Как я 8 лет мучился от бессонницы — и наконец выспался благодаря когнитивно-поведенческой терапии

Как я 8 лет мучился от бессонницы — и наконец выспался благодаря когнитивно-поведенческой терапии

Посвящается всем, кто ночью просыпается каждые полчаса и до рассвета ворочается, но верит, что когда-нибудь выспится.
Читать далее...

00:50, 26.07.2025
 
Рубрика: «Это интересно»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Не выспался что ли Генич отреагировал на игру Виллиана Роши в матче ЦСКА с Ахматом«Не выспался что ли?» Генич отреагировал на игру Виллиана Роши в матче ЦСКА с «Ахматом» Известный футбольный комментатор и журналист Константин Генич высказался об игре бразильского защитника ЦСКА Виллиана Роши в матче 2-го тура Российской Премьер-Лиги с «Ахматом». ...

Мучился с зелеными помидорами 15 лет, пока тетя не показала старинный прием бабушки  за 4 дня краснеютМучился с зелеными помидорами 15 лет, пока тетя не показала старинный прием бабушки — за 4 дня краснеют С приближением холодов многие дачники сталкиваются с проблемой недозревших томатов. Ночные похолодания замедляют созревание, и часть урожая рискует остаться зелёной. Однако есть проверенные методы, позволяющие получить спелые, сочные плоды даже при неблагоприятной погоде. Почему помидоры не дозреваю ...

Мучился, чтобы сбежать в Америку, а теперь будет скитаться Федотова готовятся менять в другой клубМучился, чтобы сбежать в Америку, а теперь будет скитаться? Федотова готовятся менять в другой клуб Или обмен, или АХЛ?Getty Images«Филадельфия» в пятый раз подряд не попала в плей-офф и нынешнее лето станет для «Летчиков» очень жарким. Вернее, оно уже таковым стало, когда генеральный менеджер Даниэль Бриер взял курс на серьезное изменение состава.С поста главного тренера был отправлен подальше Дж ...

Сомнологи раскрыли сладкий метод избавления от бессонницыСомнологи раскрыли сладкий метод избавления от бессонницы Что бы ни мешало уснуть, есть надёжный способ – и это не стакан молока. Как правило, после ссоры с мужем, проблем на работе, переутомления невозможно сразу уснуть. В голове прокручивается весь дневной негатив, и сон никак не приходит. Стресс, переутомление, переохлаждение – такие разные ...

4 причины бессонницы: стресс, депрессия, апноэ, эмоциональные перегрузки4 причины бессонницы: стресс, депрессия, апноэ, эмоциональные перегрузки Доктор Максим Новиков перечислил россиянам причины бессонницы, пишет «РИАМО». Важно в первую очередь исключить апноэ сна. ...

Каждый третий сотрудник страдает от бессонницы и тревожности из-за работыКаждый третий сотрудник страдает от бессонницы и тревожности из-за работы «Русская Школа Управления» (РШУ) и сервис по поиску работы и персонала «Зарплата.ру» провели исследование и выяснили... ...

Учёные назвали диету, которая избавляет от бессонницы всего за суткиУчёные назвали диету, которая избавляет от бессонницы всего за сутки Американские исследователи обнаружили, что всего один день здорового питания может значительно улучшить качество сна. ...

Странная болезнь, не дающая уснуть: мужчина страдает от бессонницы в течение двух летСтранная болезнь, не дающая уснуть: мужчина страдает от бессонницы в течение двух лет Британец по имени Оливер Алвис перестал спать. Проблема бессонницы беспокоит его, начиная с декабря 2023 года, пишет Daily Mail. ...

Лето  время собирать целебные чаи: от бессонницы до тяжести в желудке  какие травы пить с пользойЛето — время собирать целебные чаи: от бессонницы до тяжести в желудке — какие травы пить с пользой Начало лета – это подходящее время, чтобы запастись травяным чаем: ромашковым, липовым. В беседе с «АиФ» кандидат медицинских наук Наталья Денисова рассказала о том, какие варианты полезны для вашего здоровья. ...

Тревожное расстройство: новейший подход к терапииТревожное расстройство: новейший подход к терапии Photo by Hailey Reed on Unsplash Всем знакомо чувство тревоги. Наш организм посылает сигнал, предупреждающий об опасности и призывающий принять необходимые меры. Однако при длительных стрессовых ситуациях, когда угроза носит постоянный характер, либо одни угрозы сменяют другие, нервная система может ...

Лера Кудрявцева рассказала о бытовой терапииЛера Кудрявцева рассказала о «бытовой терапии» Телеведущая Лера Кудрявцева рассказала в Telegram-канале, что последние три дня занимается бытовой терапией. Кудрявцева объяснила, что убирается и занимается домашним бытом. ...

Как быстро восстановить эмоциональное равновесие без долгой терапииКак быстро восстановить эмоциональное равновесие без долгой терапии Как быстро восстановить эмоциональное равновесие без долгой терапии В эпоху, когда каждый день — это спринт, наша психика часто напоминает перегретую машину: тревога вспыхивает как сигнальная лампочка, эмоциональные качели раскачиваются от эйфории к отчаянию, а чувство вины становится постоянн ...

Создан мозг-на-чипе для изучения терапии глиобластомыСоздан «мозг-на-чипе» для изучения терапии глиобластомы Ученые Сеченовского Университета разработали микрофлюидную систему «мозг-на-чипе» для исследования нового подхода к терапии глиобластомы — одной из самых агрессивных форм рака мозга. Сочетание темозоломида и беспроводной оптостимуляции позволило добиться почти полного уничтожения опухолевых клеток в ...

Жена Петрова: Я уже 2 года в терапии, сменила 7 психологовЖена Петрова: «Я уже 2 года в терапии, сменила 7 психологов» Виктория откровенно призналась, что работа с психотерапевтом стала для нее важнейшим шагом на пути к внутреннему равновесию. Несмотря на внешнюю легкость, за улыбками девушки стоит непростой личный путь, который она решилась обнародовать. ...

В России пациенты могут остаться без современной терапииВ России пациенты могут остаться без современной терапии В России пациенты увидели риски снижения доступности медицинских препаратов и увеличения расходов на их приобретение, ...

В России повысили эффективность терапии рака мозга на 460%В России повысили эффективность терапии рака мозга на 460% В пресс-службе Сеченовского университета сообщили, что ученые вуза разработали новый подход к лечению глиобластомы — одной из самых агрессивных форм рака мозга. Методика сочетает стандартную химиотерапию темозоломидом с беспроводной электростимуляцией с помощью ультратонких полупроводниковых устройс ...

В России зарегистрировали первую тест-систему для подбора терапии при РМЖВ России зарегистрировали первую тест-систему для подбора терапии при РМЖ Первую российскую тест-систему для подбора терапии при раке молочной железы (РМЖ) зарегистрировали в России, сообщили 21 августа в пресс-службе Сеченовского университета.В пресс-службе рассказали: «Созданный в Сеченовском университете первый российский высокотехнологичный генетический тест нового по ...

Российские пациенты могут лишиться доступа к современной терапииРоссийские пациенты могут лишиться доступа к современной терапии Письмо с опасением, что новое правило покупки стратегически важных лекарств в России приведет к снижению доступности препаратов и увеличению расходов на их покупку, направили в правительство представители Всероссийского союза пациентов (ВСП), 6 августа сообщают «Известия».В сентябре текущего года в ...

Yandex B2B Tech и ШАД помогут повысить точность диагностики ДЦП и терапии для новорожденныхYandex B2B Tech и ШАД помогут повысить точность диагностики ДЦП и терапии для новорожденных Yandex B2B Tech, студенты Школы анализа данных (ШАД) и специалисты Санкт-Петербургского государственного педиатрического... ...

Ученые из Тюмени создали базу данных для реанимации и интенсивной терапииУченые из Тюмени создали базу данных для реанимации и интенсивной терапии Совместная команда ученых их трех тюменских университетов разработала специализированную базу данных для отделений реанимации и интенсивной терапии. Разработка ТюмГУ, Тюменского медицинского и индустриального университетов призвана оптимизировать хранение и обработку медицинских показателей критичес ...

Минздрав снизил стоимость терапии многих жизненно важных препаратовМинздрав снизил стоимость терапии многих жизненно важных препаратов Комиссия рекомендовала включить в перечень лекарства для лечения кровотечений, анемии, нескольких видов рака и других заболеваний ...

Российские пациенты испугались перспективы остаться без доступа к современной терапииРоссийские пациенты испугались перспективы остаться без доступа к современной терапии С сентября 2025 года в России вступит в силу новый порядок госзакупок лекарственных средств, известный как правило «второй лишний», который может существенно ограничить доступ пациентов к зарубежным препаратам. ...

В России пациенты могут остаться без современной терапии из-за нового правилаВ России пациенты могут остаться без современной терапии из-за нового правила С сентября текущего года в России начнет действовать правило «второй лишний» для лекарственных препаратов. ...

Ученые Сеченовского университета создали мозг-на-чипе для изучения терапии глиобластомыУченые Сеченовского университета создали «мозг-на-чипе» для изучения терапии глиобластомы Ученые Сеченовского университета разработали микрофлюидную систему «мозг-на-чипе» для исследования нового подхода... ...

Эксперт Роспотребнадзора счел американский метод лечения ВИЧ лишь дополнением к терапииЭксперт Роспотребнадзора счел американский метод лечения ВИЧ лишь дополнением к терапии Внедрение обнаруженного американскими учеными метода лечения ВИЧ, отправляющего вирус в "спячку" с помощью специальных "антисмысловых" препаратов, займет много лет; он, скорее всего, станет только дополнением к применяемым на сегодняшний день методам лечения. ...

Минздрав России снизил стоимость терапии ряда жизненно важных препаратовМинздрав России снизил стоимость терапии ряда жизненно важных препаратов Министерство здравоохранения России существенно уменьшило стоимость терапии ряда жизненно необходимых препаратов, а в перечень рекомендованы новые лекарства против онкозаболеваний и тяжелых заболеваний крови. Рекомендации по расширению перечня жизненно необходимых и важнейших лекарственных препарато ...

Лечим пародонтоз глинтвейном: Через 10 дней домашней терапии болезнь отступитЛечим пародонтоз глинтвейном: Через 10 дней домашней терапии болезнь отступит Эффект будет ощутим после первого раза. Каждый 5 россиянин страдает от пародонтоза. Врачи нашили уникальный метод укрепления дёсен в домашних условиях. Удастся не только «разобраться» с недугом, но и предотвратить ОРВИ. Стоматолог Станислав Жигайлов объяснил пользу известного на весь мир ...

Канадские учёные победили диабет 1-го типа с помощью терапии стволовыми клеткамиКанадские учёные победили диабет 1-го типа с помощью терапии стволовыми клетками Открытие сделали хирург Тревор Рейхман и его коллеги из Университета Торонто. Они разработали препарат Zimislecel, который помог избавиться от аутоиммунного заболевания десяти пациентам. Результаты исследования опубликовал журнал New England Journal of Medicine. Подробнее о нём читайте в нашем матер ...

Санья советует игрокам Ливерпуля сосредоточиться на терапии после смерти ЖотыСанья советует игрокам «Ливерпуля» сосредоточиться на терапии после смерти Жоты Экс-защитник «Манчестер Сити» и «Арсенала» Бакари Санья посоветовал игрокам «Ливерпуля» сосредоточиться на терапии после смерти Диогу Жоты. ...

Жена Смолова  о драке в кафе: Мой муж раскаялся, этот случай прорабатывает в терапииЖена Смолова — о драке в кафе: «Мой муж раскаялся, этот случай прорабатывает в терапии» Карина Истомина / Фото: © Соцсети Карины Истоминой Жена Смолова — о драке в кафе: «Мой муж раскаялся, этот случай прорабатывает в терапии» Карина Истомина, жена футболиста Федора Смолова, рассказала, что ее муж столкнулся с вымогательствами и шантажом после конфликта в кафе, в ходе которого про ...

Может ли звук лечить депрессию Новая технология обещает прорыв в терапии психических расстройствМожет ли звук лечить депрессию? Новая технология обещает прорыв в терапии психических расстройств Миллионы людей по всему миру страдают от расстройств настроения, тревоги и последствий психологических травм. Современная психиатрия предлагает различные методы помощи, включая медикаментозное лечение и психотерапию. Однако эти подходы эффективны не для всех. Значительная часть пациентов не получает ...

Истомина о драке Смолова: Муж хотел исправить ошибку, но столкнулся с вымогательством, нас шантажировали месяц. Этот случай эмоциональной дисрегуляциИстомина о драке Смолова: «Муж хотел исправить ошибку, но столкнулся с вымогательством, нас шантажировали месяц. Этот случай эмоциональной дисрегуляции он прорабатывает в терапии» Ранее в соцсетях стало распространяться видео драки с участием экс-форварда « Краснодара » и сборной России Федора Смолова. Инцидент произошел в мае в кафе «Кофемания» на улице Никитской в Москве. В этом же заведении в 2018 году устроили драку экс-футболисты сборной России Александр Кокорин и Павел ...

На Ставрополье наконец-то приходит летоНа Ставрополье наконец-то приходит лето На Ставрополье в ближайшие дни температура воздуха резко повысится. Сегодня по прогнозам синоптиков в крае ожидается до 31 градуса тепла. Осадков не предвидится, но порывы ветра сохранятся на отметках в 10-15 метров в секунду. А завтра – настоящая жара – до плюс 35 градусов, местами возможен дождь и ...

Авторынок в августе 2025: наконец-то стабилизация!Авторынок в августе 2025: наконец-то стабилизация! По итогам августа в России продали 135 603 новых автотранспортных средства всех типов. Динамика относительно аналогичного месяца 2024 года — -21%, по сравнению с июлем 2025-го — +1%. Такие данные содержатся в свежем отчете Минпромторга РФ. ...

Альба: Радует, что наконец-то получается забиватьАльба: «Радует, что наконец-то получается забивать» Главный тренер «Ростова» Джонатан Альба дал для «Матч ТВ» комментарий после игры с «Ахматом»Читать дальше → ...

Ну наконец-то: iPhone 17 Pro Max получит аккумулятор на 5000 мАчНу наконец-то: iPhone 17 Pro Max получит аккумулятор на 5000 мАч По данным инсайдера Instant Digital, топовый смартфон Apple — iPhone 17 Pro Max — впервые получит батарею на 5000 мАч. Он может стать самым автономным смартфоном компании за всю историю.Для сравнения: у iPhone 16 Pro Max батарея — 4676 мАч, а у iPhone 13 Pro Max — 4352 мАч. Это станет серьёзным прир ...

Иельпо: Наконец-то у Милана появилась логикаИельпо: «Наконец-то у «Милана» появилась логика» Бывший голкипер «Милана» Марио Иельпо высказался по поводу изменений в клубеЧитать дальше → ...

Ученые наконец выяснили, где искать инопланетянУченые наконец выяснили, где искать инопланетян Исследователи из Пенсильванского университета и Лаборатории реактивного движения NASA выяснили, что внеземные цивилизации могли бы обнаружить радиосигналы, которыми люди обмениваются со своими космическими аппаратами. ...

Ученые наконец поняли, почему лед скользкийУченые наконец поняли, почему лед скользкий Исследователи из Саарландского университета совершили научный прорыв, опровергнув столетнюю теорию о природе скольжения на льду. Международная команда физиков под руководством профессора Мартина Мюзера доказала, что традиционное объяснение через таяние под давлением и трением было ошибочным. ...

GoPro Max 2 наконец-то готова к выходу: первые тизерыGoPro Max 2 наконец-то готова к выходу: первые тизеры Компания GoPro подтвердила скорый релиз долгожданной 360-градусной камеры Max 2, опубликовав первые тизерные изображения. На снимках, размещённых во всех соцсетях бренда (включая X/Twitter), запечатлены парашютисты, использующие новую камеру. Пост сопровождался загадочным слоганом «dropping ...

До Зеленского наконец дошло, что он может проиграть  МеркурисДо Зеленского наконец дошло, что он может проиграть — Меркурис Глава киевского режима Владимир Зеленский пришел к настоящему осознанию того факта, что Киев может проиграть в противостоянии с Москвой. Об этом заявил на своем YouTube-канале британский военный аналитик Александр Меркурис. ...

Instagram* наконец-то запустил полноценное приложение для iPadInstagram* наконец-то запустил полноценное приложение для iPad Теперь владельцы iPad могут пользоваться Instagram* в нативном формате и скроллить ленту на большом экране. Компания Apple выпустила iPad ещё в 2010 году, а Instagram* появился в App Store вскоре после этого, стремительно набрав популярность. Однако почти 15 лет приложение так и не имело оптимизиров ...

В Android наконец появилась регулировка яркости фонарикаВ Android наконец появилась регулировка яркости фонарика На смартфонах Pixel появилась возможность управлять яркостью встроенного фонарика прямо из панели быстрых настроек. Раньше, несмотря на то что Android 13 поддерживал управление яркостью фонарика через API, в быстром меню такой функции не было. В последнем августовском выпуске Android Canary 2025 пли ...

iOS наконец-то скопировала у Android популярную функцию кастомизацииiOS наконец-то скопировала у Android популярную функцию кастомизации В тестовой версии iOS 26 появилась долгожданная функция, которая много лет усложняла жизнь владельцам iPhone, не желающим платить за новые рингтоны. Теперь создавать собственные мелодии звонка на iPhone можно без iTunes, Garage Band и прочих танцев с бубном. ...

Наконец-то: специалист прочитал по губам слова Трампа«Наконец-то»: специалист прочитал по губам слова Трампа На Аляске во время переговоров слова президента США Дональда Трампа адресованные Владимиру Путину прочитал специалист по чтению по губам. Во время рукопожатия Трамп сказал, как рад видеть Путина. Это произошло при встрече лидеров в аэропорту Анкориджа на Аляске. Об этом сообщает британская газета Da ...

Instagram* наконец получил полноценное приложение для iPadInstagram* наконец получил полноценное приложение для iPad Пользователям iPad больше не придётся довольствоваться iPhone-версией Instagram*. Meta* наконец выпустила специализированное приложение. Главное отличие — приложение открывается сразу с раздела Reels, а не с привычной фото-ленты. По словам Meta*, на больших экранах люди чаще смотрят видео и развлека ...

Лестницу возле онкодиспансера в Костроме наконец отремонтировалиЛестницу возле онкодиспансера в Костроме наконец отремонтировали Раньше ходить по ней было небезопасно даже после капремонта. За пять миллионов рублей сооружение на пересечении улиц Дзержинского и Овражной привели в порядок еще в 2021 году. Уже через пару лет сало ясно, что масштабные ремонт проведен с нарушениями. Фирма все переделала по гарантии, но это не помо ...

Lenovo наконец показала Legion Go 2  топовую портативку за $1 099Lenovo наконец показала Legion Go 2 — топовую портативку за $1 099 Lenovo официально продемонстрировала Legion Go 2, преемника своего портативного игрового ПК. Новинка стала немного больше и тяжелее оригинала, а цена выросла на $400 — стартует с $1099. Главные улучшения касаются эргономики, батареи и экрана. Новые контроллеры удобнее держать, а встроенная подставка ...

Все нововведения iOS 26 beta 5  Apple наконец прекратила паниковатьВсе нововведения iOS 26 beta 5 — Apple наконец прекратила паниковать В свежих бета-версиях iOS 26 и iPadOS 26, вышедших накануне, обнаружен ряд нововведений, при этом Apple перестала «заигрывать» с прозрачностью элементов дизайна. Вот всё что изменилось: Камера. Появился тумблер, меняющий поведение переключателя режимов съемки. Почта. В приложении теперь есть отдельн ...

Тим Кук рассказал, когда наконец-то выйдет новая Siri с ИИТим Кук рассказал, когда наконец-то выйдет новая Siri с ИИ Apple уверенно движется к тому, чтобы превратить Siri на iPhone в вашего личного цифрового помощника — по-настоящему персонального. Тим Кук во время недавнего отчёта о доходах за третий квартал 2025 года подтвердил, что «работа над персонализированной Siri идёт хорошо», и компания планирует выпустит ...

Не стоило удивляться, когда Пекин наконец нажал на ...Не стоило удивляться, когда Пекин наконец нажал на ... После того как Китай объявил о новых ограничениях на экспорт редкоземельных минералов и специализированных магнитов, мировая автомобильная промышленность столкнулась с дефицитом, который может привести к закрытию заводов. Это стало следствием умелого применения Китаем санкций в отношении редкоземель ...

Axios: Зеленский наконец оделся не как сумасшедший на встречу с ТрампомAxios: Зеленский наконец оделся не как сумасшедший на встречу с Трампом Глава киевского режима Владимир Зеленский наконец оделся не как сумасшедший, а в деловой костюм, на встречу с президентом США Дональдом Трампом. Об этом говорится в публикации американского портала Axios со ссылкой на неназванного чиновника. «Зеленский пришел как обычный человек, не сумасшедший, и б ...

Microsoft наконец добавила в Teams цепочки обсуждений  тредыMicrosoft наконец добавила в Teams цепочки обсуждений — треды Microsoft выполнила своё обещание и добавила в Teams долгожданную функцию — цепочки обсуждений или треды (threads). Функция, которую пользователи ждали несколько лет, теперь доступна в публичном превью. Треды работают в каналах, позволяя участникам отслеживать последовательность ответов на кон ...

Учёные наконец узнали, почему некоторые из нас живут до 80 лет и дольшеУчёные наконец узнали, почему некоторые из нас живут до 80 лет и дольше Специалисты из Северо-Западного университета (США) спустя 25 лет проведения исследований выяснили, почему некоторые взрослые способны доживать до 80+ лет и их мозг при этом работает практически идеально. Всё дело в их характере и особенностях организма. С 2000 года учёные проанализировали данные 290 ...

Разве можно за это наказывать Наконец выяснилось, что рвануло под ЖитомиромРазве можно за это наказывать? Наконец выяснилось, что рвануло под Житомиром В селе Березина под Житомиром взрывы произошли на предприятии, где кустарным способом изготавливали взрывчатку. Об этом заявил депутат Верховной рады Александр Дубинский. ...

Курская область вздохнет с облегчением: жара наконец отступаетКурская область вздохнет с облегчением: жара наконец отступает яндекс После недели изнуряющего зноя курчане наконец-то дождутся передышки. В выходные столбики термометров опустятся до более комфортных отметок, а кое-где и дождик освежит воздух. Пятница, 11 июляПоследний день африканской жары: Днем до +34°C в Курске, по области — +31…+36°C Местами возможны ...

Дождались! iPhone 17 Pro Max наконец-то получит батарею, как у Galaxy S UltraДождались! iPhone 17 Pro Max наконец-то получит батарею, как у Galaxy S Ultra Авторитетный инсайдер под ником Instant Digital заявил в Weibo, что топовый флагман iPhone 17 Pro Max будет оснащён самым большим аккумулятором в истории смартфонов Apple. В посте инсайдер перечислил ёмкости аккумуляторов — от iPhone 11 Pro Max до iPhone 16 Pro Max, а также добавил, что ‌iPhone 17 P ...

Инвесторы, наконец, увидели отдачу от гигантских вложений ИТ-компаний в ИИИнвесторы, наконец, увидели отдачу от гигантских вложений ИТ-компаний в ИИ Крупные технологические компании продемонстрировали впечатляющие финансовые результаты за квартал, показав, что масштабные инвестиции в искусственный интеллект (ИИ) начинают приносить прибыль. Alphabet, M**a и Microsoft увеличили свою совокупную рыночную капитализацию более чем на $350 млрд после пу ...

Массовое унижение Украины на US Open. Наконец воздалось за русофобию!Массовое унижение Украины на US Open. Наконец воздалось за русофобию! Элина Свитолина / Фото: © Robert Prange / Contributor / Getty Images Sport / Gettyimages.ru Массовое унижение Украины на US Open. Наконец воздалось за русофобию! Так жёстко украинки не проваливались на американском турнире уже 11 лет.Заключительный турнир серии «Большого шлема» в 2025 году Откр ...

Ученые наконец разгадали главную тайну Солнечной системыУченые наконец разгадали главную тайну Солнечной системы Ученые из Национального университета Цинь Хуа в Тайване предложили новый способ поиска гипотетической Девятой плангеты — они ищут не отраженный свет, а собственное тепловое излучение таинственного объекта. ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях