Как сон влияет на фитнес: 7-9 часов – норма для восстановления и роста

Как сон влияет на фитнес: 7-9 часов – норма для восстановления и роста

Недосып ставит крест на спортивных достижениях! Узнайте, как сон влияет на выработку кортизола, восстановление мышц и риск травм. 7-9 часов – норма для прогресса!
Читать далее...

08:00, 22.11.2025
 
Рубрика: «Красота»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Владельцы старых часов Casio могут превратить их в фитнес-трекер за $55Владельцы старых часов Casio могут превратить их в фитнес-трекер за $55 Впервые с момента выпуска культовых часов Casio F-91W более 36 лет назад их владельцы могут расширить набор доступных функций. Однако сама Casio не имеет к этому отношения. Речь идёт о полной замене стандартной платы на аналог от компании Olle Watch. Новая плата совместима с моделями Casio F-91W, A1 ...

7-9 часов сна = минус 10 лет Как сон влияет на вашу внешность7-9 часов сна = минус 10 лет? Как сон влияет на вашу внешность Узнайте, как сон влияет на красоту кожи, уменьшает отёки и морщины. Советы по выбору позы, температуры в спальне и вечернему уходу для максимального эффекта. ...

на правах рекламы Идеальный Garmin для каждого: от универсальных фитнес-моделей до премиальных мультиспортивных часов[на правах рекламы] Идеальный Garmin для каждого: от универсальных фитнес-моделей до премиальных мультиспортивных часов Компания Garmin, начинавшая с разработки инновационных GPS-навигаторов, сегодня считается одним из лидеров в сфере спортивных часов и смарт-девайсов. Ее устройства сочетают точность навигации, надежность и широкий функционал, что делает их популярными как среди любителей, так и профессиональных атле ...

7-9 часов сна: Как восстановление влияет на процесс похудения  важно знать7-9 часов сна: Как восстановление влияет на процесс похудения — важно знать Сбросить вес можно не только в спортзале. Узнайте 5 привычек, которые помогут ускорить метаболизм, контролировать аппетит и улучшить самочувствие. ...

Гул под капотом новой Нивы  это нормаГул под капотом новой Нивы — это норма Во время тестирования обновленной Lada Niva Travel корреспондент Autonews обратил внимание на проблему: при вращении руля в крайние положения из-под капота слышен вой. Эта особенность присутствовала и у предыдущей версии модели. Главный инженер проекта Нива, Дмитрий Грунвальд, объяснил данное явлени ...

Это норма // Александр Леви  о влиянии iOS 26 на смартфоныЭто норма // Александр Леви — о влиянии iOS 26 на смартфоны Обозреватель “Ъ FM” Александр Леви рассказывает о том, как Apple объяснила эффект, производимый обновлением на батарею iPhone. ...

Установлена норма по нагрузке на школьников по физкультуреУстановлена норма по нагрузке на школьников по физкультуре Глава Минпросвещения Сергей Кравцов сообщил о введении единых нормативов по нагрузке для всех школьных дисциплин, сообщает ТАСС ...

Глава МВФ Георгиева: неопределенность  новая норма в миреГлава МВФ Георгиева: неопределенность — новая норма в мире Глава Международного валютного фонда (МВФ) Кристалина Георгиева на выступлении в Вашингтоне заявила, что «неопределенность — новая норма» в мировой экономике. Госпожа Георгиева также отметила рост общественного недовольства во многих странах: «Многие люди во многих местах, особенно молодые, выплески ...

Балалайка и медведь  уже норма: что еще удивляет иностранцев в русскихБалалайка и медведь — уже норма: что еще удивляет иностранцев в русских Иностранцев в русских туристах поражает щедрость и готовность тратиться на отдых. Об этом сообщает Life.ru. Русские не экономят на развлечениях и чаевых, что создает впечатление, будто они «сорят деньгами». Также иностранцы обращают внимание на продуманный стиль. Русские туристы тщательн ...

Это норма Психолог назвал ТОП-5 безумных поступков МалышевойЭто норма? Психолог назвал ТОП-5 безумных поступков Малышевой Они заставляют сомневаться в адекватности главного теле-врача России. В погоне за популярностью телеведущая часто переступает нормы приличия. С каждым годом неадекватность «пёрлов» возрастает, намекая на растущие проблемы женщины. На днях Сеть рассмешила вокальная пародия телеведущей на ...

Это норма! 7 кандидатов от Альтернативы для Германии не дожили до выборовЭто норма! 7 кандидатов от «Альтернативы для Германии» не дожили до выборов В земле Северный Рейн — Вестфалия несколько политиков от партии «Альтернатива для Германии» (АдГ, AfD) умерли в разгар кампании по выборам муниципальных депутатов. 1 сентября было известно о четырех умерших кандидатах, 2-го число смертей возросло до шести. А 4-го умер седьмой выдвиженец от «Альтерна ...

В Череповце за сутки выпала почти двухмесячная норма осадковВ Череповце за сутки выпала почти двухмесячная норма осадков За 1 сентября выпало 85 миллиметров осадков. Такие значения в Череповце синоптики фиксируют впервые, ...

Роботы  соседи, ИИ  норма: чему учить детей сегодняРоботы — соседи, ИИ — норма: чему учить детей сегодня На форуме «Облачные города» обсудили, как воспитывать поколение «ИИ-native»: спикеры из России, Индии и Филиппин рассказали о цифровой гигиене, критическом мышлении и роли родителей. ...

Обильные месячные после 35  это норма Мифы и правда о меноррагииОбильные месячные после 35 – это норма? Мифы и правда о меноррагии Обильные месячные: как понять, опасны ли они? Узнайте о причинах, симптомах и необходимых обследованиях. Советы врачей, когда пора бить тревогу. ...

Белые пятна в резюме россиян - это стигма или норма для работодателейБелые пятна в резюме россиян - это стигма или норма для работодателей? Почти все работодатели (97%) сталкивались с кандидатами, у которых были перерывы в карьере. При этом большинство из них относится к таким паузам с пониманием. ...

Названа норма чая и кофе, которая может продлить жизньНазвана норма чая и кофе, которая может продлить жизнь Употребление чая, кофе и воды в определенных количествах может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Британские ученые провели исследование среди 183 тысяч человек, за которыми наблюдали в течение 13 лет, сообщает "Царьград". Специалисты выяснили, что те, кто выпивал 7-8 чашек чая и кофе еже ...

Норма или патология: что такое тревога, чем отличается от страха и как с ней справитьсяНорма или патология: что такое тревога, чем отличается от страха и как с ней справиться Жизнь современного человека состоит из множества проблем. Экзамены, перемена места жительства, устройство на новую работу, визит к врачу – все эти и многие другие ситуации не могу не вызывать хотя бы легкое напряжение. И это нормально. Тревога — не «плохая» и не бессмысленная эмоция. Это адаптивный ...

В Белоруссии это- норма, а мы удивляемся: что подметила русская туристка, объездив всю страну«В Белоруссии это- норма, а мы удивляемся»: что подметила русская туристка, объездив всю страну Для российского туриста Белоруссия часто кажется одновременно знакомой и загадочной. Общий язык, схожая культура и советское прошлое создают ощущение «своего места», но стоит только присмотреться к повседневной жизни, как обнаруживаются интересные отличия. 1. Акцизные марки — маленькая деталь, больш ...

Как правильно пить воду: ежедневная норма и особенности минеральной водыКак правильно пить воду: ежедневная норма и особенности минеральной воды Узнайте, как правильно пить воду для здоровья и красоты. Рекомендации по питьевому режиму, выбору воды и развенчание мифов о газировке. Советы и экспертные мнения. ...

Вплоть до изъятия жилья: новая жесткая норма ЖКХ для собственников квартирВплоть до изъятия жилья: новая жесткая норма ЖКХ для собственников квартир В России может быть введен новый правовой механизм, который позволит передавать в собственность государства жилье, признанное пустующим. Соответствующий законопроект, как сообщают федеральные источники, подготовил депутат Александр Якубовский . В отличие от первоначальных сообщений, власти дали пояс ...

996 больше не норма Китайские компании вступают в новую эру рабочего времени996 больше не норма? Китайские компании вступают в новую эру рабочего времени Китай начинает ограничивать привычку работать сверхурочно, известную как "996" — с 9 утра до 9 вечера шесть дней в неделю. Это связано с общественным и международным давлением, пишет EADaily со ссылкой на Reuters. Всё больше компаний, включая производителя бытовой техники Midea и гиганта беспилотник ...

У каждого человека эта норма индивидуальна: не всем нужно проходить по 10 тысяч шаговУ каждого человека эта норма индивидуальна: не всем нужно проходить по 10 тысяч шагов Эксперт Дмитрий Гончаров опроверг популярное мнение о необходимости всем людям каждый день проходить по 10 тысяч шагов, пишет Life.ru. ...

Кошечку в студию. В Госдуме определятся, нужна ли норма жилплощади для содержания животныхКошечку в студию. В Госдуме определятся, нужна ли норма жилплощади для содержания животных Норма должна быть федеральной, однако регионы сохранят возможность вводить дополнительные, более строгие правила. ...

Добро как норма жизни: в ПГУ дан старт нового цикла программы Обучение служениемДобро как норма жизни: в ПГУ дан старт нового цикла программы «Обучение служением» 15 сентября 2025 года в Пятигорском государственном университете пройдёт День единых действий «Добро как норма жизни». Он ознаменует собой начало нового цикла реализации Федеральной программы «Обучение служением». Федеральная программа «Обучение служением» — это образовательный подход, где студенты ...

Новая шахматная норма // Аргентинец Фаустино Оро в 11 лет вплотную приблизился к званию гроссмейстераНовая шахматная норма // Аргентинец Фаустино Оро в 11 лет вплотную приблизился к званию гроссмейстера В гонке юных вундеркиндов, которая в шахматах стала хитом последних сезонов, яркое достижение записал в актив вундеркинд аргентинский. Фаустино Оро, прозванный «шахматным Лионелем Месси». Меньше чем за месяц до достижения 12-летнего возраста Оро благодаря удивительно результативной игре на турнире в ...

Сколько раз кошка должна ходить в туалет: норма и тревожные сигналы - запомните раз и на всю жизньСколько раз кошка должна ходить в туалет: норма и тревожные сигналы - запомните раз и на всю жизнь Сколько раз кошка должна ходить в туалет: норма и тревожные сигналы - запомните раз и на всю жизньЛоток — это что-то вроде барометра кошачьего здоровья. Он никогда не врет. Просто молчаливо сообщает новости. И иногда эти новости тревожные: вчера было три комка, сегодня — один. Или наоборот, кажется, ...

Что русскому норма, для немца - лютый стыд: в Германии такое даже в голове не укладываетсяЧто русскому норма, для немца - лютый стыд: в Германии такое даже в голове не укладывается Что русскому норма, для немца - лютый стыд: в Германии такое даже в голове не укладывается Немецкий менеджер Маркус, работавший по контракту в России с 2015 по 2020 год, признается: некоторые бытовые особенности русской жизни вызывали у него культурный шок. То, что для местных являлось абсолютной но ...

Кризис как новая норма: эксперты рассказали, как сохранить репутацию в эпоху хейта и мгновенных новостейКризис как новая норма: эксперты рассказали, как сохранить репутацию в эпоху хейта и мгновенных новостей Сегодня кризис — это не исключение, а часть повседневной жизни брендов. Новостные поводы разлетаются быстрее, чем компании успевают реагировать, а один неосторожный пост или комментарий может стоить репутации. ...

Случай Морозова  первый в практике РУСАДА, когда применена норма о сокращении дисквалификации до месяца, сообщили в агентствеСлучай Морозова — первый в практике РУСАДА, когда применена норма о сокращении дисквалификации до месяца, сообщили в агентстве Иван Морозов / Фото: © КХЛ / Смирнов Илья Случай Морозова — первый в практике РУСАДА, когда применена норма о сокращении дисквалификации до месяца, сообщили в агентстве Случай с хоккеистом «Спартака» Иваном Морозовым — первый в практике Российского антидопингового агентства (РУСАДА), когда норм ...

Набиуллина об инфляции, замедлении экономического роста и дефиците бюджета // Набиуллина рассказала о причинах замедления роста ВВП и дефиците бюджетНабиуллина об инфляции, замедлении экономического роста и дефиците бюджета // Набиуллина рассказала о причинах замедления роста ВВП и дефиците бюджета Председатель Банка России Эльвира Набиуллина провела пресс-конференцию по итогам заседания Совета директоров ЦБ. Регулятор принял решение снизить ставку на один процентный пункт — до 17%. Глава Центробанка заявила о существенном снижении инфляции с начала текущего года, замедлении темпов роста росси ...

Менструация цвета кофе: когда тёмные выделения  норма, а когда  SOS от организмаМенструация цвета кофе: когда тёмные выделения – норма, а когда – SOS от организма Коричневые выделения во время месячных: норма или повод для беспокойства? Узнайте, когда стоит обратиться к врачу и как отличить безопасные причины от тревожных сигналов. Советы и рекомендации гинекологов. ...

Россиянке раздробило кости в фитнес-клубеРоссиянке раздробило кости в фитнес-клубе В Перми женщина перенесла три операции после травмы в фитнес-клубе. Об этом сообщает Ura. ru. Инцидент произошел во время тренировки в фитнес-клубе — на ногу женщины рухнул 50-килограммовый груз. ...

Фитнес помогает в борьбе с болезнью АльцгеймераФитнес помогает в борьбе с болезнью Альцгеймера За год аэробных упражнений пациенты старшего возраста могут улучшить кровоток к ключевым областям, связанных с памятью. Исследователи из UT Southwestern в Далласе нашли способ, помогающий бороться с болезнью Альцгеймера. Учёные уверяют, что после года аэробных упражнений пациенты старшего возраста с ...

Число МСП в российской фитнес-индустрии выросло на 15% за годЧисло МСП в российской фитнес-индустрии выросло на 15% за год Количество малых и средних предприятий (МСП) в фитнес-индустрии в России увеличилось на 15% за год и достигло 6,5 тыс. к сентябрю 2025 года, сообщили в Корпорации МСП. ...

Фитнес-клубы раскритиковали поправки о повышении НДСФитнес-клубы раскритиковали поправки о повышении НДС Представители отрасли просят правительство сохранить для них льготу в виде освобождения от уплаты налога. ...

В России выросли инвестиции в фитнес-центрыВ России выросли инвестиции в фитнес-центры Для некоторых бизнесменов открытие фитнес-центра – вопрос не доходности, а социальной ответственности, рассказал НСН Александр Волгин. ...

Посещаемость фитнес-клубов выросла на 13,4% в III кварталеПосещаемость фитнес-клубов выросла на 13,4% в III квартале Продажи клубных карт в фитнес-организациях выросли в среднем по России на 16,6% в III квартале 2025 года. Посещаемость показала рост на 13,4% по сравнению с аналогичным периодом 2024-го. ...

Спрос на фитнес-тренеров на подработку вырос в 1,5 разаСпрос на фитнес-тренеров на подработку вырос в 1,5 раза Число предложений о подработке для фитнес-тренеров выросло на 55%, уборщиков — на 44%, курьеров — на 42%. Лидер по росту спроса — ЦФО с удвоением вакансий. ...

Спрос на ЗОЖ и фитнес простимулировал рост МСП в этой индустрии на 15%Спрос на ЗОЖ и фитнес простимулировал рост МСП в этой индустрии на 15% Одна из популярных для малых и средних предприятий моделей ведения бизнеса в фитнес-индустрии - франшиза ...

Железнодорожники приняли участие в тематическом фитнес-туреЖелезнодорожники приняли участие в тематическом фитнес-туре В подмосковном пансионате «Берёзовая роща» прошёл очередной фитнес-тур для работников ОАО «РЖД». ...

Strava подала в суд на Garmin из-за популярных фитнес-функцийStrava подала в суд на Garmin из-за популярных фитнес-функций Два гиганта фитнес-индустрии, которые годами работали вместе, теперь встретились в суде. Strava обвиняет Garmin в нарушении патентов и требует запретить продажу множества устройств — от спортивных часов до велокомпьютеров. ...

Россиянин пожаловался на дискриминацию в грузинском фитнес-клубеРоссиянин пожаловался на дискриминацию в грузинском фитнес-клубе Гражданин России Александр Федоров подал жалобу на батумский клуб ReformerFitness в аппарат омбудсмена Грузии из-за дискриминационного обращения по признаку политических взглядов. ...

Фитнес-тренер Бордериас прекратил сотрудничество с РублевымФитнес-тренер Бордериас прекратил сотрудничество с Рублевым Фитнес-тренер Маркос Бордериас сообщил о прекращении сотрудничества с теннисистом Андреем Рублевым. ...

Google вернёт на рынок фитнес-трекер FitbitGoogle вернёт на рынок фитнес-трекер Fitbit Google анонсировала выпуск нового оборудования Fitbit на 2026 год, в том числе персонализированные фитнес-трекеры на основе обновленного ПО. Об этом представители компании рассказали на конференции Fitbit Coach. Последний трекер Fitbit Charge 6, вышел в 2023 году, а устройства Inspire 3 и Versa 4 бы ...

Фитнес-тренер рассказал, как определить ожирение у детейФитнес-тренер рассказал, как определить ожирение у детей Артем Опальницкий в пресс-центре НСН заявил, что родителям главное не давить психологически на ребенка, если у него избыточный вес, а наладить культуру питания в семье. ...

Экономист Волгин: в РФ растут инвестиции в фитнес-центрыЭкономист Волгин: в РФ растут инвестиции в фитнес-центры В России отмечается тренд на инвестиции в спортивные объекты, в прошлом году их было открыто на 12% больше, чем в предыдущем, заявил в интервью НСН экономист, учредитель инвестиционной платформы Александр Волгин.«Наблюдаем по своим сделкам и проектам интересный рост спроса на спортивные объекты – в ...

Брянцы завоевали медали на соревнованиях по фитнес-аэробике в КазаниБрянцы завоевали медали на соревнованиях по фитнес-аэробике в Казани Как сообщается сегодня, 7 октября, в телеграм-канале областного департамента ФК и спорта, в дисциплине хип-хоп юниоры заняли 2-е место (EDF JUNIORS) и 4-е (Chill out), а команда E.D. Girls – 2-е место среди юношей и девушек. Брянские спортсмены показали отличные резуль ...

Брянцы привезли медали с соревнований по фитнес-аэробике из КазаниБрянцы привезли медали с соревнований по фитнес-аэробике из Казани С 1 по 6 октября в Казани прошли Всероссийские соревнования по фитнес-аэробике, участниками которых в числе прочих, стала сборная Брянской области, сообщает сайт РИА Стрела. По итогам соревнований в дисциплине хип-хоп юниоры заняли 2-е место (EDF JUNIORS) и 4-е (Chill out), а ком ...

Пять миллионов за три года: Как быстро окупаются фитнес-клубы«Пять миллионов за три года»: Как быстро окупаются фитнес-клубы Компактный формат площадок для фитнеса остается наиболее привлекательным с точки зрения инвестиций, заявила НСН глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина. ...

Влад Соколовский сбросил 15 кг и превратился в фитнес-идола. ФотоВлад Соколовский сбросил 15 кг и превратился в фитнес-идола. Фото Певец Влад Соколовский показал впечатляющий результат трансформации. Артист похудел на 15 килограммов и набрал мышечную массу. 34-летний певец, бывший участник шоу "Фабрика звезд-7", поделился с подписчиками снимком из спортзала, на котором предстал в новой физической форме. Артист рассказал, что до ...

ЮMoney: спрос на фитнес-клубы вырос на 21% с наступлением осени"ЮMoney": спрос на фитнес-клубы вырос на 21% с наступлением осени По данным исследования, число оплат в сентябре за услуги в профессиональных спортивных клубах увеличилось на 30% ...

В фитнес-индустрии усомнились в эффективности маркировки спортивного питанияВ фитнес-индустрии усомнились в эффективности маркировки спортивного питания Самостоятельная ответственность бизнеса лучше защитит потребителя от фальсификата, заявила НСН Ольга Киселева ...

Фитнес для ленивых: как быстро втянуться в спорт без стресса  4 шагаФитнес для ленивых: как быстро втянуться в спорт без стресса – 4 шага Как подобрать фитнес для новичка, чтобы не бросить всё через неделю? Учитываем темперамент, цели и группу крови. Простой план на 2 недели для лёгкого старта. ...

DDX Fitness возглавил digital-рейтинг фитнес-клубов ВКонтактеDDX Fitness возглавил digital-рейтинг фитнес-клубов «ВКонтакте» Российский рынок фитнес-услуг выходит за пределы тренажёрных залов и всё активнее осваивает digital-пространство. Выбор клуба для многих пользователей теперь зависит не только от качества оборудования и расписания тренировок, но и от того, как организация проявляет себя в социальных сетях. Онлайн-со ...

В Красноярске экс-менеджера фитнес-студии осудили за хищение 2,2 млн рублейВ Красноярске экс-менеджера фитнес-студии осудили за хищение 2,2 млн рублей Суд признал 29-летнюю красноярку виновной в присвоении и растрате денег фитнес-студии в Свердловском районе, в которой она работала менеджером. ...

Диетолог Титова рассказала о бесполезности фитнес-рецептов из интернетаДиетолог Титова рассказала о бесполезности фитнес-рецептов из интернета Диетолог-нутрициолог сервиса по подбору онлайн-тренера WowFit Мария Титова рассказала, что опубликованные в интернете фитнес-рецепты бесполезны, а иногда и опасны. ...

Спортивный костромич трижды обнес товарища по фитнес-клубуСпортивный костромич трижды обнес товарища по фитнес-клубу На четвертый раз воришка попался с поличным. Житель областного центра накопил долгов, но отказываться от занятий спортом из-за такой мелочи не стал. Тем более, что в фитнес-клубе он обратил внимание на посетителя, который всегда оставлял кошелек в шкафчике. А камер в раздевалке не было. Воришка триж ...

Фитнес-трекеры могут вызывать бессонницу, предупредил ученыйФитнес-трекеры могут вызывать бессонницу, предупредил ученый Фитнес-трекеры оказались не такими полезными, как нам казалось Фитнес-трекеры вроде Apple Watch и Xiaomi Mi Band обещают нам путь к здоровью и идеальному сну, но, как оказалось, эти «умные браслеты» могут сыграть злую шутку. По мнению специалистов, устройства для отслеживания фаз сна иногда делают п ...

Учёные обнаружили, что излишняя привлекательность вредит фитнес-блогерамУчёные обнаружили, что излишняя привлекательность вредит фитнес-блогерам Научно доказано, что симпатичные модели и спикеры привлекают внимание, увеличивают количество кликов и делают товар более желанным. Однако в рамках нового исследования специалисты обнаружили, что "слишком красивые" инфлюенсеры, наоборот, отталкивают людей. В ходе несколько экспериментов учёные показ ...

Стоматолог: фитнес-напитки делают зубы хрупкими и желтымиСтоматолог: фитнес-напитки делают зубы хрупкими и желтыми Активный образ жизни может негативно отражаться на здоровье зубов. К проблемам приводит частое употребление спортивного питания, энергетических напитков и особый режим нагрузок. Залим Кудаев, основатель федеральной сети клиник «Зубы за один день», рассказал, с какими рисками сталкиваются спортсмены. ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях