Как я 8 лет мучился от бессонницы — и наконец выспался благодаря когнитивно-поведенческой терапии

Как я 8 лет мучился от бессонницы — и наконец выспался благодаря когнитивно-поведенческой терапии

Посвящается всем, кто ночью просыпается каждые полчаса и до рассвета ворочается, но верит, что когда-нибудь выспится.
Читать далее...

00:50, 26.07.2025
 
Рубрика: «Это интересно»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Страдал и мучился: Юрий Батурин признался, что думал о разводе«Страдал и мучился»: Юрий Батурин признался, что думал о разводе Актер Юрий Батурин признался, что неоднократно думал о разводе со своей женой Ириной в первые 10 лет брака. Об этом он рассказал в передаче «Судьба человека» на телеканале «Россия 1». ...

Мучился, чтобы сбежать в Америку, а теперь будет скитаться Федотова готовятся менять в другой клубМучился, чтобы сбежать в Америку, а теперь будет скитаться? Федотова готовятся менять в другой клуб Или обмен, или АХЛ?Getty Images«Филадельфия» в пятый раз подряд не попала в плей-офф и нынешнее лето станет для «Летчиков» очень жарким. Вернее, оно уже таковым стало, когда генеральный менеджер Даниэль Бриер взял курс на серьезное изменение состава.С поста главного тренера был отправлен подальше Дж ...

Розовый шум Apple поможет заснуть, но не излечит от бессонницыРозовый шум Apple поможет заснуть, но не излечит от бессонницы Сомнолог рассказал НСН, что новые треки музыкальной стриминговой платформы нацелены на тех, кто не умеет засыпать в тишине. ...

3 напитка против бессонницы: калифорнийский мак, ромашка, валериана3 напитка против бессонницы: калифорнийский мак, ромашка, валериана Сомнологи раскрыли рецепт напитка, снимающего беспокойство и способствующее быстрому засыпанию. ...

Создана программа для выявления бессонницы по сигналам мозгаСоздана программа для выявления бессонницы по сигналам мозга В Санкт-Петербурге разработали технологию, которая определяет признаки бессонницы по энцефалограмме Студентка Санкт-Петербургского университета аэрокосмического приборостроения разработала программу, которая помогает выявлять признаки бессонницы, анализируя сигналы электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Этот ...

Сомнологи раскрыли сладкий метод избавления от бессонницыСомнологи раскрыли сладкий метод избавления от бессонницы Что бы ни мешало уснуть, есть надёжный способ – и это не стакан молока. Как правило, после ссоры с мужем, проблем на работе, переутомления невозможно сразу уснуть. В голове прокручивается весь дневной негатив, и сон никак не приходит. Стресс, переутомление, переохлаждение – такие разные ...

Александр Мостовой: Клод Макелеле благодаря кому оказался в Сельте Благодаря мнеАлександр Мостовой: Клод Макелеле благодаря кому оказался в «Сельте»? Благодаря мне Бывший футболист московского «Спартака» и испанской «Сельты» Александр Мостовой поделился мнением о переходе 52-летнего экс-полузащитника «Реала», «Челси», «ПСЖ» и сборной Франции Клода Макелеле в клуб из Виго в 1998 году из «Марселя». ...

4 причины бессонницы: стресс, депрессия, апноэ, эмоциональные перегрузки4 причины бессонницы: стресс, депрессия, апноэ, эмоциональные перегрузки Доктор Максим Новиков перечислил россиянам причины бессонницы, пишет «РИАМО». Важно в первую очередь исключить апноэ сна. ...

Каждый третий сотрудник страдает от бессонницы и тревожности из-за работыКаждый третий сотрудник страдает от бессонницы и тревожности из-за работы «Русская Школа Управления» (РШУ) и сервис по поиску работы и персонала «Зарплата.ру» провели исследование и выяснили... ...

Никакой бессонницы: выспаться летом позволят маски для сна и темные шторыНикакой бессонницы: выспаться летом позволят маски для сна и темные шторы Врачи Иоланта Лялите и Виктор Косс проинформировали, как можно выспаться в жаркие летние ночи, если нет кондиционера, пишет «КП». ...

Учёные назвали диету, которая избавляет от бессонницы всего за суткиУчёные назвали диету, которая избавляет от бессонницы всего за сутки Американские исследователи обнаружили, что всего один день здорового питания может значительно улучшить качество сна. ...

Виктория Бекхэм страдает от бессонницы на фоне конфликта с сыном Бруклином и Николой ПельтцВиктория Бекхэм "страдает от бессонницы" на фоне конфликта с сыном Бруклином и Николой Пельтц 51-летняя Виктория Бекхэм тяжело переживает очередной конфликт со старшим сыном Бруклином и его женой Николой Пельтц, которые пропустили последние семейные праздники. Издание Page Six сообщает, что на фоне проблем в семье дизайнер и супруга Дэвида Бекхэма столкнулась с бессонницей и "переживает кошм ...

Тревожное расстройство: новейший подход к терапииТревожное расстройство: новейший подход к терапии Photo by Hailey Reed on Unsplash Всем знакомо чувство тревоги. Наш организм посылает сигнал, предупреждающий об опасности и призывающий принять необходимые меры. Однако при длительных стрессовых ситуациях, когда угроза носит постоянный характер, либо одни угрозы сменяют другие, нервная система может ...

Лера Кудрявцева рассказала о бытовой терапииЛера Кудрявцева рассказала о «бытовой терапии» Телеведущая Лера Кудрявцева рассказала в Telegram-канале, что последние три дня занимается бытовой терапией. Кудрявцева объяснила, что убирается и занимается домашним бытом. ...

Лето  время собирать целебные чаи: от бессонницы до тяжести в желудке  какие травы пить с пользойЛето — время собирать целебные чаи: от бессонницы до тяжести в желудке — какие травы пить с пользой Начало лета – это подходящее время, чтобы запастись травяным чаем: ромашковым, липовым. В беседе с «АиФ» кандидат медицинских наук Наталья Денисова рассказала о том, какие варианты полезны для вашего здоровья. ...

Герофарм подала иск о принудительном лицензировании рисдиплама для терапии СМА«Герофарм» подала иск о принудительном лицензировании рисдиплама для терапии СМА «Герофарм» добивается принудительной лицензии на рисдиплам — препарат для терапии спинальной мышечной атрофии (СМА). Компания подала иск в московский арбитраж к швейцарской Roche и американской PTC Therapeutics. В 2024 году госзаказчики в России потратили на закупку рисдиплама 17,7 млрд рублей ...

Жена Петрова: Я уже 2 года в терапии, сменила 7 психологовЖена Петрова: «Я уже 2 года в терапии, сменила 7 психологов» Виктория откровенно призналась, что работа с психотерапевтом стала для нее важнейшим шагом на пути к внутреннему равновесию. Несмотря на внешнюю легкость, за улыбками девушки стоит непростой личный путь, который она решилась обнародовать. ...

ВИЧ обходится дороже // Государство тратит все больше на закупки терапииВИЧ обходится дороже // Государство тратит все больше на закупки терапии Общий бюджет на закупки препаратов для терапии ВИЧ в 2024 году вырос на 17%, указывают эксперты группы «Здравресурс» в традиционном годовом отчете. «Рекордно много» закупили и годовых курсов препаратов — более 600 тыс. Тем не менее это все еще лишь половина от числа людей, сдавших, по данным Роспотр ...

Лекция о сказке как инструменте арт-терапии пройдет в Ставрополе 8 июняЛекция о сказке как инструменте арт-терапии пройдет в Ставрополе 8 июня Жителей и гостей Ставрополя приглашают на лекцию с элементами практики на тему “Сказка как инструмент арт-терапии в психологии” (16+). Мероприятие 8 июня в арт-пространстве “Кислород” проведет педагог-психолог и арт-терапевт Анна Бут. Специалист расскажет, какие “якоря” карьеры, творчества и самореа ...

ФАС: цена на препарат для терапии острого инфаркта миокарда снижена на 18%ФАС: цена на препарат для терапии острого инфаркта миокарда снижена на 18% Так, цена за флакон лиофилизата в дозировке 50 мг дженерика согласована на уровне 40 548 рублей, при этом цена за такую же упаковку лекарственного препарата "Метализе" - 49 900 рублей ...

Время побороть тревогу  виртуозный прыжок в терапии тревожных расстройствВремя побороть тревогу – виртуозный прыжок в терапии тревожных расстройств Photo by Christopher Ott on Unsplash Заболеваемость тревожными расстройствами неуклонно растёт Прошло уже несколько лет после завершения ковидной пандемии, однако некоторые её последствия продолжают нас беспокоить – в первую очередь, конечно, в плане здоровья. Причём речь идёт не только о заболевани ...

Ученые из Тюмени создали базу данных для реанимации и интенсивной терапииУченые из Тюмени создали базу данных для реанимации и интенсивной терапии Совместная команда ученых их трех тюменских университетов разработала специализированную базу данных для отделений реанимации и интенсивной терапии. Разработка ТюмГУ, Тюменского медицинского и индустриального университетов призвана оптимизировать хранение и обработку медицинских показателей критичес ...

Жена Смолова  о драке в кафе: Мой муж раскаялся, этот случай прорабатывает в терапииЖена Смолова — о драке в кафе: «Мой муж раскаялся, этот случай прорабатывает в терапии» Карина Истомина / Фото: © Соцсети Карины Истоминой Жена Смолова — о драке в кафе: «Мой муж раскаялся, этот случай прорабатывает в терапии» Карина Истомина, жена футболиста Федора Смолова, рассказала, что ее муж столкнулся с вымогательствами и шантажом после конфликта в кафе, в ходе которого про ...

Лечим пародонтоз глинтвейном: Через 10 дней домашней терапии болезнь отступитЛечим пародонтоз глинтвейном: Через 10 дней домашней терапии болезнь отступит Эффект будет ощутим после первого раза. Каждый 5 россиянин страдает от пародонтоза. Врачи нашили уникальный метод укрепления дёсен в домашних условиях. Удастся не только «разобраться» с недугом, но и предотвратить ОРВИ. Стоматолог Станислав Жигайлов объяснил пользу известного на весь мир ...

Канадские учёные победили диабет 1-го типа с помощью терапии стволовыми клеткамиКанадские учёные победили диабет 1-го типа с помощью терапии стволовыми клетками Открытие сделали хирург Тревор Рейхман и его коллеги из Университета Торонто. Они разработали препарат Zimislecel, который помог избавиться от аутоиммунного заболевания десяти пациентам. Результаты исследования опубликовал журнал New England Journal of Medicine. Подробнее о нём читайте в нашем матер ...

Санья советует игрокам Ливерпуля сосредоточиться на терапии после смерти ЖотыСанья советует игрокам «Ливерпуля» сосредоточиться на терапии после смерти Жоты Экс-защитник «Манчестер Сити» и «Арсенала» Бакари Санья посоветовал игрокам «Ливерпуля» сосредоточиться на терапии после смерти Диогу Жоты. ...

Итальянские ученые выявили несколько новых плюсов кенгуру-терапии для новорожденныхИтальянские ученые выявили несколько новых плюсов кенгуру-терапии для новорожденных Кенгуру-терапия для недоношенных детей – это возможность снижения неонатальной смертности, повышения показателей грудного вскармливания, улучшение набора веса и других антропометрических параметров. «Совсем недавно были... ...

Эксперт Роспотребнадзора счел американский метод лечения ВИЧ лишь дополнением к терапииЭксперт Роспотребнадзора счел американский метод лечения ВИЧ лишь дополнением к терапии Внедрение обнаруженного американскими учеными метода лечения ВИЧ, отправляющего вирус в "спячку" с помощью специальных "антисмысловых" препаратов, займет много лет; он, скорее всего, станет только дополнением к применяемым на сегодняшний день методам лечения. ...

Физическая активность на треть уменьшила риск смерти после терапии колоректального ракаФизическая активность на треть уменьшила риск смерти после терапии колоректального рака Канадские медики в рандомизированном клиническом испытании выяснили, что аэробные физические нагрузки около 250 минут в неделю на 37 процентов снижают риск смерти у больных после терапии колоректального рака. При этом на 28 процентов снижалась вероятность рецидива рака или нового онкологического заб ...

Может ли звук лечить депрессию Новая технология обещает прорыв в терапии психических расстройствМожет ли звук лечить депрессию? Новая технология обещает прорыв в терапии психических расстройств Миллионы людей по всему миру страдают от расстройств настроения, тревоги и последствий психологических травм. Современная психиатрия предлагает различные методы помощи, включая медикаментозное лечение и психотерапию. Однако эти подходы эффективны не для всех. Значительная часть пациентов не получает ...

Истомина о драке Смолова: Муж хотел исправить ошибку, но столкнулся с вымогательством, нас шантажировали месяц. Этот случай эмоциональной дисрегуляциИстомина о драке Смолова: «Муж хотел исправить ошибку, но столкнулся с вымогательством, нас шантажировали месяц. Этот случай эмоциональной дисрегуляции он прорабатывает в терапии» Ранее в соцсетях стало распространяться видео драки с участием экс-форварда « Краснодара » и сборной России Федора Смолова. Инцидент произошел в мае в кафе «Кофемания» на улице Никитской в Москве. В этом же заведении в 2018 году устроили драку экс-футболисты сборной России Александр Кокорин и Павел ...

Обои на телефон: наконец-то, лето!Обои на телефон: наконец-то, лето! Врываемся в лето со свежей подборкой обоев: зелень, пальмы, море, волны, океан, горные пейзажи и немного абстракций. Все остальные выпуски вы можете найти на нашем сайте по тегу «Обои». Скачать изображения без сжатия в большом разрешении можно по ссылке ниже. Не забывайте делиться подборкой с друзья ...

На Ставрополье наконец-то приходит летоНа Ставрополье наконец-то приходит лето На Ставрополье в ближайшие дни температура воздуха резко повысится. Сегодня по прогнозам синоптиков в крае ожидается до 31 градуса тепла. Осадков не предвидится, но порывы ветра сохранятся на отметках в 10-15 метров в секунду. А завтра – настоящая жара – до плюс 35 градусов, местами возможен дождь и ...

У WhatsApp наконец-то появилась версия для iPadУ WhatsApp наконец-то появилась версия для iPad Да, приложение WhatsApp наконец-то стало доступно для планшетов Apple, и это является долгожданным событим. ...

Иельпо: Наконец-то у Милана появилась логикаИельпо: «Наконец-то у «Милана» появилась логика» Бывший голкипер «Милана» Марио Иельпо высказался по поводу изменений в клубеЧитать дальше → ...

Хёйсен: Моя мечта о Реале наконец-то сбыласьХёйсен: «Моя мечта о «Реале» наконец-то сбылась» Центральный защитник мадридского «Реала» Дин Хёйсен вновь поделился впечатлениями от перехода в клубЧитать дальше → ...

Ну наконец-то: iPhone 17 Pro Max получит аккумулятор на 5000 мАчНу наконец-то: iPhone 17 Pro Max получит аккумулятор на 5000 мАч По данным инсайдера Instant Digital, топовый смартфон Apple — iPhone 17 Pro Max — впервые получит батарею на 5000 мАч. Он может стать самым автономным смартфоном компании за всю историю.Для сравнения: у iPhone 16 Pro Max батарея — 4676 мАч, а у iPhone 13 Pro Max — 4352 мАч. Это станет серьёзным прир ...

GoPro Max 2 наконец-то готова к выходу: первые тизерыGoPro Max 2 наконец-то готова к выходу: первые тизеры Компания GoPro подтвердила скорый релиз долгожданной 360-градусной камеры Max 2, опубликовав первые тизерные изображения. На снимках, размещённых во всех соцсетях бренда (включая X/Twitter), запечатлены парашютисты, использующие новую камеру. Пост сопровождался загадочным слоганом «dropping ...

Лестницу возле онкодиспансера в Костроме наконец отремонтировалиЛестницу возле онкодиспансера в Костроме наконец отремонтировали Раньше ходить по ней было небезопасно даже после капремонта. За пять миллионов рублей сооружение на пересечении улиц Дзержинского и Овражной привели в порядок еще в 2021 году. Уже через пару лет сало ясно, что масштабные ремонт проведен с нарушениями. Фирма все переделала по гарантии, но это не помо ...

До Зеленского наконец дошло, что он может проиграть  МеркурисДо Зеленского наконец дошло, что он может проиграть — Меркурис Глава киевского режима Владимир Зеленский пришел к настоящему осознанию того факта, что Киев может проиграть в противостоянии с Москвой. Об этом заявил на своем YouTube-канале британский военный аналитик Александр Меркурис. ...

Не стоило удивляться, когда Пекин наконец нажал на ...Не стоило удивляться, когда Пекин наконец нажал на ... После того как Китай объявил о новых ограничениях на экспорт редкоземельных минералов и специализированных магнитов, мировая автомобильная промышленность столкнулась с дефицитом, который может привести к закрытию заводов. Это стало следствием умелого применения Китаем санкций в отношении редкоземель ...

iOS наконец-то скопировала у Android популярную функцию кастомизацииiOS наконец-то скопировала у Android популярную функцию кастомизации В тестовой версии iOS 26 появилась долгожданная функция, которая много лет усложняла жизнь владельцам iPhone, не желающим платить за новые рингтоны. Теперь создавать собственные мелодии звонка на iPhone можно без iTunes, Garage Band и прочих танцев с бубном. ...

Бюджетные смартфоны Samsung Galaxy наконец-то получили One UI 7Бюджетные смартфоны Samsung Galaxy наконец-то получили One UI 7 Поэтапное распространение долгожданного обновления One UI 7 продолжается! В этот раз Samsung решила порадовать владельцев Galaxy A35 — им стала доступна прошивка на базе Android 15.Обновление распространяется по воздуху и весит около 3,6 ГБ, поэтому убедитесь, что у вас достаточно свободной памяти. ...

Google наконец-то обновила бесплатный фоторедактор Snapseed 3.0 для iOSGoogle наконец-то обновила бесплатный фоторедактор Snapseed 3.0 для iOS Спустя годы ожидания легендарное приложение Snapseed получило вторую жизнь на iPhone и iPad. Google выпустила обновление Snapseed 3.0 для iOS — первого за несколько лет.Новый интерфейс теперь строится на трёх вкладках, включая «Избранные» для быстрого доступа к любимым инструментам. Приложение отобр ...

Мы ждали этого 15 лет! WhatsApp наконец-то вышел на iPadМы ждали этого 15 лет! WhatsApp наконец-то вышел на iPad Разработчики мессенджера WhatsApp наконец-то выпустили отдельное приложение для iPad. Скачать WhatsApp для iPad можно в App Store. Приложение поддерживает многие из тех же функций, что и его аналог для iPhone, позволяя присоединяться к аудио- и видеозвонкам с участием до 32 человек, использовать как ...

Мареска: Наконец-то у Челси будет последний матч в сезонеМареска: «Наконец-то у «Челси» будет последний матч в сезоне» Главный тренер «Челси» Энцо Мареска прокомментировал победу над «Флуминенсе» (2:0) в полуфинале клубного чемпионата мира. ...

Брянцы наконец узнали, почему сильно подорожал картофельБрянцы наконец узнали, почему сильно подорожал картофель Жители Брянской области наконец узнали, почему сильно подорожал картофель. Если верить Cоюзу участников рынка картофеля, то брянцы в этом и виноваты. Впрочем, не только жители партизанского края, но также орловцы, москвичи, калужане и так далее. Нет вины только на чукчах и жителях Колымы. Исполнител ...

Наконец дождались: новая льгота с 18 мая сделает это бесплатным для пенсионеровНаконец дождались: новая льгота с 18 мая сделает это бесплатным для пенсионеров Наконец дождались: новая льгота с 18 мая сделает это бесплатным для пенсионеров Выход на пенсию знаменует собой не завершение, а переход к новому этапу жизни, открывающему возможности для самореализации, творчества и активного участия в общественной жизни. Федеральная программа «Активное долголетие» ...

Представлена iPadOS 26: наконец-то iPad получили нормальную многозадачностьПредставлена iPadOS 26: наконец-то iPad получили нормальную многозадачность Вслед за iOS 26 на WWDC 2025 компания Apple представила iPadOS 26 — обновление для планшетов с упором на полноценную многозадачность в духе macOS.Теперь на iPad можно разворачивать окна приложений в виде плиток, менять их размер и группировать в Stage Manager. Появилась поддержка режима Expose для б ...

Ученые наконец разгадали главную тайну Солнечной системыУченые наконец разгадали главную тайну Солнечной системы Ученые из Национального университета Цинь Хуа в Тайване предложили новый способ поиска гипотетической Девятой плангеты — они ищут не отраженный свет, а собственное тепловое излучение таинственного объекта. ...

Наконец-то поняли: кто выиграет от отмены санкций против РоссииНаконец-то поняли: кто выиграет от отмены санкций против России Администрация президента США Дональда Трампа начала снимать санкции с РФ, не введя с начала года ни одной. Финансовый аналитик, кандидат экономических наук Михаил Беляев объяснил Pravda.Ru причины положительной тенденции. ...

Хитовый середняк Samsung Galaxy A54 наконец-то получил обновление One UI 7Хитовый середняк Samsung Galaxy A54 наконец-то получил обновление One UI 7 Южнокорейский производитель гаджетов Samsung выпустил долгожданное обновление One UI 7 для модели Galaxy A54. Первыми его получили пользователи в Южной Корее, где прошивка с номером A546SKSU9DYD7 включает в себя апрельский патч безопасности. Размер обновления составляет 3,5 ГБ.One UI 7 приносит свеж ...

Четвертый по величине автопроизводитель в мире наконец-то получил нового CEOЧетвертый по величине автопроизводитель в мире наконец-то получил нового CEO Stellantis официально объявила о назначении Антонио Филоза (Antonio Filosa) на пост главного исполнительного директора. Его кандидатура была единогласно утверждена советом директоров, и он приступит к обязанностям 23 июня. ...

Наконец-то, как на Западе  литовские города атакуют клопы и блохиНаконец-то, как на Западе — литовские города атакуют клопы и блохи В литовских городах стремительно распространяются клопы и блохи. Информация недельной давности о том, что крупнейшая в Литве клиника «Жальгирё» наводнена клопами, оказалась лишь вершиной айсберга. ...

Прохор Шаляпин наконец раскрыл, кто оплачивает его роскошную жизньПрохор Шаляпин наконец раскрыл, кто оплачивает его роскошную жизнь Певец заявляет, что не создан для работы, а только для удовольствий. Но у пользователей Сети появляется резонный вопрос: откуда же у него деньги? Шаляпин решил приоткрыть завесу тайны. ...

Windows 11 наконец-то появится возможность удаления встроенных приложенийWindows 11 наконец-то появится возможность удаления встроенных приложений Microsoft добавит в Windows 11 официальную функцию удаления встроенных приложений — её заметили в предварительной сборке версии 25H2. Нововведение позволит пользователям и администраторам избавиться от лишнего ПО без необходимости использовать PowerShell или другие сложные инструменты. Функция назыв ...

Разве можно за это наказывать Наконец выяснилось, что рвануло под ЖитомиромРазве можно за это наказывать? Наконец выяснилось, что рвануло под Житомиром В селе Березина под Житомиром взрывы произошли на предприятии, где кустарным способом изготавливали взрывчатку. Об этом заявил депутат Верховной рады Александр Дубинский. ...

Вирц  о переходе в Ливерпуль: Наконец-то это случилось. Я очень счастливВирц — о переходе в «Ливерпуль»: «Наконец-то это случилось. Я очень счастлив» Полузащитник Флориан Вирц прокомментировал переход в «Ливерпуль» из леверкузенского «Байера». ...

Наконец-то! Базовый iPhone 17 станет больше и получит экран на 120 ГцНаконец-то! Базовый iPhone 17 станет больше и получит экран на 120 Гц Самым главным нововведением станет увеличение дисплея с 6,1 дюйма до 6,3. Кроме того, экран будет не 60-герцовым, как раньше, а 120-герцовым. При этом речь идет не о LTPO-панели, как у Pro'шек. Также сообщается, что рамки станут тоньше. Еще одним изменением станет улучшенная фронтальная камера. Вмес ...

Суперфлагман Galaxy S26 Ultra наконец-то получит мощный телевикСуперфлагман Galaxy S26 Ultra наконец-то получит мощный телевик Будущий флагманский смартфон Samsung Galaxy S26 Ultra унаследует перископический модуль на 50 Мп с 5-кратным зумом от актуального S25 Ultra, но получит ещё один новый модуль. Об этом сообщает портал GalaxyClub, уточняя, что оптика останется прежней.Главный инсайд — апгрейд второго телевика: вместо с ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях