Психолог рассказала, как отказывать без чувства вины

Психолог рассказала, как отказывать без чувства вины

Сформулировать вежливый отказ часто очень сложно: внутри что-то невольно сжимается, а потом мы мучаемся мыслями: «А вдруг он обиделся?» Для многих людей это настоящее испытание — такое, что проще согласиться на условия, которые не нравятся. Почему так происходит и как научиться говорить «нет» без чувства вины, «Секрету» рассказала психолог Надежда Владиславова. Почему нам так трудно отказывать Многих с детства нас учили быть послушными, помогать своим близким и по возможности не огорчать их. Само по себе это неплохо, пока близкие
Читать далее...
15:20, 24.08.2025
 
Рубрика: «Бизнес и Промышленность»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Я избавилась от чувства вины. Похудевшая на Оземпике Лиззо снялась для глянца и рассказала о своей диете"Я избавилась от чувства вины". Похудевшая на "Оземпике" Лиззо снялась для глянца и рассказала о своей диете Лиззо, которая недавно призналась, что похудела с помощью "Оземпика", снялась для журнала Women’s Health и рассказала о своей диете и похудении. Певица позировала в нескольких спортивных образах, которые не скрывали её изменившуюся фигуру. ЛиззоЛиззо до похуденияВ интервью журналу певица рассказала, ...

Сладости без чувства вины: эти 10 полезных десертов можно есть, не опасаясь за здоровье  главное, соблюдать меруСладости без чувства вины: эти 10 полезных десертов можно есть, не опасаясь за здоровье — главное, соблюдать меру Сладости любят все! За редким исключением. Однако их поедание часто вызывает чувство вины, поскольку о вреде десертов хорошо известно. В первую очередь это касается высококалорийных продуктов, содержащих большое количество «химикатов», в том числе консервантов. На самом деле есть немало полезных вку ...

Противоречивые чувства: пострадавшая в Крокусе рассказала, как прошел суд«Противоречивые чувства»: пострадавшая в «Крокусе» рассказала, как прошел суд Екатерина, пострадавшая в теракте в «Крокус Сити Холле»», считает, что преступники должны понести заслуженное наказание. Об этом женщина рассказала корреспонденту 5-tv.ru после заседания суда. «Я надеюсь на справедливое решение суда», — отметила женщина. Екатерина ...

Психолог рассказала, как выстроить границы с родителямиПсихолог рассказала, как выстроить границы с родителями Иногда случается так, что ребёнок вырос, а родители этого не поняли. Даже если умом понимают, что по паспорту их чаду уже 30, они не допускают мысли о его самостоятельности и лезут в его личную жизнь без конца и края. Людям, выросшим в условиях тотального контроля, часто сложно сепарироваться, даже ...

Психолог Наталья Наумова рассказала о воспитании патриотовПсихолог Наталья Наумова рассказала о воспитании патриотов Согласно результатам исследования ВЦИОМ, 94% россиян считают себя патриотами. При этом 62% граждан - безусловными. А что такое патриотизм с психологической точки зрения? Можно ли его воспитать или это личный выбор каждого? Почему некоторые люди критикуют все аспекты жизни в родной стране? На вопросы ...

Психолог Наталья Рачковская рассказала, как распознать манипулятораПсихолог Наталья Рачковская рассказала, как распознать манипулятора Следуя советам желтой прессы можно навредить взаимоотношениям. Некоторое время они могут работать, но потом приходит момент недопониманий и ссор. Манипуляции в любом случае рано или поздно приведут к ухудшению коммуникации. - Они всегда заточены на провоцирование каких-либо эмоций: чувство долга, ви ...

Психолог Шуренкова рассказала об отличиях усталости и выгоранияПсихолог Шуренкова рассказала об отличиях усталости и выгорания Бизнес-психолог Елена Шуренкова рассказала, в чём основные отличия между усталостью и выгоранием. ...

Психолог Андрияничева рассказала, как думскроллинг влияет на человекаПсихолог Андрияничева рассказала, как думскроллинг влияет на человека Думскроллинг - привычка бесконечно пролистывать новостные ленты, преимущественно с негативной информацией. - Происходит замкнутый круг: тревожное содержание вызывает стресс, стресс толкает к дальнейшему скроллингу, а скроллинг, в свою очередь, увеличивает тревогу, - рассказывает психолог Майя Андрия ...

Это впитывается: психолог рассказала о последствиях наказаний для детейЭто впитывается: психолог рассказала о последствиях наказаний для детей Детей бить нельзя, в противном случае последствия для неокрепшей психики будут тяжелыми. Об этом 5-tv.ru рассказала клинический психолог Мариана Абравитова на премьере фильма «Не одна дома». «Дать ремня, подзатыльник, леща и прочее. На самом деле оно всегда, особенно на маленьком р ...

Психолог Папова рассказала, как отвлечь ребёнка от гаджетовПсихолог Папова рассказала, как отвлечь ребёнка от гаджетов Эксперт-психолог сервиса «Актион Образование» Татьяна Папова объяснила, как найти способ переключить внимание ребёнка от гаджетов на что-то более полезное и увлекательное. ...

Психолог рассказала, как заподозрить ПТСР у близкого человекаПсихолог рассказала, как заподозрить ПТСР у близкого человека Посттравматическое стрессовое расстройство — это сложное состояние, причины которого кроются в названии. ПТСР у людей стали замечать после военных конфликтов, катастроф, семейного и сексуального насилия. Но есть менее заметные, но не менее важные причины — выявить их важно для своевременной диагност ...

Психолог рассказала, почему женщины составляют 80% сектПсихолог рассказала, почему женщины составляют 80% сект Порядка 80% членов сект являются женщинами детородного возраста, из-за чего в России каждый год не рождается около 50 тысяч детей, сказала НСН Анна Баленко. ...

Психолог рассказала, почему важно планировать отдых заранееПсихолог рассказала, почему важно планировать отдых заранее Чтобы полноценно отдохнуть, важно строить свои планы на лето заранее. Таким мнением поделилась кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Елена Шпагина, сообщает Sovainfo.ru со ссылкой на RT. "Проактивная позиция по отношению к отдыху, которая выражается в осознанно ...

Психолог Майя Андрияничева рассказала, почему снятся кошмарыПсихолог Майя Андрияничева рассказала, почему снятся кошмары Содержание сновидений может зависеть от гормонального фона, уровня стресса, степени усталости и других психоэмоциональных факторов. - Сон - это пространство, где проявляется собственная необычная реальность. Даже странные, нелогичные или пугающие сны могут быть способом мозга донести до нас нечто ва ...

Психолог Соловьёва рассказала о важности преодоления возрастных кризисовПсихолог Соловьёва рассказала о важности преодоления «возрастных кризисов» Психолог Елена Соловьёва рассказала, что преодоление «возрастного кризиса» позволяет человеку обучаться новым навыкам взаимодействия с миром. ...

Когда вещи давят: психолог рассказала, как правильно расхламлятьсяКогда вещи давят: психолог рассказала, как правильно расхламляться Представление о порядке у всех разное. Одни чувствуют себя спокойно в идеальном порядке, другим комфортно в хаосе. Но когда вещи начинают забирать время и энергию, их накопление превращается в источник напряжения. О том, как правильно навести порядок, чтобы улучшить самочувствие, рассказала в беседе ...

Психолог рассказала как правильно критиковать, чтобы не обидеть человекаПсихолог рассказала как правильно критиковать, чтобы не обидеть человека Обратная связь нужна всем — от руководителей и подчинённых до родителей, друзей и коллег. Но бывает очень сложно указать на слабое место, сохранив мотивацию и отношения. В Сети можно встретить совет: «Говорите с уважением — так, как хотели бы услышать обратную связь сами». Легко сказать, но когда до ...

Семь шагов к взаимопониманию: психолог рассказала, как общаться с подросткамиСемь шагов к взаимопониманию: психолог рассказала, как общаться с подростками Как остаться авторитетом для ребенка-подростка, но сохранить доверие с детьми. Об этом в беседе с 5-tv.ru рассказала семейный психолог Екатерина Кес. Специалист заявила, что сложность формирования доверительных отношений между родителем и подростков, один из самых актуальных и часто встречающихся во ...

Психолог Мария Прудкая рассказала, как справиться с паническими атакамиПсихолог Мария Прудкая рассказала, как справиться с паническими атаками Многие люди время от времени испытывают фоновую тревогу перед важными встречами, экзаменами, сделками. Это является относительной психической нормой. А вот паническая атака отличается от нее. В таком случае все негативные ощущения выкручиваются на максимум. - У человека жутко бьется сердце, ему тяже ...

Психолог Наумова рассказала, как подготовить ребенка к детскому садуПсихолог Наумова рассказала, как подготовить ребенка к детскому саду Родителям рекомендуется использовать игровые методы для подготовки ребенка к детскому саду. Об этом сообщила детский психолог Наталья Наумова в интервью «Газете.Ru».Эксперт предложила организовать игру в детский сад, что поможет ребенку эмоционально подготовиться к новому этапу.«Играем с ним в детск ...

Психолог рассказала, кому опасно посещать хоррор-квестыПсихолог рассказала, кому опасно посещать хоррор-квесты Наибольшую опасность для психики представляют квесты с актерами, которые специально пугают людей, заявила НСН Екатерина Каталина. ...

Психолог Горелова рассказала, как избежать детских психологических травмПсихолог Горелова рассказала, как избежать детских психологических травм Часто говорят, что многие проблемы взрослых родом из детства, потому что личность человека формирует в том числе и то, как с ним обращались родители. Иногда даже очень хорошие мама и папа могут невольно ломать ребёнку психику. Психолог дала 5 простых советов, которые помогут вырастить ребёнка психич ...

Психолог Преснова рассказала, как дать подростку свободу летомПсихолог Преснова рассказала, как дать подростку свободу летом Психолог Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки Москвы Ольга Преснова рассказала, как дать подростку свободу летом и сохранить доверие. ...

Психолог Белявская рассказала о гастрономической усталости и способах ее избежатьПсихолог Белявская рассказала о гастрономической усталости и способах ее избежать Многие сталкиваются с тем, что привычная еда теряет привлекательность из-за сенсорно-специфического чувства сытости, влияющего на дофаминовую систему – так проявляется гастрономическая усталость – специфический сигнал мозга, рассказала психолог и эксперт сервиса готовых рационов «ПриЕм» Влада Белявс ...

Психолог Василькова рассказала, как научить ребёнка соблюдать личные границыПсихолог Василькова рассказала, как научить ребёнка соблюдать личные границы Психолог, автор психологических книг и комиксов, эксперт по коммуникациям Татьяна Василькова рассказала, как научить ребёнка соблюдать и выстраивать личные границы. ...

Трудные подростки: ставропольский психолог рассказала об особенностях переходного возрастаТрудные подростки: ставропольский психолог рассказала об особенностях переходного возраста Переходный возраст у ребенка обычно начинается в 11-12 лет и может продолжаться до 17-20 лет. Безусловно, это непростой период для самого подростка, но и родителям часто приходится сталкиваться с множеством испытаний. Как пережить переходный возраст, наладить контакт с ребенком и не разочароваться в ...

Психолог Шуренкова рассказала, почему зумерам тяжело работать в офисеПсихолог Шуренкова рассказала, почему зумерам тяжело работать в офисе Бизнес-психолог Елена Шуренкова объяснила, почему зумеры сегодня не готовы работать в офисе. ...

Психолог рассказала, как развеять осеннюю тоску, когда на дворе июньПсихолог рассказала, как развеять «осеннюю» тоску, когда на дворе июнь Июнь в этом году больше похож на октябрь: прохладный и дождливый. Естественно, такая погода может стать причиной апатии и даже легкой депрессии. О том, как справиться с таким состоянием рассказала изданию Life.ru психолог Оксана Бачинская. «Главное — не корить себя за упадок сил, а призн ...

Психолог рассказала об отклонениях, которыми страдают любители рассылать дикпикиПсихолог рассказала об отклонениях, которыми страдают любители рассылать дикпики Рассылка интимных фотографий может быть проявлением нарциссизма и попыткой преодолеть комплексы. Об этом рассказала клинический психолог Дарья Яушева. ...

Психолог рассказала россиянам о способах определить синдром хронической тревогиПсихолог рассказала россиянам о способах определить синдром хронической тревоги Постоянное напряжение может снижать продуктивность, портить отношения с близкими и вызывать проблемы со здоровьем. О том, как распознать у себя синдром хронической тревоги, 8 июня рассказала «Газете.Ru» основатель IT-компании «Исходный код», психолог и общественный деятель Кристина Егиазарова. ...

Почему дети убивают. Психолог Бахтеева рассказала об агрессии у подростковПочему дети убивают. Психолог Бахтеева рассказала об агрессии у подростков Участились случаи, когда подростки нападают с ножом и молотками на окружающих. В чем причина участившихся приступов агрессии у молодых людей, и как распознать, когда ребенок становится опасен — в материале aif.ru.Во всем виновато одиночество«Важно понимать, что экстремальные проявления агрессии у по ...

Психолог рассказала, как приучить подростка к дачным заботам без семейных баталийПсихолог рассказала, как приучить подростка к дачным заботам без семейных баталий Летние каникулы – время, когда многие подростки помогают родным на дачах и огородах. Но в некоторых семьях подобные занятия оборачиваются постоянными ссорами, а взрослые с горечью вспоминают проведённые там дни. Клинический психолог Юлия Малафеева в беседе с РИА «ФедералПресс» поделилась своим взгля ...

Психолог рассказала о причинах хронической прокрастинации с точки зрения нейронаукиПсихолог рассказала о причинах хронической прокрастинации с точки зрения нейронауки Хроническая прокрастинация — это не признак лени или даже слабой воли, а результат конфликта между системой вознаграждения и системой контроля. Как рассказала 17 июля «Известиям» клинический психолог Дарья Яушева, причины затягивания дел — в особенностях работы мозга. ...

Мир может быть жестким: психолог рассказала школьникам, почему важно ошибаться«Мир может быть жестким»: психолог рассказала школьникам, почему важно ошибаться Научиться преодолевать трудности и ошибки важно еще во время обучения в школе, поскольку во взрослом возрасте это позволит проще относиться к неудачам. Об этом в беседе с корреспондентом 5-tv.ru рассказала клинический психолог Марианна Абравитова на благотворительном концерте «Школы музыки Бра ...

Психолог Майя Андрияничева рассказала, как настроиться на продуктивную работу после отпускаПсихолог Майя Андрияничева рассказала, как настроиться на продуктивную работу после отпуска Некоторым людям тяжело выходить на работу из отпуска, особенно если они вернулись из туристических солнечных регионов. Резкое изменение обстановки, возвращение другого темпа жизни способствуют некоторому спаду работоспособности. - Важно напомнить себе, что повседневность тоже бывает интересной. Встр ...

Медицинский психолог рассказала, с чего начать половое воспитание девочки-подросткаМедицинский психолог рассказала, с чего начать половое воспитание девочки-подростка Медицинский психолог Центра общественного здоровья и медпрофилактики в Томске Наталья Ионова дала советы, как говорить с детьми-подростками о сексе. ...

Клинический психолог Елена Устинова рассказала, стоит ли отдавать ребенка в школу в шесть летКлинический психолог Елена Устинова рассказала, стоит ли отдавать ребенка в школу в шесть лет Стоит ли отдавать ребенка в школу в шесть лет или лучше подождать до восьми? Разница в возрасте между детьми может достигать полутора лет и быть незаметна в начале, но проявиться позже. Это влияет на адаптацию и успеваемость. Клинический психолог Елена Устинова рассказала жителям Самарской области, ...

Лазарева* пожаловалась на постоянное чувство виныЛазарева* пожаловалась на постоянное чувство вины Известная российская телеведущая Татьяна Лазарева (внесена Минюстом России в реестр иноагентов и в реестр экстремистов и террористов Росфинмониторинга) призналась, что в детстве ее часто наставляли и пугали, из-за чего в… ...

Михаил Серенко остаётся в СИЗО и не признает виныМихаил Серенко остаётся в СИЗО и не признает вины Адвокат Серенко Христина Серебрякова озвучила позицию подзащитного. Пока он не даёт признательных или опровергающих обвинение показаний. Главной интригой остаётся личность заявителя и возможное расширение числа эпизодов. В деле Михаила Серенко новая деталь. Мы связались с его адвокатом Христиной Сер ...

Третьяк: в ситуации с недопуском сборной России на Олимпиаду нет вины ФХРТретьяк: в ситуации с недопуском сборной России на Олимпиаду нет вины ФХР Глава Федерации хоккея России Владислав Третьяк высказался о недопуске сборной страны на Олимпиаду. ...

Банки стали чаще отказывать в ипотеке и одобрять автокредитыБанки стали чаще отказывать в ипотеке и одобрять автокредиты Банки наращивают долю отказов по ипотеке: в июне отказы получили 50,6% заявок, пишет Forbes со ссылкой на данные Национального бюро кредитных историй (НБКИ). В мае, когда доля отказов выросла впервые в этом году, показатель составлял 45,7%. До этого доля отказов планомерно снижалась с января, когда ...

ГД разрешила отказывать в прокате фильмов, дискредитирующих российские ценностиГД разрешила отказывать в прокате фильмов, дискредитирующих российские ценности Также законопроект предлагает наделить Минкультуры полномочиями по одностороннему внесению изменений в ранее выданное прокатное удостоверение в случае изменения законодательства ...

Юристы рассказали, законно ли отказывать в возврате акционного товараЮристы рассказали, законно ли отказывать в возврате акционного товара Клиенты интернет-магазинов всё чаще сталкиваются с тем, что производители устраивают распродажи и при попытке что-то купить сообщают: «Вещь со скидкой, поэтому не подлежит возврату». Кто-то предлагает обмен на другой товар, а кто-то и вовсе «посылает» далеко и надолго при попытке вернуть акционный т ...

НКБИ: россиянам стали чаще отказывать в ипотеке, чем одобрять ееНКБИ: россиянам стали чаще отказывать в ипотеке, чем одобрять ее В июне текущего года российские банки отклонили более половины заявок на ипотеку. Доля отказов достигла 50,6%. Об этом сообщили в Национальное бюро кредитных историй (НБКИ), проанализировав данные по заявкам, поданным в финансовые организации страны.Читать далее ...

Ни капли вины: известного рэпера из Казахстана супруга обвинила в побояхНи капли вины: известного рэпера из Казахстана супруга обвинила в побоях Супруга казахстанского рэпера Qurt (Дамир Койшубаев) Аружан Койшубаева обвинила мужа в жестоких побоях. Соответствующие посты появились в аккаунте девушки в социальных сетях. ...

Канадский ученый обвинил Википедию в сокрытии вины неонацистов на МайданеКанадский ученый обвинил «Википедию» в сокрытии вины неонацистов на Майдане Модераторов «Википедии» обвинил в цензуре и искажении правды об участии ультраправых организаций на Евромайдане 2014 года канадский политолог, сотрудник Школы политических исследований Оттавского университета Иван Качановский 16 июня в соцсети X.«"Википедия» пропагандирует теорию заговора об участии ...

Третьяк: В ситуации с недопуском сборной России по хоккею на Олимпиаду нет вины ФХРТретьяк: «В ситуации с недопуском сборной России по хоккею на Олимпиаду нет вины ФХР» Он подчеркнул, что Россия была и всегда остается хоккейной державой, одной из ведущих в мире. ...

Президент Польши Навроцкий предложил отказывать бандеровцам в получении гражданстваПрезидент Польши Навроцкий предложил отказывать бандеровцам в получении гражданства Президент Польши Кароль Навроцкий предложил ужесточить условия получения польского гражданства, в том числе лишить такой возможности тех, кто симпатизирует бандеровской идеологии. «В моем проекте закона [о гражданстве] я предлагаю новые условия для получения польского гражданства для ...

C 2026 года россиянам с имеющимся долгом будут отказывать в микрозаймахC 2026 года россиянам с имеющимся долгом будут отказывать в микрозаймах С 2026 года в России введут запрет на одновременное оформление более одного займа в микрофинансовых организациях (МФО), сообщил газете «Известия» глава думского комитета по финансовому рынку Анатолий Аксаков. ...

КС РФ запретил отказывать сиротам в жилье от государства ввиду взятой ипотекиКС РФ запретил отказывать сиротам в жилье от государства ввиду взятой ипотеки Покупку сиротой жилья в ипотеку и при помощи материнского капитала нельзя использовать как повод отказать в предоставлении положенного по закону благоустроенного жилья от государства, разъяснил Конституционный суд РФ.Постановление опубликовано на сайте суда в пятницу.Поводом к проверке положений фед ...

Мерц: власти Германии продолжат отказывать во въезде просителям убежищаМерц: власти Германии продолжат отказывать во въезде просителям убежища Канцлер ФРГ Фридрих Мерц заявил о намерении правительства продолжать практику отказа во въезде просителям убежища, невзирая на решение, принятое административным судом Берлина, признавшим такие действия незаконными. ...

Не было никакой вины NVIDIA  Microsoft устранила лаги и сбои игр в Windows 11Не было никакой вины NVIDIA — Microsoft устранила лаги и сбои игр в Windows 11 Microsoft выпустила обновление Windows 11 KB5058499, которое устранило серьёзные баги в версии 24H2 — от зависающих игр до лагов клавиатуры и мыши. Пользователи ранее обвиняли драйверы NVIDIA, но оказалось, что проблема была в самом ядре Windows. Обновление исправило ошибку в графическом ядре, из-за ...

Колосков уверен, что Торпедо снимут с РПЛ в случае доказательства вины в подкупе судейКолосков уверен, что "Торпедо" снимут с РПЛ в случае доказательства вины в подкупе судей В подкупе арбитров обвиняют совладельца "Торпедо" Леонида Соболева и директора клуба Валерия Скородумова ...

Мужикам тут не место // США будут отказывать в выдаче виз мужчинам, которые соревновались с женщинамиМужикам тут не место // США будут отказывать в выдаче виз «мужчинам, которые соревновались с женщинами» Служба гражданства и иммиграции США (USCIS) внесла коррективы в нормативные акты, регулирующие выдачу виз ряду категорий соискателей, включая спортсменов и тренеров. Цель — предотвратить попадание в США трансгендерных атлетов (международное движение ЛГБТ признано экстремистским и запрещено в РФ) и с ...

Ромир: россияне стали реже отказывать себе в покупке готовой еды и пива"Ромир": россияне стали реже отказывать себе в покупке готовой еды и пива Согласно исследованию холдинга, в июле возросла готовность граждан РФ отказаться от развлечений, косметики и крупной бытовой техники ...

Мерц заявил, что ФРГ продолжит отказывать просителям убежища, несмотря на решение судаМерц заявил, что ФРГ продолжит отказывать просителям убежища, несмотря на решение суда Канцлер Германии Фридрих Мерц заявил, что ФРГ продолжит отказывать большинству просителей убежища во въезде в страну, несмотря на решение Административного суда Берлина, но при этом будет придерживаться законодательства Евросоюза. «Пока ситуация на границах не улучшится существенно с ...

Украина достаточно безопасна: Великобритания начала отказывать в предоставлении убежища гражданам незалежнойУкраина «достаточно безопасна»: Великобритания начала отказывать в предоставлении убежища гражданам «незалежной» Великобритания и ещё ряд европейских стран ужесточают миграционную политику в отношении украинских беженцев ...

Четверо исполнителей теракта в Crocus City Hall заявили о признании вины и просили прощенияЧетверо исполнителей теракта в Crocus City Hall заявили о признании вины и просили прощения Четверо непосредственных исполнителей теракта в подмосковном Crocus City Hall заявили о признании вины и просили прощения у потерпевших, сообщила представитель потерпевших Людмила Айвар. «Фаридуни, Мирзоев, Файзов, Рачабализода признали себя виновными в содеянном, раскаялись, попросили прощения у ...

В основе музыки  чувстваВ основе музыки – чувства Концерт Марины Задорожной в Кемерове – романтично, стихотворно, «задорожно» и джазово Синтез жанров На одной из концертных площадок Кемерова в рамках проекта «Джазовая среда» выступила потрясающая Марина Задорожная. Она саксофонист, вокалист, поэт, автор песен, преподаватель эстрадно-джазового отдел ...

Работников возвращают на родину // Минтруд предлагает отказывать в квотах ряду мигрантов без языкового тестированияРаботников возвращают на родину // Минтруд предлагает отказывать в квотах ряду мигрантов без языкового тестирования Отвечая на критику депутатов Госдумы, Минтруд подготовил проект приказа, уточняющего действие послаблений для мигрантов, въезжающих в РФ по квоте из стран дальнего зарубежья. Ранее, напомним, Госдума приняла поправки, которые позволят приезжим работникам не сдавать тест на знание русского языка, ист ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях