Насколько проще бросить вредные привычки со специальными приложениями

Насколько проще бросить вредные привычки со специальными приложениями

Приложения помогают бороться с зависимостями. Бросить курить или справиться с другими вредными привычками — задача непростая, независимо от выбранного метода. Различные виды терапии, поведенческая поддержка или резкий отказ — все эти подходы требуют серьезных усилий. Однако появились данные, указывающие на то, что мобильные приложения могут существенно повысить шансы на успех в борьбе с зависимостью. Для того, чтобы прийти к такому выводу было проанализировано 31 исследование с участием более 12 000. Работа была направлена на оценку эффективности мобильных приложений в процессе отказа от вредн
Читать далее...
21:00, 18.01.2026
 
Рубрика: «Наука и Технологии»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Роспотребнадзор назвал самые вредные пищевые привычки красноярцевРоспотребнадзор назвал самые вредные пищевые привычки красноярцев В Управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали о вредных пищевых привычках, которые приводят к набору веса и ухудшению самочувствия. ...

Неочевидные вредные привычки: Что наносит урон по здоровью прямо сейчас, а вы даже не замечаетеНеочевидные вредные привычки: Что наносит урон по здоровью прямо сейчас, а вы даже не замечаете Классический список вредных привычек знают все. Курение, алкоголь, сладости, фаст-фуд, газировка... С ними давно всё понятно. Но есть и другие, скрытые, что маскируются под безобидные ритуалы, но также наносят урон вашему здоровью. Рассказываем о них на Life.ru. ...

Привычки, которые улучшат здоровье в новом году: начать заниматься спортом и бросить куритьПривычки, которые улучшат здоровье в новом году: начать заниматься спортом и бросить курить Доктор Дмитрий Базаров перечислил россиянам пять ключевых шагов к здоровой жизни в новом году, пишет «КП». ...

Слот о конце игры с Тоттенхэмом: Словно Ливерпуль остался вдевятером против 11, а не наоборот. Я думал, что нам станет проще, но проще не сталоСлот о конце игры с «Тоттенхэмом»: «Словно «Ливерпуль» остался вдевятером против 11, а не наоборот. Я думал, что нам станет проще, но проще не стало» Арне Слот отметил неудачную игру «Ливерпуля» в конце матча с «Тоттенхэмом» (2:1). «Шпоры» доигрывали вдевятером из-за удалений Хави Симонса и Кристиана Ромеро, но владели инициативой. «Я думал, что это будет означать, что нам станет проще, но на самом деле проще не стало. Мне казалось, что, играя пр ...

ВС России начали сжигать антидроновые сетки ВСУ специальными беспилотникамиВС России начали сжигать антидроновые сетки ВСУ специальными беспилотниками Военные Вооруженных сил России с помощью термитных беспилотников начали сжигать антидроновые сетки украинской армии в тылу и на дорогах. Об этом сообщает Telegram-канал ANNA NEWS. ...

Тысячи капсул со специальными комарами сбросили с дронов над ГавайямиТысячи капсул со специальными комарами сбросили с дронов над Гавайями Ученые при помощи дронов сбросили специальных комаров над лесами Гавайев, таким образом биологи пытаются контролировать популяцию насекомых, которая уничтожает инвазивные виды птиц, материал из CNN перевел aif.ru.«Это были не просто комары – это были не кусающиеся, выращенные в лаборатории самцы, пе ...

Стоит ли обновляться до iOS 26.2 в России Что с банками, приложениями, автономностьюСтоит ли обновляться до iOS 26.2 в России? Что с банками, приложениями, автономностью Вчера Apple выпустила очередное крупное обновление iOS 26.2 для всех совместимых моделей iPhone. Мы уже успели установить прошивку на несколько устройств, протестировать нововведения и проверить работу актуальных банковских приложений, Госуслуг и других сервисов. На всех iPhone в редакции приложения ...

Apple отключила Launchpad с приложениями в macOS Tahoe 26, но я придумал, чем его заменитьApple отключила Launchpad с приложениями в macOS Tahoe 26, но я придумал, чем его заменить Работа с большим количеством приложений на Mac становится менее удобной, особенно если программа находится глубоко в каталоге или ее иконка скрыта среди десятков похожих. В macOS Tahoe Apple убрала привычный Launchpad и вместо него дала не самую удобную библиотеку приложений. Однако не всем пользова ...

22% компаний считают самыми уязвимыми ИТ-сервера с приложениями и базами данных22% компаний считают самыми уязвимыми ИТ-сервера с приложениями и базами данных Российские компании усиливают внимание к киберрискам: 42% видят главную угрозу в фишинге и социальной инженерии... ...

Самые вредные напитки из магазина и их альтернативаСамые вредные напитки из магазина и их альтернатива Природа дала людям, как и всем живым существам на планете, самый лучший напиток для утоления жажды – чистую воду. Именно чистая вода – самый оптимальный и универсальный растворитель, который доставляет в наши клетки питательные вещества и удаляет из них продукты обмена. Ещё одна чудесная природная ж ...

Названы самые вредные для зубов новогодние напиткиНазваны самые вредные для зубов новогодние напитки Сладкие горячие напитки, такие как какао и горячий шоколад в новогодние праздники могут серьезно повышать риск кариеса и повреждения эмали. Об этом американский стоматолог Мохаммад Али рассказал изданию Metro. По словам врача, наибольший ... ...

Диетолог назвала вредные последствия китайской еды для детейДиетолог назвала вредные последствия китайской еды для детей Китайские соевые продукты не приспособлены для детского организма и могут вызвать серьезные болезни, заявила НСН Марият Мухина. ...

Забудьте про вредные жир и масло: вот на чем жарят опытные хозяйкиЗабудьте про вредные жир и масло: вот на чем жарят опытные хозяйки Забудьте про вредные жир и масло: вот на чем жарят опытные хозяйкиОпытные хозяйки открыли способ готовить яичницу без масла и антипригарной сковороды, используя вместо этого горячий мясный бульон, который придает блюду насыщенный вкус и сохраняет нежность яиц. Этот метод исключает дым, пригорание и ...

Вредные продукты зимой: 10 позиций, которых стоит избегатьВредные продукты зимой: 10 позиций, которых стоит избегать Зимой правильное питание особенно важно, а употребление определенных продуктов может негативно сказаться на здоровье и иммунитете. Много сахара, жирная пища и холодные напитки усиливают нагрузку на организм в холодное время года. Все подробности — в материале «Известий».Сладости и продукты с высоким ...

Эксперт рассказала, как отличать вредные продукты от просто калорийныхЭксперт рассказала, как отличать вредные продукты от просто калорийных Гинеколог-эндокринолог, врач-гинеколог «СМ-Клиника» Татьяна Овчарова объяснила, как отличить вредный продукт от просто калорийного. Об этом пишет «Газета.ру». Люди привыкли делить продукты на полезные и вредные, но не всегда калорийные продукты несут вред. Всё зависит от скры ...

Названы популярные вредные и полезные для здоровья кишечника продуктыНазваны популярные вредные и полезные для здоровья кишечника продукты От правильной работы кишечника зависит функционирование всего нашего организма. Вот какие продукты питания могут вам помочь в этом или, наоборот, навредить. Полезны для кишечника Йогурт. Он содержит большое количество живых пробиотических культур, которые помогают сбалансировать кишечную микрофлору ...

Бабушкины методы: полезные и вредные народные средства от простудыБабушкины методы: полезные и вредные народные средства от простуды Осенью и зимой традиционно повышается число случаев простудных заболеваний. Россияне привыкли пользоваться богатым арсеналом народных средств. О том, какие из них являются полезными, а какие — вредными, в беседе с URA.RU рассказал кардиолог-терапевт Сергей Васильев. Эксперт отметил, что в соби ...

Терапевт Исковских указал на вредные водному балансу напиткиТерапевт Исковских указал на вредные водному балансу напитки Среди напитков есть такие, которые скрыто действуют как дегидратанты, вызывая жажду и лишая организм жидкости, предупредил терапевт клиники CMD Оренбург ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Сергей Исковских. Абсолютным лидером по обезвоживанию врач назвал алкоголь, так как этанол блокирует выраб ...

Названы менее вредные варианты праздничных алкогольных напитковНазваны менее вредные варианты праздничных алкогольных напитков В новогодние праздники сладкое шампанское и коктейли лучше заменить на джин, водку и текилу с меньшим содержанием калорий и сахара. Об этом изданию Daily Mail рассказали диетолог Никола Ладлам-Рейн (Университет Лафборо) и стоматолог Сахил ... ...

Вредные условия на прошлых работах не исключают вину последнего работодателяВредные условия на прошлых работах не исключают вину последнего работодателя Предприятие в суде пыталось доказать, что приобретенное сотрудником профзаболевание вызвано накопительным воздействием на его здоровье. ...

Россиянам назвали самые полезные и вредные блюда на новогоднем столеРоссиянам назвали самые полезные и вредные блюда на новогоднем столе Традиционные новогодние салаты и закуски, такие как оливье или селёдка под шубой, не относятся к здоровому питанию, но их можно позволить себе за праздничным столом в небольшом количестве. Об этом в беседе с RT заявила гастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух. ...

Российские ученые выявили самые вредные для лесов виды работ при нефтедобычиРоссийские ученые выявили самые вредные для лесов виды работ при нефтедобычи Исследование, проведенное учеными Северного Арктического федерального университета (САФУ), показало, что наиболее сильное негативное воздействие на лесные насаждения оказывает сжигание попутного газа на факельных установках. ...

Самые вредные продукты для всех: сладкие газировки, сахар, соль, фастфуд, алкогольСамые вредные продукты для всех: сладкие газировки, сахар, соль, фастфуд, алкоголь Доктор Ирина Баранова перечислила в своем телеграм-канале самые вредные продукты, по версии диетологов и ВОЗ. ...

Самые вредные блюда из магазина: готовые роллы, салаты с майонезом, нарезанные фруктыСамые вредные блюда из магазина: готовые роллы, салаты с майонезом, нарезанные фрукты Доктор Елена Соломатина призвала отказаться от некоторых магазинных продуктов, которыми легко отравиться, пишет «Москва 24». ...

Классика Нового года, от которой страдает здоровье: названы самые вредные блюдаКлассика Нового года, от которой страдает здоровье: названы самые вредные блюда В преддверии новогодних праздников врачи призывают внимательнее относиться к содержимому праздничного стола. Гастроэнтеролог объяснила, какие популярные блюда могут нанести наибольший вред здоровью. ...

Сами ежедневно травимся и детей кормим: врач назвала самые вредные супыСами ежедневно травимся и детей кормим: врач назвала самые вредные супы Про ГородНекоторые супы, которые россияне считают полезными и регулярно готовят для всей семьи, на самом деле наносят серьезный вред здоровью. Врачи предупреждают, что ежедневное употребление таких первых блюд приводит к проблемам с пищеварением, лишним весом и накоплению токсинов в организме. Супы ...

СМС помогли пациентам с туберкулезом бросить куритьСМС помогли пациентам с туберкулезом бросить курить Клиническое испытание показало, что ежедневные текстовые сообщения с призывом к отказу от курения помогают пациентам с туберкулезом бросить курить. Как сообщается в The Journal of the American Medical Association, текстовые сообщения содержали мотивирующие фразы и стратегии преодоления тяги к табаку ...

Не ждите понедельника. Как бросить курить раз и навсегдаНе ждите понедельника. Как бросить курить раз и навсегда Однажды Марк Твен пошутил, что нет ничего проще, чем бросить курить, ведь он и сам это делал сотни раз. А есть ли дей­ствительно надёжный способ довести это дело до конца?Наш эксперт — врач-психиатр, нарколог Антон Линник.Не сойти с дистанцииМногие, решая бросить курить, почти сразу срываются, так к ...

Прощай, табак: как бросить курить и не сорватьсяПрощай, табак: как бросить курить и не сорваться Бросить курить — сложная задача, ведь тот, кто пытается преодолеть пагубную привычку, неизбежно сталкивается с синдромом отмены. Хотя тяжелая фаза абстинентного периода длится лишь первые пару недель, пережить их и не сорваться удается далеко не всем. Большин­ство зависимых от сигарет не с ...

Германия собирается бросить вызов КитаюГермания собирается бросить вызов Китаю Германия демонстрирует всё более резкий разворот в торгово-экономической политике в отношении Китая, пытаясь компенсировать последствия стратегических просчётов, допущенных на протяжении двух десятилетий. Берлин фактически вынужден реагировать постфактум на ситуацию, которую сам же и помог сформиров ...

Союзмультфильм заставит волка из Ну, погоди! бросить курить«Союзмультфильм» заставит волка из «Ну, погоди!» бросить курить Директор киностудии поделился интересными деталями анимационных картин. Борис Машковцев, возглавляющий «Союзмультфильм», признался, что студия заставит волка из «Ну, погоди!» бросить курить в новых сериях мультфильма. Машковцев подтвердил, что в грядущих сюжетах данный персон ...

5 причин бросить все и уехать в Кисловодск прямо сейчас5 причин бросить все и уехать в Кисловодск прямо сейчас Из каждого путешествия мы возвращаемся немножко другими — каждая локация словно пробуждает в нас новые мысли, идеи и подсвечивает то, о чем раньше не было возможности подумать. Рассказываем, почему в списке будущих путешествий первым пунктом стоит отметить Кисловодск. ...

WSJ узнала о призыве Альтмана бросить все силы OpenAI на улучшение ChatGPTWSJ узнала о призыве Альтмана бросить все силы OpenAI на улучшение ChatGPT Гендиректор OpenAI Альтман призвал сотрудников компании сосредоточиться на улучшении качества ChatGPT, отложив другие планы, сообщили WSJ и The Information со ссылкой на внутренний документ компании. В OpenAI объявили так называемый «красный код», что означает наивысший уровень срочности. По оценке ...

WP указала на способность авианосца Фуцзянь бросить вызов США в Тихом океанеWP указала на способность авианосца «Фуцзянь» бросить вызов США в Тихом океане Новый китайский авианосец «Фуцзянь», официально принятый в строй, стал «стратегическим переломным моментом» в региональном балансе сил, который может подорвать превосходство США в Тихом океане. Об этом 14 ноября сообщила газета The Washington Post (WP).«Теперь спуск на воду авианосца «Фуцзянь» прибл ...

Чтобы бросить учебу в Полицейской академии Грузии, придется платитьЧтобы бросить учебу в Полицейской академии Грузии, придется платить Студенты Полицейской академии Грузии в случае увольнения из системы должны будут возместить государству расходы за их обучение. По словам замминистра внутренних дел Александр Дарахвелидзе, при поступлении в Академию общественной безопасности и полиции… ...

Восстановление организма до уровня никогда не курившего человека: нужно бросить до 35 летВосстановление организма до уровня никогда не курившего человека: нужно бросить до 35 лет Доктор Лариса Афанасьева рассказала, в каком возрасте можно бросить курить, чтобы организм сумел полностью восстановиться, пишет «РИАМО». ...

Нарколог назвал популярные методы, которые не помогают бросить питьНарколог назвал популярные методы, которые не помогают бросить пить Прямые угрозы, ультиматумы, скандалы и попытки контролировать дозу обычно не помогают бросить пить, а лишь дают обратный эффект, рассказал "Газете.Ru" врач-психиатр, нарколог, руководитель психиатрической и наркологической ... ...

Шаг к Нобелю: Трампу следовало бросить спецназ на Банковую, а не в Каракас  МедведевШаг к Нобелю: Трампу следовало бросить спецназ на Банковую, а не в Каракас — Медведев Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев прокомментировал атаку США на Венесуэлу, назвав произошедшее «еще одним блестящим шагом к Нобелю». Об этом он заявил в соцсети Max. ...

В Paramount решили бросить вызов Netflix в борьбе за Warner Bros. DiscoveryВ Paramount решили бросить вызов Netflix в борьбе за Warner Bros. Discovery Кинокомпания Paramount Global сделала дерзкое предложение по выкупу всей корпорации Warner Bros. Discovery, оценив ее в 108 миллиардов долларов. Согласно информации телеканала CNBC, предложение поступило 8 декабря и предполагает оплату наличными из расчета 30 долларов за каждую акцию. ...

Нарколог рассказал, как с помощью варенья из еловых шишек бросить курить за месяцНарколог рассказал, как с помощью варенья из еловых шишек бросить курить за месяц Бонусом лёгкие чистятся от смол. Хвойное лечение многогранно: варенье можно добавлять в еду и напитки. Также оно успокаивает от нервных срывов и улучшает сон. В России многие года готовили варенье из еловых шишек — ароматная и хвойная сладость особо хорошо заходила зимой и боролась с ангиной и ...

Трамп пригрозил бросить Израиль, если он будет аннексировать Западный берегТрамп пригрозил бросить Израиль, если он будет аннексировать Западный берег Дональд Трамп пригрозил бросить Израиль на произвол судьбы, если он аннексирует Западный берег в ходе чрезвычайной эскалации конфликта, поскольку президент требует мира на Ближнем Востоке. Трамп и премьер-министр Израиля Биньямин ... ...

Не вижу ни одного игрока, способного бросить им вызов. Лопес  о Синнере и Алькарасе«Не вижу ни одного игрока, способного бросить им вызов». Лопес — о Синнере и Алькарасе Экс 20-я ракетка мира испанский теннисист Фелисьяно Лопес высказался о соперничестве шестикратного чемпиона турниров «Большого шлема» испанца Карлоса Алькараса и четырёхкратного победителя мэйджоров итальянца Янника Синнера. ...

Вероятность успеха выше на 50%: врач назвал действенные способы бросить курить«Вероятность успеха выше на 50%»: врач назвал действенные способы бросить курить Бросить курить непросто, так как никотин вызывает сильную зависимость. В Пироговском Университете Минздрава России рассказали о самых действенный способах отказаться от вредной привычки. «Курение – не просто вредная привычка, а... ...

Брокколи, молоко и апельсиновый сок против никотина: что есть, чтобы бросить куритьБрокколи, молоко и апельсиновый сок против никотина: что есть, чтобы бросить курить Узнайте, как продукты питания могут помочь бросить курить! От молока до брокколи – эти союзники изменят вкус табака и снизят тягу к никотину. Личный опыт и научные советы. ...

Где встречают осень по-настоящему: 7 фестивалей, ради которых стоит бросить всё и улететьГде встречают осень по-настоящему: 7 фестивалей, ради которых стоит бросить всё и улететь Осень — не время для скуки. Пока в одних странах пьют глинтвейн и наслаждаются золотыми парками, в других устраивают карнавалы, гастрономические праздники и яркие шествия. Фестивали осени — это шанс увидеть культуру страны в самом живом проявлении. От немецких пивных традиций до тайских небесных фон ...

Южнокорейский стартап FuriosaAI готов бросить вызов Nvidia на рынке ИИ-вычисленийЮжнокорейский стартап FuriosaAI готов бросить вызов Nvidia на рынке ИИ-вычислений Южнокорейский стартап FuriosaAI начинает массовое производство ИИ-чипа RNGD в этом месяце, бросая вызов Nvidia на рынке логического вывода. ...

Бросить курить равно потерять общность: вредная привычка является ритуалом синхронизацииБросить курить равно потерять общность: вредная привычка является ритуалом синхронизации Доктор Вера Никишина раскрыла особенности популярной вредной привычки. Речь идет о курении, пишет «Газета.ру». ...

В OpenAI введён красный код: Альтман требует бросить все силы на срочное улучшение ChatGPTВ OpenAI введён «красный код»: Альтман требует бросить все силы на срочное улучшение ChatGPT Успехи Google и других разработчиков систем генеративного искусственного интеллекта не позволяют OpenAI спокойно наблюдать за их прогрессом. Поэтому в недавней корпоративной рассылке глава компании Сэм Альтман (Sam Altman) объявил сотрудникам о введении «красного кода» и необходимости мо ...

Маршрут мечты: 5 мест в Грузии, ради которых стоит бросить отпуск на мореМаршрут мечты: 5 мест в Грузии, ради которых стоит бросить отпуск на море Грузия — страна, где время словно замедляется. Здесь древность встречается с современностью, а каждое путешествие превращается в приключение. Приезжая сюда, невозможно ограничиться одним Тбилиси: за пределами столицы раскиданы десятки удивительных городов и посёлков, каждый из которых хранит частицу ...

Нужно выпить, чтобы начать день: при алкоголизме появляется желание бросить питьНужно выпить, чтобы начать день: при алкоголизме появляется желание бросить пить В программе «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева перечислила признаки алкогольной зависимости. ...

Выстраданное счастье Светланы Феодуловой: ее убеждали бросить дочь, а она отказалась и усыновила еще пятерыхВыстраданное счастье Светланы Феодуловой: ее убеждали бросить дочь, а она отказалась и усыновила еще пятерых Певица Светлана Феодулова рассказала о новогодних традициях в своей большой семье. Чем домочадцы обычно занимаются в праздники? Как звезда оперной сцены справляется с ролью мамы восьмерых детей? Из-за чего врачи предлагали артистке отказаться от старшей дочери? И зачем девочку пытался похитить ее со ...

Лучший способ защиты от рака легких: нужно как можно быстрее бросить куритьЛучший способ защиты от рака легких: нужно как можно быстрее бросить курить Доктор Татьяна Горновых проинформировал, как россияне могут защититься от рака легких, пишет издание «АИФ». ...

После новогодних праздников читатели скупили книгу Легкий способ бросить питьПосле новогодних праздников читатели скупили книгу «Легкий способ бросить пить» Спрос на произведение Аллена Карра вырос на 153%. Произведение попало в топ книг о здоровье и красоте. ...

Как помочь себе бросить курить: эти хитрые приемы помогут побороть тягу к никотинуКак помочь себе бросить курить: эти хитрые приемы помогут побороть тягу к никотину В программе «Доброе утро» доктор Денис Лобков предложил ряд советов для тех, кто хотел отказаться от курения, сообщает Первый канал. Он предлагает начать с изменения обстановки. ...

AWS выпустила чип Trainium3, чтобы бросить вызов доминированию Nvidia в области искусственного интеллектаAWS выпустила чип Trainium3, чтобы бросить вызов доминированию Nvidia в области искусственного интеллекта Облачный гигант утверждает, что его новейший ИИ-чип обеспечивает более высокую энергоэффективность, улучшенную производительность и доступность для рабочих нагрузок ИИ. Компания Nvidia доминирует в мировой гонке искусственного интеллекта по обучению больших языковых моделей, однако во вторник на кон ...

Легкий способ бросить дурить: как я избавилась от курения благодаря одной известной книгеЛегкий способ бросить дурить: как я избавилась от курения благодаря одной известной книге В День отказа от курения корреспондент KP.RU вспоминает, как избавилась от вредной привычки 15 лет назад ...

Можно, но чуть-чуть Названы продукты, способные заменить вредные сладостиМожно, но чуть-чуть? Названы продукты, способные заменить вредные сладости Промышленные десерты содержат избыточное количество добавленного сахара и калорий, что отражается не только на массе тела, но и на работе ключевых систем организма. Об этом во время беседы с 5-tv.ru сообщила дипломированный семейный нутрициолог и парафармацевт Юлия Попова. Эксперт отметила, что саха ...

Власти Румынии решили бросить вызов мировой туриндустрии // Яна Лубнина  о строящемся Dracula Land«Власти Румынии решили бросить вызов мировой туриндустрии» // Яна Лубнина — о строящемся Dracula Land Обозреватель “Ъ FM” Яна Лубнина рассказывает о планах Румынии создать крупнейший в Европе тематический парк развлечений. ...

Пажо  о своей шайбе в овертайме: Полагаю, в Вегасе так и надо, верно Рискнуть, сыграть на шансах и броситьПажо — о своей шайбе в овертайме: «Полагаю, в Вегасе так и надо, верно? Рискнуть, сыграть на шансах и бросить» Нападающий «Айлендерс» Жан-Габриэль Пажо прокомментировал свой гол в меньшинстве в овертайме гостевого матча регулярного чемпионата НХЛ с «Вегасом» (4:3 ОТ). ...

Рентгеновская литография может бросить вызов ASML и TSMC: ажиотаж вокруг американского стартапа SubstrateРентгеновская литография может бросить вызов ASML и TSMC: ажиотаж вокруг американского стартапа Substrate Полупроводниковая отрасль стоит на пороге важного технологического перелома. Пока традиционная экстремально-ультрафиолетовая литография (EUV) с длиной волны 13,5 нм остаётся основной технологией при производстве передовых микросхем, на горизонте появились альтернативные методы. Один из самых перспек ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях