Плед вместо коврика, бутылки взамен гантелей: Эксперт назвал главные правила домашней тренировки

Плед вместо коврика, бутылки взамен гантелей: Эксперт назвал главные правила домашней тренировки

Выбор типа тренировок должен быть индивидуальным и учитывать состояние здоровья, наличие травм, спортивный опыт и знание техники выполнения упражнений. Тренер онлайн-сервиса бережного фитнеса WowFit Никита Мазунин в беседе с Life.ru объяснил, что для самостоятельных занятий подойдут простые упражнения из комплекса ОФП, растяжки, суставной гимнастики и базовые кардионагрузки.
Читать далее...
07:00, 29.06.2025
 
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эксперт назвал главные признаки заражения смартфона вирусамиЭксперт назвал главные признаки заражения смартфона вирусами Вирусы чаще всего проникают на устройства при установке приложений из неофициальных источников. Заражение также может произойти через уязвимости операционной системы, фишинговые ссылки, незащищенные сети Wi-Fi или Bluetooth. Об этом 10 апреля «Известиям» рассказал директор компании интернет-розыска ...

Жир тает, мышцы крепнут: 5 упражнений для домашней тренировки, которые действительно работаютЖир тает, мышцы крепнут: 5 упражнений для домашней тренировки, которые действительно работают Рассказываем, что такое ВИИТ-тренировка и как она помогает создать тело мечты за короткий срок. ...

Эксперт назвал главные факторы при выборе элитного загородного жильяЭксперт назвал главные факторы при выборе элитного загородного жилья Продажи премиальной недвижимости за год выросли в 2,5 раза, а средняя стоимость квадратного метра превысила 2 млн рублей. О том, на что обращают внимание клиенты премиум-сегмента, рассказал «Известиям» 18 июня генеральный директор ГК «Атера» Ашот Саркисов.По мнению специалиста, главный фактор при вы ...

Эксперт МегаФона назвал главные способы защиты личных данныхЭксперт «МегаФона» назвал главные способы защиты личных данных Россиянам рассказали, как защитить данные на компьютере, планшете или смартфоне от кибератак Борис Лопатин, старший эксперт «МегаФона» по расследованию фрод-инцидентов, рассказал о простых, но эффективных правилах цифровой гигиены, которые помогут защитить личные данные от киберугроз. Лопатин отмети ...

Главврач Тверской скорой назвал обязательные лекарства для домашней аптечкиГлавврач Тверской скорой назвал обязательные лекарства для домашней аптечки Медики категорически не рекомендуют заниматься самолечением, а в особенности пользоваться советами из интернета. И все же необходимо, как минимум, знать свой организм и иметь в наличии те лекарства, которые придут на помощь раньше приезда скорой. Домашняя аптечка есть у всех, но что в ней действител ...

Не теряйте голову: главные правила безопасности при онлайн-знакомствахНе теряйте голову: главные правила безопасности при онлайн-знакомствах Несмотря на всю популярность виртуального общения, оно может нести в себе угрозы. Сайты достаточно легко подделывать, поэтому, чтобы не ошибиться с первых же секунд, стоит искать вторую половинку только на проверенных ресурсах. Но и это не является полным гарантом безопасности. Мошенники могут обита ...

Наступила Великая суббота. Главные правила и запреты кануна ПасхиНаступила Великая суббота. Главные правила и запреты кануна Пасхи Великая суббота в 2025 году – 19 апреля. Это последний день перед Пасхой, канун великого православного праздника, когда в церквях проводят особые службы, которые носят одновременно и траурный, и праздничный характер. В чем суть Великой субботы Согласно христианскому учению, в пятницу Иисуса Христа р ...

Главные правила велосипедиста: что должен знать водитель двухколесного транспортаГлавные правила велосипедиста: что должен знать водитель двухколесного транспорта Велосипед — это не только экологичный и полезный для здоровья вид транспорта, поскольку водитель такого транспортного средства является полноценным участником дорожного движения. И как у любого водителя, у велосипедиста есть свои права и обязанности. Чтобы езда была безопасной, комфортной и законной ...

Бережем здоровье смолоду: названы главные правила ухода за кожейБережем здоровье смолоду: названы главные правила ухода за кожей Наверняка все знакомы с сухостью кожи после отпуска. Что нужно делать, чтобы избежать этого дискомфортного последствия солнечных лучей и сохранить кожу увлажненной? Предприниматель, блогер и основатель бренда косметики Карина Цветкова поделилась с Газета.ру действенными лайфхаки. Первым в списке сто ...

Что важно сделать в День Святой Троицы: главные правила церковного праздникаЧто важно сделать в День Святой Троицы: главные правила церковного праздника В День Святой Троицы (или по-простому "на Троицу") в православных храмах очень красиво. Пол устилают свежескошенной травой, алтарь и иконы украшают цветами и ветвями деревьев. Троица – двунадесятый праздник на 50-й день после Пасхи. У него много названий: День Святой Троицы, сошествие Святого Духа, ...

Выбор вместо условий: как изменят правила получения жилья для переселенцевВыбор вместо условий: как изменят правила получения жилья для переселенцев kursk-news.ru Курские переселенцы могут получить больше свободы в распоряжении жилищными сертификатами. Инициативу врио губернатора Александра Хинштейна уже обсуждают на федеральном уровне, и перспективы выглядят обнадеживающе. Что не так с нынешними правилами? Сегодня у вынужденных переселенцев неп ...

Эксперт раскрыл главные критерии оценки современных смартфоновЭксперт раскрыл главные критерии оценки современных смартфонов Привычный подход к выбору гаджетов ныне значительно устарел. Недавние опросы показали, что среднестатистической человек тратит на взаимодействие со своим смартфоном более двух часов в сутки, поэтому комфорт при пользовании устройством играет немаловажную роль в жизни современных людей. Недавно экспе ...

Правила отбора номинантов на премию Грэмми изменены: секретные комитеты больше не будут выбирать претендентов на главные номинацииПравила отбора номинантов на премию "Грэмми" изменены: "секретные" комитеты больше не будут выбирать претендентов на главные номинации Всех номинантов будут определять прямым голосованием всех членов Академии, а их более 11 тысяч. Кроме того, вводятся две новые номинации "Грэмми" - "Лучшее музыкальное выступление в мире" и "Лучший городской альбом латиноамериканской музыки". Таким образом, номинаций станет 86. ...

Эксперт перечислил правила цифровой гигиеныЭксперт перечислил правила цифровой гигиены В эпоху цифровых технологий защита персональных данных становится критически важной. Мошенники постоянно совершенствуют методы атак, а утечки информации могут привести к серьезным последствиям. Cтарший эксперт «МегаФона» по расследованию фрод-инцидентов Борис Лопатин рассказал «Известиям» 13 апреля ...

Нормализует давление и сон: Эксперт назвала Life.ru главные плюсы для здоровья от работы в садуНормализует давление и сон: Эксперт назвала Life.ru главные плюсы для здоровья от работы в саду Раньше садоводство ассоциировалось исключительно с тяжким трудом и бесконечными грядками. Сегодня же это полезный вариант досуга. Фельдшер, управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Тёплые беседы» Наталья Балан в беседе с Life.ru отметила, что процессы посадки растений или прополки грядок дейс ...

Эксперт разъяснил правила блокировки карт и лимитов на снятиеЭксперт разъяснил правила блокировки карт и лимитов на снятие Сообщения о введении массовых ограничений на снятие наличных с 1 сентября опроверг эксперт по кредитным историям Эльман Мехтиев. Об этом основатель сервиса «Кредчек» рассказал 15 апреля агентству Прайм.Мехниев пояснил, что меры затронут лишь клиентов с подозрительной активностью.Он уточнил, что банк ...

Путин назвал главные цели работы ПМЭФПутин назвал главные цели работы ПМЭФ Общение с партнерами и подписание множества договоров и соглашений являются основными целями работы Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ), заявил президент России Владимир Путин 18 июня в ходе встречи с руководителями международных информагентств.«К нам приезжает всё больше и бо ...

Премьер-министр Чехии назвал главные проблемы ЕСПремьер-министр Чехии назвал главные проблемы ЕС От того, каким образом изменится вся Европа, и как она сможет ответить на современные вызовы, зависит успех Чехии. Об этом сегодня, 15 апреля, заявил чешский премьер-министр Петр Фиала. ...

Орешкин назвал главные вызовы для мировой экономикиОрешкин назвал главные вызовы для мировой экономики Демографические сдвиги и возрастающее неравенство — два процесса, которые будут оказывать сильное влияние на состояние мировой экономики в будущем, считает замглавы администрации президента и бывший глава Минэкономики Максим Орешкин. В интервью журналу «Эксперт» он сказал, что весь ход XXI века буде ...

Уиткофф назвал главные вопросы переговоров России и УкраиныУиткофф назвал главные вопросы переговоров России и Украины Отказ Киева от ряда территорий, статус Запорожской АЭС, а также доступ Украины к Черном морю и Днепру остаются основными проблемами, которые обсуждаются на переговорах, сообщил спецпосланник президента США Стивен Уиткофф. Стивен Уиткофф в интервью порталу Breitbart News заявил, что основные темы пер ...

Василий Анохин назвал главные события рабочей неделиВасилий Анохин назвал главные события рабочей недели Чем запомнилась уходящая неделя Сообщение Василий Анохин назвал главные события рабочей недели появились сначала на Информагентство "О чем говорит Смоленск". ...

Создатель Библиотеки Мошкова назвал главные вызовы РунетаСоздатель «Библиотеки Мошкова» назвал главные вызовы Рунета Вряд ли в будущем стоить ожидать введения талонов на доступ в Рунет, сказал в эфире НСН Максим Мошков, отметив, что данные пользователей нужны всем: от рекламщиков до «масонов». ...

Василий Анохин назвал смолянам главные события неделиВасилий Анохин назвал смолянам главные события недели По приглашению Патриарха Кирилла смоленский губернатор принял участие в торжествах к 900-летию Полоцкого монастыря [+ВИДЕО] Сообщение Василий Анохин назвал смолянам главные события недели появились сначала на Информагентство "О чем говорит Смоленск". ...

Член Зала славы ФИБА назвал главные проблемы в современной НБАЧлен Зала славы ФИБА назвал главные проблемы в современной НБА Чемпион Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) 2011 года в составе «Даллас Маверикс», а также член Зала славы ФИБА серб Предраг Стоякович назвал главные проблемы в современной НБА. ...

Василий Анохин назвал главные события недели в Смоленской областиВасилий Анохин назвал главные события недели в Смоленской области Чем запомнилась уходящая семидневка, смоленский губернатор показал на видео Сообщение Василий Анохин назвал главные события недели в Смоленской области появились сначала на Информагентство "О чем говорит Смоленск". ...

Врач-терапевт назвал главные симптомы приводящих к слепоте болезнейВрач-терапевт назвал главные симптомы приводящих к слепоте болезней Лопнувшие сосуды глаз могут быть признаком глаукомы. Главные симптомы заболеваний, приводящих к слепоте, назвал в беседе с Lenta.ru профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Станислав Ионов. Среди самых основных признаков, помимо лопнувших сосудов, э ...

Радий Хабиров назвал главные условия в системе изучения башкирского языкаРадий Хабиров назвал главные условия в системе изучения башкирского языка Руководитель региона отметил, что предстоит еще многое сделать по нескольким ключевым направлениям. В частности, речь идет о привлекательном изучении башкирского языка с опорой на культурное наследие, воспитании гармоничной личности и патриота в школах Башкирии. В качестве примера успешного продвиже ...

Им будет тяжело. Попов назвал клубы - главные аутсайдеры следующего сезона РПЛ"Им будет тяжело". Попов назвал клубы - главные аутсайдеры следующего сезона РПЛ Бывший игрок "Рубина" Алексей Попов назвал клубы, которые считает главными аутсайдерами сезона-2025/26 Российской Премьер-Лиги. ...

Похудейный ужин: Фитнес-тренер назвал главные ПП-ингредиенты для белкового салатаПохудейный ужин: Фитнес-тренер назвал главные ПП-ингредиенты для белкового салата 73 г легкоусвояемого и дешевого белка насыщают даже мужчин. Многосоставное блюдо восполняет нехватку витаминов A, B, C и Омега-3 жирных кислот. Правильное питание требует максимально исключать углеводы перед сном, отдавая предпочтение белковой пище. Фитнес-тренер Роман Лебедев назвал недорогие ингре ...

Orion soft: крупный бизнес назвал главные вызовы при внедрении контейнеризацииOrion soft: крупный бизнес назвал главные вызовы при внедрении контейнеризации Компания Orion soft, разработчик инфраструктурного программного обеспечения для Enterprise-бизнеса, представила данные... ...

Не будь жадиной! Психолог Карпачёв назвал 2 главные ошибки в воспитании ребёнкаНе будь жадиной! Психолог Карпачёв назвал 2 главные ошибки в воспитании ребёнка Неумение «делать деньги» родом из детства, когда малыша заставляли делиться игрушками. В детстве родители воспитывают в чаде спокойного и не жадного интеллигента, решающего вопросы полюбовно. В итоге, он вырастает не инициативным и безвольным. Психолог Дмитрий Карпачёв назвал 2 главные о ...

Губернатор Кобзев назвал главные задачи после первой атаки БПЛА в СибириГубернатор Кобзев назвал главные задачи после первой атаки БПЛА в Сибири Глава Иркутской области прибыл к месту атаки дронов под Усолье-Сибирским, в районе введен режим повышенной готовности, частично перекрыта трасса «Сибирь». Целью была военная часть, БПЛА запускали из фуры, сообщал Кобзев ...

ВТБ назвал ключевые правила эффективного взаимодействия с нейросетямиВТБ назвал ключевые правила эффективного взаимодействия с нейросетями ВТБ назвал ключевые правила эффективного взаимодействия с нейросетями Эксперты ВТБ назвали три главных условия эффективной работы с нейросетями. Среди них — осознанное отношение к выдаваемым искусственным интеллектом ответам, опора на человеческую экспертизу и грамотная формулировка запросов. Эти пр ...

Фетисов назвал команду, которую хотел бы видеть в КХЛ вместо ВитязяФетисов назвал команду, которую хотел бы видеть в КХЛ вместо «Витязя» Двукратный олимпийский чемпион Вячеслав Фетисов в комментарии для «СЭ» поделился мнением о возможной замене «Витязя» в составе участников на новый сезон FONBET Чемпионата КХЛ. ...

Леброн Джеймс назвал правила, которые сделал бы обязательными в НБАЛеброн Джеймс назвал правила, которые сделал бы обязательными в НБА Лёгкий форвард «Лос-Анджелес Лейкерс» Леброн Джеймс поделился мнением, какие правила можно внедрить в Национальную баскетбольную ассоциации (НБА). ...

Роспотребнадзор назвал простые правила уборки  ваш дом задышит по-новомуРоспотребнадзор назвал простые правила уборки – ваш дом задышит по-новому Третью часть своей жизни, а то и больше человек проводит дома, поэтому ему необходимо поддерживать чистоту и порядок. Как нужно убирать, объяснили в Роспотребнадзоре. Эти советы помогут предотвратить заболевания и аллергические реакции, а также избавят помещение от бактерий. В квартире или доме необ ...

Китайский доктор назвал 3 правила для точного измерения температуры телаКитайский доктор назвал 3 правила для точного измерения температуры тела Инфекционист, руководитель экспертной группы по лечению COVID-19 в городе Шанхае Чжан Вэньхун рассказал россиянам, как правильно мерить температуру бесконтактным термометром. источник:Wikipedia.org По мнению эксперта, голова является самым надежным местом для измерения температуры, поэтому для более ...

Тарханов назвал оптимальных кандидатов на пост главного тренера ЦСКА вместо ЧелестиниТарханов назвал оптимальных кандидатов на пост главного тренера ЦСКА вместо Челестини Футбольный тренер Александр Тарханов поделился своим мнением, кого следовало назначить главным тренером московского ЦСКА. ...

Digital Trends назвал видеокарты, которые стоит выбрать вместо GeForce RTX 5060Digital Trends назвал видеокарты, которые стоит выбрать вместо GeForce RTX 5060 Свежая видеокарта NVIDIA RTX 5060 оказалась не самой удачной новинкой — к такому выводу пришли специалисты Digital Trends. Издание рекомендует обратить внимание на более выгодные решения с большим объемом видеопамяти и лучшим соотношением цены и производительности. В качестве первого варианта назван ...

Советник Трампа Наварро назвал КНДР среди торговых партнеров США вместо Южной КореиСоветник Трампа Наварро назвал КНДР среди торговых партнеров США вместо Южной Кореи Советник президента США Питер Наварро допустил ошибку, назвав КНДР среди стран, с которыми США ведут торговые переговоры. Советник президента США по торговле и производству Питер Наварро, которого ранее глава департамента государственной эффективности (DOGE) Илон Маск назвал идиотом, перепутал Южную ...

Эксперт назвал опасную привычку командиров ВСУЭксперт назвал опасную «привычку» командиров ВСУ Доцент кафедры политического анализа РЭУ имени Плеханова Александр Перенджиев заявил, что система командования ВСУ разобщена и командиры пытаются обмануть друг друга. Об этом он рассказал порталу Life. ...

Эксперт назвал будущее ИИ в сфере программированияЭксперт назвал будущее ИИ в сфере программирования Эксперт предсказал, что к 2030 году до 70% программного кода будет генерироваться нейросетью К 2030 году, по прогнозам Михаила Хлебунова, директора по продукту Servicepipe, до 70% программного кода в России будет генерироваться искусственным интеллектом. Однако, это не означает, что роль человека в ...

Эксперт назвал топ-5 ошибок при подаче документов в вузЭксперт назвал топ-5 ошибок при подаче документов в вуз Одной из главных ошибок при принятии решения о будущей профессии считается неправильный подход к выбору учебного заведения. Вместо того, чтобы сначала определиться со сферой деятельности, абитуриенты часто выбирают вуз, а затем пытаются найти в нем подходящую специальность. Об этом 17 мая «Известиям ...

Эксперт назвал перспективные IТ-профессии для школьниковЭксперт назвал перспективные IТ-профессии для школьников Среди перспективных профессий в IТ — разработчик программного обеспечения, специалист по искусственному интеллекту (ИИ), рассказал «Известиям» директор IT-колледжа «Хекслет» Антон Васильев 3 мая.Говоря о разработчиках программного обеспечения, эксперт отметил, что программирование остается основным ...

Эксперт назвал причины потери мощности автомобиляЭксперт назвал причины потери мощности автомобиля Самая частая причина потери мощности заключается в плохом бензине. Смесь взрывается до появления искры, препятствуя движению поршня. Поршневая группа сильнее изнашивается, а тяга уменьшается. На старых моторах с изношенной цилиндро-поршневой группой часть газов бесполезно уходит в картер, оставляя м ...

Эксперт назвал настройки смартфона для защиты от хакеровЭксперт назвал настройки смартфона для защиты от хакеров Россиянам рассказали, как настроить смартфон для защиты от хакеров и вирусов На смартфонах часто хранятся не только документы и фотографии, но и банковские данные, рабочие переписки и многое другое, что может быть использовано мошенниками. Директор по информационной безопасности RuStore Дмитрий Море ...

Эксперт назвал шаги для подготовки смартфона к продажеЭксперт назвал шаги для подготовки смартфона к продаже Россиянам рассказали, как подготовить смартфон к ремонту или продажи, чтобы не потерять данные на устройстве Чтобы защитить личные данные при продаже или ремонте смартфона, важно заранее очистить память устройства и удалить флешку. Эксперт по кибербезопасности Алексей Курочкин подчеркнул, что просто ...

Эксперт назвал причину блэкаута на Пиренейском полуостровеЭксперт назвал причину блэкаута на Пиренейском полуострове Свет в Испании и Португалии мог пропасть из-за редкого атмосферного явления, считает главный редактор онлайн-журнала «Геоэнергетика Инфо» Борис Марцинкевич. ...

Эксперт назвал лучшие культуры для апрельской посадкиЭксперт назвал лучшие культуры для апрельской посадки В апреле уже можно высаживать рассаду ранних овощей. От того, насколько правильно и своевременно будут проведены весенние мероприятия, напрямую зависит будущий урожай. При этом важно выбирать те сорта и гибриды, которые адаптированы к условиям региона. Об этом 9 апреля «Известиям» рассказал депутат ...

Эксперт Белогорьев назвал спекуляцией заявления о нефти по $200Эксперт Белогорьев назвал спекуляцией заявления о нефти по $200 Директор по исследованиям Института энергетики и финансов заявил, что даже в случае перекрытия Ормузского пролива в ходе конфликта между Ираном и Израилем котировки поднимутся максимум до $140 за баррель ...

На ком ответственность  эксперт назвал виновных при совершенных ИИ ошибках«На ком ответственность?» — эксперт назвал виновных при совершенных ИИ ошибках Директор по развитию digital-агентства Articul и председатель кластера РАЭК «Искусственный интеллект» Николай Турубар рассказал «Известиям», как найти виновных, если ошибка совершена искусственным интеллектом (ИИ). «На первый взгляд, ответ на вопрос, кто будет отвечать, ...

Эксперт назвал хорошо растущие в жару культурыЭксперт назвал хорошо растущие в жару культуры Жаркий июнь может способствовать хорошему урожаю ягод, а также томатов, перцев и лука, рассказал «Известиям» агроном, специалист по сельскому хозяйству Владимир Викулов. ...

Эксперт назвал преимущества кредита под залог недвижимостиЭксперт назвал преимущества кредита под залог недвижимости Банки наращивают выдачу кредитов под залог недвижимости. По данным ЦБ, в январе — марте 2025 года объем таких ссуд вырос на 13% к аналогичному периоду 2024-го и составил 142 млрд рублей.Иногда кредит под залог недвижимости может быть самым разумным вариантом, считает эксперт по фондовому рынку «Гард ...

Эксперт назвал признаки стороннего подключения к домашнему Wi-FiЭксперт назвал признаки стороннего подключения к домашнему Wi-Fi Россиянам рассказали, как понять, что к вашему Wi-Fi подключились посторонние Эксперты предупреждают, что незаметное подключение посторонних к домашнему Wi-Fi-роутеру может стать серьёзной проблемой для владельцев. Признаками чужого доступа обычно становятся замедление скорости интернета и периодиче ...

Эксперт назвал организаторов атаки БПЛА на МосквуЭксперт назвал организаторов атаки БПЛА на Москву Характеристики атаковавших Москву и Подмосковье дронов говорят о том, что они не могли прилететь с территории Украины. Организаторами налета могли стать законспирированные ячейки украинских спецслужб, пояснил NEWS. ...

Эксперт кибербезопасности назвал смысл молчаливых звонковЭксперт кибербезопасности назвал смысл молчаливых звонков Эксперт кибербезопасности рассказал, в чём смысл звонков с молчанием и моментальным сбросом Эксперт по кибербезопасности Александр Дворянский рассказал, что короткие звонки с незнакомых номеров, которые быстро сбрасываются, могут быть уловкой мошенников для проверки активности телефона. Такие звонки ...

Эксперт назвал признаки мошенничества через доставку из ПВЗЭксперт назвал признаки мошенничества через доставку из ПВЗ В России участились случаи мошенничества с использованием фейковых служб доставки. Злоумышленники представляются сотрудниками пунктов выдачи заказов (ПВЗ) известных маркетплейсов, чтобы выманить у граждан персональные данные и деньги. О том, как обезопасить себя от этого вида мошенничества, 14 мая р ...

Эксперт назвал признаки электронного письма с вирусамиЭксперт назвал признаки электронного письма с вирусами Россиянам рассказали, как определить письмо с вредоносным ПО на электронной почте Электронные письма от злоумышленников можно вычислить по нескольким признакам, предупреждает руководитель группы спам-анализа «Почты Mail» Дмитрий Моряков. По его словам, насторожить должны вложения в таких форматах, к ...

Эксперт назвал плюсы аналога Apple Watch за $200Эксперт назвал плюсы аналога Apple Watch за $200 Mobvoi Ticwatch Pro получили сочный AMOLED дисплей, поддержку 4G и платежного сервиса Google Pay. Раньше продукция Apple отвечала своей стоимости, ведь за высокий ценник покупатель получал качественный и инновационный продукт. Однако время идёт, и репутация продуктов Apple падает, поскольку на рынке ...

Эксперт назвал способы восстановить семейный архивЭксперт назвал способы восстановить семейный архив Современные технологии открывают новые возможности для изучения родословной. О том, как начать поиск предков и какие цифровые инструменты могут помочь, 9 июня «Известиям» рассказал руководитель проекта «Яндекса» «Поиск по архивам» Александр Болховитянов.Первым шагом специалист рекомендует обратиться ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях