашу кожу свежей и ухоженной. ...

5 утренних бьюти-ритуалов для идеального макияжа в жару: что нужно знать5 утренних бьюти-ритуалов для идеального макияжа в жару: что нужно знать Узнайте, как сохранить макияж свежим в жару. Секреты стойкости, советы косметологов, выбор косметики и ежедневные бьюти-привычки для идеального летнего образа. ...

Пещера крови: археологи нашли останки майя с жуткими следами ритуаловПещера крови: археологи нашли останки майя с жуткими следами ритуалов В гватемальской пещере Куэва-де-Сангре археологи нашли сотни фрагментов костей майя — взрослых и детей. Большинство из них носит следы преднамеренной обработки: надрезы, переломы и даже тщательно сложенные фрагменты черепов. Всё это указывает на ритуальное использование останков, а не на обычные зах ...

Тайна кургана Тадым-Хююк: священные очаги древних открыли портал в мир ритуаловТайна кургана Тадым-Хююк: священные очаги древних открыли портал в мир ритуалов При исследовании кургана Тадым-Хююк на востоке Турции археологи совершили открытие, перевернувшее представления о ритуальных практиках древней Анатолии. Здесь, под слоями земли, пролегали не просто очаги, а сакральные алтари возрастом 6000 лет, украшенные загадочными изображениями быков, передает Ar ...

Дайте русские струны для балалайки!Дайте русские струны для «балалайки»! Пакистан отказывается от китайских авиадвигателей в пользу российских, а JF-17 по-прежнему не совсем китайский самолет. ...

Робертсон  о случайном голе: Дайте мне премию Пушкаша!Робертсон – о случайном голе: «Дайте мне премию Пушкаша!» Защитник Эндрю Робертсон забил случайный гол в матче Лиги чемпионов между «Ливерпулем» и «Атлетико»Читать дальше → ...

Глушаков: Дайте Мостовому шанс возглавить СпартакГлушаков: «Дайте Мостовому шанс возглавить «Спартак» Бывший капитан «Спартака» Денис Глушаков ответил на вопрос, стоило ли московскому клубу назначить главным тренером Рафаэля БенитесаЧитать дальше → ...

Не дайте себя обмануть: как распознать манипуляции нарциссического партнёраНе дайте себя обмануть: как распознать манипуляции нарциссического партнёра Нарциссические отношения могут сломать вашу самооценку. Узнайте, как распознать их признаки и выбраться из ловушки манипуляций и угнетения. ...

Дайте волю эмоциям: как пережить развод  советы психологаДайте волю эмоциям: как пережить развод – советы психолога Как пережить развод и начать новую жизнь? Советы психологов, как справиться с болью, восстановить эмоциональное состояние и построить счастливое будущее после расставания. 6-12 месяцев адаптации. ...

Бубнов: Талалаев Дайте Юрану Спартак  и увидите результатБубнов: «Талалаев? Дайте Юрану «Спартак» — и увидите результат» Футбольный эксперт Александр Бубнов назвал Сергея Юрана тренером сильнее Андрея Талалаева. ...

7 витаминов для крепких ногтей и здорового роста: не дайте им слабнуть!7 витаминов для крепких ногтей и здорового роста: не дайте им слабнуть! Узнайте, как ухаживать за ногтями в домашних условиях и какие витамины им нужны для здоровья. Раскрываем мифы и полезные советы для крепких ногтей! ...

Дайте дышать!: Как бороться с нехваткой аптек в отдаленных регионах«Дайте дышать!»: Как бороться с нехваткой аптек в отдаленных регионах В России необходимы новые концепции оказания аптечной помощи и подготовки квалифицированных провизоров и фармацевтов, сказал НСН Ян Власов. ...

Пять опасных мифов о солярии: не дайте себя обмануть!Пять опасных мифов о солярии: не дайте себя обмануть! Солярий – это не только красивый загар, но и скрытые угрозы для здоровья. Узнайте, какие риски таит любимая процедура и как избежать нежелательных последствий. ...

Дайте Мостовому шанс. Глушаков  о новом тренере Спартака«Дайте Мостовому шанс». Глушаков — о новом тренере «Спартака» Бывший полузащитник «Спартака» Денис Глушаков ответил, кому стоит возглавить московский клуб после увольнения сербского специалиста Деяна Станковича. ...

Не дайте страху овладеть: как путешествовать с детьми и быть спокойнымиНе дайте страху овладеть: как путешествовать с детьми и быть спокойными Путешествия с детьми могут быть яркими и запоминающимися, но для родителей они часто превращаются в испытание. Долгие перелёты, пересадки, новые города и десятки мелких забот — всё это накладывается на главную тревогу: как обеспечить безопасность ребёнка вдали от дома. Стоит ли отказываться от поезд ...

Дайте нам голосовать!  молдавская диаспора пикетирует посольство в Москве«Дайте нам голосовать!» — молдавская диаспора пикетирует посольство в Москве Представители молдавской диаспоры в России вышли сегодня, 27 августа, на протест перед посольством в Москве. Несколько сотен собравшихся требуют от ЦИК Молдавии открыть больше избирательных участков для голосования на предстоящих осенью парламентских выборах. ...

Глушаков  о новом тренере Спартака: Дайте Мостовому шансГлушаков – о новом тренере «Спартака»: «Дайте Мостовому шанс» Бывший капитан «Спартака» Денис Глушаков ответил на вопрос, кто должен возглавить московскую команду после отставки Деяна СтанковичаЧитать дальше → ...

Не дайте морщинам шансов: 7 привычек для улучшения состояния кожиНе дайте морщинам шансов: 7 привычек для улучшения состояния кожи Узнайте, как сократить морщины и улучшить упругость кожи без дорогих процедур. Применение домашних средств требует системности и знания об ингредиентах. ...

Не дайте урожаю пропасть: как сохранить яблоки сочными и ароматными на всю зимуНе дайте урожаю пропасть: как сохранить яблоки сочными и ароматными на всю зиму Если собственный урожай яблок удался, собрать его — только полдела. Наша цель — сохранить его целиком так, чтобы до самого марта и даже апреля плоды оставались свежими и ароматными, словно только что сняты с ветки. Life.ru рассказывает о 5 лучших способах сделать это. ...

Дайте две! Xiaomi выпустила бесщёточную дрель Mijia Brushless Drill 2Дайте две! Xiaomi выпустила бесщёточную дрель Mijia Brushless Drill 2 Китайский производитель годных инструментов Xiaomi порадовал работяг внезапным релизом бесщёточной дрели Mijia Brushless Drill 2, предназначенной для домашнего использования. Теперь работать можно не только на работе, но и дома! Дрель Xiaomi Mijia Brushless Drill 2 оснащена моторчиком с максимальным ...

Не дайте глазам задохнуться: врачи пояснили, почему опасно спать в линзахНе дайте глазам задохнуться: врачи пояснили, почему опасно спать в линзах Контактные линзы могут стать опасными для зрения, если не снимать их на ночь. О тяжелых последствиях пренебрежения правилами рассказали в Пироговском Университете Минздрава России. «Представьте, что ваша роговица – это нежный... ...

Дайте парню время: Гнабри высказался о низкой результативности Вирца в Ливерпуле«Дайте парню время»: Гнабри высказался о низкой результативности Вирца в «Ливерпуле» Крайний нападающий «Баварии» Серж Гнабри высказался о выступлении Флориана Вирца за «Ливерпуль»Читать дальше → ...

Не дайте огурцам уснуть: эти экстренные процедуры легко продлят плодоношение еще на месяцНе дайте огурцам уснуть: эти экстренные процедуры легко продлят плодоношение еще на месяц Не стоит мириться с тем, что в августе огурцы слабеют и перестают плодоносить. Ведь вернуть их к жизни совсем не сложно. ...

Не дайте плохой погоде испортить ваше настроение: советы от клинического психологаНе дайте плохой погоде испортить ваше настроение: советы от клинического психолога Негативное влияние смены погоды — повод задуматься о своём душевном здоровье и жизни в целом. Почему это так, Pravda.Ru пояснила клинический психолог Марианна Абравитова. Ушло солнце — ушло настроение, пошёл дождь- хочется плакать, а если мороз — вообще впадаем в спячку. Такая ситуация, по словам пс ...

Не дайте саду замерзнуть: эти осенние заботы спасают деревья и кустарники от гибелиНе дайте саду замерзнуть: эти осенние заботы спасают деревья и кустарники от гибели Правильная подготовка сада к зиме – залог обильного плодоношения в следующем сезоне. Осенние работы помогают деревьям и кустарникам восстановить силы и уверенно противостоять морозам. Советами поделился дзен-канал «Дачные истории». ...

Батареи, дайте огня: в Костроме идет подключение жилых домов к теплуБатареи, дайте огня: в Костроме идет подключение жилых домов к теплу С понедельника 29 сентября в областном центре начался отопительный период в жилом фонде. Тепловая энергия в жилые дома будет подана по утвержденному графику включения в течение двух недель. В течение пускового периода специалистами ПАО «ТГК-2» планируется выполнить необходимые переключения в тепловы ...

Дайте пацанам выбраться: красноярец снял на видео застрявших в мусорном баке на Карамзина крыс«Дайте пацанам выбраться»: красноярец снял на видео застрявших в мусорном баке на Карамзина крыс Красноярец снял на видео, как упитанные крысы не могут выбраться из мусорного контейнера на улице Карамзина. ...

Постекоглу: Оставьте меня в клубе, дайте мне делать свою работу, и все закончится трофеем на второй сезонПостекоглу: «Оставьте меня в клубе, дайте мне делать свою работу, и все закончится трофеем на второй сезон» Главный тренер «Ноттингема» Ангелос Постекоглу уверен, что ему удастся выиграть трофей с командой на второй год работы, как он это сделал ранее в «Тоттенхэме», выиграв Лигу Европы-2024/25. ...

Августовская напасть  не дайте своей капусте пропасть: это простое средство избавит ваши грядки от слизнейАвгустовская напасть — не дайте своей капусте пропасть: это простое средство избавит ваши грядки от слизней В августе капустные кочаны не только созревают, но и подвергаются таким угрозам, как нашествие слизней и гнили. В это время ради сохранения урожая опытные дачники пользуются доступным проверенным средством. ...

Морковь в августе ещё растёт: дайте ей 1 ложку мощного удобрения - за 3 недели она станет в 2 раза крупнее и слащеМорковь в августе ещё растёт: дайте ей 1 ложку мощного удобрения - за 3 недели она станет в 2 раза крупнее и слаще Морковь в августе ещё растёт: дайте ей 1 ложку мощного удобрения - за 3 недели она станет в 2 раза крупнее и слаще Последний месяц лета — решающий для формирования урожая корнеплодов. Упустив момент, можно потерять до 40% от их массы. Правильная подкормка в августе способна удвоить результат, сделав ...

Не обижайтесь на тех, кого не уважаете: лучше словом дайте жесткий отпор - меткое высказывание Фаины РаневскойНе обижайтесь на тех, кого не уважаете: лучше словом дайте жесткий отпор - меткое высказывание Фаины Раневской Не обижайтесь на тех, кого не уважаете: лучше словом дайте жесткий отпор - меткое высказывание Фаины Раневской Фаина Раневская была настоящей силой природы. Женщина, которая могла заставить смеяться, плакать и задумываться одновременно — и всё это за одно мгновение. Её остроумие было острым, как бри ...

Дайте ключи от дачи, мы там поживем: супруги пустили друзей погостить, не подумав о последствиях - пришлось выселятьДайте ключи от дачи, мы там поживем: супруги пустили друзей погостить, не подумав о последствиях - пришлось выселять Дайте ключи от дачи, мы там поживем: супруги пустили друзей погостить, не подумав о последствиях - пришлось выселять История началась с самого банального сценария: новогодние планы рухнули из-за внезапной болезни. Вместо шумной поездки на дачу с друзьями пришлось остаться дома и тихо встретить празд ...

Терещенко о Динамо: Дайте Кудашову время, ситуация выправляется. Ротенберг отвечает за молодежный хоккей, на основную команду не влияетТерещенко о «Динамо»: «Дайте Кудашову время, ситуация выправляется. Ротенберг отвечает за молодежный хоккей, на основную команду не влияет» У команды под руководством Алексея Кудашова 6 побед в 7 последних играх. Сегодня бело-голубые примут ЦСКА. – «Динамо» – команда с небольшими проблемками. Ситуация потихоньку выправляется. Какие вопросы могут быть к Кудашову? У него есть своя идеология. Я прекрасно понимаю, чего он хочет. Игроки не в ...

Терещенко о Динамо: Не понимаю, зачем раскачивать лодку вокруг Кудашова, дайте ему работать. Любые смены тренера  не очень хорошоТерещенко о «Динамо»: «Не понимаю, зачем раскачивать лодку вокруг Кудашова, дайте ему работать. Любые смены тренера – не очень хорошо» Клуб проиграл 4 из 5 матчей в сезоне-2025/26. «Я не понимаю, зачем раскачивать лодку вокруг Кудашова. У него есть контракт, дайте ему работать. Руководителям «Динамо» виднее. В прошлом году было то же самое, и Алексей Николаевич решил проблему ребят. Сейчас надо просто потерпеть. Любые смены тренера ...

Александр Бубнов: Какие достижения у Талалаева в РПЛ Юран постоянно вытаскивал команды из страшных кризисов. Дайте Сергею Спартак  и посмотрите, как Александр Бубнов: «Какие достижения у Талалаева в РПЛ? Юран постоянно вытаскивал команды из страшных кризисов. Дайте Сергею «Спартак» – и посмотрите, как будет» «Какие достижения у Талалаева в РПЛ? Юран постоянно вытаскивал команды из страшных кризисных ситуаций, спасал команды. Дайте Юрану московский «Спартак» – и посмотрите, как будет. Я дал бы не задумываясь», – сказал бывший защитник «Спартака». Александр Бубнов: «Станкович сильнее Талалаева как тренер. ...

Морган уверен, что Арсенал выиграет АПЛ: Ливерпуль переоценен. У Артеты есть игроки, которые могут запугать любую оборону  дайте им волю, и мы победиМорган уверен, что «Арсенал» выиграет АПЛ: «Ливерпуль» переоценен. У Артеты есть игроки, которые могут запугать любую оборону – дайте им волю, и мы победим в чемпионате» На данный момент команда тренера Микеля Артеты набрала 13 очков в 6 матчах чемпионата и находится на второй позиции в таблице. – На 96-й минуте матча с «Ньюкаслом» настрой изменился как у команды, так и, что самое главное, у главного тренера. Он снял ручной тормоз. Если Микель Артета слышит нас, то ...

Терещенко о поражении СКА от Шанхая: Дайте Ларионову время спокойно поработать. Команда меняется, ушел ряд ведущих хоккеистов. Что же мы по первой игТерещенко о поражении СКА от «Шанхая»: «Дайте Ларионову время спокойно поработать. Команда меняется, ушел ряд ведущих хоккеистов. Что же мы по первой игре сразу всех меряем?» «Пришел новый тренер, команда меняется, ушел ряд ведущих игроков. Дайте время Ларионову спокойно поработать. Что же мы по первой игре сразу всех меряем? Конечно, проиграли команде, которая собралась буквально 2-3 недели назад, но у них опытные игроки, поэтому неудивительно», – сказал трехкратный чем ...

Мостовой про Динамо: Почему Карпину надо время давать Личке никто не дал, хотя он чуть первое место не занял. Мне дайте тогда тоже лет пять и большойМостовой про «Динамо»: «Почему Карпину надо время давать? Личке никто не дал, хотя он чуть первое место не занял. Мне дайте тогда тоже лет пять и большой контракт» После 11-го тура Мир РПЛ , в котором « Динамо » проиграло «Локомотиву» со счетом 3:5, команда тренера Валерия Карпина занимает 8-е место в таблице, на 9 очков отставая от лидирующего ЦСКА. «Самые легкие ответы – дайте время тренеру. Мне дайте тогда тоже время, лет пять и большой контракт. Почему Кар ...

Компани ответил, как победить ПСЖКомпани ответил, как победить «ПСЖ» Главный тренер «Баварии» Винсент Компани перед матчем 4-го тура общего этапа Лиги чемпионов с «ПСЖ» ответил на вопрос журналиста о том, что мюнхенцам нужно сделать, чтобы обыграть парижанЧитать дальше → ...

Ленинградец не смог победить в гостях"Ленинградец" не смог победить в гостях Ленинградские спортсмены не смогли забить ни одного гола, соперник отличился двумя - на первой и 26 минутах матча. ...

Сенат США не смог победить шатдаунСенат США не смог победить шатдаун Сенату США вновь не удалось одобрить республиканский законопроект, предусматривающий финансирование деятельности правительства и завершение режима шатдауна. Все это привело к приостановке деятельности федеральных органов власти. Информацию передает телеканал Fox News.Читать далее ...

Димарко: Было важно победитьДимарко: «Было важно победить» В итальянском чемпионате прошли матчи 11-го тура, миланский «Интер» уверенно переиграл римский «Лацио» и воспользовался неудачами конкурентов - «Наполи» и «Милана»Читать дальше → ...

Жизнь без боли: как победить мигреньЖизнь без боли: как победить мигрень Сегодня — Международный день борьбы с мигренью. Регулярные головные боли испытывает каждый седьмой житель планеты. И, как утверждают врачи, обесценивать эту проблему нельзя. Это не обычное недомогание, а хроническое заболевание. Корреспондент «Известий» Наталия Графчикова узнала, к ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях