Улучшаем память и самочувствие: сомнолог назвал пять правил крепкого сна

Улучшаем память и самочувствие: сомнолог назвал пять правил крепкого сна

Длительный недосып или сон в неправильных условиях может негативно повлиять на состояние человека и его иммунитет, рассказал сомнолог Александр Захаров. - Некачественный, короткий и поверхностный сон может привести к ухудшению памяти, работоспособности, заторможенности мышления, повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличению веса, - отметил специалист. Он предупредил, что в норме нужно ложиться не позже 23:00 и спать не менее 6 часов ежедневно, включая выходные. Кроме того, как минимум за час до отдыха следует отказаться от гаджетов. Это время лучше посвятить ч
Читать далее...
09:30, 04.06.2025
 
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Воздух и... зубы. Врач Яранов перечислил пять правил здоровья сердцаВоздух и... зубы. Врач Яранов перечислил пять правил здоровья сердца Врач-кардиолог из Мемфиса Дмитрий Яранов назвал пять основных вещей, которые следует делать всем тем, кто хочет избежать сердечного приступа. Причем речь не только о постоянно озвучиваемых физнагрузках и питании салатами. В списке профилактических привычек врач перечислил следующее:свежий воздух;отк ...

Трамп назвал контрмеры Китая нарушением правилТрамп назвал контрмеры Китая нарушением правил Президент США Дональд Трамп счел ответные меры Китая на введенные против него пошлины нарушением правил. Его слова приводит РИА Новости. ...

Эксперт по выживанию назвал Life.ru 5 правил, которые спасут вас при пожареЭксперт по выживанию назвал Life.ru 5 правил, которые спасут вас при пожаре Не всегда в помещениях будет организована грамотная эвакуация в случае пожара, а если загорелась ваша квартира, то покинуть её необходимо самостоятельно как можно скорее. Как действовать при таком раскладе, в беседе с Life.ru рассказал эксперт по выживанию, спасатель Эд Халилов. ...

Китай осудил введение США импортных пошлин и назвал их нарушением правил ВТОКитай осудил введение США импортных пошлин и назвал их нарушением правил ВТО Давление и угрозы США не приведут к эффективному взаимодействию с Китаем, Пекин уже принимает меры для защиты своего суверенитета и развития, заявило правительство Китая. Китайское правительство заявило, что давление и угрозы со стороны США не являются правильным способом взаимодействия. Это заявлен ...

Пять видов продуктов, которые улучшают память и работу мозга, раскрыл ученыйПять видов продуктов, которые улучшают память и работу мозга, раскрыл ученый Freepik. Важную роль в поддержании здоровья мозга, памяти и умственной активности могут сыграть употребляемые продукты. Известный российский исследователь, директор Института биологии старения Нижегородского государственного университета им. Н.И. Лобачевского, член-корреспондент РАН и автор телеграм ...

Владимир Путин назвал доброй традицией проведение форума Память победителейВладимир Путин назвал доброй традицией проведение форума "Память победителей" Президент России Владимир Путин поприветствовал участников международного форума "Память победителей. 80 лет Победы в Великой Отечественной войне". ...

Сомнолог Кудинов: нарушение сна часто связано со стрессомСомнолог Кудинов: нарушение сна часто связано со стрессом Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что чаще всего проблемы со сном наступают из-за стресса и тревожности. ...

Врач-сомнолог объяснила, как правильно спать днёмВрач-сомнолог объяснила, как правильно спать днём Ижевск. Удмуртия. После дневного сна многие люди чувствуют себя разбитыми и сонными. Почему так происходит и как избежать усталости, пишет «Российская газета» со ссылкой на слова врача-сомнолога.По словам специалиста, главная причина дискомфорта — попадание в глубокую фазу сна. Есл ...

Сомнолог раскрыла причину частых пробуждений по ночамСомнолог раскрыла причину частых пробуждений по ночам Недостаток определенных витаминов и гормонов может стать причиной частых пробуждений по ночам. Об этом в беседе с «Москвой 24» сообщила член межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова. По ее словам, дефицит дофамина в организме может проя ...

Больше полумиллиарда. Мединский назвал стоимость мемориала в память о мирных жителях, погибших под ГатчинойБольше полумиллиарда. Мединский назвал стоимость мемориала в память о мирных жителях, погибших под Гатчиной РВИО и власти Ленинградской области ранее публично о стоимости создания памятника под Гатчиной не сообщали. ...

Невролог Длин назвал пять привычек долгожителейНевролог Длин назвал пять привычек долгожителей Продолжительность жизни во многом зависит от образа жизни человека. Невролог Сергей Длин в беседе с Пятым каналом назвал пять привычек, которые помогут прожить дольше. Первая привычка - качественное сбалансированное питание, включающее в себя овощи, рыбу и бобовые. По словам специалиста, важно питат ...

ВТБ назвал пять схем мошенников для обмана подростковВТБ назвал пять схем мошенников для обмана подростков C начала 2025 года мошенники увеличили количество атак, нацеленных на молодежь и подростков, а число хищений удвоилось по сравнению с прошлым годом, рассказали в пресс-службе ВТБ. Ко Дню защиты детей банк подготовил перечень наиболее распространенных мошеннических уловок для обмана несовершеннолетни ...

Сомнолог Новиков: бессонница может быть обусловлена генетикойСомнолог Новиков: бессонница может быть обусловлена генетикой Врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков заявил, что бессонница может быть обусловлена генетикой. ...

Григоренко назвал количество подготовленных в России за пять лет IT-специалистовГригоренко назвал количество подготовленных в России за пять лет IT-специалистов По словам зампреда правительства РФ Дмитрия Григоренко, за последние пять лет в стране подготовлено около 80 тысяч квалифицированных IT-специалистов, готовых к работе в отрасли. ...

Сомнолог предупредил о риске повышения тревожности у людей, беспокоящихся о качестве снаСомнолог предупредил о риске повышения тревожности у людей, беспокоящихся о качестве сна Врач-сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, что гаджеты для отслеживания сна, которые определяют стадии сна по движениям и частоте пульса, набрали популярность. Однако, по мнению Кудинова, такое увлечение может свидетельствовать о тревожном расстройстве и даже провоц ...

Сомнолог Бузунов: синдром трёх кресел у россиян разрушает здоровый сонСомнолог Бузунов: синдром трёх кресел у россиян разрушает здоровый сон Если человек весь день проводит сидя — это может стать одной из главных причин бессонницы, заявил доктор медицинских наук, профессор Центральной государственной медицинской академии Управления делами президента России, заслуженный врач России Роман Бузунов. ...

Сомнолог Калинкин: Охладить пространство помогут влажные простыни и тканиСомнолог Калинкин: Охладить пространство помогут влажные простыни и ткани Во время аномальной жары для комфортного сна необходимо соблюдать оптимальную температуру и влажность воздуха, рассказал руководитель центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. «Оптимальной считается температура в спальне примерно +18…+20 градусов. Но есть индивидуальные особен ...

Росреестр назвал масштаб выдачи сельской ипотеки в России за пять летРосреестр назвал масштаб выдачи сельской ипотеки в России за пять лет С 2020 года в России выдано почти 100 тыс. кредитов по сельской ипотеке За все время действия программы сельской ипотеки по ней в России было выдано почти 100 тыс. жилищных кредитов. Наиболее активно программой пользуются жители Башкирии, Удмуртии и Омской области К марту 2025 года в России было выд ...

Сампаоли назвал пять лучших игроков в истории  Роналду не попал в их числоСампаоли назвал пять лучших игроков в истории – Роналду не попал в их число Известный аргентинский тренер Хорхе Сампаоли назвал пять футболистов, которых считает лучшими за всю историюЧитать дальше → ...

Российский врач назвал пять продуктов, которые опаснее жареной картошкиРоссийский врач назвал пять продуктов, которые опаснее жареной картошки Диетолог и гастроэнтеролог Рустем Садыков, кандидат медицинских наук, предупредил о вреде некоторых продуктов для желудка, которые люди часто употребляют ежедневно. Его слова приводит «Российская газета». Врач подчеркнул, что свежая выпечка, особенно из дрожжевого теста, может вызвать избыточное бро ...

Политолог Минченко назвал главный успех партии Новые люди за пять лет ее существованияПолитолог Минченко назвал главный успех партии «Новые люди» за пять лет ее существования Главный успех «Новых людей» заключается в правильном понимании партией своего электората. Сторонниками партии стали предприниматели и представители среднего класса, сказал газете ВЗГЛЯД политолог Евгений Минченко. В среду в Москве прошел юбилейный съезд партии «Новые люди». «"Новые люди" на де ...

Самочувствие улучшилось: Вучича выписали из больницы в Белграде«Самочувствие улучшилось»: Вучича выписали из больницы в Белграде Президент Сербии Александр Вучич, который был вынужден прервать свою поездку в США из-за недомогания, покинул Военно-медицинскую академию (ВМА) в Белграде. Как сообщил министр финансов страны Синиша Мали, состояние главы государства стабилизировалось, и он чувствует себя значительно лучше. ...

Самочувствие водителей проконтролируют через специальную системуСамочувствие водителей проконтролируют через специальную систему Контроль за соблюдением режима труда и отдыха водителями, работающих на автобусах, нужно установить в России. Такое мнение выразил автоэксперт Владимир Сажин. Комментируя участившиеся случаи ДТП с общественным транспортом, эксперт обратил внимание, что перед началом смены и после возвращения в парк ...

Дороже лекарства: может ли долгий сон улучшить самочувствиеДороже лекарства: может ли долгий сон улучшить самочувствие Долгий сон в выходные улучшает физическое и ментальное состояние человека. Об этом в эксклюзивной беседе с 5-tv.ru рассказал врач-кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин. Как объяснил специалист, абсолютно точно доказано, что недобор сна приводит к различным нарушениям в сердечно-сосудистой системе и ...

Мы научились воевать: депутат Гурулёв назвал пять факторов успеха операции Поток в Судже«Мы научились воевать»: депутат Гурулёв назвал пять факторов успеха операции «Поток» в Судже По словам парламентария, российская армия вышла на качественно новый уровень подготовки личного состава и взаимодействия между различными родами войск ...

Плохое самочувствие водителя стало причиной ДТП в Тверской областиПлохое самочувствие водителя стало причиной ДТП в Тверской области Инцидент произошел 29 мая в Бежецком округе. Утром на 141-м километре автодороги Тверь – Бежецк – Весьегонск – Устюжна съехал в кювет ВАЗ-2101. За рулем “копейки” находился 65-летний мужчина, сообщили в Госавтоинспекции. Водителю стало плохо, он утратил контроль над транспортным средством. Не обошло ...

Накрутил себя: самочувствие ухудшается из-за магнитных бурь из-за мнительностиНакрутил себя: самочувствие ухудшается из-за магнитных бурь из-за мнительности Доктор Ольга Титаренко раскрыла причину ухудшения самочувствия при магнитной буре, пишет «РГ». Ученые до сих пор не смогли доказать наличие связи между явлениями. ...

Скачки давления им нипочем: самочувствие не ухудшается у спортивных людейСкачки давления им нипочем: самочувствие не ухудшается у спортивных людей Доктор Александр Малов назвал изданию RT категорию людей, которые не испытывают дискомфорт от смены атмосферного давления. «Барические пилы» хуже всего влияют на здоровье пациентов с гипертонией. ...

Плохое самочувствие у метеозависимых: двухдневная магнитная буря приближается к ЗемлеПлохое самочувствие у метеозависимых: двухдневная магнитная буря приближается к Земле Плохое самочувствие у метеозависимых: двухдневная магнитная буря приближается к ЗемлеМагнитные бури в конце мая и начале июня, что ожидать и как это скажется на здоровье Конец мая обещает быть неспокойным для жителей Земли. Пока многие планируют отдых, возможно, даже в солнечной Турции, или гадают, ...

Щелкайте на здоровье: как обычные семечки могут улучшить ваше самочувствиеЩелкайте на здоровье: как обычные семечки могут улучшить ваше самочувствие Семечки подсолнуха могут защитить от тяжелых заболеваний, укрепить нервы и даже помочь похудеть. Об этом в беседе с URA.RU рассказала диетолог Екатерина Шебедя. По словам эксперта, такое лакомство может спасти от хронических заболеваний, так как содержит рекордное количество витамина Е — мощно ...

Анна Семенович пожаловалась на самочувствие после бурного вечера в ТурцииАнна Семенович пожаловалась на самочувствие после бурного вечера в Турции Отдыхающая в Турции Анна Семенович пожаловалась на неважное самочувствие. Вместо того, чтобы плескаться в море и загорать, звезда вынуждена весь день прятаться от солнца и посторонних глаз. ...

Наука подтвердила: ухоженные сады снижают стресс и улучшают самочувствиеНаука подтвердила: ухоженные сады снижают стресс и улучшают самочувствие Представьте, что вы можете снизить стресс, просто созерцая красиво оформленный сад. Именно это открытие сделали учёные, исследуя влияние японских садов на психологическое состояние человека. Их работа, опубликованная в журнале Frontiers in Neuroscience, раскрывает удивительную связь между искусством ...

Плохое самочувствие утром и боязнь отражения: 5 признаков, что на вас колдовали, пока вы спалиПлохое самочувствие утром и боязнь отражения: 5 признаков, что на вас колдовали, пока вы спали Каждый из нас может стать жертвой колдовства. Самое уязвимое состояние для таких эзотерических делишек — сон. Возможно, недруги специально «полуночничают», чтобы насолить вам. Life.ru рассказывает, как определить, что вас во сне околдовали. ...

Шашлык нельзя есть людям с гастритом и язвой: жареная пища ухудшает самочувствиеШашлык нельзя есть людям с гастритом и язвой: жареная пища ухудшает самочувствие Доктор Ксения Меркулова перечислила категории граждан, которым стоит отказаться от шашлыка на майские праздники, пишет издание UfacityNews.ru ...

Продажи крепкого алкоголя в рознице сократились на 1012%Продажи крепкого алкоголя в рознице сократились на 10–12% Продажи крепкого алкоголя в рознице в первом квартале сократились на 10–12% год к году. Происходит это на фоне роста стоимости спиртных напитков, вызванного повышением акцизов, минимальных цен и пошлин для продукции из «недружественных» стран ...

Ъ: продажи крепкого алкоголя сократились на 1012% в России«Ъ»: продажи крепкого алкоголя сократились на 10–12% в России Повышение стоимости спиртных напитков привело к снижению спроса на крепкую алкогольную продукцию в России. ...

Ъ: В России сократились продажи крепкого алкоголя«Ъ»: В России сократились продажи крепкого алкоголя В России отмечается существенное снижение спроса на крепкий алкоголь, что связали с ростом цен на продукцию. Стоимость спиртного выросла из-за повышения акцизов. ...

Врач рассказала, как влияет на здоровье и самочувствие привычка брать сразу после пробуждения смартфонВрач рассказала, как влияет на здоровье и самочувствие привычка брать сразу после пробуждения смартфон Испанский специалист Амара Аладель в интервью изданию El Español объяснила, почему стоит избегать взаимодействия с экраном телефона хотя бы полчаса после пробуждения.Причина кроется в синем свете, исходящем от экранов, а также в резком выбросе дофамина, который происходит при использовании устройств ...

Ромир: готовность россиян к отказу от крепкого алкоголя"Ромир": готовность россиян к отказу от крепкого алкоголя В то же время аналитики зафиксировали снижение готовности граждан к сокращению расходов на пиво и развлечения ...

Напиток для крепкого сна и пищеварения: настой из белого тминаНапиток для крепкого сна и пищеварения: настой из белого тмина Медики раскрыли пользу тмина для здоровья. Растение укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и способствует качественному сну. ...

Продажи крепкого алкоголя в России упали почти на 15%Продажи крепкого алкоголя в России упали почти на 15% В первом квартале 2025 года в России зафиксировано значительное снижение розничных продаж алкогольной продукции – на 14,7%. С января по март текущего года было реализовано 47,88 миллиона декалитров (дал) крепкого алкоголя (без учёта пива и слабоалкогольных напитков). ...

Россияне стали больше пить крепкого алкоголя и пиваРоссияне стали больше пить крепкого алкоголя и пива В Росси стали больше пить крепкого алкоголя и пива. Анализ провела FinExpertiza по итогам 2024. Как передает корреспондент РИА «Новый День», во объеме продаж крепких напитков 62% приходится на долю водки. ...

Акцизы глушат спиртное // Продажи крепкого алкоголя сократились на 1012%Акцизы глушат спиртное // Продажи крепкого алкоголя сократились на 10–12% Резкое повышение цен на спиртные напитки привело к снижению спроса. Продажи крепкого алкоголя в рознице в первом квартале сократились на 10–12% год к году. Стоимость спиртного для потребителей увеличилась из-за повышения акцизов, минимальных цен и высоких пошлин для продукции из недружественных стра ...

Ромир: готовность россиян к отказу от крепкого алкоголя растет"Ромир": готовность россиян к отказу от крепкого алкоголя растет В то же время аналитики зафиксировали снижение готовности граждан к сокращению расходов на пиво и развлечения ...

Иммунитет не виноват! Учёные раскрыли секрет крепкого здоровьяИммунитет не виноват! Учёные раскрыли секрет крепкого здоровья Нехватка витаминов и минералов снижают сопротивляемость к «заразе». Если одолели ОРВИ или грипп, то защитная реакция организма ухудшилась. И здесь вступает в бой витамин А, если его не хватает, то и сопротивление вирусу нулевое. Учёные из Гарвардского университета утверждают, что доказат ...

Волшебная зелень: Назван лучший овощ весны для крепкого иммунитетаВолшебная зелень: Назван лучший овощ весны для крепкого иммунитета Щавель — полезные свойства и рецепт целебной настойки. Каждый знает о щавеле, но не все слышали о полезных свойствах, которыми богато популярное растение. Волшебная зелень: крепкий иммунитет. Щавель укрепляет иммунитет, т. к. он богат множеством полезных элементов, таких как, аскорбиновая кисл ...

Комнатное растение для крепкого сна: сансевиерия трехполосная очищает воздух в спальнеКомнатное растение для крепкого сна: сансевиерия трехполосная очищает воздух в спальне Ученые рассказали, какое комнатное растение способно улучшить качество сна за счет очищения воздуха. Для этого его нужно поставить в спальню. ...

В Брянской области стали больше пить крепкого алкоголя и пиваВ Брянской области стали больше пить крепкого алкоголя и пива В Брянской области стали больше пить крепкого алкоголя и пива. Об этом «Брянские новости» узнали, изучив статистические данные аудиторско-консалтинговой сети FinExpertiza. В целом в стране в прошлом году продажи крепких алкогольных напитков выросли на 10,2 процента – до 3,2 литра на душу населения. ...

3 правила крепкого здоровья: меньше поваренной соли, никакой подгорелой пищи3 правила крепкого здоровья: меньше поваренной соли, никакой подгорелой пищи Доктор Кев Онг перечислил продукты, которых нужно избегать, чтобы свести к минимуму риски для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы. ...

Карьеристка по зодиаку! Трём женским знакам и без крепкого плеча хорошо живётсяКарьеристка по зодиаку! Трём женским знакам и без «крепкого плеча» хорошо живётся Сильные и независимые выбирают себя. В современном мире не у всех женщин душа лежит к «домашнему очагу». Многие представительницы прекрасного пола отводят счастливый брак и семью на второй план, предпочитая карьеру. Трём женским знакам зодиака и без «крепкого плеча» хорошо жи ...

Депутат Хамитов предложил указывать на бутылках крепкого алкоголя статистику смертейДепутат Хамитов предложил указывать на бутылках крепкого алкоголя статистику смертей Статистику с числом смертей от алкоголя следует указывать на упаковках напитков с содержанием спирта выше 35%, считает зампредседателя комитета Госдумы по спорту Амир Хамитов ...

Водка испаряется из продаж // Почему в России сокращается потребление крепкого алкоголяВодка испаряется из продаж // Почему в России сокращается потребление крепкого алкоголя Продажи водки в магазинах и общепите упали впервые за шесть лет. С января по март в рознице купили 17 млн декалитров, в последний раз такие низкие цифры были в 2019-м. Данные приводит Федеральная служба по контролю за алкогольным и табачным рынками. Низкий спрос эксперты связывают с подорожанием кре ...

Секрет крепкого иммунитета наконец раскрыт Ученые рассказали о неожиданном фактореСекрет крепкого иммунитета наконец раскрыт? Ученые рассказали о неожиданном факторе В современном мире, наполненном стрессами и вызовами для здоровья, вопрос укрепления иммунной системы стоит как никогда остро. Люди прибегают к различным методам: от приема витаминных комплексов и биологически активных добавок до закаливания и специфических диет. Однако, что если ключ к мощной защит ...

Глебов  о ничьей с Нигерией: Россия солидно сыграла против крепкого соперникаГлебов — о ничьей с Нигерией: «Россия солидно сыграла против крепкого соперника» Полузащитник сборной России Данил Глебов прокомментировал ничью в BetBoom товарищеском матче с Нигерией (1:1). ...

Россиянам назвали условие крепкого брака, в котором жена зарабатывает больше мужаРоссиянам назвали условие крепкого брака, в котором жена зарабатывает больше мужа Браки, в которых женщина зарабатывает больше мужчины, часто оказываются более крепкими по сравнению с традиционными семьями, где муж является единственным добытчиком. Об этом рассказал психолог высшей категории Сергей Лунюшин. Однако, по его словам, сохранить отношения возможно только при определённ ...

Рюмка наполовину опустела // Производство крепкого алкоголя в России рухнуло почти на четвертьРюмка наполовину опустела // Производство крепкого алкоголя в России рухнуло почти на четверть Вслед за снижением продаж крепкого алкоголя его производство в январе—апреле 2025 года снизилось на 26% год к году. В качестве основных причин эксперты называют повышение акцизов и минимальных розничных цен на крепкий алкоголь с начала этого года. Это вынудило производителей, ритейлеров и дистрибуто ...

Как часто нужно стирать постельное бельё: врач раскрыл главный секрет крепкого и здорового снаКак часто нужно стирать постельное бельё: врач раскрыл главный секрет крепкого и здорового сна Представьте: за неделю ваша кровать превращается в мини-экосистему. Только вместо бабочек и цветов — 5 миллионов пылевых клещей, колонии бактерий и следы косметики. Пугает? Владимир Иванов, врач с 20-летним стажем, объясняет, почему ваша любовь к свежему постельному белью может спасти от аллергии и ...

На фоне крепкого рубля и высокой ставки: годовая инфляция в России замедлилась впервые с октября 2024-гоНа фоне крепкого рубля и высокой ставки: годовая инфляция в России замедлилась впервые с октября 2024-го В апреле годовая инфляция в России замедлилась с 10,34 до 10,23%. Темпы удорожания товаров и услуг снизились впервые с октября 2024-го. Эксперты связывают это с резким укреплением рубля в середине весны и сохранением рекордно высокой ключевой ставки Центробанком. По мнению аналитиков, поддержание жё ...

Жамнов о поражении от Салавата Юлаева: Не реализовали моменты, которые у нас были в формате пять на пятьЖамнов о поражении от «Салавата Юлаева»: «Не реализовали моменты, которые у нас были в формате пять на пять» Главный тренер «Спартака» Алексей Жамнов прокомментировал поражение от «Салавата Юлаева» (3:4 ОТ) в пятом матче четвертьфинальной серии Кубка Гагарина. ...

В ЕС предупредили, что ослабление правил грозит ...В ЕС предупредили, что ослабление правил грозит ... Стремление Европы упростить и упорядочить финансовое регулирование вызывает беспокойство у руководителей надзорных органов из-за риска ослабления ключевых мер безопасности. Вице-председатель наблюдательного совета ЕЦБ Фрэнк Элдерсон: «Не сокращайте правила, гармонизируйте их» © Алекс Краус/Bloomberg ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях