Врач рассказал, как растут мышцы и как правильно для этого питаться

Врач рассказал, как растут мышцы и как правильно для этого питаться

Наращивание мышц зависит не только от питания, но и от множества других факторов. Среди них физическая активность, восстановление, работа гормонов. Гурин Ярослав Валерьевич, кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета, объяснил, что на самом деле стоит за процессом набора мышечной массы. Когда вы выполняете физические упражнения с отягощениями, в мышцах образуются микроразрывы. В ответ на это в организме возникает воспаление и начинается восстановление. Создаются новые миофибриллы (сократительные элементы мышц), увеличивается объём жидкости вокруг мышечных волокон (саркоплазмы)
Читать далее...
01:00, 08.10.2025
 
Рубрика: «Наука и Технологии»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Красноярский врач рассказал, как правильно питаться в праздники и восстановиться после перееданияКрасноярский врач рассказал, как правильно питаться в праздники и восстановиться после переедания Врач-гастроэнтеролог, клинический диетолог, педиатр, доцент кафедры детских болезней КрасГМУ Владимир Чикунов рассказал, как помочь своему организму выстоять во время новогодних застолий. ...

Как правильно лечить болезни живота, рассказал врачКак правильно лечить болезни живота, рассказал врач Проблемы с органами пищеварения испытывают 95% жителей мегаполисов. Боли в животе могут вызывать совершенно разные болезни. Среди них — панкреатит, холецистит, язва, кишечная непроходимость, рак. Они могут требовать срочного хирургического вмешательства. При остром аппендиците задержка лечения ...

Осенью постоянно хочется спать: нужно правильно питаться и больше гулятьОсенью постоянно хочется спать: нужно правильно питаться и больше гулять Доктор Екатерина Демьяновская перечислила причины, заставляющие многих людей чувствовать усталость и сонливость осенью, пишет RT. ...

Медведев: во время турниров стараюсь питаться правильно, но иногда становится тяжелееМедведев: во время турниров стараюсь питаться правильно, но иногда становится тяжелее Чемпион US Open — 2021, 13-я ракетка мира российский теннисист Даниил Медведев рассказал о своём питании. ...

Врач объяснил, как правильно убрать занозуВрач объяснил, как правильно убрать занозу С занозой сталкивался практически каждый, но далеко не все знают, как извлечь её правильно, чтобы не допустить воспаления и нагноения. ...

Врач Логина рассказала, как правильно войти в Рождественский постВрач Логина рассказала, как правильно войти в Рождественский пост Рождественский пост — это не просто гастрономические ограничения, а глубокий духовный путь подготовки к одному из главных христианских праздников. Он помогает верующим очистить душу и тело через молитву, воздержание и добрые дела. В чем истинный смысл поста, как составить сбалансированное меню согла ...

Как правильно выбирать готовую еду в курьерской доставке, пояснил врачКак правильно выбирать готовую еду в курьерской доставке, пояснил врач Вести ПК. Сегодня далеко не каждому удается регулярно проводить время у плиты, ежедневно самостоятельно готовить пищу, брать с собой ланчбоксы либо детально анализировать состав каждого продукта. Решением становятся сервисы доставки продуктов и готовых блюд. Однако, чтобы такая доставка была полезно ...

Врач объяснил, как правильно играть в снежки, чтобы не сломать рукуВрач объяснил, как правильно играть в снежки, чтобы не сломать руку Врачи-травматологи ежегодно фиксируют немало повреждений, полученных во время игры в снежки. О том, как играть в снежки без риска для здоровья, "Газете.Ru" рассказал эксперт телеканала "Доктор", врач-травматолог, ... ...

Врач Мясников объяснил, как правильно лечиться пожилым людям старше 60Врач Мясников объяснил, как правильно лечиться пожилым людям старше 60 Людям в возрасте не стоит стремиться к идеальной худобе, а также необходимо тщательно контролировать артериальное давление и с осторожностью подходить к приёму аспирина. Об этом рассказал известный российский врач и телеведущий Александр Мясников в телеграм-канале. ...

Врач Варенова рассказала, как правильно сушить волосы феном зимойВрач Варенова рассказала, как правильно сушить волосы феном зимой Перед тем как начать сушить волосы зимой, желательно использовать защитные маски и кондиционеры, рассказала трихолог Татьяна Варенова, пишет ИА «Время Н».По словам эксперта, горячий воздух фена всегда является стрессом для волос, поскольку пересушивает их стержень и усиливает ломкость. Однако при пр ...

Как магнитные бури влияют на организм Врач рассказала омичам об опасности этого явленияКак магнитные бури влияют на организм? Врач рассказала омичам об опасности этого явления Метеочувствительные люди могут испытывать общее недомогание, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. ...

Эксперт рассказал, как правильно пользоваться ДМС и не потерять в деньгахЭксперт рассказал, как правильно пользоваться ДМС и не потерять в деньгах У некоторых работников в соцпакет входит ДМС, или полис добровольного медицинского страхования. Однако большинство не понимает, как им на самом деле нужно пользоваться. Один из пользователей "Хабра" объяснил, что по этой теме нужно знать. Итак, как же пользоваться программой страхования по максимуму ...

Пермский ученый рассказал, как правильно падать в гололедПермский ученый рассказал, как правильно падать в гололед Согласно статистике минздрава, с декабря по февраль число обращений за медпомощью из-за травм, полученных при падении на льду, возрастает на 40–50%. Как отмечают врачи, большинство серьезных повреждений связано с неправильными действиями в момент потери равновесия. Читать далее ...

Путин рассказал, как правильно вести себя с жуликамиПутин рассказал, как правильно вести себя с жуликами Российский президент сказал в прямом эфире, что мошенники придумывают все новые схемы и пользуются всеми техническими достижениями. Способ противодействия аферистам, предложенный Владимиром Путиным, оказался очень простым. «Как только начинают говорить о деньгах и о каком-то имуществе, сразу же ...

Алтайский нарколог рассказал, как правильно употреблять алкоголь на Новый годАлтайский нарколог рассказал, как правильно употреблять алкоголь на Новый год При употреблении алкоголя стоит не забывать закусывать, проветривать помещение, двигаться и танцевать. Такие советы на Новый год дал внештатный психиатр-нарколог Алтайского края Андрей Иванов, сообщают "Вести Алтай". Согласно статистике, в праздничные дни число вызовов скорой помощи возрастает приме ...

Эксперт рассказал, как правильно мыть многоразовую бутылку для водыЭксперт рассказал, как правильно мыть многоразовую бутылку для воды По мнению экспертов, многоразовые бутылки загрязняются вне зависимости от того, какой жидкостью они наполнены. Именно поэтому важно их регулярно мыть. Вот на что при этом нужно обращать внимание. Грязные бутылки для воды могут вызвать боли в желудке, першение в горле, усугубить астму и аллергию. При ...

Эксперт СКФУ рассказал, как правильно пользоваться искусственным интеллектомЭксперт СКФУ рассказал, как правильно пользоваться искусственным интеллектом Сотрудник Северо-Кавказского федерального университета рассказал, почему пассивное использование ИИ снижает качество результата, а различия в доступе к зарубежным инструментам постепенно формируют разные подходы к работе в профессиональной среде. Мы вошли в эпоху, когда сотни текстов, дизайнов, виде ...

Автоэксперт Петров рассказал, как правильно подготовить машину к зимеАвтоэксперт Петров рассказал, как правильно подготовить машину к зиме Перед наступлением зимы владельцам автомобилей необходимо провести тщательную проверку техники, о чём в беседе с Pravda.Ru рассказал автоэксперт Сергей Петров. Он отметил, что подготовка транспортного средства должна начинаться с диагностики всех систем, уделяя особое внимание состоянию технических ...

Звезда Битвы экстрасенсов рассказал, как правильно загадывать желанияЗвезда "Битвы экстрасенсов" рассказал, как правильно загадывать желания Звезда "Битвы экстрасенсов" Александр Шепс стал героем шоу "Токсики" Ильи Соболева. Новый выпуск опубликован на платформе VK Видео. На передаче Шепс рассказал, как правильно загадывать желания. Он поделился ... ...

Зима без травм и костылей: травматолог рассказал, как правильно ходить по льдуЗима без травм и костылей: травматолог рассказал, как правильно ходить по льду С приходом зимней погоды тротуары превращаются в катки, а количество пациентов в травмпунктах резко возрастает. Травматолог Николай Стрелков в интервью «Радио 1» поделился советами, которые помогут вам остаться на ногах в буквальном смысле этого слова. ...

Врач Трампа рассказал о результатах его МРТВрач Трампа рассказал о результатах его МРТ Президент США Дональд Трамп в октябре прошел МРТ исследование сердца и брюшной полости, согласно его результатам, состояние здоровья американского лидера в норме, сообщил врач Белого дома Шон Барбарелла. ...

Врач рассказал, на что указывает мочеиспускание по 40 раз в деньВрач рассказал, на что указывает мочеиспускание по 40 раз в день Частые мочеиспускания малыми порциями, боль в области мочевого пузыря и императивные позывы сходить в туалет, когда им нельзя сопротивляться указывают на синдром болезненного мочевого пузыря, также известный как интерстициальный цистит ... ...

Врач рассказал, как защититься от недомогания при перелетахВрач рассказал, как защититься от недомогания при перелетах Особые рекомендации врач дал пассажирам с хроническими заболеваниями — диабетикам, астматикам и гипертоникам. ...

Врач рассказал об опасности искусственных елокВрач рассказал об опасности искусственных елок Искусственные елки более аллергены, чем настоящие. Об этом в беседе с RT заявил врач-аллерголог Владимир Болибок. ...

Врач рассказал как не упустить начало деменцииВрач рассказал как не "упустить" начало деменции У пациентов с деменцией первые симптомы болезни могут проявляться поздно вечером, что затрудняет раннее выявление заболевания. Об этом рассказал невролог Виктор Диас из Университетской больницы Томаса Джефферсона изданию Daily Mail. По ... ...

Врач рассказал, как перестать переедать на праздникахВрач рассказал, как перестать переедать на праздниках Узнали от врача, как перестать ежегодно переедать и перепивать за новогодним столом. Его советы помогут перед сном и утром не чувствовать себя раздутым шаром. ...

Врач рассказал, что делать для лечения мигрени выходного дняВрач рассказал, что делать для лечения мигрени выходного дня Если каждые выходные болит голова, важно выявить триггеры головной боли и пересмотреть свой образ жизни, рассказал "Газете.Ru" врач-невролог высшей категории, цефалголог (врач-невролог, который специализируется на диагностике и ... ...

Врач рассказал, чем опасно для здоровья пассивное курениеВрач рассказал, чем опасно для здоровья пассивное курение Пассивное курение вредит здоровью - это знают многие. Но почему это происходит? Объяснил Нил Беновиц, доктор медицины, почётный профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско. По словам врача, остаточный дым обнаруживается в местах, где курили люди. Химические вещества из этого дыма ...

Как зимой ухаживать за кожей после 50 лет, рассказал врачКак зимой ухаживать за кожей после 50 лет, рассказал врач После 50 лет в уход за кожей важно ввести церамиды для восстановления нарушенного липидного баланса, предотвращения потери влаги и предупреждения раздражения, рассказала "Газете.Ru" врач-дерматовенеролог Российского ... ...

Врач рассказал, как пользоваться контактными линзами зимойВрач рассказал, как пользоваться контактными линзами зимой В холодное время года многие отмечают, что пользоваться контактными линзами становится сложнее: глаза сушит, линзы "чувствуются" и мешают, а при выходе на улицу выступают слезы, которые усугубляют дискомфорт. Как рассказал ... ...

Врач рассказал, как сделать новогодние блюда полезнееВрач рассказал, как сделать новогодние блюда полезнее Грецкие орехи могут существенно укреплять здоровье и помогать контролировать вес, если включать их в ежедневное питание, в том числе и в праздничные блюда. Об этом рассказал диетолог Дюрваль Рибас Фильо (Федеральный университет Сан-Паулу, ... ...

Врач рассказал, как новогодние гирлянды влияют на зрениеВрач рассказал, как новогодние гирлянды влияют на зрение Новогодние гирлянды могут быть источником скрытой нагрузки на зрительную систему. Основной раздражитель — это интенсивное мерцание, особенно в режимах "бегущие огни" или "стробоскоп", рассказал ... ...

Врач рассказал, чем опасны для человека рыбьи костиВрач рассказал, чем опасны для человека рыбьи кости Рыбьи кости - одна из самых распространённых причин, по которым люди попадают в отделение неотложной помощи. Особенно распространено это в азиатских странах, где рацион обычно включает много рыбы. Проблема настолько серьёзна, что теперь в Китае есть специальные клиники по удалению рыбьих костей. Рыб ...

Врач рассказал о наиболее комфортном для глаз освещенииВрач рассказал о наиболее комфортном для глаз освещении Наиболее комфортным освещением для глаз является мягкий, естественный свет, при этом надо стараться избегать слишком тусклого и яркого источника. Об этом 10 октября рассказал врач-офтальмолог, офтальмохирург АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Игорь Маляцинский. ...

Врач рассказал о необратимых изменениях в мозге из-за алкоголяВрач рассказал о необратимых изменениях в мозге из-за алкоголя Известный факт, что злоупотребление алкоголем негативно сказывается на работе головного мозга. О том, что именно происходит с клетками при воздействии спирта, рассказал ассистент кафедры оперативной хирургии и топографической... ...

Врач Пироговского Университета рассказал, что скрывается за изжогойВрач Пироговского Университета рассказал, что скрывается за изжогой Изжога – это не просто дискомфорт, она может свидетельствовать о серьезных заболеваниях, что без должного лечения приведет к опасным для жизни осложнениям. Об этом рассказал специалист Пироговского Университета Минздрава России. ...

Врач рассказал, помогают ли народные средства при ОРВИВрач рассказал, помогают ли народные средства при ОРВИ Часть народных средств, которыми привыкли лечиться старшие поколения, действительно помогают при ОРВИ. Об этом рассказала терапеврт Татьяна Подщипкова, сообщает Sovainfo.ru. По словам врача, отвар ромашки смягчает и обладает противовоспалительным и успокаивающим действием. Чай с мятой снижает присту ...

Инспектор ДПС рассказал, какой поворотник правильно включать на кольце: левый или правый - так точно не оштрафуютИнспектор ДПС рассказал, какой поворотник правильно включать на кольце: левый или правый - так точно не оштрафуют Инспектор ДПС рассказал, какой поворотник правильно включать на кольце: левый или правый - так точно не оштрафуютЗагадка кольцевой развязки преследует каждого, кто садился за руль. Казалось бы, круг есть в каждом городе, но единого понимания, как там работать поворотниками, не существует абсолютно п ...

Не ленись. Врач Вялов рассказал, как улучшить пищеварение после 40 летНе ленись. Врач Вялов рассказал, как улучшить пищеварение после 40 лет После 40 лет многие из нас ощущают, что в животе после еды стало твориться что-то неладное. Да и со стулом порой не всё благополучно. Что это может быть и как правильно поддерживать здоровье пищеварительного тракта в среднем возрасте, aif.ru рассказал гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских ...

Врач рассказал, как по одному признаку отличить грипп от простудыВрач рассказал, как по одному признаку отличить грипп от простуды Грипп можно отличить от других острых воспалительных заболеваний дыхательных путей и легких по внезапному и острому началу, рассказал "Газете.Ru" доцент кафедры инфекционных болезней у детей Института материнства и детства ... ...

Врач рассказал, когда и с чем пить кефир для максимальной пользыВрач рассказал, когда и с чем пить кефир для максимальной пользы Не секрет, что кисломолочные продукты несут неоценимую пользу для здоровья, они поддерживают нормальную моторику кишечника и обладают выраженным противовоспалительным действием. В Пироговском Университете Минздрава России... ...

Неочевидные признаки больной печени. О симптомах рассказал врачНеочевидные признаки больной печени. О симптомах рассказал врач Печень очищает организм от токсинов и шлаков. Часто люди игнорируют сигналы, которые говорят о ее болезни. Среди них – дискомфорт в ногах. ...

Как об стену: Кому нельзя есть горох, рассказал врачКак об стену: Кому нельзя есть горох, рассказал врач В зелёных бобовых содержатся вещества, замедляющие усвоение нутриентов. Людям после 40, и тем, у которых есть проблемы с пищеварением, потребление гороха стоит свести к минимуму. Он усваивается достаточно медленно, поэтому считается тяжёлой пищей. Если обмен веществ замедлен или нарушен, большая пор ...

Врач рассказал, с чем нужно сочетать кефир для улучшения здоровьяВрач рассказал, с чем нужно сочетать кефир для улучшения здоровья Простое и доступное сочетание продуктов может стать мощным инструментом для улучшения здоровья кишечника и укрепления иммунитета. ...

Врач рассказал о неочевидных симптомах бронхиальной астмы у детейВрач рассказал о неочевидных симптомах бронхиальной астмы у детей Бронхиальная астма у детей часто маскируется под другие состояния, родители могут принимать эти симптомы за обычную простуду, аллергию или просто усталость ребенка. Об этом пишет «Газета.ру».По словам доктора медицинских наук Геннадия Новика, одним из главных тревожных сигналов может быт ...

Врач Потешкин рассказал, как антидепрессанты влияют на набор весаВрач Потешкин рассказал, как антидепрессанты влияют на набор веса Врач-нейроэндокринолог, доцент кафедры эндокринологии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Юрий Потешкин в беседе с KP.RU сообщил, что приём антидепрессантов может сопровождаться набором веса у части пациентов, хотя препараты в первую очередь предназначены для улучшения настроения.По его сл ...

Врач Кондрахин рассказал о рисках ношения наушников зимойВрач Кондрахин рассказал о рисках ношения наушников зимой Некоторые модели наушников действительно могут способствовать проникновению холодного воздуха в слуховой проход, однако серьёзного воспаления это, как правило, не вызывает. Об этом в беседе с RT сообщил врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. Он пояснил, что вкладыши оставляют ухо ...

Врач Пианист рассказал, что важно при спасении жизни на передовойВрач «Пианист» рассказал, что важно при спасении жизни на передовой Медицинские подразделения группировки войск «Центр» спасают не только военнослужащих, но и оказывают медицинскую помощь гражданскому населению в освобожденных населенных пунктах ...

Врач Динамо рассказал о характере травмы Антона МиранчукаВрач «Динамо» рассказал о характере травмы Антона Миранчука Врач московского «Динамо» Александр Родионов ответил на вопрос о характере травмы полузащитника бело-голубых Антона Миранчука, полученной в матче 12-го тура Мир Российской Премьер-Лиги с грозненским «Ахматом» (2:2). ...

Какие напитки выбрать для новогоднего стола, рассказал врачКакие напитки выбрать для новогоднего стола, рассказал врач Именно напитки чаще всего становятся источником скрытой сахарной нагрузки и нежелательных реакций ЖКТ, поэтому важно подобрать их правильно. Так, ферментированные напитки (квас, комбуча), свежевыжатые овощные соки, травяные чаи и минералка ... ...

Навязчивый хроник. Врач Бережанский рассказал, как вылечить кашельНавязчивый хроник. Врач Бережанский рассказал, как вылечить кашель За прошлый год в России было зафиксировано 31,4 млн случаев простудных заболеваний. Практически всегда они сопровождаются кашлем. Подсчитано, что именно этот симптом — причина каждого третьего обращения пациентов к терапевтам и педиатрам. Когда кашель можно лечить самостоятельно, а когда с ним следу ...

Врач рассказал, можно ли прирастить обратно выбитый зуб у ребенкаВрач рассказал, можно ли "прирастить" обратно выбитый зуб у ребенка При выпадении коренного зуба у ребенка шанс на его сохранение увеличивается, если поместить зуб обратно в альвеолу в течение 15 минут. Об этом изданию MedicalXpress (MedX) рассказал доктор медицинских наук Стюарт Брейдин, сотрудник ... ...

Врач рассказал о возможном ударе по психике Симоньян из-за онкологииВрач рассказал о возможном ударе по психике Симоньян из-за онкологии Главный редактор RT Маргарита Симоньян первое время после курсов химиотерапии вынуждена находиться в изоляции и не контактировать с внешним миром, который может усугубить ее состояние на фоне падения иммунитета. По словам врача-хирурга, онколога, маммолога, врача паллиативной помощи Дмитрия Шабанова ...

Как подготовить кожу к новогодним праздникам за две недели, рассказал врачКак подготовить кожу к новогодним праздникам за две недели, рассказал врач Самое оптимальное время для подготовки к новогодней ночи — 2–3 недели до праздников. В это время можно сделать пилинг или глубокую чистку лица, а также биоревитализацию, рассказала "Газете.Ru" врач-дерматовенеролог, ... ...

Врач рассказал о самых опасных и травматичных движениях в бытуВрач рассказал о самых опасных и травматичных движениях в быту Травматолог-ортопед «СМ-Клиника» Владимир Пазычев рассказал о самых опасных движениях в быту, из-за которых люди чаще всего ломают кисти и пальцы. Об этом пишет «Газета.ру».Самая частая травма кисти в быту — это порезы кухонными принадлежностями или инструментами. Многи ...

Формула бодрого утра: доктор Мясников рассказал, как правильно просыпаться, чтобы день стал продуктивнымФормула бодрого утра: доктор Мясников рассказал, как правильно просыпаться, чтобы день стал продуктивным Врач и ведущий Александр Мясников в программе «О самом главном» представил правильную стратегию для бодрого утра и поддержания энергии в течение дня. ...

Врач рассказал об особенностях газовой гангрены, от которой гниют солдаты ВСУВрач рассказал об особенностях газовой гангрены, от которой гниют солдаты ВСУ Болезнь, поражающая украинские войска на фронте, — это газовая гангрена. Её опасность в том, что развивается она невероятно быстро, сообщил «Ленте.ру» врач-токсиколог Михаил Кутушов. ...

Не только от похмелья, но и для красоты: О полезных свойствах рассола рассказал врачНе только от похмелья, но и для красоты: О полезных свойствах рассола рассказал врач «Эликсир жизни» после Нового года снизит давление, улучшит цвет кожи и поможет похудеть. Полезен как рассол бочковых огурчиков, так и маринад с уксусом. Первый наладит пищеварение, а второй — поможет в борьбе с лишним весом. Без хрустящего огурчика не обходится не один праздничный ...

Секрет бальзаковского возраста: Врач рассказал, как омолодиться с помощью мидийСекрет бальзаковского возраста: Врач рассказал, как омолодиться с помощью мидий Всего 100 г закуски помогут в 55 выглядеть на 20. Позволить такое вкусное и полезное «лекарство» может каждый. ПП-рецепт довольно простой, дешёвый и практически не имеет противопоказаний. В одной порции содержится не более 215 ккал. Каждая женщина после 50 лет нуждается в особенном уходе ...

Орган, работающий без выходных: врач рассказал о важности сердца и заботе о немОрган, работающий без выходных: врач рассказал о важности сердца и заботе о нем Сердце человека — поразительно выносливый орган, совершающий 3,5 млрд сокращений за среднюю продолжительность жизни. Этот показатель подчеркнула кардиолог Элла Виноградова в беседе с «Лентой.ру». ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях