Психолог Мария Прудкая рассказала, как справиться с паническими атаками

Психолог Мария Прудкая рассказала, как справиться с паническими атаками

Многие люди время от времени испытывают фоновую тревогу перед важными встречами, экзаменами, сделками. Это является относительной психической нормой. А вот паническая атака отличается от нее. В таком случае все негативные ощущения выкручиваются на максимум. - У человека жутко бьется сердце, ему тяжело дышать, кажется, будто воздуха не хватает. Из-за панической атаки появляется страх, что может что-то случиться после потери контроля, - рассказала психолог Мария Прудкая. Панические атаки возникают от накопленной усталости, хронического стресса и тяжелых переживаний. - Наш мозг ус
Читать далее...
17:30, 23.06.2025
 
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Психолог Мария Прудкая рассказала, как объяснить детские хобби у взрослых людейПсихолог Мария Прудкая рассказала, как объяснить "детские" хобби у взрослых людей С точки зрения целостного подхода, интересы - это проявление внутреннего мира. - Часто хобби служат не просто развлечением, а поддержкой своей идентичности, эмоциональной регуляцией и даже самопознанием, - отмечает психолог Мария Прудкая. В обществе любят навешивать ярлыки на те или иные проявления ...

Психолог рассказала о способах справиться с кризисом среднего возрастаПсихолог рассказала о способах справиться с кризисом среднего возраста Люди чаще всего сталкиваются с кризисом среднего возраста с 35 до 45 лет. Они могут начать задумываться о своем предназначении, задаваться вопросами о смысле жизни, ценностях и будущем. О том, как справиться с этим периодом, 20 мая «Известиям» рассказала психолог клиники «Аксона», врач высшей катего ...

Психолог Майя Андрияничева рассказала, как помочь школьнику справиться со стрессом перед ЕГЭПсихолог Майя Андрияничева рассказала, как помочь школьнику справиться со стрессом перед ЕГЭ Перед ОГЭ или ЕГЭ миллионы подростков испытывают сильное волнение. - Это не просто паника, а закономерная реакция на высокий уровень неопределенности и давления. Кто-то боится неудачи, кто-то - разочаровать родителей, - рассказала психолог Майя Андрияничева. Школьники ходят к репетиторам, решают про ...

Психолог Покусаева: регулярные прогулки помогут ребёнку справиться со стрессомПсихолог Покусаева: регулярные прогулки помогут ребёнку справиться со стрессом Детский и семейный психолог Олеся Покусаева рассказала, что справиться со стрессом ребёнку помогут регулярные прогулки вечером. ...

Переводим часы и отдыхаем: Врач рассказала Life.ru, как эффективно справиться с джетлагомПереводим часы и отдыхаем: Врач рассказала Life.ru, как эффективно справиться с джетлагом Джетлаг, также называемый синдромом смены часовых поясов, возникает из-за нарушения циркадных ритмов организма при быстром пересечении нескольких часовых поясов. Как пояснила Life.ru врач функциональной диагностики, кардиолог, терапевт, сомнолог Ирина Чекмарева, внутренние биологические часы переста ...

Мария Захарова рассказала о преступлениях ВСУ в Брянской областиМария Захарова рассказала о преступлениях ВСУ в Брянской области Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова сегодня на брифинге рассказала о «терроре против жителей приграничных российских регионов» до и после праздника Победы, а также непосредственно 9 мая. Захарова отметила, что украинские формирования по-прежнему атакуют гражданские объекты и ведут целена ...

Мария Захарова рассказала об огромном долге США перед ООНМария Захарова рассказала об огромном долге США перед ООН Офпред российского МИД оценила критические замечания Илона Маска в адрес ООН. В частности, американский бизнесмен выступил с призывом лишить организацию финансирования. ...

Мария Захарова рассказала об изменениях в позиции России по УкраинеМария Захарова рассказала об изменениях в позиции России по Украине По словам официального представителя российского МИДа Марии Захаровой, переговорная позиция РФ по Украине изменилась по сравнению с весной 2022-го и летом 2024-го. ...

Мария Порошина рассказала о сыне, отца которого скрываетМария Порошина рассказала о сыне, отца которого скрывает Актриса редко делится подробностями о жизни детей. В свежем интервью Мария приоткрыла завесу тайны и поговорила о наследниках. ...

Мария Погребняк рассказала, как обманывает мозг ради худобыМария Погребняк рассказала, как обманывает мозг ради худобы Блогер и многодетная мама Мария Погребняк поделилась своим лайфхаком для тех, кто хочет похудеть без жестких ограничений. ...

Мария Захарова рассказала о запуске сайта для борьбы с дезинформациейМария Захарова рассказала о запуске сайта для борьбы с дезинформацией Участниками GFCN уже стали более 30 иностранных журналистов и расследователей из 30 стран: Австралии, Бразилии, Нидерландов, Португалии, Франции, Испании, Нигерии, Пакистана, Индонезии, Сингапура и других. Несколько расследований уже доступны на сайте на русском и английском языках. - 8 апреля был з ...

Психолог рассказала об отличиях депрессии у мужчин и женщинПсихолог рассказала об отличиях депрессии у мужчин и женщин Психолог, кандидат психологических наук Софья Сулим отметила, что мужская и женская депрессия протекают по-разному. Об этом сообщил aif.ru.По словам эксперта у женщин депрессия диагностируется чаще и проявляется ярче, тогда как у мужчин может скрываться за внешним благополучием и зависимостями. Это ...

Психолог Наталья Наумова рассказала о воспитании патриотовПсихолог Наталья Наумова рассказала о воспитании патриотов Согласно результатам исследования ВЦИОМ, 94% россиян считают себя патриотами. При этом 62% граждан - безусловными. А что такое патриотизм с психологической точки зрения? Можно ли его воспитать или это личный выбор каждого? Почему некоторые люди критикуют все аспекты жизни в родной стране? На вопросы ...

Психолог Наталья Рачковская рассказала, как распознать манипулятораПсихолог Наталья Рачковская рассказала, как распознать манипулятора Следуя советам желтой прессы можно навредить взаимоотношениям. Некоторое время они могут работать, но потом приходит момент недопониманий и ссор. Манипуляции в любом случае рано или поздно приведут к ухудшению коммуникации. - Они всегда заточены на провоцирование каких-либо эмоций: чувство долга, ви ...

Психолог Добрынина рассказала о причинах эмоциональных качелейПсихолог Добрынина рассказала о причинах эмоциональных качелей Психолог, кризисный консультант Юлия Добрынина рассказала о причинах эмоциональных качелей, когда человек переходит от эйфории к фрустрации, от уверенности к тревожности. ...

Волгоградский психолог рассказала про восстановление психического здоровьяВолгоградский психолог рассказала про восстановление психического здоровья Медицинский психолог городской поликлиники №5 Людмила Гладунцова поделилась рекомендациями, которые помогают восстановить силы и укрепить психическое здоровье. По её мнению, грамотный отдых — ключ к профилактике многих заболеваний, обостряющихся на фоне хронической усталости и стресса. Специалист по ...

Психолог рассказала о причинах вступления в токсичные отношенияПсихолог рассказала о причинах вступления в токсичные отношения Внутри токсичных отношений часто царит напряжение, а партнеры не могут быть самими собой. Об этом в субботу, 17 мая, рассказала психолог Кристина Тищенко.«Вы живете в тревоге больше, чем в спокойствии. Чаще боитесь, чем дышите. Вы теряете контакт с собой — уже не понимаете, кто вы, чего хотите, где ...

Психолог Самойлова рассказала о признаках зависимости от азартных игрПсихолог Самойлова рассказала о признаках зависимости от азартных игр Азартные игры не только опустошают карманы человека, но и разрушают его отношения с близкими. Распознать проблему не всегда просто, особенно если игрок пытается скрывать своё увлечение. Специалист рассказала, как заметить игровую зависимость (лудоманию) у близкого и как помочь ему справиться с этой ...

Русалка с характером. Мария Киселёва рассказала о жизни после спортаРусалка с характером. Мария Киселёва рассказала о жизни после спорта Синхронистка и телеведущая Мария Киселёва всю жизнь остаётся в одном и том же весе. Даже после окончания спортивной карьеры она не забывает о тренировках и следит за питанием. Песни для душиАнна Анисимова, aif.ru: Мария, вы приняли участие в музыкальном шоу «Поймай меня, если сможешь» и поразили все ...

Психолог Яушева рассказала, как в своем партнере распознать абьюзераПсихолог Яушева рассказала, как в своем партнере распознать абьюзера Резкая идеализация, стремление к контролю и отказ признавать вину - ключевые признаки, которые могут указывать на склонность к абьюзу. Об этом aif.ru рассказала клинический психолог Дарья Яушева.«Первый маркер - быстрое эмоциональное сближение. Если в начале происходит чрезмерная идеализация, стремл ...

Психолог Панфилова рассказала, как реагировать, если ребёнок что-то укралПсихолог Панфилова рассказала, как реагировать, если ребёнок что-то украл Недавний случай в Челябинске, когда десятилетний мальчик похитил банковскую карту родителей и купил на маркетплейсе питбайк, вызвал широкий резонанс. Мать мальчика, пытавшаяся вернуть покупку в пункт выдачи, привлекла внимание свидетелей: на ребёнке заметили следы побоев, а в её адрес звучали оскорб ...

Самарский гериатр Мария Дмитриева рассказала, как сохранить здоровье в пожилом возрастеСамарский гериатр Мария Дмитриева рассказала, как сохранить здоровье в пожилом возрасте Умеренные тренировки положительно сказываются на общем тонусе организма. - Лучшим вариантом физических нагрузок в пожилом возрасте являются ходьба, плавание, лечебно-физическая культура, работа в саду, йога и настольный теннис, - отметила гериатр Мария Дмитриева. Занятия помогают повысить гибкость, ...

Эксперт в сфере недвижимости Мария Иванова рассказала, как будет меняться рынокЭксперт в сфере недвижимости Мария Иванова рассказала, как будет меняться рынок С 12 мая крупнейшие банки России перестали взимать комиссию с застройщиков при выдаче льготной ипотеки. На необходимость такой меры в апреле указал Президент России Владимир Путин. Он отметил, что из-за дополнительных комиссий, которые иногда достигают десяти процентов от стоимости квартиры, не все ...

Больные места: психолог рассказала, на какие шутки обижаются женщиныБольные места: психолог рассказала, на какие шутки обижаются женщины Шутки, которые затрагивают чувства и достоинство человека, могут быть обидными, и точно не понравятся вашей супруге. Об этом NEWS.ru рассказала психолог и семейный психотерапевт Наталья Наумова. Она отметила, что женщины обижаются на шутки о внешности или о том, что они плохие хозяйки. Мужской юмор ...

Психолог Игонина рассказала, как правильно ставить перед собой цельПсихолог Игонина рассказала, как правильно ставить перед собой цель Специалист Московской службы психологической помощи населению столичного Департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина рассказала, как правильно ставить перед собой цель. ...

Психолог Наталья Наумова рассказала, чем панические атаки отличаются от тревогиПсихолог Наталья Наумова рассказала, чем панические атаки отличаются от тревоги Российские психологи фиксируют рост обращений граждан, которые жалуются на панические атаки. Однако чаще всего, отмечают специалисты, люди ставят себе неверный диагноз. Чем панические атаки отличаются от тревоги, в чем их глубинные причины и можно ли предупредить развитие заболевания? На вопросы отв ...

Психолог рассказала, когда длинные выходные приводят к истощению, а не восстановлениюПсихолог рассказала, когда длинные выходные приводят к истощению, а не восстановлению Длинные выходные воспринимаются как возможность отдохнуть, но их влияние на психологический и физический ресурс зависит от подхода к отдыху, поясняет доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Вера Никишина. ...

Психолог Наталья Плужникова рассказала, почему нельзя сдерживать эмоцииПсихолог Наталья Плужникова рассказала, почему нельзя сдерживать эмоции Часто такие истории происходят с мужским полом. Гендерные непродуктивные установки до сих пор существуют во многих сферах общества. - До сих пор есть стереотипы, которые предписывают мужчинам, собственно, как и женщинам, определенные правила жизни, накладывают ожидания и порой выращивают неврозы. На ...

Психолог рассказала россиянам о способах определить синдром хронической тревогиПсихолог рассказала россиянам о способах определить синдром хронической тревоги Постоянное напряжение может снижать продуктивность, портить отношения с близкими и вызывать проблемы со здоровьем. О том, как распознать у себя синдром хронической тревоги, 8 июня рассказала «Газете.Ru» основатель IT-компании «Исходный код», психолог и общественный деятель Кристина Егиазарова. ...

Психолог Степанова рассказала о причинах ночных пробуждений у ребёнка после годаПсихолог Степанова рассказала о причинах ночных пробуждений у ребёнка после года Психолог, специалист по детскому сну Ирина Степанова рассказала о причинах ночных пробуждений у ребёнка после года. ...

Психолог на примере Галустяна рассказала, как пережить развод после многолетнего бракаПсихолог на примере Галустяна рассказала, как пережить развод после многолетнего брака Жизнь после развода есть и нужно смотреть на расставание с позитивной точки зрения. Таким мнением в беседе с URA.RU поделилась психолог Надежда Резенова, оценивая новости о разводе актера и шоумена Михаила Галустяна после 18 лет брака. Эксперт не скрывает, сначала, разумеется, будет больно, и это но ...

Якорь, а не буря: Психолог рассказала, как стать опорой для подростка в сложный периодЯкорь, а не буря: Психолог рассказала, как стать опорой для подростка в сложный период Пройти подростковый кризис с минимальными потерями и сохранить доверие в семье возможно, если строить отношения на взаимоуважении, поддержке и принятии. Детский психолог Мария Зубащенко в беседе с РИА «ФедералПресс» поделилась ключевыми принципами такого подхода. ...

Психолог рассказала, какие навязчивые мысли мешают человеку быть счастливымПсихолог рассказала, какие навязчивые мысли мешают человеку быть счастливым Эксперт поделилась с «АиФ» советами по избавлению от «дурных» мыслей.Первая мысль: «Я не дотягиваю», «Я не такой, как нужно»Эта мысль отнимает у человека уверенность и энергию, иногда маскируясь под стремление стать «лучшей версией себя». Внутренний голос шепчет: «Ты не заслуживаешь лучшего». Совет: ...

Мир может быть жестким: психолог рассказала школьникам, почему важно ошибаться«Мир может быть жестким»: психолог рассказала школьникам, почему важно ошибаться Научиться преодолевать трудности и ошибки важно еще во время обучения в школе, поскольку во взрослом возрасте это позволит проще относиться к неудачам. Об этом в беседе с корреспондентом 5-tv.ru рассказала клинический психолог Марианна Абравитова на благотворительном концерте «Школы музыки Бра ...

Комплекс Христа: Психолог рассказала, зачем Дуров провёл откровенную пасхальную фотосессиюКомплекс Христа: Психолог рассказала, зачем Дуров провёл откровенную пасхальную фотосессию В светлый праздник Пасхи, 20 апреля, основатель Telegram Павел Дуров шокировал поклонников новой фотосессией, в которой предстал в окружении козочек в одной простыне на коленях. Неужто Дуров настолько мнит себя богом? Разбираем с психологом. ...

Грязная провокация: Психолог рассказала, что делать, если ваши фото 18 утекли в СетьГрязная провокация: Психолог рассказала, что делать, если ваши фото 18+ утекли в Сеть Когда личные интимные фото оказываются в сети, это всегда вызывает шок. Но важно помнить — случившееся не конец света, а всего лишь грязная провокация, цель которой выбить вас из колеи, заставить стыдиться и страдать. Как подчеркнула психолог и сексолог Евгения Александрова в беседе с Life.ru, насто ...

Бизнес-психолог рассказала, как плавно вернуться в рабочий ритм после майских праздниковБизнес-психолог рассказала, как плавно вернуться в рабочий ритм после майских праздников Возвращение к работе после длинных выходных многим даётся непросто. Исследования подтверждают: первая рабочая неделя – настоящее испытание, а продуктивность в этот период может снижаться на 15-30%. Об этом сообщает радио Sputnik со ссылкой на бизнес-психолога Юлию Куликову-Цай. ...

Клинический психолог рассказала, почему звезда Импровизации Дмитрий Позов оказался в психбольницеКлинический психолог рассказала, почему звезда «Импровизации» Дмитрий Позов оказался в психбольнице Юморист Дмитрий Позов, оказавшийся на лечении в психиатрической клинике, страдает от депрессии, вызванной длительным стрессом и личными трагедиями. ...

Клинический психолог Елена Устинова рассказала, стоит ли отдавать ребенка в школу в шесть летКлинический психолог Елена Устинова рассказала, стоит ли отдавать ребенка в школу в шесть лет Стоит ли отдавать ребенка в школу в шесть лет или лучше подождать до восьми? Разница в возрасте между детьми может достигать полутора лет и быть незаметна в начале, но проявиться позже. Это влияет на адаптацию и успеваемость. Клинический психолог Елена Устинова рассказала жителям Самарской области, ...

Обстановка в Курской области на 18 апреля: Сколько мин обезвредили саперы в приграничье и что представитель МИД РФ Мария Захарова рассказала иностранОбстановка в Курской области на 18 апреля: Сколько мин обезвредили саперы в приграничье и что представитель МИД РФ Мария Захарова рассказала иностранным журналистам о зверствах ВСУ Сайт KP.RU собрал последние новости об обстановке и боях в Курской области на 18 апреля 2025 года ...

Мария Миронова и Мария Голубкина сыграли в Синей птицеМария Миронова и Мария Голубкина сыграли в «Синей птице» Благотворительный фонд поддержки деятелей искусства «Артист» провел в Театре Наций торжественное вручение премии «Признание».... ...

Беспилотники продолжают тревожить атаками МосквуБеспилотники продолжают тревожить атаками Москву Силы ПВО Минобороны отразили атаку двух беспилотников, летевших на Москву. Со вчерашнего дня БПЛА пытаются атаковать регион. ...

Роскачество провело инструктаж по борьбе с массовыми СМС-атакамиРоскачество провело инструктаж по борьбе с массовыми СМС-атаками Эксперты Центра цифровой экспертизы Роскачества дали рекомендации по защите от СМС-бомбинга, направленного на создание паники и компрометацию персональных данных. Об этом говорится в пресс-релизе, поступившем в распоряжение «Газеты.Ru». СМС-бомбинг представляет собой целенаправленную кибератаку: пол ...

Разведка НАТО наблюдает за украинскими атаками на РоссиюРазведка НАТО наблюдает за украинскими атаками на Россию Пока украинская сторона проводит на Россию одну атаку за другой, разведывательная авиация стран НАТО наблюдает за происходящим, как говорится, во все глаза, передает телеграм-канал «Рыбарь». ...

Business Insider: ПВО Украины не справляется с атаками дронов ВС РФBusiness Insider: ПВО Украины не справляется с атаками дронов ВС РФ Противовоздушная оборона Украины не справляется с атаками современных беспилотников ВС России. Об этом пишет Business Insider со ссылкой на заявление руководителя группы подразделения ПВО ВСУ.По словам собеседника издания, российские военные начали применять более быстрые БПЛА на больших высотах, из ...

Информзащита: более 20% компаний столкнулись с атаками на облака«Информзащита»: более 20% компаний столкнулись с атаками на облака Атаки на облачные хранилища коснулись 21% российских компаний за первые 3 месяца 2025 г. по сравнению с 11% за аналогичный... ...

Кефирная ОПГ: кто стоит за атаками на авто за неправильную парковку в МосквеКефирная ОПГ: кто стоит за атаками на авто за неправильную парковку в Москве Под удар тайных мстителей попали неправильно припаркованные автомобили на территории столичного жилого комплекса. ...

Шведский МИД вызвал посла России в связи с ракетными атакамиШведский МИД вызвал посла России в связи с ракетными атаками МИД Швеции вызвал посла России в Стокгольме Сергея Беляева. Об этом сообщается в пресс-релизе ведомства. ...

Половина россиян столкнется с дипфейк-атаками в 2025 годуПоловина россиян столкнется с дипфейк-атаками в 2025 году Эксперты в области искусственного интеллекта предупреждают о резком росте дипфейк-атак в России. По их оценкам, к концу текущего года каждый второй россиянин может столкнуться с подобными мошенническими схемами. ...

ОИС выразила обеспокоенность в связи с атаками на иранские ядерные объектыОИС выразила обеспокоенность в связи с атаками на иранские ядерные объекты Организация исламского сотрудничества (ОИС) выразила глубокую обеспокоенность в связи с недавними событиями, связанными с нападением на ядерные объекты в Иране, 23 июня пишет WAM. ОИС назвала это «опасной эскалацией», которая может еще больше усилить напряженность и поставить под угрозу мир, безопас ...

Продолжение СВО оправдывается террористическими атаками Киева, зявляет ПесковПродолжение СВО оправдывается террористическими атаками Киева, зявляет Песков Атаки киевского режима против российских мирных объектов нельзя классифицировать иначе, как теракты. Это оправдывает продолжение спецоперации России на Украине, заявил журналисту ВГТРК Павлу Зарубину пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков. «Они (киевские власти — прим. ТАСС) продолжают ...

В МИД России обсудили с послом Ирана ситуацию с атаками на ядерные объектыВ МИД России обсудили с послом Ирана ситуацию с атаками на ядерные объекты Москва и Тегеран выразили общий настрой на тесную координацию для предотвращения эскалации на Ближнем Востоке и возвращения ситуации в политико-дипломатическое русло после ударов Израиля и США по иранским ядерным объектам. ...

Bloomberg: Чиновники США выразили недовольство атаками украинских дронов на аэродромыBloomberg: Чиновники США выразили недовольство атаками украинских дронов на аэродромы В администрации США выразили обеспокоенность тем, что атаки украинских беспилотников на российские аэродромы могут только укрепить решимость Владимира Путина продолжать боевые действия, сообщает Bloomberg. Источники Bloomberg сообщили, что ряд чиновников администрации президента США выразили недовол ...

ArsTechnica: Уязвимость сгенерированного ИИ-кода может грозить атаками хакеровArsTechnica: Уязвимость сгенерированного ИИ-кода может грозить атаками хакеров Сгенерированный нейросетями код может быть подвержен уязвимостям, связанным с использованием несуществующих библиотек, что открывает возможность для атак на цепочку поставок. Согласно исследованию ArsTechnica, в каждом втором фрагменте кода, созданном с помощью 16 популярных больших языковых моделей ...

Военный эксперт связал подрыв моста под Брянском с атаками ВСУ на аэродромыВоенный эксперт связал подрыв моста под Брянском с атаками ВСУ на аэродромы Журналист и военный эксперт Валерий Ширяев высказал свое мнение о подрыве брянского автомобильного моста, который рухнул на пассажирский поезд Климов – Москва. Брянскую трагедию, а также подрыв моста в Курской области, эксперт связал с последовавшими за этими событиями атаками ВСУ военных аэродромов ...

Путин: Запад атаками ракет НАТО хотел спровоцировать РоссиюПутин: Запад атаками ракет НАТО хотел спровоцировать Россию Запад, позволив ВСУ атаковать Россию ракетами НАТО, хотел спровоцировать Москву на ответные ошибочные действия. ...

Стал известен ущерб, нанесенный стратегической авиации ВКС атаками FPV-дроновСтал известен ущерб, нанесенный стратегической авиации ВКС атаками FPV-дронов Спутниковые снимки подтвердили: атаки дронов не нанесли серьёзного ущерба стратегической авиации ВКС России. ...

Британский министр не ответил на вопрос о связи Лондона с атаками на аэродрБританский министр не ответил на вопрос о связи Лондона с атаками на аэродр Министр правительства Великобритании отказался комментировать заявления посла России Андрея Келина о возможной причастности Лондона к операции по нападению на российские военные аэродромы, 7 июня передает Sky News.Более сотни беспилотников были использованы для атаки на объекты внутри России в течен ...

Чего добивается Киев атаками по Москве и каким будет ответ РФЧего добивается Киев атаками по Москве и каким будет ответ РФ Военный корреспондент «Комсомольской правды» Александр Коц заявил, что ВСУ пытаются атаковать Москву беспилотниками в преддверии Дня Победы, чтобы напугать мировых лидеров и мирных жителей. ...

В Совфеде заподозрили Киев в желании сорвать мирные контакты безрассудными атакамиВ Совфеде заподозрили Киев в желании сорвать мирные контакты «безрассудными атаками» Сенатор Андрей Клишас заподозрил Киев в желании сорвать мирные контакты. Соответствующий пост он разместил в своем Telegram-канале. ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях