Пальцы рук – залог здоровья: Иммунолог назвал лучшее упражнение от вирусов

Пальцы рук – залог здоровья: Иммунолог назвал лучшее упражнение от вирусов

Простая зарядка укрепит селезёнку и защитит от простуды. Тёплая зима 2020 принесла с собой всплеск простудных заболеваний. Противовирусные препараты уже не приносят ожидаемого эффекта, а вирусы продолжают заражать. Защитные силы истощаются от постоянной борьбы с вирусами. Из-за этого простуды осложняются и заканчиваются бронхитами, трахеитами, пневмонией. За иммунитет в организме человека отвечает селезёнка. Иммунолог Сергей Аксёнов утверждает, что «для повышения защитных сил можно помочь органу с выполнением иммунологической функци
Читать далее...
07:00, 23.06.2025
 
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Чистота  залог здоровья: как фильтруют водоёмы в РоссииЧистота — залог здоровья: как фильтруют водоёмы в России Чистая вода — здоровая жизнь. Во многих развитых странах очень остро стоит проблема загрязнения воды. А чистая ли она в России? Минусы грязной воды Ни для кого не секрет, что чистые водоёмы — это основа благоприятной экологической ситуации. Однако, к сожалению, в мире участились случаи их загрязнени ...

Эксперт назвал преимущества кредита под залог недвижимостиЭксперт назвал преимущества кредита под залог недвижимости Банки наращивают выдачу кредитов под залог недвижимости. По данным ЦБ, в январе — марте 2025 года объем таких ссуд вырос на 13% к аналогичному периоду 2024-го и составил 142 млрд рублей.Иногда кредит под залог недвижимости может быть самым разумным вариантом, считает эксперт по фондовому рынку «Гард ...

Врач назвал лучшее время для безопасного отдыха на солнцеВрач назвал лучшее время для безопасного отдыха на солнце По словам дерматовенеролога Ксении Усковой, оптимальное время для безопасного пребывания на солнце - утро до 11:00 и вечер после 16:00. Дело в том, что в этот период интенсивность ультрафиолетового излучения ниже. При этом под прямыми лучами рекомендуется находиться от 10 до 30 минут в зависимости о ...

Врач назвал морепродукты пищей для поддержания здоровья и долголетияВрач назвал морепродукты пищей для поддержания здоровья и долголетия Эксперт рынка Национальной технологической инициативы «Хелснет», кандидат медицинских наук Андрей Мартюшев-Поклад рассказал, что неправильное питание может привести к серьёзным заболеваниям и преждевременному старению. По мнению эксперта, ключ к поддержанию здоровья организма лежит в употреблении пр ...

Повар назвал лосось и морепродукты наиболее полезными для мужского здоровьяПовар назвал лосось и морепродукты наиболее полезными для мужского здоровья Шеф-повар Евгений Мещеряков, член Рыбного союза, подчеркнул, что рыба и морепродукты становятся всё более предпочтительными в рационе мужчин благодаря их пользе для здоровья. Такие популярные сорта, как лосось, тунец и скумбрия, ценятся за насыщенный вкус и положительное влияние на мужское здоровье. ...

Иммунолог Болибок спрогнозировал пик пыльцы берёзы в МосквеИммунолог Болибок спрогнозировал пик пыльцы берёзы в Москве В столице сейчас очень высокая концентрация аллергена в воздухе. Аллергикам сейчас особенно тяжело. Врач объяснил, когда ситуация улучшится и как на неё влияет погода. Что могут сделать аллергики, чтобы облегчить своё состояние, и какие есть новости о российской вакцине от аллергии. Сезон берёзы в р ...

Доктор Мясников назвал россиянам самый полезный сыр для здоровья  не козий и даже не сулугуниДоктор Мясников назвал россиянам самый полезный сыр для здоровья — не козий и даже не сулугуни Любите сыр, но каждый раз корите себя за лишний кусочек? Не спешите отказываться от любимого лакомства! Вместе с врачом Александром Мясниковым и шефом Глебом Астафьевым разбираемся, как выбрать сыр, который порадует вкусом, поддержит здоровье и не осядет на боках. Топ-3 сыра для стройности: Адыгейск ...

Иммунолог: обитающая в пресных водоёмах амёба-мозгоед смертельно опаснаИммунолог: обитающая в пресных водоёмах амёба-«мозгоед» смертельно опасна Врач-иммунолог, кандидат медицинских наук Николай Крючков предупредил о смертоносной, буквально пожирающей мозг амёбе Naegleria fowleri, называемой также амёбой-«мозгоедом». Крючков рассказал, что этот микроорганизм представляет угрозу даже для здоровых людей, попадая в центральную нервную систему ч ...

Упражнение на упрощение // Белый дом экспериментирует с оптимизацией внутренней бюрократииУпражнение на упрощение // Белый дом экспериментирует с оптимизацией внутренней бюрократии Как стало известно “Ъ”, в аппарате правительства подвели итоги эксперимента по упрощению и автоматизации внутреннего документооборота, показав 14% экономии трудозатрат в подготовке правительственных законопроектов. Ресурсы и интерес к задаче у чиновников появились после доведения исполнительской дис ...

Иммунолог Екатерина Чернышова рассказала, чем нужно мыть продукты перед готовкойИммунолог Екатерина Чернышова рассказала, чем нужно мыть продукты перед готовкой По мнению специалиста, все продукты следует мыть перед готовкой или употреблением. - Даже если они кажутся визуально чистыми, на них все равно могут находиться микробы, бактерии, микрочастицы пыли, грязи, следы от удобрений или пестицидов. Иногда магазинные фрукты и овощи дополнительно покрывают спе ...

Иммунолог: укус клеща может вызвать аллергию на молоко и красное мясоИммунолог: укус клеща может вызвать аллергию на молоко и красное мясо Иммунолог, к.м.н., генеральный директор контрактно-исследовательской компании Николай Крючков рассказал, что укусы клещей могут привести к неожиданной аллергии, причём чаще всего отмечаются случаи непереносимости говядины, свинины и молочных продуктов. Слюна клещей содержит вещество альфа-гал, котор ...

Простое упражнение для защиты от тромбоза: нужно поднимать и опускать пяткиПростое упражнение для защиты от тромбоза: нужно поднимать и опускать пятки Доктор Элис Холланд рекомендует выполнять это простое ежедневное упражнение для улучшения кровообращения и профилактики тромбоза. Плохое кровообращение может вызвать отеки и усталость. ...

В Самарской области новобранцы спортроты ЦСКА выполнили упражнение начальных стрельбВ Самарской области новобранцы спортроты ЦСКА выполнили упражнение начальных стрельб Призеры Олимпийских игр (0+), чемпионы мира и Европы, проходящие военную службу по призыву в спортивной роте Центрального спортивного клуба армии (ЦСКА), в рамках начальной военной подготовки выполнили упражнение начальных стрельб (УНС) на полигоне Центрального военного округа (ЦВО) в Самарской обла ...

Нельзя бегать, не сделав одно упражнение: нужно попрыгать на одной ноге, потом  на другойНельзя бегать, не сделав одно упражнение: нужно попрыгать на одной ноге, потом – на другой Физиотерапевт Бен рассказал, какое упражнение нужно выполнять, прежде чем заняться бегом. Его выполнение ни в коем случае не должно вызывать боль. ...

Не нужно совать пальцы в розеткуНе нужно совать пальцы в розетку Как сообщают "Ведомости", доступ ко всем трем сообществам закрыт в России "по требованию Роскомнадзора 1129342-HB" ...

Одна минута в день: врач-невролог рассказал, как это простое упражнение спасет от головной боли на годы впередОдна минута в день: врач-невролог рассказал, как это простое упражнение спасет от головной боли на годы вперед Минутное упражнение: простота и эффективность Упражнение, рекомендуемое неврологами, направлено на расслабление и укрепление мышечного корсета шеи, улучшение кровообращения в позвоночных артериях и предотвращение компрессии нервных структур. Его выполнение занимает ровно одну минуту, но регулярность ...

Младенцу оторвало пальцы на эскалаторе в ТЦ в российском городеМладенцу оторвало пальцы на эскалаторе в ТЦ в российском городе В Уссурийске годовалый мальчик получил серьезные травмы на эскалаторе в торговом центре. Возбуждено уголовное дело, сообщает пресс-служба СУ СК России по Приморскому краю. ...

А Лёха где  Так сожгли его. Оторванные пальцы ног, не считая собакиА Лёха где? – Так сожгли его. Оторванные пальцы ног, не считая собаки Сегодня в его глазах – чумазые дети, а дома красавица и лучший друг украинского человека. Но то, что для нас морока, для него – навсегда. ...

HUAWEI TruSense теперь следит за здоровьем через пальцыHUAWEI TruSense теперь следит за здоровьем через пальцы TruSense теперь использует мультисенсорный модуль. Это повышает точность и ускоряет обработку данных. Система, дебютировавшая в 2024 году, теперь отслеживает 60 физиологических метрик, включая пульс, уровень кислорода в крови и эмоциональное состояние. Читать полную статью ...

Прибывающим в Молдавию россиянам на границе будут откатывать пальцыПрибывающим в Молдавию россиянам на границе будут «откатывать» пальцы Правительство Республики Молдавия сегодня, 12 июня, одобрило новый проект, предусматривающий обязательную дактилоскопическую регистрацию иностранных граждан. ...

Сергей Зверев набросился на девушку в сквере: Стал выкручивать мне пальцыСергей Зверев набросился на девушку в сквере: «Стал выкручивать мне пальцы» Стилист Сергей Зверев оскорбил девушку и отобрал у нее телефон в Москве. Он объяснил, что таким образом пытался защитить себя и своего питомца во время прогулки. Он гулял со своей кошкой по кличке Маркиза, когда на них, по его словам, якобы набросился доберман без намордника. Владельцы крупной собак ...

Предынсультное состояние: когда человек не может сжать пальцы больше 20 разПредынсультное состояние: когда человек не может сжать пальцы больше 20 раз В передаче «Жить здорово!» на Первом канале Елена Малышева вместе с коллегами рассказала россиянам, как можно самостоятельно пройти тест на близость инсульта. ...

На Сергея Зверева напали во дворе ради хайпового видео: Выкручивал пальцыНа Сергея Зверева напали во дворе ради хайпового видео: «Выкручивал пальцы» Артист публично рассказал об инциденте, произошедшем во дворе его дома. Пока он выгуливал свою кошку, соседи специально спустили с поводка собаку. А позже молодежь начала издеваться над самим Сергеем. ...

Эхо трагедии в Керчи: Самодельное взрывное устройство оторвало пальцы подростку из КрымаЭхо трагедии в Керчи: Самодельное взрывное устройство оторвало пальцы подростку из Крыма По некоторым сведениям, взрыв был очень сильным. Непонятно, по каким соображениям 15-летний школьник из Крыма самостоятельно изготовил взрывное устройство. Также неизвестно, где подросток нашёл инструкцию по сборке самодельного взрывпакета. Возможно, простое любопытство заставило его поискать в инте ...

Новое движение-2025: Обзор фильмов Привычка нюхать пальцы и Неподвижные звёзды«Новое движение-2025»: Обзор фильмов «Привычка нюхать пальцы» и «Неподвижные звёзды» В Великом Новгороде проходит второй фестиваль молодого кино «Новое движение». Рассказываем о двух фильмах из основного... ...

Северная станция и Привычка нюхать пальцы получили призы второго фестиваля Новое движение«Северная станция» и «Привычка нюхать пальцы» получили призы второго фестиваля «Новое движение» Торжественная церемония закрытия Второго фестиваля молодого кино «Новое движение» состоялась 2 июня 2025 года в Новгородской областной... ...

Болельщики Металлурга скандировали пидорас и показывали средние пальцы игрокам Авангарда после победыБолельщики «Металлурга» скандировали «пидорас» и показывали средние пальцы игрокам «Авангарда» после победы Команда под руководством Андрея Разина обыграла омский клуб в 5-м матче первого раунда Кубка Гагарина (3:1, 2-3 в серии). После матча болельщики «Металлурга» скандировали слово «пидорас». Кроме того, фанаты «Магнитки» освистали омичей и показывали средние пальцы в адрес игроков «Авангарда», сообщает ...

В России создали многоразовый детектор вирусовВ России создали многоразовый детектор вирусов Ученые разработали многоразовое устройство, которое позволяет у человека быстро распознавать вирусы. ...

Океанологи обнаружили сотни неизвестных гигантских вирусовОкеанологи обнаружили сотни неизвестных гигантских вирусов В морских глубинах ученые из Университета Майами, а именно специалист по морской биологии Бенджамин Минч и эксперт по вирусам Мохаммад Монируззаман, обнаружили 230 ранее не описанных видов гигантских вирусов. ...

ИИ предскажет эволюцию вирусов для создания пожизненных вакцинИИ предскажет эволюцию вирусов для создания «пожизненных» вакцин Ученые из Гарвардской медицинской школы разработали модель искусственного интеллекта (ИИ) под названием EVE-Vax, которая может предсказывать эволюцию вирусов и проектировать белки, подходящие для создания вакцин. Это открытие имеет важное значение для борьбы с быстро мутирующими вирусами, такими как ...

Ученые разработали жвачку с функцией ловушки для вирусовУченые разработали жвачку с функцией ловушки для вирусов Международная группа исследователей из Пенсильванского университета (США), Института природных ресурсов Финляндии и Хельсинского университета создала инновацию для борьбы с вирусами: это жевательная резинка со специальным составом. ...

Смартфоны без камер и микрофонов защитят пользователей от вирусовСмартфоны без камер и микрофонов защитят пользователей от вирусов Такой подход убережёт данные от злоумышленников. В зловредном программном обеспечении просто не будет толку, если оно не сможет получить доступ к камере и микрофону гаджета, воруя информацию о пользователях. По крайней мере так считают некоторые специалисты, советуя заклеивать «причинные» ...

Трамп прекратил финансирование исследований опасных вирусовТрамп прекратил финансирование исследований опасных вирусов Президент США Дональд Трамп приостановил финансирование исследований потенциально опасных вирусов с возможными мутациями. Об этом сообщается на сайте Белого дома. В соответствующем указе говорится, что исследования вирусов создают... ...

Киберпреступники улучшили нейросеть для создания вирусов и вредоносного ПОКиберпреступники улучшили нейросеть для создания вирусов и вредоносного ПО Исследователи безопасности из Cato CTRL обнаружили новую тревожную тенденцию в мире киберпреступности. Злоумышленники создают вредоносные версии популярного хакерского ИИ WormGPT, используя для этого мощные коммерческие модели от известных компаний. Как следствие, последние версии алгоритма стали мо ...

Суд в США выпустил под залог ученую из РоссииСуд в США выпустил под залог ученую из России Мировой судья в Бостоне, штат Массачусетс освободил под залог ученую из России Ксению Петрову, арестованную по обвинению в контрабанде эмбрионов лягушки, сообщает The New York Times. Девушка четыре месяца провела в центрах содержания под стражей в Вермонте… ...

Трамп прекратил финансирование исследований потенциально опасных вирусовТрамп прекратил финансирование исследований потенциально опасных вирусов США прекращают финансирование исследований потенциально опасных вирусов с приобретенными мутациями за счет федерального бюджета ...

Эксперты Wildberries рассказали о новой схеме распространения вирусовЭксперты Wildberries рассказали о новой схеме распространения вирусов Россиян предупредили об опасных вложения в мессенджерах от незнакомых номеров Объединённая компания Wildberries и Russ обнаружила новую схему мошенничества, в которой злоумышленники пытаются получить удалённый доступ к смартфонам пользователей. Как сообщили в пресс-службе компании, мошенники рассыла ...

Белый дом прекратил финансирование изучения вирусов, схожих с ковидомБелый дом прекратил финансирование изучения вирусов, схожих с ковидом Федеральное финансирование исследований потенциально опасных вирусов с приобретёнными мутациями отныне прекращено, согласно указу американского президента Дональда Трампа. Это распространяется, в том числе на изучения штаммов, которые проводятся за границей — в Китае и Иране. О прекращении выделения ...

Обнаружили сотни скрывающихся в океане таинственных гигантских вирусовОбнаружили сотни скрывающихся в океане таинственных гигантских вирусов Ученые обнаружили сотни таинственных гигантских вирусов, скрывающихся в океане. Это известие звучит прямо как из последнего научно-фантастического блокбастера. ...

Симптомы сезонных вирусов проявляются у костромичей чуть режеСимптомы сезонных вирусов проявляются у костромичей чуть реже Заболеваемость ОРВИ и гриппом постепенно идет на спад в Костромской области. За период с 14 по 20 апреля в больницы с симптомами острых респираторных вирусных инфекций обратились 3616 костромичей. Среди них было 2126 детей младше 14 лет. Неделей ранее на больничный по ОРВИ ушли 3756 жителей региона. ...

Власти Антальи проверяют наличие вирусов у российских туристовВласти Антальи проверяют наличие вирусов у российских туристов Власти Антальи запросили информацию у местных отелей о возможном наличии вирусных заболеваний среди российских туристов после сообщений в СМИ, но ни одного случая массового заражения подтверждено не было. Об этом сообщили в муниципалитете региона.Читать далее ...

Ученые создали многоразовый экспресс-тест для выявления вирусовУченые создали многоразовый экспресс-тест для выявления вирусов В России научная группа из нескольких институтов представила устройство, распознающее вирусы в биологических жидкостях менее чем за двадцать минут. Российские ученые создали многоразовый биосенсор, который способен за двадцать минут обнаруживать вирусы в таких биологических жидкостях, как сыворотка ...

СМИ рассказали о возможном высвобождении древних вирусов из-под льдов АрктикиСМИ рассказали о возможном высвобождении древних вирусов из-под льдов Арктики Быстрое таяние льдов в Арктике может спровоцировать появление «зомби-вирусов», способных привести к новой пандемии. Об этом 8 апреля сообщила газета Daily Mail.«Таяние вечной мерзлоты может даже привести к высвобождению древних бактерий и вирусов, которые были заморожены на протяжении тысяч лет», — ...

К2Тех и К2 Кибербезопасность запустили услугу по защите от вирусов-шифровальщиков«К2Тех» и «К2 Кибербезопасность» запустили услугу по защите от вирусов-шифровальщиков «К2Тех» и «К2 Кибербезопасность» запустили комплексную услугу по защите от вирусов-шифровальщиков, которые стали... ...

Пневмония и бронхит в салоне: как почистить кондиционер от зимних вирусовПневмония и бронхит в салоне: как почистить кондиционер от «зимних» вирусов Весной по дорогам разносятся облака токсичной дорожной пыли. Особенно они опасны для детей, которых родители в начале мая вывозят на природу. Как же защитить себя и маленьких пассажиров от вредного воздействия химикатов и токсинов при поездках в весенних пробках? Как очистить воздух в салоне авто Ве ...

Трамп распорядился о прекращении финансирования исследований опасных вирусовТрамп распорядился о прекращении финансирования исследований опасных вирусов В понедельник президент США Дональд Трамп подписал указ, который запрещает федеральное финансирование исследований, связанных с получением вирусами новых и патологических функций. ...

К2Тех и К2 Кибербезопасность представили услугу защиты от вирусов-шифровальщиковК2Тех и К2 Кибербезопасность представили услугу защиты от вирусов-шифровальщиков Две российские компании, специализирующиеся на ИТ и информационной безопасности, — К2Тех и К2 Кибербезопасность — запустили новую услугу, ориентированную на защиту бизнеса от вирусов-шифровальщиков. Учитывая стремительный рост числа атак, этот тип угроз стал одной из самых разрушительных форм киберр ...

Немецкие ученые смогли ускорить генетический анализ вирусовНемецкие ученые смогли ускорить генетический анализ вирусов Программное обеспечение, которое значительно ускоряет генетический анализ вирусов, разработали исследователи из Йенского университета имени Фридриха Шиллера совместно с международными партнерами, 15 мая пишет немецкая газета Oldenburger Onlinezeitung.По данным издания, инструмент, получивший названи ...

Суд отказался отпустить владельца Торпедо под залог в 50 млнСуд отказался отпустить владельца «Торпедо» под залог в ₽50 млн Адвокат Леонида Соболева, который подозревается в даче взятки футбольному арбитру, заявил, что его клиент «никогда не разговаривал ни с одним судьей» и в деле «много закулисных историй и интриг» ...

Юлия Пак: Сибирцевские феи - залог нашей победыЮлия Пак: "Сибирцевские феи" - залог нашей победы Краевой депутат побывала в мастерской общественного объединения, которое помогает участникам специальной военной операции ...

В Стамбуле суды отпустили под залог 127 демонстрантовВ Стамбуле суды отпустили под залог 127 демонстрантов В Стамбуле суды отпустили под залог 127 человек, которые были задержаны после демонстраций в поддержку удерживаемого под стражей мэра Стамбула Экрема Имамоглу, 10 апреля сообщает AP.Большинство из них — студенты, которых задержали уже дома 24 марта после того, как они приняли участие в протестах.Нап ...

NPJ Viruses: в океане нашли 230 новых вирусов, связанных с токсичными приливамиNPJ Viruses: в океане нашли 230 новых вирусов, связанных с токсичными приливами Американские ученые из Школы морских и атмосферных наук Розенштиля при Университете Майами совершили прорыв в изучении морских вирусов, обнаружив 230 ранее неизвестных видов гигантских вирусов. ...

Инженер рассказала о новом мошенническом способе загрузки вирусов на смартфоныИнженер рассказала о новом мошенническом способе загрузки вирусов на смартфоны Мошенники предлагают россиянам забрать бесплатно дорогостоящую технику и под видом курьерской доставки загружают на смартфон жертвы вирус. Об обнаруженной специалистами схеме рассказала инженер-аналитик лаборатории исследований кибербезопасности Ирина Дмитриева. ...

Ученые создали жевательную резинку против вирусов  снижает их активность на 95%Ученые создали жевательную резинку против вирусов — снижает их активность на 95% Исследователи из Пенсильванского университета разработали жевательную резинку, способную снижать активность вирусов во рту на 95%. Ключевой компонент — белок FRIL, выделенный из египетской фасоли. Он захватывает и нейтрализует вирусы, не разрушаясь при термической обработке, что позволяет добавлять ...

Россия заранее прогнозирует доминирующие штаммы вирусов и готовит вакциныРоссия заранее прогнозирует доминирующие штаммы вирусов и готовит вакцины Российские специалисты заблаговременно прогнозируют, какие штаммы вирусов будут доминировать, готовят соответствующие вакцины и проводят ежегодную вакцинацию населения. Об этом сообщил академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко 23 мая РИА Новости.Онищенко ...

В NASA определили меры по предотвращению попадания вирусов из космоса на ЗемлюВ NASA определили меры по предотвращению попадания вирусов из космоса на Землю Газета Sunday Express предоставила интервью одного из бывших сотрудников ведомства. Бывший учёный NASA, Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства США, рассказал изданию Sunday Express о том, какие же меры определили в ведомстве по предотвращению попадания вирус ...

Хакеры отделались условным сроком, похитив 20 млн с помощью компьютерных вирусовХакеры отделались условным сроком, похитив 20 млн с помощью компьютерных вирусов С помощью специальных программ преступники получили доступ к банковским счетам не только граждан РФ, но и иностранцев. ...

Держу пальцы, чтобы не разбил сердце очередной малышке. Бывшая девушка Вани Дмитриенко высказалась о его романе с Анной Пересильд"Держу пальцы, чтобы не разбил сердце очередной малышке". Бывшая девушка Вани Дмитриенко высказалась о его романе с Анной Пересильд 22-летняя блогерша Саша Айс, которая раньше встречалась с нынешним возлюбленным Анны Пересильд Ваней Дмитриенко, высказалась об их разрыве и намекнула на недолговечность его новых отношений.Так, Саша рассказала в инстаграме*, что расставание с Дмитриенко в 2024 году далось ей тяжело и она по сей ден ...

Российскую учёную Ксению Петрову освободили под залог в СШАРоссийскую учёную Ксению Петрову освободили под залог в США Российская учёная Ксения Петрова, работающая в Гарвардском университете, освобождена под залог после четырёх месяцев содержания под стражей в США. Об этом сообщает агентство Reuters. ...

ВС решит, считается ли налоговый залог сделкой с предпочтениемВС решит, считается ли налоговый залог сделкой с предпочтением Налоговая арестовала имущество должника за четыре месяца до начала его банкротства. Первая инстанция не признала налоговый орган залоговым кредитором. Апелляция и суд округа поддержали ведомство. Тогда управляющий вместе с банком обратились в Верховный суд. По их мнению, запрет продажи приведет к пр ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях