Как сон влияет на фитнес: 7-9 часов – норма для восстановления и роста

Как сон влияет на фитнес: 7-9 часов – норма для восстановления и роста

Недосып ставит крест на спортивных достижениях! Узнайте, как сон влияет на выработку кортизола, восстановление мышц и риск травм. 7-9 часов – норма для прогресса!
Читать далее...

08:00, 22.11.2025
 
Рубрика: «Красота»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Продажи умных часов и фитнес-трекеров в России заметно падаютПродажи умных часов и фитнес-трекеров в России заметно падают Эксперты полагают, что это связано с перенасыщением рынка и отсутствием инноваций в сегменте ...

7-9 часов сна = минус 10 лет Как сон влияет на вашу внешность7-9 часов сна = минус 10 лет? Как сон влияет на вашу внешность Узнайте, как сон влияет на красоту кожи, уменьшает отёки и морщины. Советы по выбору позы, температуры в спальне и вечернему уходу для максимального эффекта. ...

на правах рекламы Идеальный Garmin для каждого: от универсальных фитнес-моделей до премиальных мультиспортивных часов[на правах рекламы] Идеальный Garmin для каждого: от универсальных фитнес-моделей до премиальных мультиспортивных часов Компания Garmin, начинавшая с разработки инновационных GPS-навигаторов, сегодня считается одним из лидеров в сфере спортивных часов и смарт-девайсов. Ее устройства сочетают точность навигации, надежность и широкий функционал, что делает их популярными как среди любителей, так и профессиональных атле ...

Гул под капотом новой Нивы  это нормаГул под капотом новой Нивы — это норма Во время тестирования обновленной Lada Niva Travel корреспондент Autonews обратил внимание на проблему: при вращении руля в крайние положения из-под капота слышен вой. Эта особенность присутствовала и у предыдущей версии модели. Главный инженер проекта Нива, Дмитрий Грунвальд, объяснил данное явлени ...

Установлена норма по нагрузке на школьников по физкультуреУстановлена норма по нагрузке на школьников по физкультуре Глава Минпросвещения Сергей Кравцов сообщил о введении единых нормативов по нагрузке для всех школьных дисциплин, сообщает ТАСС ...

Это норма: у всех людей на морозе начинает краснеть носЭто норма: у всех людей на морозе начинает краснеть нос Доктор Елена Малышева рассказала в программе «Жить здорово!», почему у человека начинает краснеть нос на морозе. ...

Все решает возраст: норма сна зависит от биологии и физиологииВсе решает возраст: норма сна зависит от биологии и физиологии Доктор Тони Каннингем проинформировал, сколько часов сна в сутки нужно человеку для полноценного отдыха и восстановления, пишет Infobae. ...

Ребенок может болеть по 1012 раз в год: это норма для тех, посещает садикРебенок может болеть по 10–12 раз в год: это норма для тех, посещает садик Доктор Дарья Нелюбина рассказала, как часто в течение года может болеть ребенок, и это будет нормой, пишет «РИАМО». ...

Норма декабря выполнена. Уборку снега продолжаемНорма декабря выполнена. Уборку снега продолжаем На полигоне, что расположен на проезде Воронинские горки, работа кипит. Самосвалы, как пчелки, привозят в кузове снег, выгружают его и уезжают за новой порцией. ...

Это норма Психолог назвал ТОП-5 безумных поступков МалышевойЭто норма? Психолог назвал ТОП-5 безумных поступков Малышевой Они заставляют сомневаться в адекватности главного теле-врача России. В погоне за популярностью телеведущая часто переступает нормы приличия. С каждым годом неадекватность «пёрлов» возрастает, намекая на растущие проблемы женщины. На днях Сеть рассмешила вокальная пародия телеведущей на ...

В Горно-Алтайске за два дня выпала почти месячная норма осадковВ Горно-Алтайске за два дня выпала почти месячная норма осадков За два дня в Горно-Алтайске выпала почти месячная норма осадков. Об этом сообщила в своем telegram-канале мэр города Ольга Сафронова со ссылкой на данные Гидрометцентра. Как отмечается в публикации, снегопад накрыл республиканскую столицу вечером 7 декабря и на момент публикации сообщения, 9 декабря ...

Названа норма чая и кофе, которая может продлить жизньНазвана норма чая и кофе, которая может продлить жизнь Употребление чая, кофе и воды в определенных количествах может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Британские ученые провели исследование среди 183 тысяч человек, за которыми наблюдали в течение 13 лет, сообщает "Царьград". Специалисты выяснили, что те, кто выпивал 7-8 чашек чая и кофе еже ...

В Челябинске за несколько дней выпала полуторамесячная норма снегаВ Челябинске за несколько дней выпала полуторамесячная норма снега Снегопад не дает расслабиться городским службам и подрядчикам в Челябинске. Как сообщили РИА «Новый День» в пресс-службе мэрии Челябинска, в городе продолжается уборка снега. «За последние несколько дней уже превышена... ...

Белые пятна в резюме россиян - это стигма или норма для работодателейБелые пятна в резюме россиян - это стигма или норма для работодателей? Почти все работодатели (97%) сталкивались с кандидатами, у которых были перерывы в карьере. При этом большинство из них относится к таким паузам с пониманием. ...

Допустимая норма алкоголя: женщинам стоит выпить не больше 100150 мл винаДопустимая норма алкоголя: женщинам стоит выпить не больше 100–150 мл вина Доктор Руслан Исаев проинформировал, сколько россияне могут выпить алкоголя в новогоднюю ночь, чтобы избежать отравления и сильного похмелья, пишет «АИФ». ...

Раз в день  норма для всех: опорожнение кишечника не должно задерживаться суткамиРаз в день – норма для всех: опорожнение кишечника не должно задерживаться сутками Гастроэнтеролог Сергей Вялов проинформировал, как часто нужно ходить в туалет. В идеале опорожнение кишечника должно происходить раз в день. ...

Без света и дорог: в Крыму за час выпала месячная норма снега. ФотоБез света и дорог: в Крыму за час выпала месячная норма снега. Фото Непогода в Крыму нарушила работу общественного транспорта, в некоторых районах отсутствует электричество. Кроме того, фиксируются сообщения об упавших деревьях, сообщает "АиФ-Крым". За час в Крыму выпало 50 мм снега – последний раз такое происходило год назад. Только в одном Севастополе работает бол ...

Норма для новогоднего стола: для иммунитета достаточно 4 столовых ложек икрыНорма для новогоднего стола: для иммунитета достаточно 4 столовых ложек икры Доктор Людмила Денисенко раскрыла, сколько бутербродов с красной икрой можно есть здоровый человек за новогодним столом без вреда для здоровья, пишет «КП». ...

Это приговор Врач Азнаурян пояснил, норма ли возрастные изменения зренияЭто приговор? Врач Азнаурян пояснил, норма ли возрастные изменения зрения Старение организма — естественный биологический процесс. Останавливать его ещё не научились, а вот обманывать старость можно и нужно. Как облегчить возрастные изменения глаз и предвосхитить болезни серебряного возраста, aif.ru рассказал детский офтальмохирург Игорь Азнаурян.Отодвигать телефон или кн ...

Кошечку в студию. В Госдуме определятся, нужна ли норма жилплощади для содержания животныхКошечку в студию. В Госдуме определятся, нужна ли норма жилплощади для содержания животных Норма должна быть федеральной, однако регионы сохранят возможность вводить дополнительные, более строгие правила. ...

Код 7000: секретная норма шагов, которая омолаживает тело без изнурительных тренировокКод 7000: секретная норма шагов, которая омолаживает тело без изнурительных тренировок В нашем материале разоблачаем популярные велнес-мифы: от 10 000 шагов до нормы воды. Настало время понять, что действительно нужно вашему организму. ...

У каждого человека эта норма индивидуальна: не всем нужно проходить по 10 тысяч шаговУ каждого человека эта норма индивидуальна: не всем нужно проходить по 10 тысяч шагов Эксперт Дмитрий Гончаров опроверг популярное мнение о необходимости всем людям каждый день проходить по 10 тысяч шагов, пишет Life.ru. ...

Миф, в который верят почти все люди: почему норма сна на самом деле не работаетМиф, в который верят почти все люди: почему норма сна на самом деле не работает Распространенное мнение о том, что каждому человеку требуется ровно 8 часов сна каждую ночь, долгое время считалось золотым стандартом отдыха и восстановления. Однако, по словам доктора Тони Каннингема, который рассказал об этом изданию Infobae, это убеждение упрощает реальность. ...

Щуп не соврет: почему быстро потемневшее масло чаще норма, чем повод для паникиЩуп не соврет: почему быстро потемневшее масло чаще норма, чем повод для паники Автовладельцы тревожатся, увидев на масляном щупе черную жидкость через несколько сотен километров после замены. Но эксперты спешат успокоить: в большинстве случаев это нормально. ...

То, что в Москве давно устарело, в ОАЭ  норма. Три бизнес-ошибки при запуске стоматологической клиники в Дубае«То, что в Москве давно устарело, в ОАЭ — норма». Три бизнес-ошибки при запуске стоматологической клиники в Дубае Открыв два стоматологических центра в Москве, я решила масштабироваться в Дубай. Опираясь на предыдущий опыт, я планировала реализовать проект за 9 месяцев. Но вместо этого он растянулся на 1,5 года — я не учла знаменитое «Иншалла». Расскажу об ошибках, которые допустила при запуске клиники в ОАЭ. ...

Сколько раз кошка должна ходить в туалет: норма и тревожные сигналы - запомните раз и на всю жизньСколько раз кошка должна ходить в туалет: норма и тревожные сигналы - запомните раз и на всю жизнь Сколько раз кошка должна ходить в туалет: норма и тревожные сигналы - запомните раз и на всю жизньЛоток — это что-то вроде барометра кошачьего здоровья. Он никогда не врет. Просто молчаливо сообщает новости. И иногда эти новости тревожные: вчера было три комка, сегодня — один. Или наоборот, кажется, ...

Банан, молоток или конус Почему разнообразие  это норма, и как подобрать идеальную позу под партнераБанан, молоток или конус? Почему разнообразие — это норма, и как подобрать идеальную позу под партнера Мужская анатомия: 5 форм, психология близости и секреты совместимости. Узнайте, как принять тело партнера и достичь гармонии в отношениях. ...

Кризис как новая норма: эксперты рассказали, как сохранить репутацию в эпоху хейта и мгновенных новостейКризис как новая норма: эксперты рассказали, как сохранить репутацию в эпоху хейта и мгновенных новостей Сегодня кризис — это не исключение, а часть повседневной жизни брендов. Новостные поводы разлетаются быстрее, чем компании успевают реагировать, а один неосторожный пост или комментарий может стоить репутации. ...

Ошибка 2 литров: Почему привычная норма воды может быть токсична для вашего метаболизмаОшибка 2 литров: Почему привычная норма воды может быть токсична для вашего метаболизма Узнайте, как правильно управлять водным балансом и устранять мифы о гидратации. Вода становится инструментом для здоровья и красоты. Всё это и больше в нашем исследовании. ...

Вы всю жизнь ели их неправильно: названа точная норма мандаринов в день, чтобы не оказаться на больничной койкеВы всю жизнь ели их неправильно: названа точная норма мандаринов в день, чтобы не оказаться на больничной койке Про ГородГлавный диетолог Москвы Антонина Стародубова предупредила о серьезных последствиях переедания мандаринов. Любимый новогодний фрукт может спровоцировать кожную сыпь, зуд и проблемы с пищеварением даже у абсолютно здоровых людей. Врачи фиксируют рост обращений с псевдоаллергическими реакциями ...

Молоко, которое не прокисает неделями  это норма или химия Технолог объяснил, что на самом деле в пакетахМолоко, которое не прокисает неделями — это норма или химия? Технолог объяснил, что на самом деле в пакетах Почему деревенское молоко скисает быстро Свежее молоко, полученное непосредственно от коровы, представляет собой идеальную среду для размножения бактерий. В одном миллилитре такого продукта содержатся миллионы микроорганизмов — как полезных, так и потенциально опасных. Молочнокислые бактерии начинаю ...

Случай Морозова  первый в практике РУСАДА, когда применена норма о сокращении дисквалификации до месяца, сообщили в агентствеСлучай Морозова — первый в практике РУСАДА, когда применена норма о сокращении дисквалификации до месяца, сообщили в агентстве Иван Морозов / Фото: © КХЛ / Смирнов Илья Случай Морозова — первый в практике РУСАДА, когда применена норма о сокращении дисквалификации до месяца, сообщили в агентстве Случай с хоккеистом «Спартака» Иваном Морозовым — первый в практике Российского антидопингового агентства (РУСАДА), когда норм ...

Пашков о Никитине: Вполне возможно, что его уволят уже по итогам этого сезона. Для ЦСКА это норма, мы помним историю с ФедоровымПашков о Никитине: «Вполне возможно, что его уволят уже по итогам этого сезона. Для ЦСКА это норма, мы помним историю с Федоровым» Олимпийский чемпион Александр Пашков высказался о результатах ЦСКА в нынешнем сезоне под руководством Игоря Никитина. Клуб идет 8-м на Западе с 41 очком в 39 играх. Напомним, Никитин возглавил ЦСКА в июне, подписав пятилетний контракт. «В ЦСКА рассчитывали на то, что команда будет бороться за финал ...

Фитнес помогает в борьбе с болезнью АльцгеймераФитнес помогает в борьбе с болезнью Альцгеймера За год аэробных упражнений пациенты старшего возраста могут улучшить кровоток к ключевым областям, связанных с памятью. Исследователи из UT Southwestern в Далласе нашли способ, помогающий бороться с болезнью Альцгеймера. Учёные уверяют, что после года аэробных упражнений пациенты старшего возраста с ...

Россиянке раздробило кости в фитнес-клубеРоссиянке раздробило кости в фитнес-клубе В Перми женщина перенесла три операции после травмы в фитнес-клубе. Об этом сообщает Ura. ru. Инцидент произошел во время тренировки в фитнес-клубе — на ногу женщины рухнул 50-килограммовый груз. ...

Россиянин пожаловался на дискриминацию в грузинском фитнес-клубеРоссиянин пожаловался на дискриминацию в грузинском фитнес-клубе Гражданин России Александр Федоров подал жалобу на батумский клуб ReformerFitness в аппарат омбудсмена Грузии из-за дискриминационного обращения по признаку политических взглядов. ...

Спрос на фитнес-тренеров на подработку вырос в 1,5 разаСпрос на фитнес-тренеров на подработку вырос в 1,5 раза Число предложений о подработке для фитнес-тренеров выросло на 55%, уборщиков — на 44%, курьеров — на 42%. Лидер по росту спроса — ЦФО с удвоением вакансий. ...

Железнодорожники приняли участие в тематическом фитнес-туреЖелезнодорожники приняли участие в тематическом фитнес-туре В подмосковном пансионате «Берёзовая роща» прошёл очередной фитнес-тур для работников ОАО «РЖД». ...

Фитнес-тренер рассказал, как определить ожирение у детейФитнес-тренер рассказал, как определить ожирение у детей Артем Опальницкий в пресс-центре НСН заявил, что родителям главное не давить психологически на ребенка, если у него избыточный вес, а наладить культуру питания в семье. ...

Google вернёт на рынок фитнес-трекер FitbitGoogle вернёт на рынок фитнес-трекер Fitbit Google анонсировала выпуск нового оборудования Fitbit на 2026 год, в том числе персонализированные фитнес-трекеры на основе обновленного ПО. Об этом представители компании рассказали на конференции Fitbit Coach. Последний трекер Fitbit Charge 6, вышел в 2023 году, а устройства Inspire 3 и Versa 4 бы ...

Фитнес-тренер ударил ногой девушку в магазинеФитнес-тренер ударил ногой девушку в магазине Полиция начала проверку после инцидента в Рыбинске (Ярославская область), где фитнес-тренер умышленно ударил ногой девушку в магазине. Об этом сообщает РИА Новости. ...

Фитнес-клубы просят сохранить льготы по страховым взносамФитнес-клубы просят сохранить льготы по страховым взносам «Национальное фитнес-сообщество» обратилось к Мишустину с просьбой внести спортивную индустрию в перечень приоритетных отраслей малого и среднего предпринимательства. Иначе фитнес-клубам скоро отменят льготу по страховым взносам, введенную для МСП во время пандемии коронавируса. ...

Фитнес-блогер Василина дошла из Москвы до Петербурга за 26 днейФитнес-блогер Василина дошла из Москвы до Петербурга за 26 дней По словам 27-летней Василины, ежедневно она проходила примерно по 50 километров. С собой несла рюкзак весом 13 килограммов. В нем: сменная одежда и обувь, солидная аптечка, косметика, гигиенические принадлежности. "Взяла с собой много бинтов, - рассказывает Василина. - Бинтовала ноги, чтобы они силь ...

Бывшего фитнес-тренера во второй раз отправили в колонию за педофилиюБывшего фитнес-тренера во второй раз отправили в колонию за педофилию Тренер из Екатеринбурга Алексей Сушко, будучи в Анапе, показал свой половой орган двум несовершеннолетним подругам в одном из подъездов, считает следствие. Вину он не признал. Ранее он отбывал шестилетний срок по аналогичному обвинению. ...

Влад Соколовский сбросил 15 кг и превратился в фитнес-идола. ФотоВлад Соколовский сбросил 15 кг и превратился в фитнес-идола. Фото Певец Влад Соколовский показал впечатляющий результат трансформации. Артист похудел на 15 килограммов и набрал мышечную массу. 34-летний певец, бывший участник шоу "Фабрика звезд-7", поделился с подписчиками снимком из спортзала, на котором предстал в новой физической форме. Артист рассказал, что до ...

Достоинства профессиональных фитнес-клубов на примере Spirit Fitness в СПбДостоинства профессиональных фитнес-клубов на примере Spirit Fitness в СПб Все больше людей предпочитает занятия не в небольших спортивных залах, а в профессиональных фитнес-центрах. Этому есть вполне логическое объяснение, такие объекты имеют больше возможностей для развития и вариантов для тренировок. Отличным примером сказанному являются фитнес-клубы Spirit Fitness, на ...

Диетолог Титова рассказала о бесполезности фитнес-рецептов из интернетаДиетолог Титова рассказала о бесполезности фитнес-рецептов из интернета Диетолог-нутрициолог сервиса по подбору онлайн-тренера WowFit Мария Титова рассказала, что опубликованные в интернете фитнес-рецепты бесполезны, а иногда и опасны. ...

Сжигаем жир после 40: 3 секрета, о которых молчат фитнес-тренерыСжигаем жир после 40: 3 секрета, о которых молчат фитнес-тренеры После 40 снижение веса становится сложнее. Узнайте, как гормональные изменения влияют на фигуру и как эффективно худеть, избегая жестких диет и стресса. ...

Новый фитнес-браслет Xiaomi можно предзаказать за 32 доллараНовый фитнес-браслет Xiaomi можно предзаказать за 32 доллара Пока неизвестно, будет ли Mi Band поддерживать международную систему платежей. Официальная презентация нового фитнес-браслета Xiaomi состоялась 11 июня. Еще до презентации браслет был выставлен в одном из китайских магазинов, в котором его можно было предзаказать за 32 доллара. Старт продаж Mi Band ...

Спортивный костромич трижды обнес товарища по фитнес-клубуСпортивный костромич трижды обнес товарища по фитнес-клубу На четвертый раз воришка попался с поличным. Житель областного центра накопил долгов, но отказываться от занятий спортом из-за такой мелочи не стал. Тем более, что в фитнес-клубе он обратил внимание на посетителя, который всегда оставлял кошелек в шкафчике. А камер в раздевалке не было. Воришка триж ...

Маркетолог Мартиросова: зумеры изменили взгляд на фитнес-индустриюМаркетолог Мартиросова: зумеры изменили взгляд на фитнес-индустрию Директор по маркетингу Spirit Fitness Елизавета Мартиросова заявила, что зумеры изменили взгляд на фитнес-индустрию. ...

Учёные обнаружили, что излишняя привлекательность вредит фитнес-блогерамУчёные обнаружили, что излишняя привлекательность вредит фитнес-блогерам Научно доказано, что симпатичные модели и спикеры привлекают внимание, увеличивают количество кликов и делают товар более желанным. Однако в рамках нового исследования специалисты обнаружили, что "слишком красивые" инфлюенсеры, наоборот, отталкивают людей. В ходе несколько экспериментов учёные показ ...

Фитнес-зал актера Романа Курцына может открыться в КостромеФитнес-зал актера Романа Курцына может открыться в Костроме А пока он перерезал ленточку во втором по счету своем спортивном клубе в Ярославле. Роман Курцын неоднократно рассказывал о своем фитнес-зале, который уже работает в столице соседнего региона. Сам он часто занимается спортом. На своем примере 40-летний актер, который находится в отличной физической ...

Фитнес-трекеры могут вызывать бессонницу, предупредил ученыйФитнес-трекеры могут вызывать бессонницу, предупредил ученый Фитнес-трекеры оказались не такими полезными, как нам казалось Фитнес-трекеры вроде Apple Watch и Xiaomi Mi Band обещают нам путь к здоровью и идеальному сну, но, как оказалось, эти «умные браслеты» могут сыграть злую шутку. По мнению специалистов, устройства для отслеживания фаз сна иногда делают п ...

Фитнес для ленивых: как быстро втянуться в спорт без стресса  4 шагаФитнес для ленивых: как быстро втянуться в спорт без стресса – 4 шага Как подобрать фитнес для новичка, чтобы не бросить всё через неделю? Учитываем темперамент, цели и группу крови. Простой план на 2 недели для лёгкого старта. ...

Новая статья: Обзор ноутбука TECNO MEGABOOK S14 (S14MM): OLED с HDR как новая нормаНовая статья: Обзор ноутбука TECNO MEGABOOK S14 (S14MM): OLED с HDR как новая норма Несмотря на весьма демократичную стоимость, лэптоп TECNO может похвастаться OLED-экраном с полноценной поддержкой HDR, корпусом из магниевого сплава и массой в пределах 900 г. Осталось убедиться, что начинка MEGABOOK S14 под стать оболочке ...

Когда скрип тормозов  это норма, а когда пора в сервисКогда скрип тормозов — это норма, а когда пора в сервис Почему исправные тормоза иногда «поют» и как отличить безобидный резонанс от опасной неисправности, разбирались эксперты издания Pravda.Ru. Неожиданный скрип или писк при нажатии на педаль тормоза знаком почти каждому водителю. Особенно тревожно, когда эти звуки появляются у нового автомобиля или ср ...

Акцент только на кардио и ещё четыре фитнес-ошибки женщин после 40 летАкцент только на кардио и ещё четыре фитнес-ошибки женщин после 40 лет В 40+ поддерживать себя в форме может быть сложнее, чем раньше. Однако в этом возрасте некоторые популярные подходы к тренировкам могут работать против вас. Вот от чего в этот период лучше отказаться. Акцент только на кардио. Тренировка мышечной выносливости крайне важна для увеличения силы, снижени ...

Внезапно скончался известный российский фитнес-тренер и блогер. ФотоВнезапно скончался известный российский фитнес-тренер и блогер. Фото В Оренбурге скончался известный фитнес-тренер и блогер Дмитрий Нуянзин. Мужчине было 30 лет. По предварительным данным, смерть наступила во сне, предположительно, из-за сердечно-сосудистых проблем. Точную причину установят специалисты. Об этом сообщает "КП-Оренбург". В ноябре Дмитрий запустил собств ...

В соседнем с Костромой Рыбинске фитнес-тренер избил девушку в магазинеВ соседнем с Костромой Рыбинске фитнес-тренер избил девушку в магазине Кошмарная история попала на видео, ролик завирусился в сетях. Судя по кадрам камер, девушка не пропустила выходящую из супермаркета пару — даму и крепкого коренастого гражданина. За это ее сначала обругали. Но история на этом не закончилась. Мужчина неожиданно забежал в торговый зал и сначала ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях