Плед вместо коврика, бутылки взамен гантелей: Эксперт назвал главные правила домашней тренировки Выбор типа тренировок должен быть индивидуальным и учитывать состояние здоровья, наличие травм, спортивный опыт и знание техники выполнения упражнений. Тренер онлайн-сервиса бережного фитнеса WowFit Никита Мазунин в беседе с Life.ru объяснил, что для самостоятельных занятий подойдут простые упражнен ...
Комбайны, которые режут кубиками: 3 лучшие модели для домашней кухни NORMANN AFP-971REDMOND FP607BOSCH Styline MUM54251Чтобы кухонный комбайн мог нарезать продукты ровными кубиками, у него должна быть специализированная насадка-дайсер (dicing blade). Она есть не у всех моделей — чаще всего в среднем и верхнем ценовом диапазоне.Принцип работы насадки следующий: продук ...
Тренировки и другие утренние ритуалы, которые сделают вас моложе после 50 лет Доктор Эрика Хутц, врач гериатрической медицины в Endeavor Health, рассказала, какие действия нужно выполнять до 9 утра для замедления старения. Всего таких привычек четыре. Пить много воды. Согласно одному исследованию 2023 года, опубликованному в eBioMedicine, люди с недостаточным уровнем гидратац ...
Забудьте о кефире и сметане: названы средства, которые действительно помогают при солнечных ожогах Солнечные ожоги важно лечить правильно, чтобы избежать рубцов и других последствий. Народные средства, такие как сметана и жирный крем, кажутся легким решением проблемы, но дерматовенеролог Анна Матвеева посоветовала от них отказаться. ...
Активный отдых и другие вещи, которые помогут почувствовать себя лучше при боли после тренировки Боль в мышцах после тренировки - это, вероятнее всего, отсроченная мышечная болезненность (DOMS). К счастью, такая боль временна, длится всего несколько дней и указывает на то, что ваши мышцы восстанавливаются. Вот какие методы помогут её облегчить. День активного отдыха. Келли Джонс, спортивный дие ...
Квальярелла: «Наконец-то «Рома» назначила во главе команды людей, которые действительно разбираются в футболе» Завершивший карьеру Фабио Квальярелла прокомментировал смену руководства в «Роме» и приход главного тренера Джана Пьеро Гасперини. ...
Овчинников: проблема в "Динамо", а не в тренерах, которые там работают Отечественный тренер Валерий Овчинников высказался о возможном назначении Валерия Карпина на пост главного тренера "Динамо". ...
Как подготовить любимца к путешествию — советы, которые работают Первое, с чего стоит начать — оценить, насколько ваш любимец готов к поездке. Некоторые животные легко переносят смену обстановки, другим лучше остаться в привычной среде. "Миф о том, что животные страдают без хозяина, сильно преувеличен. Если оставить питомца у знакомых, которых он знает и любит — ...
Устали от Jira? Вот лучшие альтернативы, которые реально работают Photo by Mateusz Haberny on Unsplash Если вы хоть раз сталкивались с управлением проектами, вы точно слышали про Jira. Это что-то вроде швейцарского ножа в мире трекинга задач — мощный, гибкий и… чертовски сложный. А иногда и дорогой. Так вот, если вам уже надоело копаться в бесконечных настро ...
Что можно подключить к iPhone по USB‑C: 10 сценариев, которые реально работают Если думаете, что разъём в айфоне нужен только для зарядки и наушников — вы его сильно недооцениваете. Он умеет такое, на что способны не все ноутбуки. ...
Как выбрать купальник по фигуре: советы стилиста, которые работают соцсети Совсем скоро теплый ветер начнет дуть нам в лицо, а значит пора подумать и о море с белым песком. Согласитесь, всем нам на пляже хочется выглядеть сногсшибательно. В первую очередь важно чувствовать себя уверенно в своем плавательном костюме, а для этого крайне важно, чтобы он подчеркивал ва ...
Названы пять «обычных советских» суперфудов, которые работают Эксперты вспомнили о пяти крайне полезных продуктах, которые часто уходят на второй план на фоне модных суперфудов. Все они есть в любом магазине и знакомы с детства. ...
Летнее расхламление: 7 проверенных методов уборки, которые реально работают Собрали для вас самые простые и эффективные способы навести порядок и освободить пространство. ...
«Аспекты, которые действительно требуют коррекции, остаются без внимания» // Владимир Осипов — о возможном изменении правил офсайда в футболе В UEFA снова заговорили об изменении правил офсайда. Об этом сообщил генеральный секретарь организации Джорджо Маркетти в интервью одной из крупных итальянских радиостанций. Он подчеркнул, что «трехсантиметровые офсайды нарушают дух игры». Как футбольные чиновники хотят изменить правила? Разбирался ...
4 бизнес-урока из фудтеха, которые работают в любой сфере — делится Ozon Fresh Проекты фудтеха научились делать рекламу как фешн-индустрия, находить новый подход к аудитории как Netflix и внедрять технологии как передовые IT-компании. Эксперименты и инновационные решения им необходимы, чтобы работать на высококонкурентном рынке. Рассказываю, какие стратегии использует фудтех и ...
ФНС решила вопрос со ставками НДФЛ для доходов в виде районных коэффициентов и надбавок к зарплате, полученных иностранцами, которые работают в России по найму Письмо Федеральной налоговой службы от 17 июня 2025 г. № ЗГ-2-11/9888@ О применении налоговых ставок в отношении доходов в виде установленных в соответствии с законодательством РФ районных коэффициентов и надбавок к заработной плате, полученных физическими лицами, осуществляющими трудовую деятельнос ...
Во Владивостоке крепнут семейные узы: более 1,5 тысяч новых семей появилось с начала года ЗАГС Владивостока поделился статистикой браков и рассказал о чествовании юбиляров супружеской жизни ...
Кержаков не понимает систему назначения тренеров в России: «Я не беру себя, но есть много тех, которые заслуживают работать в РПЛ, но работают другие. Не знаю, почему» – У нас есть система [назначения тренеров]? Ты понимаешь, как это работает? – Не понимаю. Честно – не понимаю. – Как это влияет на твою тренерскую судьбу? – Наверное, есть пример с «Нижним». Мне казалось, что я и мой тренерский штаб заслужили шанс продолжить работать и дальше развиваться в этом клуб ...
Укрепление стоп: 5 упражнений для профилактики беговых травм Бег — один из самых доступных и полезных видов физической активности. Но даже при всей своей простоте он требует внимательного отношения к биомеханике тела, особенно к тому, как работает стопа. Главная ошибка, которую совершают начинающие и даже опытные бегуны — игнорирование гиперпронации. Что тако ...
Тренер поделилась комплексом упражнений для красивой осанки Ижевск. Удмуртия. Фитнес-тренер поделилась комплексом упражнений, помогающих сформировать красивую осанку. Об этом пишет «Лента.ру»Первое упражнение — Hip hinge — выполняется из положения стоя: ноги на ширине таза, колени слегка согнуты, плечи опущены. Необходимо наклониться ...
Тренер перечислил семь основных упражнений для мужчин после 40 лет Фитнес-тренер, кинезиолог Тайлер Рид порекомендовал мужчинам в возрасте за сорок регулярно выполнять семь основных упражнений для поддержания формы. Рид подчеркнул важность этого комплекса, включающего становую тягу, приседания со штангой на спине, выпады для развития силы ног и корпуса, подтягивани ...
Омолодиться за 0 рублей: Раскрыт секрет питания и упражнений для максимального эффекта Капуста на завтрак, поклоны на обед и самогипноз перед сном. Питание — не единственное условие сохранения молодости. Люди, которые выглядят моложе своих лет, прежде всего бодры и оптимистичны. А те, кто постоянно «носит на плечах груз своих проблем», рано устают от жизни, теряют к ...
Здоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставах Специальный комплекс поможет свободно передвигаться в любом возрасте. Проблемы с коленями могут вывести человека из строя на долгие месяца. Легче предупредить травмы, но если всё уже произошло — нужно знать о правильном лечении, считает эксперт. Киевский мануальный терапевт Анатолий Величко сч ...
Разработана умная футболка SeamFit с отслеживанием прогресса физических упражнений В Корнеллском университете исследователи представили инновационную «умную» футболку под названием SeamFit, которая способна заменить персонального тренера, обеспечивая мониторинг осанки с высокой точностью, достигающей 93,4%. Отличительной особенностью данной разработки является отказ от стандартных ...
Легко и полезно. Эксперт Корягина назвала 5 полезных упражнений для мозга Молодость мозга сохранить легко — считают в Московском центре долголетия. Однако для этого нужно постараться взять в привычку пять простых правил. Не сложные упражнения помогут развить память и предотвратить нейродегенеративные заболевания.Простые движения О пользе физических нагрузок для когнитивны ...
Не просто звук, мешающий спать: от храпа можно избавиться с помощью упражнений Телеведущий Александр Мясников в своем телеграм-канале проинформировал, как россияне могут избавиться от храпа. ...
И мужчинам, и женщинам после 50 лет: эти 7 упражнений укрепят мыщцы тазового дна — проблем в старости не будет Подходит всем, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить активность и комфорт в повседневной жизни ...
Рацион Галины Сергеевны: Звезда «Папиных дочек» раскрыла особенность диеты и упражнений Лиза Арзамасова не любит диет, но каждый божий день ходит в спортзал. Выглядит она потрясающе. И главным своим секретом считает формулу: «Если хочешь не полнеть, главное не диеты, главное — пахать, как лошадь и улыбаться!» Лиза Арзамасова призналась, что пару кило к идеальному весу ...
Тает на глазах: с чем связана резкая потеря веса Леонардо Ди Каприо Актер Леонардо Ди Каприо снова стал поводом для обсуждений — на последних фото звезда «Титаника» выглядит значительно стройнее, и эксперты подозревают, что похудение связано с применением препарата для диабетиков «Оземпик». Нутрициолог Крис Бустаманте в разговоре с OK! ...
«Надежда тает»: в Орле депутаты посетили капитально ремонтируемые школы Лишь одна из трех уверенно готовится к новому учебному году. Фото: orlvestnik.ru В школе №15 работает ООО «Авилон». По словам подрядчика, реальная готовность около 90%. (С этим согласен и мэр Орла, заявивший, что скоро начнут заносить мебель). Капитальный ремонт в лицее №32 и гимназии №39 выполняет ...
«Тает лед, улетает надежда»: прорвется ли хоккейная сборная России в Милан? Латвийский портал Sportacentrs сообщает о том, что на конгрессе Международной федерации хоккея с шайбой (IIHF), проходящем в Стокгольме в рамках чемпионата мира, было принято решение не допускать российскую национальную команду до участия в зимней Олимпиаде 2026 года. ...
Тает на глазах: у исполнительницы роли Алисы Селезневой нашли смертельное заболевание У исполнительницы роли Алисы Селезневой из культового фильма "Гостья из будущего" Наталии Гусевой-Мурашкевич диагностировали рак. ...
Облака в шоколаде: этот торт тает во рту и вгоняет в гастрономическую нирвану — наслаждение гарантировано Торт «Сливочные облака» — нежное лакомство, состоящее из пропитанной сладким сиропом основы и воздушного суфле, залитого шоколадной глазурью. Звучит потрясающие, а на вкус еще лучше! Приготовить такой сможет каждая хозяйка, причем из минимального количества ингредиентов. ...
Когда макияж не тает: как выглядеть идеально даже в жару — правила стойкого летнего мейкапа Красивыми хочется быть в любой сезон, даже в летний зной, когда плавится не только асфальт, но и люди. Однако даже отправляясь на море, женщины берут с собой зачастую довольно увесистую косметичку. ...
Вот как грузины готовят мясо для шашлыка - забудьте об уксусе, майонезе и соевом соусе. Просто тает во рту Вот как грузины готовят мясо для шашлыка - забудьте об уксусе, майонезе и соевом соусе. Просто тает во ртуСекреты приготовления идеального шашлыка по-грузинскиМясной марафон: почему грузинский шашлык - это философия вкуса Представьте: сочные куски свинины, пропитанные ароматом дымящихся углей, с хру ...
Добавляю щепотку персидской специи в кофе по утрам: жир тает, а энергии хватает на весь день Персидская жемчужинаРечь идёт о шафране — одной из самых дорогих специй в мире. В Персии (современном Иране) эта пряность была известна тысячелетиями и ценилась не только за неповторимый аромат и способность окрашивать пищу в золотистый цвет, но и за лечебные свойства. Шафран получают из цветков кро ...
Учёные рассказали, что мышцы дегенерируют без нагрузок после 30 лет Отсутствие тренировок делает проблему активности актуальной не только для людей старшего возраста. Учёные из Университета Оттавы (Канада) выяснили, что мышцы дегенерируют без нагрузок после 30 лет. Причиной стала физиология и биологические процессы, сообщает журнал Open Biology. Исследователи подчер ...
Физиологи исследовали мышцы 90-летней рекордсменки-спринтерши В мае 2024 года 90-летняя итальянка Эмма Мария Мацзенга установила мировой рекорд по бегу в возрастной категории 90+ на дистанции 200 метров с временем 51,47 секунды. ...
Доказано: ледяные ванны мешают наращивать мышцы Согласно результатам недавних исследований, погружения в холодную ванну на самом деле замедляют рост мышц. Об этом важно знать тем, кто занимается спортом. Когда мы подвергаем тело воздействию холода, кровеносные сосуды сужаются. Это может уменьшить отёк, вывести отходы после тренировки, облегчить б ...
Секрет грузинского маринада для шашлыка - никакого уксуса, майонеза и соевого соуса. Мясо просто тает во рту Секрет грузинского маринада для шашлыка - никакого уксуса, майонеза и соевого соуса. Мясо просто тает во ртуГрузинский шашлык, секреты приготовления и выбор мяса Когда речь заходит о кулинарных традициях, редко какая тема вызывает столько же страсти и дискуссий, как приготовление мяса. И, конечно же ...
Вот как грузины маринуют мясо для шашлыка — даже не думайте об уксусе, майонезе и соевом соусе. Просто тает во рту Вот как грузины маринуют мясо для шашлыка — даже не думайте об уксусе, майонезе и соевом соусе. Просто тает во ртуЯ только что узнала, как грузины делают свой легендарный шашлык, и это перевернуло мои представления о маринадах. Оказалось, всё гениальное — просто: никаких сложных соусов, только соль, ...
Мышцы в пожилом возрасте нужно сохранить: поможет обычный бег Доктор Сандра Вигелене раскрыла вид физической активности, помогающей нарастить и сохранить мышечную массу в пожилом возрасте, пишет «Газета.ру», ссылаясь на Wellness Pulse. Речь идет о беге. ...
После 40 особенно важно: мышцы спасают от гормонального дисбаланса Доктор Ирина Баранова рассказала, как мышцы влияют на либидо человека. Мышцы - это не только сила и эстетика. Это ключ к метаболическому здоровью, гормональному балансу. ...
Улучшение домашней связи с помощью MTS Wi-Fi . В цифровую эпоху, когда связь имеет жизненно важное значение, наличие надежного и высокоскоростного подключения к Интернету дома является необходимостью. MTS предлагает инновационное решение с услугой mts-gpon.ru/mts_internet/mts_wifi, предоставляя пользователям в Москве ряд тарифов для создания б ...
МЧС: как справиться с возгоранием домашней техники Специалисты предупредили, что опасность несут любые электрические устройства: утюг, плита, розетка, выключатель, фен, телефон, микроволновая печь, стиральная и сушильная машины, пылесос, холодильник. С небольшим возгоранием можно справиться самостоятельно. Главное правило - не использовать воду или ...
Российские учёные изучат мышцы моллюсков для создания роботов будущего Учёные Лаборатории биофизики клетки ННЦМБ ДВО РАН изучат мышцы моллюсков, которые позоваляют им закрывать створки для создания роботов будущего Исследователи из Лаборатории биофизики клетки ННЦМБ ДВО РАН разработали новый подход к изучению уникальных мышц двустворчатых моллюсков. Эти мышцы способны ...
Новое приложение поможет восстановить мышцы лица с помощью музыки Новое мобильное приложение JYMMiN Face Active предлагает необычный подход к восстановлению лицевых мышц после инсульта. Оно объединяет музыку и упражнения, помогая пациентам быстрее вернуть мимику и речь. Каждый год инсульт переносит около 15 миллионов человек, и многие из них сталкиваются с паралич ...
Мышцы растут даже на йогурте, но только на греческом: в 100 г содержится 20 г белка Доктор Дарья Садовская проинформировала, можно ли нарастить мышцы с помощью греческого йогурта. Ученые подтвердили это мнение в ходе нового исследования. ...
Миранчук пропустил игру с «Санкт-Галленом» из-за растяжения икроножной мышцы Президент «Сьона» Кристиан Константин объяснил причину отсутствия полузащитника команды Антона Миранчука в матче плей-офф за право остаться в швейцарской суперлиге с «Санкт-Галленом». ...
Ученые выяснили, что делает мужское тело привлекательным. Спойлер: это не мышцы Что именно делает мужскую фигуру привлекательной в глазах других людей? Массовая культура десятилетиями продвигает образ мускулистого атлета с широкими плечами, узкой талией и рельефным прессом. Этот V-образный торс считается эталоном мужественности и силы. Многие мужчины тратят годы в тренажерных з ...
Как накачать мышцы и не травмировать суставы, если вам за 40: даем эффективные упражнения Люди старше 40 лет с осторожностью относятся к спорту. Рассказываем, как делать упражнения и не навредить себе ...
Мягкий экзокостюм для Марса защитит мышцы космонавтов при низкой гравитации Длительное пребывание в условиях низкой гравитации во время космических миссий приводит к потере мышечной и костной массы у астронавтов. Традиционные методы, такие как физические упражнения и жёсткие экзоскелеты, оказались недостаточно эффективными, а ношение скафандров (Extravehicular Mobility Unit ...
Выпуск каталогизатора домашней библиотеки MyLibrary 4.0 Состоялся релиз каталогизатора домашней библиотеки MyLibrary 4.0. Код программы написан на языке программирования С++ и доступен (GitHub, GitFlic) под лицензией GPLv3. Графический интерфейс пользователя реализован с помощью библиотеки GTK4. Программа адаптирована для работы в операционных системах с ...
Норрис — о победе на домашней трассе: «Это то, о чем я мечтал» Пилот «Макларен» Ландо Норрис заявил, что гордится победой на домашней трассе в Великобритании. ...
Тольяттинские яхтсмены доминировали на домашней акватории В акватории Куйбышевского водохранилища провели 10 гонок в 16 классах яхт. Победителями регаты стали тольяттинцы: Алексей Воронков (класс яхт "Луч-радиал", юноши до 19 лет), Иван Кузин, Анастасия Донцова и Мария Рогозина (все - "Зум 8"), Александр Шейко ("Оптимист"), Роберт Хакимов ("Луч-радиал"/муж ...
Хрупкая йошкаролинка создала в Марий Эл Федерацию бодибилдинга и фитнеса: «Мышцы, как у мужика – это миф» Хрупкая йошкаролинка создала в Марий Эл Федерацию бодибилдинга и фитнеса: «Мышцы, как у мужика – это миф» Трудно поверить, что человек, уверенно стоящий на сцене перед сотнями зрителей, когда-то дрожал от волнения на кастинге. Сегодня Екатерина Мягчилова — чемпионка по спортивным танцам, участница и ...
Мышцы начнут расти быстрее, если выполнять короткие одинаковые сеты Новое исследование ученых подтвердило эффективность частичных повторений в наращивании мышечной массы. ...
Этот способ разбудит мышцы и ускорит прогресс: тренировка взрывной силы Если мышцы перестали расти, прыжки не радуют высотой, а скорость на дорожке не впечатляет — пора обратить внимание на взрывную силу. Именно она отвечает за способность тела мгновенно включаться в работу и выдавать максимум за доли секунды. Взрывная сила — это не просто про мышцы. Это ещё и работа не ...
Доцент Кабанова: для «офисного тела» характерны слабые мышцы спины и груди Для «офисного тела» характерны слабые мышцы спины и груди, заявила доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления кандидат педагогических наук Ирина Кабанова. ...
И плюсы, и минусы: упражнения на турнике укрепляют мышцы и повышают риск вывиха Доктор Алина Дельмухаметова рассказала о пользе и риске виса на турнике, пишет UfaTime.ru. Такое упражнение помогает укрепить мышцы спины. ...
ECHOMSK.SPB.RU