Укрепление стоп: 5 упражнений для профилактики беговых травм

Укрепление стоп: 5 упражнений для профилактики беговых травм

Бег — один из самых доступных и полезных видов физической активности. Но даже при всей своей простоте он требует внимательного отношения к биомеханике тела, особенно к тому, как работает стопа. Главная ошибка, которую совершают начинающие и даже опытные бегуны — игнорирование гиперпронации. Что такое гиперпронация и почему это важно Пронация — это естественное движение стопы
Читать далее...
21:20, 03.06.2025
 
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Ветераны место встречи не меняют: ежегодно в мае встречаются на беговых дорожкахВетераны место встречи не меняют: ежегодно в мае встречаются на беговых дорожках Символично и то, что стартует эстафета в парке Победы, поскольку этот спортивный праздник – дань памяти всем, кто в годы Великой Отечественной войны ковал Победу, делал все, чтобы мы сегодня могли спокойно жить, работать и растить детей. Отрадно, что уже не одно поколение жителей республики причастн ...

Тренер перечислил семь основных упражнений для мужчин после 40 летТренер перечислил семь основных упражнений для мужчин после 40 лет Фитнес-тренер, кинезиолог Тайлер Рид порекомендовал мужчинам в возрасте за сорок регулярно выполнять семь основных упражнений для поддержания формы. Рид подчеркнул важность этого комплекса, включающего становую тягу, приседания со штангой на спине, выпады для развития силы ног и корпуса, подтягивани ...

Омолодиться за 0 рублей: Раскрыт секрет питания и упражнений для максимального эффектаОмолодиться за 0 рублей: Раскрыт секрет питания и упражнений для максимального эффекта Капуста на завтрак, поклоны на обед и самогипноз перед сном. Питание — не единственное условие сохранения молодости. Люди, которые выглядят моложе своих лет, прежде всего бодры и оптимистичны. А те, кто постоянно «носит на плечах груз своих проблем», рано устают от жизни, теряют к ...

Легко и полезно. Эксперт Корягина назвала 5 полезных упражнений для мозгаЛегко и полезно. Эксперт Корягина назвала 5 полезных упражнений для мозга Молодость мозга сохранить легко — считают в Московском центре долголетия. Однако для этого нужно постараться взять в привычку пять простых правил. Не сложные упражнения помогут развить память и предотвратить нейродегенеративные заболевания.Простые движения О пользе физических нагрузок для когнитивны ...

Разработана умная футболка SeamFit с отслеживанием прогресса физических упражненийРазработана умная футболка SeamFit с отслеживанием прогресса физических упражнений В Корнеллском университете исследователи представили инновационную «умную» футболку под названием SeamFit, которая способна заменить персонального тренера, обеспечивая мониторинг осанки с высокой точностью, достигающей 93,4%. Отличительной особенностью данной разработки является отказ от стандартных ...

Здоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставахЗдоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставах Специальный комплекс поможет свободно передвигаться в любом возрасте. Проблемы с коленями могут вывести человека из строя на долгие месяца. Легче предупредить травмы, но если всё уже произошло — нужно знать о правильном лечении, считает эксперт. Киевский мануальный терапевт Анатолий Величко сч ...

Жир тает, мышцы крепнут: 5 упражнений для домашней тренировки, которые действительно работаютЖир тает, мышцы крепнут: 5 упражнений для домашней тренировки, которые действительно работают Рассказываем, что такое ВИИТ-тренировка и как она помогает создать тело мечты за короткий срок. ...

Не просто звук, мешающий спать: от храпа можно избавиться с помощью упражненийНе просто звук, мешающий спать: от храпа можно избавиться с помощью упражнений Телеведущий Александр Мясников в своем телеграм-канале проинформировал, как россияне могут избавиться от храпа. ...

Рацион Галины Сергеевны: Звезда Папиных дочек раскрыла особенность диеты и упражненийРацион Галины Сергеевны: Звезда «Папиных дочек» раскрыла особенность диеты и упражнений Лиза Арзамасова не любит диет, но каждый божий день ходит в спортзал. Выглядит она потрясающе. И главным своим секретом считает формулу: «Если хочешь не полнеть, главное не диеты, главное — пахать, как лошадь и улыбаться!» Лиза Арзамасова призналась, что пару кило к идеальному весу ...

И мужчинам, и женщинам после 50 лет: эти 7 упражнений укрепят мыщцы тазового дна  проблем в старости не будетИ мужчинам, и женщинам после 50 лет: эти 7 упражнений укрепят мыщцы тазового дна — проблем в старости не будет Подходит всем, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить активность и комфорт в повседневной жизни ...

Врачи спасли мужчину от ампутации стопВрачи спасли мужчину от ампутации стоп Сотрудники больницы № 4 спасли от ампутации стоп 50-летнего мужчину. Оказалось, что у пациента были проблемы с сосудами на ногах, а также гипертония и диабет в тяжелой форме. Чтобы прооперировать конечности, специалисты расширили суженные артерии при помощи специального баллона. Эта технология помог ...

Борщевой набор, стоп! Власти предлагают ...Борщевой набор, стоп! Власти предлагают ... Министерство промышленности и торговли Российской Федерации выступило с инициативой по регулированию стоимости овощей, входящих в состав борщевого набора. Для этого планируется заключить долгосрочные соглашения между поставщиками и торговыми сетями, в которых будут прописаны минимальные и максимальн ...

ИИ-сканер научился оценивать здоровье по виду стопИИ-сканер научился оценивать здоровье по виду стоп В Великобритании разработали устройство с искусственным интеллектом (ИИ), которое сканирует стопы людей с сердечной недостаточностью и помогает избежать госпитализации. Аппарат устанавливается рядом с кроватью и автоматически делает снимки ног, отслеживая накопление жидкости — одного из главных приз ...

Больше 800 обращений поступило за полгода в чат-бот СТОП наркотики 35Больше 800 обращений поступило за полгода в чат-бот "СТОП наркотики 35" Об этом сообщает региональное министерство цифрового развития. Сервис заработал по инициативе губернатора Георгия Филимонова в ноябре 2024 года. ...

В 80 городах Польши анонсированы демонстрации Стоп миграции!В 80 городах Польши анонсированы демонстрации «Стоп миграции!» Завтра, 19 июля, в 80 городах Польши пройдут организованные партией «Конфедерация» пикеты и демонстрации «Стоп миграции!», в которых, как ожидается, примут участие несколько сотен тысяч человек. ...

Стоп-слова для переводов: банки не пропустят ваш платёжСтоп-слова для переводов: банки не пропустят ваш платёж Переводы между физическими лицами в банках подвергаются тщательной проверке, особенно когда речь идет о текстовых комментариях к платежам. Как пояснил в интервью "Газете.ру" декан юридического факультета НИУ ВШЭ Вадим Виноградов, некорректное указание цели платежа может не только привести к блокиров ...

США могут отказаться от системы стоп-старт для автомобилейСША могут отказаться от системы "стоп-старт" для автомобилей Власти США рассматривают возможность отмены распространённой технологии "стоп-старт", которая автоматически отключает двигатель автомобиля при остановке, например, на светофоре или в заторе. ...

Нажимай стоп: Армяне потребовали немедленного ухода Пашиняна«Нажимай стоп»: Армяне потребовали немедленного ухода Пашиняна Премьер-министр Армении Никол Пашинян должен уйти с поста или отказаться от участия в следующих выборах. Об этом заявил глава Союза армян России Ара Абрамян в интервью РИА «Новости». ...

Путин: споры между Россией и Белоруссией идут нон-стопПутин: споры между Россией и Белоруссией идут нон-стоп Споры между Россией и Белоруссией идут нон-стоп, но стороны всегда находят решения. Об этом заявил президент России Владимир Путин на встрече с руководителями и представителями международных информационных агентств на ПМЭФ. ...

Астма, стоп: Что поможет не допустить приступов астмы зимойАстма, стоп: Что поможет не допустить приступов астмы зимой Приступы астмы зимой регистрируются чаще и протекают тяжелее. Но ситуацию можно исправить с помощью витамина D. Исследования на детях и взрослых в разных странах показали, что на фоне орального приема солнечного витамина приступы случаются реже, проходят легче и снижается потребность в приеме стерои ...

Эксперты перечислили главные стоп-факторы при регистрации ипотекиЭксперты перечислили главные стоп-факторы при регистрации ипотеки Среди них – наличие арестов или запретов в реестре и отсутствие сведений о местоположении границ участка. ...

Пятки пемзой больше не тру  нашла новый хит в уходе за кожей стопПятки пемзой больше не тру – нашла новый хит в уходе за кожей стоп Пятки пемзой больше не тру – нашла новый хит в уходе за кожей стопЭффективный уход за стопами с помощью домашних пилинг-носочков Здоровые, ухоженные стопы - не просто эстетика, а важный индикатор общего благополучия организма. Однако, для многих из нас сухие пятки, трещины и мозоли становятся настоя ...

Пятки пемзой больше не тру  новый фаворит в уходе за кожей стопПятки пемзой больше не тру – новый фаворит в уходе за кожей стоп Пятки пемзой больше не тру – новый фаворит в уходе за кожей стопИдеальный способ для мягких и ухоженных стоп Когда мы говорим о красоте и здоровье кожи, часто на ум приходят сложные процедуры и инновационные технологии. Однако иногда самые простые вещи, такие как правильный уход за ступнями, играют ...

Лучше завершить знакомство: главные стоп-сигналы на первом свиданииЛучше завершить знакомство: главные стоп-сигналы на первом свидании Онлайн-общением уже никого не удивишь, и все больше одиноких сердец выходят на поиски любви в дейтинг-приложения. Даже самые цинично настроенные женщины надеются отыскать там родственную душу, а вот у мужчин на сервисах для знакомств зачастую совсем другие намерения, из-за чего легко можно столкнуть ...

Стоп-продукты при гастрите: фастфуд, картофель фри, перец, чеснок, лук, лимон, апельсинСтоп-продукты при гастрите: фастфуд, картофель фри, перец, чеснок, лук, лимон, апельсин Доктор Арина Мамина перечислила продукты, ухудшающие состояние при язве и гастрите, поскольку они вызывают раздражение слизистой, пишет UfaTime.ru. ...

Стоп-лист: 8 вещей, которые никогда не выбрасывают профессиональные организаторы пространстваСтоп-лист: 8 вещей, которые никогда не выбрасывают профессиональные организаторы пространства Профессиональные организаторы пространства известны своей приверженностью к порядку и минимализму. Они призывают избавляться от всего лишнего, особенно от вещей, которые можно легко и недорого заменить. Однако даже у них есть исключения — предметы, которые, по их мнению, не стоит выбрасывать. Что вх ...

Стоп, инсульт. В Смоленске впервые провели сложные операции на сонных артериях пациентовСтоп, инсульт. В Смоленске впервые провели сложные операции на сонных артериях пациентов В обоих случаях сужение внутренних сонных артерий составляло более 70% Сообщение Стоп, инсульт. В Смоленске впервые провели сложные операции на сонных артериях пациентов появились сначала на Информагентство "О чем говорит Смоленск". ...

Забудьте о пемзе: готовим натуральный пилинг стоп  пятки станут гладкими за считанные дниЗабудьте о пемзе: готовим натуральный пилинг стоп — пятки станут гладкими за считанные дни Гладкие пятки, мягкая кожа без трещин и мозолей — мечта, которая, казалось бы, требует либо дорогого салона, либо боли от скребков и пемзы. Но на самом деле всё можно сделать иначе — бережно, эффективно и даже дома. Речь о кислотном пилинге стоп, который работает не хуже салонных процедур и не травм ...

Глава экологического агентства США хочет запретить систему старт/стоп  что за этим стоитГлава экологического агентства США хочет запретить систему «старт/стоп» – что за этим стоит Руководитель Агентства по охране окружающей среды США (EPA) Ли Зелдин заявил о необходимости запрета технологии «старт/стоп», установленной на большинстве новых автомобилей в США. В соцсетях он назвал ее «способом компаний заработать награду за участие в борьбе с изменением климата», при этом обвини ...

Единый день профилактики травматизма пройдет на МЖД 30 маяЕдиный день профилактики травматизма пройдет на МЖД 30 мая 30 мая, в преддверии летних школьных каникул, на Московской железной дороге впервые пройдет Единый день профилактики детского травматизма. Железнодорожники совместно с представителями правоохранительных органов будут разъяснять пассажирам правила безопасного поведения на объектах железнодорожной инф ...

Открылся Центр профилактики когнитивных расстройствОткрылся Центр профилактики когнитивных расстройств Открылся Центр профилактики когнитивных расстройств В Республиканском клиническом госпитале ветеранов войн состоялось открытие Центра профилактики когнитивных расстройств у лиц старшего возраста. Это событие стало возможным благодаря инициативным ребятам, которые являются волонтёрами-медиками и студ ...

В США одобрили препарат для профилактики ВИЧ в форме инъекцийВ США одобрили препарат для профилактики ВИЧ в форме инъекций Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA) одобрило применение препарата ленакапавир (торговое название Yeztugo) для профилактики заражения ВИЧ. Как сообщает разработчик лекарства, американская компания Gilead Sciences, это пока единственный одобренный в США ...

В США разрешили инъекции раз в полгода для профилактики ВИЧ-инфекцииВ США разрешили инъекции раз в полгода для профилактики ВИЧ-инфекции Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA) одобрило ленакапавир к применению для доконтактной профилактики ВИЧ-инфекции, говорится в пресс-релизе компании Gilead Sciences. Этот ингибитор вирусного капсида вводится инъекционно два раза в год. Он уже одобрен в ...

Два футболиста Ротора выбыли из-за травмДва футболиста «Ротора» выбыли из-за травм В игре с «Чайкой», в которой «Ротор» уступил со счётом 0:1, волгоградцы лишились двоих футболистов. Оба центральных защитника выбили из-за травм. Волгоградский «Ротор» в предпоследнем матче сезона потерял двоих центральных защитников. Александр Клещенко и Заурбек Плиев покинули поле из-за травм. У К ...

Забудьте о пемзе: готовим натуральный пилинг стоп - пятки станут гладкими уже через неделюЗабудьте о пемзе: готовим натуральный пилинг стоп - пятки станут гладкими уже через неделю Забудьте о пемзе: готовим натуральный пилинг стоп - пятки станут гладкими уже через неделюНатуральный уход за стопами для идеального педикюра Мечта о безупречно гладких стопах без единого намека на сухость, трещины или натоптыши, кажется, преследует каждого. Но реальность часто оказывается куда мене ...

Авиакомпании после удара ракетой по Бен-Гуриону ставят рейсы в Тель-Авив на временный стопАвиакомпании после удара ракетой по Бен-Гуриону ставят рейсы в Тель-Авив на временный стоп Французская авиакомпания Air France объявила об отмене рейсов между Парижем и Тель-Авивом, после того, как ракета, выпущенная из Йемена, приземлилась недалеко от аэропорта Бен-Гурион. Как сообщает пресс-служба авиакомпании,... ...

Руцентр зарегистрировал домен reg.cloud для Рег.ру  редкий случай вывода актива из стоп-листа реестра«Руцентр» зарегистрировал домен reg.cloud для «Рег.ру» — редкий случай вывода актива из стоп-листа реестра Компания «Руцентр» в интересах клиента провела уникальную сделку по получению прав на премиальный домен reg.cloud... ...

В Москве запустили программу бесплатной профилактики онкозаболеваний ЖКТВ Москве запустили программу бесплатной профилактики онкозаболеваний ЖКТ В столице заработала программа профилактики онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). ...

Силденафил оказался бесполезен для профилактики гипоксии при родахСилденафил оказался бесполезен для профилактики гипоксии при родах Сайлеш Кумар (Sailesh Kumar) из Квинслендского университета с коллегами провел рандомизированные клинические испытания и выяснил, что прием силденафила во время родов не улучшает исходы со стороны ребенка, потенциально связанные с гипоксией. Этот препарат из группы ингибиторов фосфодиэстеразы 5 прим ...

Разработан план профилактики в сфере нарушений законодательства о ПОД/ФТРазработан план профилактики в сфере нарушений законодательства о ПОД/ФТ Приказ Федеральной налоговой службы от 10 июня 2025 г. N ЕД-7-2/520@ "Об утверждении Программы проведения профилактических мероприятий, направленных на предупреждение нарушений требований законодательства о противодействии легализации (отмыванию) доходов, полученных преступным путем, и финансировани ...

Как остановить варикоз: причины развития и способы профилактикиКак остановить варикоз: причины развития и способы профилактики Варикоз представляет собой опасное заболевание, которое может вызвать не только дискомфорт, но и серьезные последствия для организма. Болезнь развивается постепенно, поэтому при отсутствии своевременно лечения и полноценной профилактики может потребоваться хирургическое вмешательство. К основным сим ...

МЧС начало использовать искусственный интеллект для профилактики пожаровМЧС начало использовать искусственный интеллект для профилактики пожаров По словам представителя МЧС, ИИ вряд ли заменит человека в ближайшие 200 лет, но может автоматизировать некоторые функции ведомства. ...

ING прогнозирует укрепление доллара на протяжении ...ING прогнозирует укрепление доллара на протяжении ... По мнению Криса Тернера, стратега ING Bank NV, в ближайшие месяцы доллар может укрепиться после того, как повышение тарифов привело к росту инфляции и вынудило Федеральную резервную систему отложить снижение процентных ставок. В этом году доллар может получить передышку от своей тенденции к снижению ...

Врач рассказал, что важно делать для профилактики болезни суставовВрач рассказал, что важно делать для профилактики болезни суставов Питание - главный залог здоровья, напомнил врач, потому как лишний вес — это не просто дополнительная нагрузка на скелет, но и воспалительные процессы, которые происходят в жировой ткани.«Чем выше степень ожирения, тем выше риск развития остеоартрита, в первую очередь старт заболеваний суставов прих ...

В Брянске обсудили меры профилактики безопасности и благополучия детейВ Брянске обсудили меры профилактики безопасности и благополучия детей В Брянске прошло совещание, посвященное вопросу повышения эффективности профилактических мер для обеспечения безопасности и благополучия детей, на котором присутствовали главный федеральный инспектор по региону Андрей Дьячук и временно исполняющий обязанности заместителя Губернатора Виталий Свинцов. ...

На Брянщине проходит Неделя профилактики заболеваний щитовидной железыНа Брянщине проходит Неделя профилактики заболеваний щитовидной железы Заболевания щитовидной железы встречаются очень часто. Так, снижение функции щитовидной железы развивается у 2% людей и 8% лиц старше 60 лет. Узловые образования щитовидной железы выявляются современными методами практически у 30% взрослых людей. Зоб – увеличение размера щитовидной железы в регионах ...

Врач посоветовала, что употреблять для профилактики ОРВИ в сезон простудВрач посоветовала, что употреблять для профилактики ОРВИ в сезон простуд В качестве профилактического средства от ОРВИ в сезон простуд можно использовать масло черного тмина, заявила глава центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы минздрава Московской области Зарема Тен 4 мая, сообщает РИА Новости.Тен рассказала о противовоспалите ...

Единый день профилактики травматизма прошел в Брянской областиЕдиный день профилактики травматизма прошел в Брянской области Сегодня в Брянской области прошел Единый день профилактики детского травматизма, который впервые проводится на Московской железной дороге. Накануне длительных летних школьных каникул железнодорожники совместно с представителями правоохранительных органов разъясняли правила безопасности родителям и д ...

Овощи и морепродукты: Составлен рацион для профилактики рака простатыОвощи и морепродукты: Составлен рацион для профилактики рака простаты Алкоголь, табак, тонизирующие и газированные напитки способствуют развитию рака простаты, поэтому уролог Наталья Мочалова рекомендовала исключить их из рациона питания. При этом для профилактики болезни следует добавить овощи и морепродукты. ...

На Брянщине проходит Неделя профилактики употребления наркотических средствНа Брянщине проходит Неделя профилактики употребления наркотических средств С 23 по 29 июня 2025 года в России проводится комплекс мероприятий, направленных на предотвращение употребления наркотиков, приуроченная к Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотиками и их незаконным оборотом, который отмечается 26 июня. Неделя профилактики употребления наркотических ср ...

Уролог: для профилактики рака простаты следует отказаться от алкоголяУролог: для профилактики рака простаты следует отказаться от алкоголя Врач-уролог Наталья Мочалова рассказала об одном из способов профилактики рака простаты: диета, богатая овощами, морепродуктами, рыбой, зелёным чаем и тыквенным соком. Врач подчеркнула, что важно избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахара и холестерина. Она советует исключить из рациона к ...

Стоматит: причины, симптомы и эффективные методы лечения и профилактикиСтоматит: причины, симптомы и эффективные методы лечения и профилактики Стоматит — это воспалительное заболевание, которое может превратиться в испытание, если его не лечить правильно и своевременно. Почему появляется эта проблема, как она развивается и как избавиться от дискомфорта? Мы рассмотрим все аспекты, от причин до методов профилактики, чтобы вы вновь могли улыб ...

В России и Башкирии проходит Неделя профилактики аллергических заболеванийВ России и Башкирии проходит Неделя профилактики аллергических заболеваний Аллергия — это состояние повышенной чувствительности организма к определенным веществам. При повторном контакте с ними иммунная система вырабатывает антитела, что приводит к неприятным симптомам: от зуда и сыпи до тяжелых реакций, угрожающих жизни, сообщает Центр общественного здоровья Уфы. Специали ...

В Курске сотрудники МЖД провели единый день профилактики травматизмаВ Курске сотрудники МЖД провели единый день профилактики травматизма - С 1 по 31 мая по всей сети железных дорог объявлен месячник «Уступи дорогу поездам», - рассказывает инженер службы охраны труда Московской дирекции инфраструктуры Михаил Погалов. - Сегодня, в преддверии каникул и преддверии Дня Защиты детей, проводится единый день профилактики безопасности детског ...

В России и Башкирии стартовала Неделя профилактики употребления наркотиковВ России и Башкирии стартовала Неделя профилактики употребления наркотиков Распространение употребления наркотиков и наркозависимости — одна из самых серьезных проблем современного общества. По оценкам В03 на 2020 год, около 275 млн человек в мире употребляли психоактивные вещества, а в 2019 году более 500 тысяч случаев смерти прямо или косвенно связаны с употреблением нар ...

Врач Коновалова: КТ назначают для исследования травм и лёгкихВрач Коновалова: КТ назначают для исследования травм и лёгких Гинеколог-эндокринолог, клинический психолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова рассказала подробности о таком исследовании, как КТ. ...

Укрепление рубля. Курсы доллара и евро на 28 маяУкрепление рубля. Курсы доллара и евро на 28 мая Российская валюта продолжает дорожать к доллару и евро.Официальный курс доллара, установленный Центробанком на 28 мая 2025 года, составляет 79,6176 рубля (прежнее значение — 79,6588 рубля), официальный курс евро — 90,9007 рубля (предыдущий показатель — 90,4644 рубля).Прекращение торгов валютами не ...

В Брянске обсудили меры профилактики безопасности и повышения благополучия детейВ Брянске обсудили меры профилактики безопасности и повышения благополучия детей В Брянске состоялось обсуждение комплекса мер, направленных на обеспечение безопасности и повышение уровня благополучия несовершеннолетних. В совещании приняли участие главный федеральный инспектор по региону Андрей Дьячук, временно исполняющий обязанности заместителя губернатора Виталий Свинцов. Ос ...

Защита от вируса - БАДами Врачи раскрыли правду о мерах профилактикиЗащита от вируса - БАДами? Врачи раскрыли правду о мерах профилактики Как правильно пить добавки «для иммунитета». Весной, когда остро стоит вопрос о болячках и вирусах, все хотят себя обезопасить. И производители биологически активных добавок (БАД) готовы предложить сотни баночек с таблетками, цель которых — укрепить иммунитет. Многим БАДы вселяют н ...

В Орловской области прошел Единый день профилактики детского травматизмаВ Орловской области прошел Единый день профилактики детского травматизма Такой комплекс мероприятий впервые проводится на Московской железной дороге. Фото: МЖД Единый день профилактики был организован перед началом летних каникул. В нем приняли участие сотрудники железной дороги и представители правоохранительных органов, которые провели информационную работу с пассажира ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях