Еда против депрессии: создай свой рацион счастья – советы и рекомендации

Еда против депрессии: создай свой рацион счастья – советы и рекомендации

Узнайте, как питание влияет на настроение и депрессию. 5 простых шагов к рациону, который поможет стабилизировать эмоциональное состояние и улучшить общее самочувствие. Советы экспертов.
Читать далее...

13:40, 06.10.2025
 
Рубрика: «Красота»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Российские ученые выявили новые биомаркеры депрессии и шизофренииРоссийские ученые выявили новые биомаркеры депрессии и шизофрении Ученые из «Сколтеха» обнаружили, что развитие депрессии и шизофрении сопровождается изменениями в липидном составе плазмы крови. Эти изменения могут использоваться как биомаркеры для диагностики заболеваний. Ученые изучили образцы крови 416 пациентов с психотическими и аффективными расстройствами и ...

Добавьте эти 8 суперфудов в свой рацион для красивых волос и кожи  секреты нутрициологаДобавьте эти 8 суперфудов в свой рацион для красивых волос и кожи — секреты нутрициолога Узнайте, как простое, но разнообразное питание может кардинально изменить состояние вашей кожи, волос и ногтей. 8 продуктов, которые вам нужны — читайте сейчас! ...

Врач рассказал о связи сладкой газировки и депрессии у женщинВрач рассказал о связи сладкой газировки и депрессии у женщин Немецкие исследователи обнаружили связь между регулярным потреблением сладкой газировки и повышенным риском депрессивных состояний у женщин. При этом у мужчин такой зависимости выявлено не было. Врач функциональной медицины, председатель комитета МТПП по развитию функциональной, превентивной медицин ...

Как не сломать свой компост: эти советы помогут вам получить идеальное удобрение вместо обычной помойки  не повторяйте чужие ошибкиКак не «сломать» свой компост: эти советы помогут вам получить идеальное удобрение вместо обычной помойки — не повторяйте чужие ошибки Компост для сада и огорода — незаменимый помощник, который трудно испортить. Но некоторым удается. ...

Действуют как антидепрессанты: при депрессии показаны шафран и зверобойДействуют как антидепрессанты: при депрессии показаны шафран и зверобой Новые исследования показали, что растительные препараты помогают снизить симптомы депрессии, пишет «Газета.ру» со ссылкой на Frontiers in Pharmacology. ...

Опарышей включили в неандертальский рационОпарышей включили в неандертальский рацион Антропологи предложили новое объяснение высоким значениям δ15N в останках неандертальцев. Исследователи указали на то, что высокий уровень тяжелых изотопов азота в костях и зубах этих архаичных людей может быть связан с тем, что они употребляли в пищу личинок мух, которые заводились в гниющем мясе д ...

Это не просто плохое настроение: при депрессии ухудшается сон и аппетитЭто не просто плохое настроение: при депрессии ухудшается сон и аппетит Доктор Айгуль Арсланова перечислила россиянам первые признаки тревожного расстройства и депрессии, пишет издание UfaTime.ru. ...

Сладкий бастион против диет: этот торт поднимает настроение и уровень счастья одним кускомСладкий бастион против диет: этот торт поднимает настроение и уровень счастья одним куском Торт «Великая шоколадная стена» — потрясающий десерт, который неизменно привлекает к себе все внимание на любом застолье и вполне оправдывает свое громкое название. Такой лучше один раз приготовить и попробовать, чем 100 раз о нем услышать или увидеть. На самом деле сделать это совсем не сложно — сп ...

Взрыв в многоэтажке в Саратове мог устроить жилец в депрессииВзрыв в многоэтажке в Саратове мог устроить жилец в депрессии Взрыв в доме на улице Блинова, 2 в Саратове произошел не из-за теракта или халатности коммунальных служб – первую версию опровергли, вторая не стоит в приоритете у следователей. Правоохранители уделяют особое внимание личности мужчины, который жил в "трешке" на девятом этаже, – ее признали эпицентро ...

Сорта, мифы, правила: советы винодела по выбору качественного напитка и рекомендации врачейСорта, мифы, правила: советы винодела по выбору качественного напитка и рекомендации врачей Вызывает привыкание и болезни Врачи не перестают предупреждать: алкоголь опасен для здоровья и даже для жизни. При этом абсолютно не важно, крепкий напиток или слабоалкогольный. Под пагубное влияние попадают практически все органы. При этом человек сам не замечает, как становится зависим от очередно ...

ABC: подозреваемый в стрельбе в Джорджии обвинял вакцину от COVID-19 в депрессииABC: подозреваемый в стрельбе в Джорджии обвинял вакцину от COVID-19 в депрессии Подозреваемый в стрельбе в кампусе американского университета Эмори Патрик Уайт заявил, что вакцина против COVID-19 вызывала у него проблемы со здоровьем и депрессию. ...

Крупное исследование: статины не влияют на симптомы депрессииКрупное исследование: статины не влияют на симптомы депрессии Статины давно известны как эффективные препараты для снижения холестерина и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ряд небольших исследований ранее намекал на их возможный антидепрессивный эффект. Однако масштабная работа учёных Берлинского медицинского университета Шарите развенчала эту гипо ...

Пензенцы резко пересмотрели свой рацион. Как в прошлом году менялись предпочтения жителей областиПензенцы резко пересмотрели свой рацион. Как в прошлом году менялись предпочтения жителей области Пензенцы резко пересмотрели свой рацион. Как в прошлом году менялись предпочтения жителей области Специалисты Пензастата посчитали, какие продукты чаще всего покупали местные жители в прошлом году. Так, горожане стали есть больше овощей и бахчевых (на 4,8%) и яиц (на 0,8%) по сравнению с 2023 годом. ...

Животное стало апатичным: при депрессии собаки отказываются есть и игратьЖивотное стало апатичным: при депрессии собаки отказываются есть и играть Доктор Сергей Середа рассказал о признаках депрессии у собак и кошек, пишет Pravda.Ru. Заболевание встречается не только у людей. ...

Странная профилактика депрессии: потребление продуктов с калием не спасет от недугаСтранная профилактика депрессии: потребление продуктов с калием не спасет от недуга Доктор Ирина Крашкина прокомментировала сообщения о пользе калиевой диеты для лечения депрессивных расстройств, пишут «Известия». ...

Уязвимые к депрессии: речь идет о женщинах, вступивших в период менопаузыУязвимые к депрессии: речь идет о женщинах, вступивших в период менопаузы Доктор Марина Кинкулькина предупредила о скрытых опасностях наступления менопаузы, пишет «КП». ...

Опрос: каждый четвертый молодой француз оказался подвержен депрессииОпрос: каждый четвертый молодой француз оказался подвержен депрессии Психическое здоровье четверти молодых французов оказалось в депрессивном состоянии, показал опрос, проведенный с участием национальной федерации французской взаимности (FNMF), института Монтень (Institut Montaigne) и института Террам (l’Institut Terram), 2 сентября пишет французская газета Sud Ouest ...

Профилактика осенней депрессии: в меню нужно добавить скумбрию и печень трескиПрофилактика осенней депрессии: в меню нужно добавить скумбрию и печень трески Телеведущая Елена Малышева проинформировала, как россияне могут справиться с осенней хандрой. ...

С чего начать свой путь в альпинизме: советы от главы ФАР Алексея СлотюкаС чего начать свой путь в альпинизме: советы от главы ФАР Алексея Слотюка В августе вся страна следила за судьбой москвички Натальи Наговициной. Она попыталась получить престижную награду "Снежный барс", для чего ей требовалось взойти на Пик Победы в Киргизии. Однако во время спуска, работая в связке с альпинистом Романом Мокринским, она сорвалась и получила перелом ноги. ...

Предприниматель из Иркутска рассказал Путину о цене счастья // Основатель Дикой Сибири Деев назвал Путину концепцию цены счастьяПредприниматель из Иркутска рассказал Путину о «цене счастья» // Основатель Дикой Сибири Деев назвал Путину концепцию цены счастья Основатель компании «Дикая Сибирь» Александр Деев рассказал о встрече с Владимиром Путиным на презентации своей продукции. Господин Деев заявил, что после этого к товарам компании вырос интерес. ...

Психологический аспект: как принять свой целлюлит и полюбить тело  советы экспертовПсихологический аспект: как принять свой целлюлит и полюбить тело – советы экспертов Мифы о целлюлите и эффективные способы борьбы. Что такое целлюлит на самом деле? Эксперты делятся правдой о причинах и методах. Принятие или борьба? ...

Ранние признаки алкоголизма: как не пропустить опасный момент  советы и рекомендацииРанние признаки алкоголизма: как не пропустить опасный момент – советы и рекомендации Узнайте, как вовремя распознать алкогольную зависимость и какие шаги предпринять, чтобы вернуться к здоровой жизни. Советы экспертов, признаки и мифы об алкоголе. ...

Лариса Рубальская в свой юбилей поделилась уроками счастьяЛариса Рубальская в свой юбилей поделилась уроками счастья Поэтессе Ларисе Рубальской 24 сентября 2025 года исполнилось 80 лет. Накануне юбилея gazetametro.ru поговорили с Ларисой Алексеевной о её... ...

Ученые из РФ разработали биомаркеры для диагностики депрессии и шизофренииУченые из РФ разработали биомаркеры для диагностики депрессии и шизофрении Исследование показало, что развитие депрессии и шизофрении сопровождается изменениями в липидном составе плазмы крови. ...

Потерялась Ищем новую: как пережить кризис идентичности без депрессииПотерялась? Ищем новую: как пережить кризис идентичности без депрессии Кризис идентичности — тоже рост, хоть и болезненный. Об этом 5-tv.ru рассказала психолог Светлана Комарова. «Растерялась ваша старая идентичность. Начинаем активно искать новую и понимать, что мы теперь новые на самом деле. Это рост, это значимые событие, это как будто бы инициация во чт ...

Жителям Бурятии рассказали, как разнообразить рационЖителям Бурятии рассказали, как разнообразить рацион Постарайтесь употреблять продукты из всех групп: овощи, фрукты, злаки, белки и молочные продукты ...

Врач рассказала, как составить идеальный рацион для похуденияВрач рассказала, как составить идеальный рацион для похудения Для похудения и снижения риска для здоровья необходимо понимать, сколько калорий потребляется ежедневно, а не просто «меньше есть», утверждает врач-эндокринолог, доктор медицинских наук и старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова. ...

Диета против депрессии: нужно употреблять по 5 порций овощей в деньДиета против депрессии: нужно употреблять по 5 порций овощей в день Эксперты Квинслендского технологического университета в рамках нового исследования выявили рацион питания, снижающий риск развития тревоги и депрессии, пишет IJERPH. ...

Таблетки от страха: в России растут продажи препаратов от депрессии и тревогиТаблетки от страха: в России растут продажи препаратов от депрессии и тревоги Продажи анксиолитиков — транквилизаторов, уменьшающих тревожность и страх — растут третий год подряд. В первом полугодии 2025 года таких лекарств было продано на 4,6 млрд рублей — на 17% больше, чем годом ранее. Одни эксперты связывают это с зависимостью от препаратов, часть из которых подлежит пред ...

Доказана эффективность против рака: в рацион нужно включить хренДоказана эффективность против рака: в рацион нужно включить хрен Доктор Елена Малышева в передаче «Жить здорово!» на Первом канале проинформировала, зачем включать в рацион хрен. ...

В Башкирии рацион матери чуть не погубил младенцаВ Башкирии рацион матери чуть не погубил младенца Как уточнили медики, эта опасная инфекционная болезнь, вызываемая бактерией Listeria monocytogenes передается через зараженные продукты (мясо, молоко, сало, сыры). Ребенка экстренно изолировали и провели курс антибактериальной терапии. Через 19 дней анализы подтвердили полное выздоровление — малыш о ...

Работа того не стоит: пять признаков депрессииРабота того не стоит: пять признаков депрессии В современном мире люди все больше испытывают усталость и упадок сил. Стремление стать «успешнее» путем интенсивной работы без выходных и отпуска зачастую приводит к появлению затяжной депрессии. Врач-невролог «СМ-Клиника» Наталья Маклакова поделилась с Газета.ру, чем отличаю ...

Сбалансированный рацион против фастфуда: как еда влияет на здоровье волосСбалансированный рацион против фастфуда: как еда влияет на здоровье волос Узнайте, как правильное питание влияет на здоровье волос! Эти 5 продуктов помогут вам достичь идеальной шевелюры. Мифы и факты о волосах не оставят равнодушными. ...

Как выбрать идеальное средство для ночного очищения кожи: советы и рекомендацииКак выбрать идеальное средство для ночного очищения кожи: советы и рекомендации Ночной уход за кожей - это не просто привычка! Узнайте, какие ошибки ведут к проблемам, и как правильно ухаживать за лицом, сохраняя молодость и здоровье. ...

HR-эксперт Старовойт: компании могут терять прибыль из-за сотрудников в депрессииHR-эксперт Старовойт: компании могут терять прибыль из-за сотрудников в депрессии HR-эксперт, член Ассоциации спикеров СНГ Алёна Старовойт рассказала, что компании могут терять прибыль, если сотрудники находятся в депрессии. ...

Эфирные масла против прыщей: советы косметологов и дерматологов!Эфирные масла против прыщей: советы косметологов и дерматологов! Эфирные масла и аспирин – секреты быстрого избавления от прыщей перед важным мероприятием. Узнайте, как справиться с воспалением за считанные часы! ...

Давление все никак не снижается: эффект от препаратов ухудшается из-за депрессииДавление все никак не снижается: эффект от препаратов ухудшается из-за депрессии Специалисты Сеченовского университета выявили связь между повышенным риском развития артериальной гипертензии и тревожностью. ...

Врач рассказала, как отличить усталость от депрессииВрач рассказала, как отличить усталость от депрессии Для депрессии характерны такие симптомы, как снижение чувства радости, ухудшение настроения, сложности в принятии решений, снижение концентрации внимания, чувство вины или низкая самооценка, чувство безнадежности по отношению к будущему, избыток или нарушение сна, суицидальные мысли или мысли о смер ...

Диета при розацеа: продукты-триггеры и что добавить в рационДиета при розацеа: продукты-триггеры и что добавить в рацион Розацеа? Узнайте, как питание влияет на состояние кожи! Продукты-триггеры, дневник питания и советы экспертов. Как диета поможет контролировать розацеа? ...

Как восстановить привычки после диетического срыва: советы и рекомендацииКак восстановить привычки после диетического срыва: советы и рекомендации Срыв с диеты — это эпизод, а не приговор. Узнайте, как вернуть привычки за 72 часа без самокритики: простые шаги и советы экспертов. ...

Зверобой и не только: учёные выяснили, какие добавки помогают при депрессииЗверобой и не только: учёные выяснили, какие добавки помогают при депрессии Специалисты из Великобритании изучили несколько сотен клинических испытаний, в которых оценивалась эффективность 64 различных видов безрецептурных пищевых добавок в лечении депрессии. Выяснилось, что превосходили плацебо только четыре. В рамках новой научной работы эксперты рассмотрели 209 исследова ...

Не весь российский авторынок в депрессии: в этом сегменте продажи резко вырослиНе весь российский авторынок в депрессии: в этом сегменте продажи резко выросли За первые шесть месяцев 2025 года в России было реализовано 320 новых автомобилей класса люкс, что на 19% больше по сравнению с тем же периодом прошлого года. В то же время весь авторынок в стране за этот период показал спад на 26%. Rolls-Royce стал ведущим среди новых роскошных суперкаров, продавая ...

2,5 часа в неделю: регулярное плавание защищает от депрессии2,5 часа в неделю: регулярное плавание защищает от депрессии Врач Елена Малышева в программе «Жить здорово!» рассказала россиянам, какой вид физической активности положительно влияет на позвоночник и мозг. Речь идет о плаванье. ...

В одной из стран фиксируют всплеск депрессии из-за того, что там слишком много нефтиВ одной из стран фиксируют всплеск депрессии из-за того, что там слишком много нефти По данным агентства Bloomberg, колоссальные нефтяные запасы Норвегии, оцениваемые в триллионы долларов, парадоксальным образом начали вредить обществу. Страна столкнулась с падением уровня личной мотивации, снижением интереса к здоровому образу жизни, ростом социальной апатии и депрессии. ...

За 40 лет все изменилось: прибавилось стресса, ухудшился рационЗа 40 лет все изменилось: прибавилось стресса, ухудшился рацион Доктор Ирина Баранова рассказала, как изменилась еда и рацион людей с 1980 года. Тогда люди не считали шаги или калории, а просто жили активно. ...

Как сохранить красоту во время беременности: советы и рекомендацииКак сохранить красоту во время беременности: советы и рекомендации Беременным нужно корректировать уход за собой. Узнайте, что категорически запрещено и какие безопасные методы помогут сохранить красоту! ...

Прожившие 65 лет в браке барнаульцы раскрыли свой секрет семейного счастьяПрожившие 65 лет в браке барнаульцы раскрыли свой секрет семейного счастья Михаил Федорович и Альбина Андреевна Скрябины из Барнаула прожили вместе 65 лет. Пару на днях чествовали на празднике "Золотые семьи", организованном ТОС "Красноармейский", пишет "Вечерний Барнаул". Супруги рассказали, что им помогло так долго сохранять семейное счастье. Альбина Андреевна уверена, ч ...

Ленивая зарядка: всего 5 минут движений, сидя на стуле, защищают от депрессииЛенивая зарядка: всего 5 минут движений, сидя на стуле, защищают от депрессии В передаче «Жить здорово!» доктор Елена Малышева объяснила, как всего за 5 пять минут простых упражнений, которые можно делать, не вставая со стула, можно укрепить здоровье. ...

Это не саморефлексия: копание в навязчивых мыслях может привести к депрессииЭто не саморефлексия: копание в навязчивых мыслях может привести к депрессии Доктор Юлия Граицкая раскрыла, чем может быть опасен поток назойливых мыслей, пишут «Известия». ...

Сами вы в депрессии // Как Владимир Путин и Сергей Собянин в Зарядье приехалиСами вы в депрессии // Как Владимир Путин и Сергей Собянин в «Зарядье» приехали 13 сентября в День города в парк «Зарядье» приехал президент России Владимир Путин и выступил с долгожданной речью. Специальный корреспондент “Ъ” Андрей Колесников сравнивает ее с его же речью накануне вечером в Санкт-Петербурге и приходит к закономерным результатам. ...

Осенне-зимний рацион: выбираем правильные продуктыОсенне-зимний рацион: выбираем правильные продукты Чтобы правильно питаться в осенне-зимний период нужно выбирать сезонные продукты. Об этом в беседе с Life.ru рассказала врач-диетолог Ольга Чунтонова. «Осень и зима — это время, когда хочется хлеба, картошки, выпечки и сладостей. И это нормально, ведь телу нужны энергия и тепло. Но важно ...

Кортизоловая вспышка: Страсть к экстриму оказалась симптомом депрессии у мужчин«Кортизоловая вспышка»: Страсть к экстриму оказалась симптомом депрессии у мужчин Страдающих от депрессии обычно представляют, как апатичных, грустных, медлительных и лишённых сил. Однако для представителей сильного пола такое состояние довольно чуждо, поэтому приводит к подавлению чувств и необходимости проявлять раздражительность и агрессивность. Злость в этом случае является с ...

Витамин В12 для женщин за 40: Диетологи назвали правильный рацион против анемииВитамин В12 для женщин за 40: Диетологи назвали правильный рацион против анемии Дефицит витамина грозит ранним климаксом и проблемами с памятью. Полный комплекс витамина В — залог красоты и женского здоровья. А В12 играет важную роль в кроветворных процессах, стимулирует работу лейкоцитов и помогает мозговой активности. Витамин В12 нужен организму любого человека, потому ...

Забудьте о симптомах: представлен новый метод диагностики депрессии и шизофренииЗабудьте о симптомах: представлен новый метод диагностики депрессии и шизофрении Российские учёные сделали важное открытие: развитие депрессии и шизофрении связано с изменениями в липидном составе плазмы крови. Это значит, что теперь можно использовать липидные биомаркеры для диагностики этих состояний. Использование биомаркеров Как сообщает пресс-служба "Сколтеха" (входит в гру ...

Симптом, который сопровождает много болезней, от депрессии до диабета: это бессонницаСимптом, который сопровождает много болезней, от депрессии до диабета: это бессонница Доктор Рафаэль Виньял да Коста проинформировал, какие заболевания могут стать причиной развития бессонницы, пишет Metropoles. ...

Шуров оценил вероятность депрессии у Брижит Макрон из-за внешностиШуров оценил вероятность депрессии у Брижит Макрон из-за внешности Супруга французского президента Эммануэля Макрона - Брижит - принимает свою внешность, поэтому вряд ли впала в отчаяние из-за насмешек со стороны хейтеров, сообщил в беседе с aif.ru врач-психиатр Василий Шуров.Напомним, британская Daily Mail ранее написала, что Брижит Макрон оказалась в тяжелом эмоц ...

Природный антидепрессант: эфирное масло лаванды помогает в лечении депрессииПриродный антидепрессант: эфирное масло лаванды помогает в лечении депрессии Доктор Евгений Таратухин раскрыл россиянам пользу лаванды для ментального здоровья, пишет «Газета.ру». ...

Рацион неандертальцев: мясо с сюрпризом  что они добавляли в свою едуРацион неандертальцев: мясо с сюрпризом — что они добавляли в свою еду Неандертальцы, как выяснили исследователи, не были исключительно плотоядными и не стояли на вершине пищевой цепочки, как считалось ранее. Их рацион включал не только мясо диких животных, но и горсть личинок, которые могли служить питательным гарниром. Ученые опровергли представление о неандертальцах ...

Сергей Гармаш рассказал, как он вылечил Гафта от депрессииСергей Гармаш рассказал, как он вылечил Гафта от депрессии На вечере памяти Валентина Гафта в московском театре «Современник» наградили первых лауреатов конкурса эпиграмм ...

Дональд Трамп берет столицу под свой контроль // Президент США бросил против преступности в Вашингтоне Национальную гвардиюДональд Трамп берет столицу под свой контроль // Президент США бросил против преступности в Вашингтоне Национальную гвардию Президент США Дональд Трамп объявил о переводе полиции Вашингтона (округ Колумбия) в федеральное подчинение и развертывании 800 бойцов Национальной гвардии для борьбы с преступностью. Глава Белого дома заверил, что тем самым сделал «исторический шаг по спасению столицы». Такие действия — ответ на ре ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях