Секрет 120/80: простая вечерняя привычка, которая защищает сердце эффективнее любых добавок

Секрет 120/80: простая вечерняя привычка, которая защищает сердце эффективнее любых добавок

Узнайте, как нормализовать давление без лекарств, изменив простые привычки. Эксперты раскрывают секреты здорового сердца и сосудов через питание и образ жизни. Профилактика гипертонии.
Читать далее...

20:10, 20.12.2025
 
Рубрика: «Красота»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Такой подарок растопит сердце мамы: раскроем секрет идеального выбора на Новый годТакой подарок растопит сердце мамы: раскроем секрет идеального выбора на Новый год Не знаете, что подарить маме на Новый год? Эксперты и читатели делятся идеями: уютные вещи, ароматы, полезная техника и эмоциональные сюрпризы, которые точно порадуют. ...

Обман под соусом натурально: диетолог разобрал главные мифы о вреде E-добавокОбман под соусом «натурально»: диетолог разобрал главные мифы о вреде E-добавок Потребители часто предпочитают продукты без E-добавок, стремясь избежать предполагаемых рисков для здоровья. Однако диетолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» призвал не преувеличивать их риск. ...

Персики в карамели: зимнее лакомство без добавок украсит любые десерты зимойПерсики в карамели: зимнее лакомство без добавок украсит любые десерты зимой Откройте для себя изысканный вкус карамельного повидла, приготовленного на зиму. Карамель в нем сгущивается естественным способом без добавления загустителей. ...

Расстройство пищеварения и другие побочные эффекты приёма добавок с железомРасстройство пищеварения и другие побочные эффекты приёма добавок с железом Многие люди при дефиците железа начинают принимать добавки. Однако даже они могут иметь неприятные побочные эффекты. Расстройство пищеварения. Это в том числе расстройство желудка, тошнота, запор, боль в животе, диарея, рвота. Для предотвращения этих проблем нужно принимать добавки с железом во врем ...

Не пропустите: полезные советы по повышению уровня витамина B6 без добавокНе пропустите: полезные советы по повышению уровня витамина B6 без добавок Узнайте, почему витамин B6 так важен для вашего мозга и иммунитета. Как восполнить его нехватку с помощью простых продуктов — читайте в нашем материале! ...

Вечерняя Москва стала лауреатом премии за лучший социальный проект«Вечерняя Москва» стала лауреатом премии за лучший социальный проект Подвели итоги ежегодной программы «Лучшие социальные проекты России», которая проводится уже более 12 лет. Торжественная церемония награждения лауреатов прошла в понедельник.«Вечерняя Москва» получила премию в категории «Социально ответственные СМИ» за специальный выпуск, посвященный спецоперации. В ...

Валдаится сердце, сердце валдаится // Как проходила пленарная сессия знаменитого клубаВалдаится сердце, сердце валдаится // Как проходила пленарная сессия знаменитого клуба 2 октября президент России Владимир Путин на пленарном заседании Валдайского клуба вводил новые термины в мировую политику и дипломатию, а специальный корреспондент “Ъ” Андрей Колесников их тщательно фиксировал. Кроме того, Соединенные Штаты могли бы гордиться (если больше нечем): да ведь полречи — ...

После массового отравления школьников в России захотели ограничить продажу спортивных добавокПосле массового отравления школьников в России захотели ограничить продажу спортивных добавок Депутат Борис Чернышов направил официальное обращение руководителю Роспотребнадзора Анне Поповой с инициативой о введении возрастных ограничений на продажу предтренировочных комплексов. ...

Посетитель театра во время антракта может изучать правила уличного движения...  писала газета Вечерняя Москва 4 октября 1932 годаПосетитель театра во время антракта может изучать правила уличного движения... — писала газета Вечерняя Москва 4 октября 1932 года "Русское Слово", 4 октября (21 сентября) 1906 года. "Сухум, 20, IХ. На отошедшем ночью в Батум пароходе Русского общества "Георгий" 25 злоумышленников, под угрозой смерти, принудили капитана остановить пароход около Кодора и забрали почту и 16 тысяч рублей. Выстрелами злоумышленники загнали пассажир ...

БАД или не БАД // Врачи ждут официального списка разрешенных добавокБАД или не БАД // Врачи ждут официального списка разрешенных добавок Большинство российских врачей готовы официально назначать пациентам биологически активные добавки (БАДы). Об этом свидетельствуют данные опроса сервиса «Актион Медицина». По словам медиков, уже сейчас почти половина пациентов просят посоветовать им БАДы, так что эта сфера нуждается в регулировании. ...

Пять добавок для веганов: получите больше от растительного питанияПять добавок для веганов: получите больше от растительного питания Как веганам обеспечить полноценное питание? Узнайте о добавках, которые помогут избежать дефицитов и поддержат здоровье. Полезные советы и рекомендации врачей. ...

Неожиданные источники витамина Е: как заполнить дефицит без добавокНеожиданные источники витамина Е: как заполнить дефицит без добавок Узнайте 10 невероятных источников витамина Е, который защищает клетки и поддерживает молодость. Как не попасть в ловушку передозировки? ...

Ловушка для здоровья: как употребление БАДов и добавок вредят организмуЛовушка для здоровья: как употребление БАДов и добавок вредят организму В стремлении к здоровью, энергии и красоте многие все чаще выбирают витамины и биологически активные добавки (БАДы). Однако бесконтрольный прием некоторых добавок может быть опасен для организма. Об этом сообщила врач — эндокринолог-гинеколог Татьяна Овчарова в ходе беседы с Газета.ру. По слов ...

Бывшие алкоголики расскажут, как они бросили пить...  писала газета Вечерняя Москва 26 октября 1931 годаБывшие алкоголики расскажут, как они бросили пить... — писала газета Вечерняя Москва 26 октября 1931 года Что писали бумажные газеты в начале прошлого века? Какие темы поднимали в этот день. Листаем вместе… "Новое время", 26 октября (13 октября) 1906 года. "Великая княгиня Елизавета Федоровна предполагает создать в Лондоне постоянный русский кустарный базар всех земских губерний и вообще всех тех губерн ...

Минздрав разработал правила назначения биологически активных добавокМинздрав разработал правила назначения биологически активных добавок Минздрав опубликовал на regulation.gov.ru проект порядка назначения БАДов пациентам. Согласно документу, лечащие врачи и фельдшеры смогут назначать добавки, включенные в специальный перечень, только при наличии медицинских показаний. Кроме того, документ предполагает, что все назначения БАДов будут ...

Ягода, которая защищает от инсульта и инфаркта осенью: это черноплодная рябинаЯгода, которая защищает от инсульта и инфаркта осенью: это черноплодная рябина Телеведущая Елена Малышева в передаче «Жить здорово!» проинформировала о пользе черноплодной рябины для здоровья. ...

Google выяснила, что Android эффективнее iOS блокирует спам и мошеннические SMSGoogle выяснила, что Android эффективнее iOS блокирует спам и мошеннические SMS Компания Google совместно с исследовательской компанией YouGov провела опрос в рамках «Месяца осведомлённости о кибербезопасности» среди более чем 5000 пользователей смартфонов в США, Индии и Бразилии. Выяснилось, что пользователи Android реже получают мошеннические SMS, чем владельцы iP ...

Эврика! Ученые: забытый напиток защищает сосуды и сердце при сидячей работеЭврика! Ученые: забытый напиток защищает сосуды и сердце при сидячей работе Сегодня миллионы людей трудятся на «пятой точке». Такая сидячая работа очень вредна для сосудов и сердца. Учеными найдено эффективное средство для их защиты. Это некогда популярный, но ныне подзабытый напиток.Тем, кто так работает годами, со временем «светят» инфаркты и инсульты. Это доказано в масс ...

Exynos 2600 гораздо эффективнее рассеивает тепловую энергиюExynos 2600 гораздо эффективнее рассеивает тепловую энергию Ранее сообщалось, что 2-нанометровый техпроцесс GAA от Samsung снижает утечку энергии, благодаря чему процессор Exynos 2600 демонстрирует значительное улучшение энергоэффективности по сравнению с A19 Pro в многоядерном тесте Geekbench 6. Однако даже при меньшем энергопотреблении новый процессор всё ...

Мы прячем огромное количество валюты во рту, сокращаем импорт необходимых государству предметов...  писала газета Вечерняя Москва 12 ноября 1905 годаМы прячем огромное количество валюты во рту, сокращаем импорт необходимых государству предметов... — писала газета Вечерняя Москва 12 ноября 1905 года "Московские ведомости", 12 ноября (30 октября) 1905 года. Нищие. "В настоящее время все улицы Москвы кишат нищими с утра до поздней ночи. По тихим улочкам в вечернее время ходить не безопасно. Нищие грубо пристают к проходящим, нередко прибегают к угрозам. Случаи уличного грабежа начинают учащаться. ...

Эксперт рассказал, почему скандинавская ходьба эффективнее 10 000 шаговЭксперт рассказал, почему скандинавская ходьба эффективнее 10 000 шагов Скандинавская ходьба с двумя палками является одним из самых эффективных видов физической активности. Об этом пишет «Газета.ру» По словам британского терапевта Джузеппе Арагона, она задействует почти все мышцы тела — до 90%.Для сравнения, обычная прогулка нагружает лишь около полов ...

Названа безобидная привычка, которая грозит болезнями сердца у молодыхНазвана "безобидная" привычка, которая грозит болезнями сердца у молодых Ученые из Флоренции установили, что нерегулярный сон и продолжительность сна менее семи часов связаны с повышением уровня холестерина и маркеров сердечно-сосудистого риска даже у молодых здоровых взрослых людей. Результаты исследования ... ...

Утренняя привычка, которая может довести до нервного срыва: это проверка телефонаУтренняя привычка, которая может довести до нервного срыва: это проверка телефона Доктор Екатерина Демьяновская настоятельно рекомендует россиянам отказаться от проверки смартфона и уведомлений в телефоне сразу же после пробуждения, пишет RT. ...

Геоскан ускорил производство и стал эффективнее почти на 50%«Геоскан» ускорил производство и стал эффективнее почти на 50% По результатам федерального проекта «Производительность труда» нацпроекта «Эффективная и конкурентная экономика»... ...

Названа привычка, которая повышает риск развития деменции на 14%Названа привычка, которая повышает риск развития деменции на 14% Диета с преобладанием "медленных" углеводов снижает риск развития деменции, тогда как продукты, резко повышающие уровень сахара в крови, повышают вероятность ее развития на 14%. К такому выводу пришли ученые из Университета ... ...

Хотите быть режиссером, директором театра Идите учиться...  писала газета Вечерняя Москва 1 октября 1931 годаХотите быть режиссером, директором театра? Идите учиться... — писала газета Вечерняя Москва 1 октября 1931 года "Искра", 1 октября (18 сентября) 1903 года. Царь в Вене. "За последний месяц Вену посетили три коронованные особы: английский король Эдуард, германский император Вильгельм и, наконец, Ника-Милуша, самодержец всероссийский… Как Эдуард, так и Вильгельм ехали по Вене медленно и дали возможность всем же ...

FT: российские ракеты стали эффективнее обходить перехватчики ЗРК PatriotFT: российские ракеты стали эффективнее обходить перехватчики ЗРК Patriot Российская сторона успешно усовершенствовала свои ракеты «Искандер-М» и «Кинжал», которые теперь гораздо эффективнее обходят перехватчики зенитно-ракетных комплексов (ЗРК) Patriot. Об этом написала газета Financial Times (FT) со ссылкой на украинских и западных чиновников. По информации издания, укр ...

Главный редактор газеты Вечерняя Москва Куприянов умер в возрасте 74 летГлавный редактор газеты «Вечерняя Москва» Куприянов умер в возрасте 74 лет Журналист, заслуженный работник культуры РФ, главный редактор газеты «Вечерняя Москва» Александр Куприянов скончался на 75-м году жизни. Об этом в четверг, 2 октября, сообщила газета. «В четверг, 2 октября, на 75-м году жизни скончался журналист, заслуженный работник культуры РФ, главный редактор га ...

AI-агенты Сбера помогают застройщикам работать эффективнееAI-агенты Сбера помогают застройщикам работать эффективнее Разработанные Сбером сервисы ускоряют сопровождение кредитов и разгружают сотрудников. AI-агенты уже помогают застройщикам жилой недвижимости работать более эффективно. О новых технологиях, содействующих развитию отрасли, заместитель Председателя Правления Сбербанка Анатолий Попов рассказал на конфе ...

Пить и не пьянеть: главная привычка Сталина, которая позволяла оставаться трезвым на долгих застольяхПить и не пьянеть: главная привычка Сталина, которая позволяла оставаться трезвым на долгих застольях Пить и не пьянеть: главная привычка Сталина, которая позволяла оставаться трезвым на долгих застольях Иосиф Сталин был известен своей способностью оставаться трезвым и собранным даже на самых продолжительных и обильных застольях, что часто удивляло современников. Главной привычкой, которая помогала ...

Брянские троллейбусы станут эффективнееБрянские троллейбусы станут эффективнее В рамках федерального проекта «Производительность труда» специалисты предприятия приступили к оцифровке проблемных участков, создавая детальную карту текущего состояния производственных потоков. Этот анализ позволяет выявить области неэффективности, включая избыточные перемещения, времен ...

Какие юрфирмы эффективнее сопровождают банкротство физлицКакие юрфирмы эффективнее сопровождают банкротство физлиц Пока количество банкротств компаний снижается, стремительно растет число банкротств физлиц. Соответствующий раздел банкротного исследования Право.ru показал рост показателей участников. ...

Умер главный редактор газеты Вечерняя Москва Александр КуприяновУмер главный редактор газеты «Вечерняя Москва» Александр Куприянов Заслуженный работник культуры России, главный редактор газеты «Вечерняя Москва» Александр Куприянов умер на на 75-м году жизни. О смерти главного редактора газеты «Вечерняя Москва» Александра Куприянова стало известно в четверг, сообщает «Вечерняя Москва».Куприянов занимал эт ...

Секрет опытного огородника: простая трава, которая сбережет картошку в погребе до весныСекрет опытного огородника: простая трава, которая сбережет картошку в погребе до весны freepik.com фото Павел Смирнов Сохранить урожай картофеля в идеальном состоянии до нового сезона — задача не из легких. Даже в оборудованном погребе клубни могут преждевременно прорасти или подгнить. Однако бывалые дачники раскрыли простой и эффективный способ, который решает эту проблему. Для него ...

Правила маркировки биологически активных добавок изменятся с 1 января 2026 годаПравила маркировки биологически активных добавок изменятся с 1 января 2026 года Участник оборота станет представлять данные о количестве единиц в потребительской упаковке и об общей массе товара. ...

Как поднять уровень меди без добавок: продукты  недельный планКак поднять уровень меди без добавок: продукты + недельный план Узнайте, как легко восполнить дефицит меди с помощью обычных продуктов! Эксперты рассказали о лучших источниках, сочетаниях и недельном плане питания. ...

Диета DASH оказалась эффективнее для снижения давления, чем средиземноморскаяДиета DASH оказалась эффективнее для снижения давления, чем средиземноморская От питания зависит риск развития гипертонии. Помочь в этом могут разные диеты, но особенно DASH. У людей с гипертонией диеты DASH снижает систолическое артериальное давление (САД) на 5–8 мм рт. ст., а у людей без гипертонии - на 3–7 мм рт. ст. Снижение систолического артериального давления на 10 мм ...

ИИ-агенты Сбера помогают застройщикам работать эффективнееИИ-агенты Сбера помогают застройщикам работать эффективнее AI-агенты уже помогают застройщикам жилой недвижимости работать более эффективно. О новых технологиях, содействующих развитию отрасли, заместитель председателя правления Сбербанка Анатолий Попов рассказал на конференции «Время изменений: жильё. От адаптации к лидерству» для девелоперов, ...

До настоящего времени клопов истребляют в порядке любительской охоты...  писала газета Вечерняя Москва 20 октября 1931 годаДо настоящего времени клопов истребляют в порядке любительской охоты... — писала газета Вечерняя Москва 20 октября 1931 года О чём писали газеты в разные годы 20 октября? Вспоминаем историю и интересные факты. "Московские Ведомости", 20 октября (7 октября) 1901 года. Нападение крестьян на железнодорожный буфет "Ст. Комаричи Московско-брянской железной дороги. Нам пишут, что на днях местные поселяне толпой явились в помеще ...

Вечерняя красавица // Андрей Плахов о дне рождения Катрин ДенёвВечерняя красавица // Андрей Плахов о дне рождения Катрин Денёв Сегодня день рождения Катрин Денёв. С определенного возраста такие даты в жизни любимых артистов вызывают сложные чувства с оттенком печали, в том числе по эгоистическим мотивам: чем старше становятся они, тем больше стареем мы сами. В случае Катрин, с которой меня связывает давний кинематографическ ...

Эксперт Быстров: в крабовых палочках содержится много химических добавокЭксперт Быстров: в крабовых палочках содержится много химических добавок Крабовые палочки могут представлять опасность для здоровья из-за высокого содержания химических добавок. Об этом рассказал доцент кафедры индустрии общественного питания РОСБИОТЕХа Дмитрий Быстров в интервью для «Газеты.Ru».Он пояснил, что в составе продукта присутствуют крахмал, соль, сахар, растит ...

Приём добавок и ещё два способа получать больше витаминовПриём добавок и ещё два способа получать больше витаминов Нашу организму жизненно необходимы витамины для правильной работы и поддержания здоровья. Лучший способ их получить - здоровая диета. Однако если её недостаточно, то можно принимать и БАДы. Разнообразная и красочная еда. Богатой питательными веществами диетой считается такая, при которой большая час ...

Какой хороший БАД: Псевдопроизводителей добавок оправдали спецификой производстваКакой хороший БАД: «Псевдопроизводителей» добавок оправдали спецификой производства Отсутствие производства по зарегистрированному адресу не всегда подозрительно, сказал НСН Николай Беспалов. В свою очередь Федот Тумусов заметил, что главное контролировать безопасность состава биологически активных добавок. ...

Омега-3 из байкальской нерпы: как в Бурятии создают свой концентрат вместо импортных добавокОмега-3 из байкальской нерпы: как в Бурятии создают свой концентрат вместо импортных добавок Разработка собственного концентрата омега-3 из жира байкальской нерпы в Бурятии — это не просто новый БАД, а попытка снизить зависимость от импорта и выстроить вокруг Байкала свою фармацевтическую экосистему. В Бурятском госуниверситете имени Доржи Банзарова уже несколько лет формируют научную базу, ...

Не забыть проверить машину: как простая привычка может спасти животноеНе забыть проверить машину: как простая привычка может спасти животное Чаще всего достаточно постучать по капоту автомобиля. От громкого звука животное проснется и постарается убежать. ...

Простая привычка перед сном, которая сжигает жир во время отдыхаПростая привычка перед сном, которая сжигает жир во время отдыха Почему белок перед сном меняет правила игры Долгое время диетологи предостерегали от любых перекусов в вечернее время, утверждая, что пища перед сном неизбежно откладывается в жир. Современные исследования в области метаболизма полностью опровергли этот миф. Оказывается, правильно подобранный белков ...

Этот вкус будто возвращает в прошлое без слов: простая намазка, которая за пять минут включает ностальгиюЭтот вкус будто возвращает в прошлое без слов: простая намазка, которая за пять минут включает ностальгию Этот вкус – как внезапно найденная старая фотография. Он обволакивает теплом и тишиной кухни, где за окном медленно темнеет спальный район. Всего четыре ингредиента, а вместе они творят магию: превращают вечер в небольшое путешествие на машине времени. Готовка займет 5 минут, но эмоциональный отклик ...

Опасный ритуал: хруст пальцами  привычка, которая может дорого обойтисьОпасный ритуал: хруст пальцами – привычка, которая может дорого обойтись Узнайте, действительно ли опасен хруст пальцами, вызывает ли он артрит и когда стоит обратиться к врачу. Разбираем причины и даем советы. ...

Без сахара и добавок: умеренное потребление горячего шоколада улучшает настроениеБез сахара и добавок: умеренное потребление горячего шоколада улучшает настроение Доктор Иван Еременко рассказал, к чему может привести злоупотребление горячим шоколадом зимой, пишет «Подмосковье сегодня». ...

Диетолог объяснила влияние искусственных пищевых добавок на здоровьеДиетолог объяснила влияние искусственных пищевых добавок на здоровье Профессор питания в Колледже спорта им. Фалька, дипломированный диетолог Мэриам Юхас объяснила, как искусственные добавки могут влиять на здоровье. Об этом 17 декабря сообщил журнал Medical Xpress. ...

Метод трех комнат: одна простая перестановка в доме, которая вернет вам 2 часа жизни в деньМетод трех комнат: одна простая перестановка в доме, которая вернет вам 2 часа жизни в день Узнайте, как метод "Трех комнат" от Джея Шетти поможет вам вырваться из цифровой зависимости, вернуть контроль над временем и улучшить свое здоровье. Просто и эффективно! ...

Возраст 45: 1 простая привычка для ясности ума и 4 правила от академика МикулинаВозраст 45+: 1 простая привычка для ясности ума и 4 правила от академика Микулина freepik.com Бывало ли у вас ощущение, что нужное слово вертится на языке, но вспомнить его не получается? Это не просто досадная мелочь, а важный сигнал: когнитивные функции начинают нуждаться в поддержке. Многие списывают это на неизбежные возрастные изменения, но на деле ситуация поддается коррекц ...

Секрет Красного пляжа: трава, которая осенью превращается в море огняСекрет Красного пляжа: трава, которая осенью превращается в море огня На северо-востоке Китая скрывается место, которое ежегодно собирает тысячи туристов благодаря своей необычной красоте. Красный пляж Паньцзинь в провинции Ляонин — это не песчаное побережье, а огромные просторы болотных трав, окрашивающихся в насыщенный алый цвет. Уникальный феномен природы превращае ...

Утверждены новые правила торговли холодильниками  писала газета Вечерняя Москва 29 сентября 1961 годаУтверждены новые правила торговли холодильниками… — писала газета Вечерняя Москва 29 сентября 1961 года "Новости Дня", 29 сентября (16 сентября) 1901 года. Атлетические состязания. "Доигрались, то-бишь — доборолись. Вчерашний атлетический турнир кончился кровопролитием. В третье схватке Лебуше (Рауль де Буше) искровянил и сильно поранил ухо своему противнику Гицлеру. Первые десять минут не дали резуль ...

Роботы научились эффективнее ориентироваться, имитируя человеческую памятьРоботы научились эффективнее ориентироваться, имитируя человеческую память Ученые разработали технологию «Physical AI», которая позволяет автономным роботам работать эффективнее, моделируя процесс распространения и забывания информации в человеческом обществе. ...

В октябре популярная вечерняя электричка до Дивногорска продолжит ходить ежедневноВ октябре популярная вечерняя электричка до Дивногорска продолжит ходить ежедневно В теплый период времени рейсы до Дивногорска востребованы у пассажиров, посещающих достопримечательности маршрута, а также у дачников. ...

Сердце огненной горы таит загадку, которая способна переписать климатическую картуСердце огненной горы таит загадку, которая способна переписать климатическую карту Шивелуч — это не просто гора на Камчатке, а символ силы и угрозы. Его высота — почти 3300 метров, а репутация — одна из самых тревожных в Евразии. Он может молчать годами, но когда решает заговорить, последствия ощущаются далеко за пределами полуострова. Учёные предупреждают: вероятность его нового ...

Huawei утверждает, что её вычислительные мощности в 3 раза эффективнее NvidiaHuawei утверждает, что её вычислительные мощности в 3 раза эффективнее Nvidia Huawei считает, что её вычислительные мощности уже в три раза эффективнее чипов Nvidia для искусственного интеллекта. Об этом заявил Чжан Пинган, CEO Huawei Cloud и исполнительный директор компании. По его словам, в борьбе за лидерство в ИИ важнее не технологический процесс (5 или 7 нм), а именно пр ...

НПЗ стали выкручиваться с помощью добавокНПЗ стали выкручиваться с помощью добавок Российские нефтеперерабатывающие заводы (НПЗ) за последние месяцы нарастили использование ароматических соединений для увеличения производства высокооктанового бензина, об этом сообщает газета «Коммерсантъ» со ссылкой на аналитику Центра ценовых индексов (ЦЦИ). ...

Гарвардские учёные доказали, что собака защищает сердце своего хозяинаГарвардские учёные доказали, что собака защищает сердце своего хозяина Питомец помогает справиться со стрессом и избавиться от лишних килограммов. Владельцы собак знают, сколько тепла и комфорта добавляют питомцы в их жизнь. Ведь так приятно уткнуться в мягкую шерсть после тяжелого рабочего дня и забыть о своих проблемах. Однако далеко не каждый хозяин догадывается, чт ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях