Сбалансированный завтрак и другие простые способы поддерживать в норме уровень сахара в крови Поддержание стабильного уровня глюкозы в крови в течение дня играет ключевую роль для здоровья человека. Вот о чём нужно для этого помнить. Начинайте день со сбалансированного завтрака. Его пропуск или употребление с утра только углеводов могут вызвать скачки уровня сахара в крови. Старайтесь включа ...
Сколько времени нужно провести на природе, чтобы почувствовать себя лучше Пребывание на природе благотворно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии, активизирует двигательную активность, содействует общению с другими людьми, уменьшает напряжение и беспокойство, улучшает настроение, повышает способность к концентрации и способствует здоровому сну. Влияние солне ...
Комтуа о продлении контракта с «Динамо»: «Клуб хочет видеть меня и дает почувствовать себя своим. Очень хочу выиграть титул в следующем году» В конце июля канадский нападающий продлил соглашение с бело-голубыми на год. «Мне было очень трудно уехать из Москвы. Думаю, клуб предложил мне лучший вариант на следующий сезон. Мне очень понравилось там, это был один из моих лучших сезонов с тех пор, как я стал профессионалом. Я в команде, которая ...
Цельнозерновые хлопья и другие продукты на завтрак, которые помогут вам опорожнить кишечник Если вы страдаете запорами, то некоторые продукты могут вам помочь. Диетологи назвали шесть из них. Цельнозерновые хлопья. В них много клетчатки, которая полезна для пищеварения. Об этом сказала Сильвия Клингер, магистр наук, зарегистрированный диетолог-нутрициолог. Ищите при этом варианты, в состав ...
Ориентация на факты и другие способы преодолеть синдром самозванца Некоторые исследования показывают, что 70 до 80% населения в какой-то момент жизни испытывали синдром самозванца. Даже самые умные люди в истории могли чувствовать себя подобным образом. Вот что поможет вам победить синдром самозванца. Факты, а не чувства. Важно найти время на то, чтобы признать сво ...
Замена HDD на SSD и другие способы ускорить работу старого ноута Если вашему ноутбуку больше четырёх-шести лет, наверняка он работает уже медленно. Но есть способы это исправить без замены процессора или покупки нового гаджета. Замена HHD на SSD. Даже бюджетный SATA SSD будет в несколько раз быстрее, чем HHD. В большинстве старых ноутов стоит интерфейс SATA III. ...
Утренняя прогулка и другие научно доказанные способы продления жизни Жить дольше необязательно так сложно и дорого, как об этом говорится в соцсетях. По мнению экспертов по долголетию, для этого нужно всего лишь вернуться к истокам. Вот какие простые привычки могут помочь. Вместо скроллинга ленты прогуляйтесь с утра. Физическая активность заставляет тело работать эфф ...
Добавление белка в рацион и другие способы сжечь жир на животе без тренировок Талия может увеличиваться на 0,7 см в год. Особенно заметно это у женщин. К счастью, этот тип жира легко сжигается благодаря изменению образа жизни. Об этом сказала Джози Портер, старший диетолог Simple Life App. Добавление белка в блюда. Важно составлять рацион на основе высококачественных источник ...
Употребление клетчатки и другие способы улучшить пищеварение естественным путём Каждый из нас время от времени сталкивается со вздутием живота, газами, дискомфортом в желудке. Вот что может помочь от этого избавиться. Ешьте клетчатку. Употребление этого вещества улучшает пищеварение и регулирует работу кишечника. Здоровому взрослому человеку нужно получать около 25–30 г клетчат ...
Регулярные занятия спортом и другие простые способы улучшить здоровье сердца Для поддержания здоровья сердца вы можете внести несколько изменений в образ жизни. Вот некоторые из них. Питание в приоритете. Для защиты здоровья сердца выбирайте продукты, в которых много питательных веществ. Сосредоточьтесь на рационе, богатом разными фруктами, овощами, нежирными молочными проду ...
Творог и другие способы получить больше 10 граммов белка без протеинового порошка Если вы хотите похудеть или контролировать уровень сахара в крови, особенно важно следить за потреблением белка. Диетологи рассказали, в каких продуктах этого вещества особенно много. Ультрафильтрованное молоко. На чашку в нём содержится около 13 г белка. Яйца. Два крупных яйца дадут вам 12 г белка, ...
Ставропольцы стали чаще обращаться к банкротству. Есть ли другие способы погасить долги? Ставропольцы стали в два раза чаще объявлять себя банкротами. Статистикой за полтора года поделились на заседании Общественного совета при краевом управлении налоговой службы. Таким образом многие жители края списывают долги. Однако это может испортить кредитную историю. Как быть в такой ситуации? О ...
Обогащённые продукты, а также другие способы повысить уровень витамина D естественным путём Витамин D помогает организму усваивать кальций, поддерживает здоровье костей и не только. Вот откуда этот витамин можно получить. Безопасное пребывание на солнце. Согласно исследованиям, нахождение под солнечными лучами может обеспечить около 80% потребностей в витамине D. Однако люди с более тёмной ...
Ученые выявили самый полезный завтрак: не яйца, не овсянка и гораздо полезнее овощей — ем каждый день и чувствую себя на 17 Специалист по питанию Ирина Петух считает, что лучшее время для завтрака — с 7 до 9 утра. Именно в этот период организм лучше всего усваивает пищу после ночного отдыха. Главное — не есть на ходу. Завтраку нужно уделить хотя бы 20 минут: это улучшит пищеварение и настроит тело и мозг на продуктивный ...
Исследователи определили самый полезный завтрак: не яйца, не овсянка и в два раза полезнее овощей — употребляю ежедневно и в свои 50 ощущаю себя на 20 Исследователи определили самый полезный завтрак: не яйца, не овсянка и в два раза полезнее овощей — употребляю ежедневно и в свои 50 ощущаю себя на 20Идеальный завтрак для здоровья и энергии Представьте себе утро. Солнце только-только пробивается сквозь шторы, а в воздухе витает аромат свежесваренно ...
Ученые назвали россиянам самый полезный завтрак: не яйца, не овсянка и в два раза полезнее овощей — ем ежедневно и в свои 50 чувствую себя на 30 лет За первые 30 минут после пробуждения наш организм принимает решение: экономить энергию или работать на полную мощность. Правильный завтрак — это как стартовый выстрел для метаболизма. Что происходит, когда вы завтракаете: Уровень кортизола (гормона стресса) снижается на 27% Скорость принятия решений ...
Клубника в шоколаде и бокал красного: как бодрее встретить старость Диета, богатая флавоноидами, оставляет человеку больше шансов на здоровую и бодрую старость — к такому выводу пришли британские ученые. Исследование отслеживало рацион и состояние здоровья более чем 120 000 человек в возрасте от 40 до 70 лет на протяжение целого десятилетия ...
«Жрал как не в себя»: Как Куценко, Бузова и другие звёзды набрали вес и гордятся этим Ольга Бузова шокировала поклонников округлившимся животиком, Гоша Куценко сознательно набрал 12 килограммов ради роли, а Анна Семенович называет себя «роскошной булочкой». Life.ru выяснил, как звёзды принимают свои новые формы и что говорят о стандартах красоты. ...
Звягин о США: «Никогда не понимал, когда говорили, что там в глаза улыбаются, а делают подлость. Я знаю тех, кто последнюю рубашку отдаст. После 2022-го мне никто плохого не сказал» – Вы стали в Америке своим? – Да, конечно. Никогда не понимал, когда ребята возвращались из США и говорили, что там нет искренних людей, что в глаза улыбаются, а делают подлость. Я же знаю таких людей, кто последнюю рубашку отдадут. Когда я в низших лигах играл, купили дом. На одной встрече с болель ...
Почему одни живут до 100 и чувствуют себя отлично — а другие нет? Ученые нашли ответ Может ли жизнь после 90 быть не случайностью, а результатом тонкого взаимодействия генов, привычек и окружающей среды? В попытке раскрыть секреты долголетия исследователи изучают долгожителей — тех, кто демонстрирует способность избегать или откладывать возрастные заболевания, распространенные среди ...
Минус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздников Всего 215 ккал вернут в прежнюю форму. Наесть до 3 кг жира за праздники не способен организм, поэтому лишнее на весах — это жидкость из-за накопившихся токсинов от тяжёлой пищи. Избавиться от неё помогут калий и клетчатка. Диетолог Светлана Фус назвала идеальный рацион после новогодних праздни ...
Врач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляции Для выявления нарушений работы организма нужен развернутый иммунологический анализ. Длительная самоизоляция может быть причиной значительного снижения иммунитета у россиян. Врач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляции. Как считает научный сотрудник Института медико-биологических проб ...
Как правильно разморозить холодильник: время, способы и что делать после Холодильник – незаменимый помощник на кухне, который работает круглосуточно, сохраняя свежесть продуктов. Но, как и любая техника, он требует регулярного ухода. Разморозка и мойка не только продлевают срок его службы, но и помогают снизить энергопотребление. Как часто нужно проводить эти процедуры и ...
С 1 июля полностью запретят бани: любителям попариться у себя на участке придётся поискать другие места С 1 июля полностью запретят бани: любителям попариться у себя на участке придётся поискать другие местаС 1 марта 2025 года все строения на частных землях надо оформлять в собственность. Нежилые постройки, включая бани, на участках под ИЖС могут запретить — за нарушения грозят крупные штрафы или изъя ...
С 1 июля будут полностью запрещены бани: любителям попариться у себя на участке придётся поискать другие места С 1 июля будут полностью запрещены бани: любителям попариться у себя на участке придётся поискать другие местаВ России действуют особые правила использования земель. Бани запрещено возводить на участках для огородничества и полевых ЛПХ. Нарушителям грозят крупные штрафы и демонтаж построек. Многие в ...
С 8 июля будут полностью запрещены бани: любителям попариться у себя на участке придётся поискать другие места С 8 июля будут полностью запрещены бани: любителям попариться у себя на участке придётся поискать другие местаКонтролирующие органы могут в ближайшее время — начиная с 8 июля начать массовые проверки бань на участках ИЖС. Запрет действует давно, но теперь его будут применять жёстче: даже старые пост ...
С 15 июля будут полностью запрещены бани: любителям попариться у себя на участке придётся поискать другие места С 15 июля будут полностью запрещены бани: любителям попариться у себя на участке придётся поискать другие местаГосударство ужесточило контроль: теперь даже баня или сарай могут стать причиной серьёзных проблем. Суть не в новых запретах, а в жёстком применении старых правил. Главное правило: каждая п ...
Сама загубила свой организм: 5 вредных продуктов на завтрак, которые во что бы то ни стало надо исключить после 55 лет В последние годы взгляды на здоровое питание заметно изменились. То, что считалось полезным несколько лет назад, сегодня попадает под строгий запрет. Например, привычные мюсли или молочные каши теперь не рекомендуются диетологами. Особенно важно правильно питаться после 55 лет. В этом возрасте многи ...
Фитнес-тренер назвал лучшие способы избавления от жира на животе после 45 лет Большинству людей для того, чтобы сжечь жир в области живота, достаточно будет лишь немного изменить образ жизни. Подробнее об этом рассказал Джаррод Ноббе — национальный тренер USAW, тренер по спортивной подготовке, персональный тренер и писатель. Начинайте день с завтрака, богатого белком. Он насы ...
Большой расход энергии и другие причины, почему после плавания есть хочется сильнее, чем после тренажёра Всего один час в бассейне - и аппетит разыгрывается не на шутку. Знакомо? За всем этим стоят сразу несколько физиологических и поведенческих реакций. На самом деле даже при умеренной нагрузке во время плавания задействуется множество мышц. Это приводит к сжиганию калорий и повышению аппетита. Физиол ...
Прийти в себя после бессонной ночи: 1 чашка кофе через час после подъема Доктор Меган Лайонс предупредила о негативных последствиях для здоровья после бессонной ночи, пишет The Guardian. ...
После чеснока и лука не останется следа: простые способы убрать запах изо рта и с рук — домашние лайфхаки О пользе лука и чеснока известно с давних пор, но большой минус состоит в том, что оба продукта имеют резкий запах, который надолго остается после их употребления. Избавиться от него бывает непросто, но есть методы, позволяющие решить данную проблему. ...
Фетисов о КХЛ: «Навели порядок, лишили московских олигархов шансов подминать под себя другие команды. Это радует. ЦСКА мне сейчас не родной, тот закончился в СССР» – В финале Кубка Гагарина играли « Локомотив » и « Трактор ». Чего не хватает столичным клубам, которые много лет задавали тон в нашем хоккее? – Меня, напротив, радует то, что чем больше команд будут побеждать в Кубке, тем быстрее пойдет развитие хоккея. Я еще перед началом сезона предсказал, что в ...
«МЮ», вероятно, придется доплачивать Рэшфорду, Гарначо и Антони в случае аренды. Убедить другие команды взять на себя всю их зарплату будет тяжело из-за слабой переговорной позиции The Telegraph отмечает, что манкунианцы столкнутся с необходимостью расстаться с миллионами фунтов ради того, чтобы некоторые футболисты покинули «Олд Траффорд» этим летом. Контракты Алехандро Гарначо, Маркуса Рэшфорда и Антони действуют до 2028 года, и теперь «Юнайтед», вероятно, придется субсидиро ...
Сторожук: «Сбалансированный состав - преимущество «Рубина» Главный тренер «Ахмата» Александр Сторожук дал для «Матч ТВ» комментарий перед игрой с «Рубином»Читать дальше → ...
Ставропольчане могут почувствовать влияние магнитной бури 5 августа на Солнце произошла крупная вспышка, которая привела к сильным геомагнитным последствиям. Так, 8 августа жители региона могли почувствовать самую мощную магнитную бурю за последние пару месяцев. Её действие не утихло и утром 9 августа. С полуночи до трех часов утра колебания магнитосферы д ...
Путин согласен, что сбалансированный бюджет позволит смягчить ДКП Президент отметил, что с точки зрения обеспечения темпов экономического роста есть много нюансов ...
Представлен очень доступный и сбалансированный смартфон Infinix Hot 60 5G за $120 Infinix Hot 60 5G базируется на чипсете MediaTek Dimensity 7020 5G. Объем оперативной памяти равен 6 ГБ, емкость накопителя составляет 128 ГБ. Батарея на 5200 мА*ч с быстрой 18-ваттной проводной зарядкой. Также есть поддержка обратной проводной зарядки. У смартфона 6,7-дюймовый IPS-дисплей с разреше ...
Экономике Белоруссии предрекают сбалансированный рост в будущем Экономика Белоруссии продолжит сбалансированный рост в 2026—2027 годах. Об этом говорится в прогнозе Евразийского банка развития (ЕАБР). ...
Поддержка Запада позволила Израилю почувствовать безнаказанность — Рябков Антииранская резолюция МАГАТЭ, продавленная Западом, стала сигналом безоговорочной поддержки Израиля и способствовала удару по Ирану, заявил заместитель министра иностранных дел России Сергей Рябков, 14 июня передает ТАСС.«Сразу на следующий день после принятия антииранской резолюции Совета управляю ...
Дмитрий Маликов помог почувствовать лето в «Нашем вояже» Премьера новой песни Дмитрия Маликова «Наш вояж» состоялась 1 августа 2025 года. Цифровой релиз осуществило издательство «Джем».- А что,... ...
«Узоры и ритмы Кавказа» можно увидеть и почувствовать в Ставрополе В Ставропольском краевом музее изобразительных искусств продолжается выставка «Узоры и ритмы Кавказа». Она знакомит ценителей этнической культуры с изобразительным и декоративно-прикладным искусством Дагестана. Это совместный проект ставропольского музея и музея-заповедника – этнографического компле ...
Менеджмент "Норникеля" счел необходимым сбалансированный подход к дивидендам Речь идет о случаях, когда кроме размера свободного денежного потока при рекомендации будет приниматься во внимание еще и необходимость управления уровнем долговой нагрузки ...
Тест и обзор: Corsair RM1000x (2024) — сбалансированный блок питания Мы снова тестируем блок питания в категории мощности, которую сейчас выбирают многие. На этот раз в нашу лабораторию поступил Corsair RM1000x (2024). Да, перед нами модель «2024 года», хотя на дворе уже 2025-й. Но это действительно актуальная версия серии RMx от Corsair, и хотя с тестом мы немного п ...
Почувствовать масштаб преобразований в столице смогут посетители форума "Москва 2030" Вспомнить, как было, увидеть, что происходит в Москве сейчас, и понять, каким станет город уже через пять лет, позволяют мультимедийные инсталляции, симуляторы и интерактивные шоу на разных тематических площадках форума ...
Галактионов — о ничьей «Локомотива» с «Ростовом»: «Нельзя давать сопернику почувствовать вкус игры» Главный тренер «Локомотива» Михаил Галактионов объяснил, почему команде не удалось удержать преимущество в счете в матче с «Ростовом» в 6-м туре РПЛ. ...
Эксперт Фролов: мировой экономике нужна и новая нефть, и сбалансированный зеленый подход Замгендиректора Института национальной энергетики заявил, что это необходимо для обеспечения энергобезопасности, так как мир движется к кратному росту потребления электроэнергии ...
Узник Ладоги и мертвого мотора. Спасатели из Шлиссельбурга помогли одиночке почувствовать землю под ногами Еще один застрявший на Ладожском озере лодочник был доставлен на берег специалистами аварийно-спасательной службы. Сам бы не справился – подвел агрегат. ...
Сбалансированное питание и другие полезные ежедневные привычки после 50 лет Когда вам исполняется 50, вы начинаете ещё быстрее терять мышечную массу. В основном это связано с гормональными изменениями, но также усугубляется нехваткой белка и снижением уровня физической активности. Вот какие действия помогут этого избежать. Включайте белок в каждый приём пищи. Маккензи Бердж ...
Вялость и другие признаки, что ваш метаболизм нуждается в перезагрузке после 50 Бреа Лофтон, зарегистрированный диетолог в Lumen, говорит, что после 50 лет в организме может произойти несколько изменений. Они включают гормональные изменения (снижение выработки эстрогена у женщин), что способствует потере мышечной массы, увеличению накопления жира, замедлению обмена веществ. Поэ ...
Уменьшение потребления натрия и другие обязательные изменения в рационе после 50 лет С возрастом то, как организм перерабатывает пищу, усваивает питательные вещества и поддерживает общую жизненную силу, меняется. Вот какие привычки в питании нужно завести после 50 лет для улучшения здоровья. Ешьте больше сложных углеводов. Замените на сложные углеводы рафинированный хлеб и макароны. ...
Тренировки и другие утренние ритуалы, которые сделают вас моложе после 50 лет Доктор Эрика Хутц, врач гериатрической медицины в Endeavor Health, рассказала, какие действия нужно выполнять до 9 утра для замедления старения. Всего таких привычек четыре. Пить много воды. Согласно одному исследованию 2023 года, опубликованному в eBioMedicine, люди с недостаточным уровнем гидратац ...
Стакан воды после пробуждения и другие привычки, которые сожгут жир Чтобы похудеть после 50 лет, не нужно соблюдать чудо-диету или интенсивно тренироваться в зале. Иногда для этого требуется лишь немного поменять утренние привычки. Вот какие действия с утра помогут вам сжечь жир быстрее, чем упражнения. Стакан воды в течение 10 минут после пробуждения. Благодаря это ...
Витамин D и другие питательные вещества, которых вам будет не хватать после 60 лет Старение влечёт за собой некоторые изменения, затрудняющие усвоение и использование организмом некоторых питательных веществ. Именно поэтому в 60+ лет дипломированные диетологи рекомендуют принимать пищевые добавки. Витамин D. С возрастом наш организм хуже синтезирует этот витамин из солнечного свет ...
Творог и другие продукты перед сном, которые сжигают жир после 45 лет Боретесь с лишним весом в менопаузу? Вам могут в этом помочь определённые продукты. Их важно есть вечером, перед тем, как вы пойдёте спать. Творог. Лорен Манакер, магистр наук, сертифицированный диетолог, дипломированный диетолог, зарегистрированный диетолог из Чарльстона, отмечает, что творог богат ...
Белый рис и другие продукты, которые становятся полезнее после охлаждения Охлаждение некоторых продуктов питания меняет их химическую структуру. В результате у них повышается питательная ценность. Белый рис. Во время приготовления и охлаждения он образует резистентный крахмал. Этот тип крахмала переваривается медленнее. Он может снизить вероятность развития диабета 2 типа ...
РЖД перенаправят «Сапсаны» в другие города после запуска ВСМ Москва — Петербург. РЖД рассматривает возможность перенаправления поездов «Сапсан» на новые маршруты после запуска высокоскоростной магистрали между Москвой и Санкт-Петербургом. Среди рассматриваемых направлений — Минск, Воронеж и Нижний Новгород. По мнению представителей компании, после ввода в экспл ...
Яйца и другие продукты, которые снизят процент жира в организме после 40 лет Чтобы избавиться от жира и сохранить мышечную массу, нужно сочетать здоровое питание с силовыми тренировками и достаточным потреблением белка. Об этом сказала Тара Коллингвуд, магистр наук, зарегистрированный диетолог-нутрициолог, сертифицированный диетолог. Вот какие продукты вам помогут в этом. Яй ...
Грецкие орехи и другие продукты, которые нужно чаще есть после 60 лет Некоторые продукты могут поддерживать работу организма по мере старения. Вот что необходимо включить в рацион, по мнению диетологов. Грецкие орехи. Они дают растительные омега-3, антиоксиданты и полифенолы, которые важны для здоровья сердца и мозга по мере старения. Об этом сказала Саманта Кассетти, ...
Сушинский о Голдобине на драфте отказов: «Неприятная ситуация, доводилось почувствовать на себе. КХЛ должна защищать ребят, нести ответственность» В течение 48 часов любой клуб Фонбет чемпионата КХЛ может предложить форварду «Спартака» продолжить карьеру в его системе. Сушинский попадал в аналогичную ситуацию в 2011 году. Тогда «Салават Юлаев» добавил его в список отказов, но ни одна команда не забрала его. Позднее с ним расторгли контракт. «Я ...
ECHOMSK.SPB.RU