Терапевт Тюрина: жирные сорта рыбы способствуют укреплению иммунитета осенью

Терапевт Тюрина: жирные сорта рыбы способствуют укреплению иммунитета осенью

Врач-терапевт, взрослый и детский нутрициолог и специалист сервиса по подбору витаминно-минеральных комплексов Hedonist Ирина Тюрина рассказала, что жирные сорта рыбы способствуют укреплению иммунитета в осенний период.
Читать далее...

19:50, 10.09.2025
 
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач Тюрина рекомендует есть жирную рыбу для укрепления иммунитета осеньюВрач Тюрина рекомендует есть жирную рыбу для укрепления иммунитета осенью Употребление жирных сортов рыбы помогает компенсировать дефицит витамина D и укрепить иммунную систему в осенний период. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-терапевт, нутрициолог Ирина Тюрина.Эксперт пояснила, что сокращение солнечного света осенью и зимой снижает естественную выработку витамина D в о ...

ТОП-5 продуктов для крепкого иммунитета осенью: виноград, хурма, черника, рябина, рыбаТОП-5 продуктов для крепкого иммунитета осенью: виноград, хурма, черника, рябина, рыба Нутрициолог Ирина Тюрина призвала россиян добавить в рацион жирные сорта рыбы, чтобы укрепить иммунную систему, пишет «Газета.ру». ...

ВТБ: pay-сервисы способствуют росту транзакционной активности клиентовВТБ: pay-сервисы способствуют росту транзакционной активности клиентов Чаще всего сервис использовали для оплаты в супермаркетах, кафе и ресторанах, на автозаправках и в аптеках ...

Отчего похудели жирные коты российской нефтянкиОтчего похудели жирные коты российской нефтянки? Ведущий сектор российской экономики – нефтяная отрасль – вдруг стал демонстрировать ухудшение своего финансового состояния. Причём отдельным компаниям, по мнению экспертов, даже грозит «потеря конкурентоспособности». Что происходит? ...

Учёные обнаружили, что некоторые пробиотики способствуют развитию инфекцийУчёные обнаружили, что некоторые пробиотики способствуют развитию инфекций Результаты недавнего исследования на мышах показали, что пробиотики не всегда полезны для кишечника. И касается это минимум одного вида бактерий. Согласно результатам новой работы, опубликованной в mBio, однократная доза бактерий Lactobacillus acidophilus (часто они встречаются в молоке и йогурте) м ...

Свои жирные куски клан Артамоновых собирает охотно«Свои жирные куски клан Артамоновых собирает охотно» 28 марта липецкий губернатор Игорь Артамонов внезапно объявил - в Липецке открывают медвуз, учёба в нём начнётся уже в сентябре. И 3 апреля на это выделяют из областного бюджета 179 миллионов рублей. Примечательно, что филиал Росунимеда решили разместить в обновлённом ЦУМе. Эта новость вызвала переп ...

Диетолог Поляков назвал продукты, которые способствуют развитию деменцииДиетолог Поляков назвал продукты, которые способствуют развитию деменции Порядка 80-90 процентов ассортимента магазина вредны для организма человека, эти продукты способствуют развитию деменции. Об этом корреспонденту aif.ru рассказал врач-диетолог Антон Поляков.«Все, что содержит фруктозу, сахарозу и прочее. На самом деле это 80-90 процентов любого магазина. Все, что со ...

Рост турпотока на Кавказе. Инициативы бизнеса способствуют развитию регионаРост турпотока на Кавказе. Инициативы бизнеса способствуют развитию региона Неспешные прогулки в тени вечнозелёных сосен с их ароматной хвоей, вода из кружки с носиком, ванны и грязи... Поправлять здоровье на бальнеологических курортах Ставрополья — традиция, которой больше 200 лет.Сезон круглый годНа воды, на воды! В первой половине XIX века в эти ещё малообжитые места пое ...

Учёные обнаружили, что жирные кислоты омега-6 помогают лучше спатьУчёные обнаружили, что жирные кислоты омега-6 помогают лучше спать Среди американцев распространена такая проблема, как сильная дневная сонливость. Специалисты из США и Финляндии объединили усилия, чтобы узнать, в чём причина этого состояния. Для этого они изучили мельчайшие молекулы, образующиеся при метаболизме, и выяснили, есть ли связь между ними и сном. Резуль ...

Биологические часы сдвигаются: замедлению старения способствуют физические нагрузкиБиологические часы сдвигаются: замедлению старения способствуют физические нагрузки В журнале Aging вышла статья, раскрывшая секрет замедления биологических часов. Чтобы продлить молодость и обеспечить крепкое здоровье, нужно регулярно заниматься спортом. ...

Хегсет приветствовал планы Германии по укреплению европейской безопасностиХегсет приветствовал планы Германии по укреплению европейской безопасности Министр обороны США Пит Хегсет на встрече в Вашингтоне с германским коллегой Борисом Писториусом заявил, что признателен Германии за вклад в обеспечение европейской безопасности."Я с нетерпением жду дальнейшего партнерства", - сказал Хегсет после того, как на встрече стало известно, что Германия обя ...

Жирные закуски и не только: чего нужно избегать после 5 вечера при запореЖирные закуски и не только: чего нужно избегать после 5 вечера при запоре То, что вы едите перед сном, может повлиять на пищеварение. Вот от чего диетологи рекомендуют отказаться в вечернее время. Продукты с высоким содержанием жиров. При склонности к запорам лучше избегать сыра, полуфабрикатов или еды на вынос перед сном. Такая еда замедляет пищеварение, что может привес ...

Врач рассказала, какие жирные продукты помогают выводить опасный холестеринВрач рассказала, какие жирные продукты помогают выводить опасный холестерин Ижевск. Удмуртия. Врач назвала полезные жирные продукты, которые помогают выводить опасный холестерин и очищать сосуды. Об этом пишет «Российская газета».Речь идет о льняном масле и грецких орехах - одних из лучших источников омега-3 жирных кислот, необходимых для нормальной работы серде ...

Учёные обнаружили, что жирные кислоты омега-3 защищают женщин от болезни АльцгеймераУчёные обнаружили, что жирные кислоты омега-3 защищают женщин от болезни Альцгеймера Женщины гораздо чаще мужчин страдают болезнью Альцгеймера. К счастью, совсем недавно специалисты нашли способ профилактики этого состояния. Согласно результатам новой научной работы, омега-3 оказывают уникальное защитное действие на женский организм. В рамках новой научной работы учёные проанализиро ...

Ест жирные манты и не полнеет: стройная Лолита раскрыла секрет хорошей фигурыЕст жирные манты и не полнеет: стройная Лолита раскрыла секрет хорошей фигуры В Казани продолжается конкурс молодых исполнителей "Новая волна". Лолита приехала в столицу Татарстана на четыре для. Но успела многое. ...

Шейкин назвал предустановку RuStore шагом к укреплению цифрового суверенитета РФШейкин назвал предустановку RuStore шагом к укреплению цифрового суверенитета РФ Подписанный президентом России Владимиром Путиным документ устраняет монопольное положение зарубежных корпораций на российском рынке мобильных устройств, указал зампред Совета по развитию цифровой экономики при Совете Федерации ...

Президент Бразилии: вторичные санкции мешают укреплению торговых связейПрезидент Бразилии: вторичные санкции мешают укреплению торговых связей Президент Бразилии Луис Инасиу Лула да Силва на внеочередном онлайн-саммите БРИКС заявил, что введение вторичных санкций ограничивает укрепление торговых связей между дружественными странами. По его словам, эта проблема не должна помешать взаимодействию стран БРИКС. ...

Эксперт Кумар: торговая политика Трампа способствует укреплению БРИКСЭксперт Кумар: торговая политика Трампа способствует укреплению БРИКС Национальный координатор Народного форума за многополярный мир заявил, что Индия и Россия в последнее время сблизились, укрепляя свои двусторонние связи посредством напористой дипломатии и расширяющегося сотрудничества ...

Дави на газ: названы продукты, которые способствуют вздутию и метеоризму  проверьте свой рационДави на газ: названы продукты, которые способствуют вздутию и метеоризму — проверьте свой рацион Вздутие живота знакомо миллионам людей. Оно выражается в тяжести или болевых ощущениях, вызванных накоплениями в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) газов. ...

5 блюд, вызывающих инсульт: наваристые супы, жирные шашлыки, торты, жареные яйца5 блюд, вызывающих инсульт: наваристые супы, жирные шашлыки, торты, жареные яйца Доктор Александр Умнов рассказал, какая пища приближает человека к инсульту. Для сердца и сосуда наиболее вредной едой считается животные жиры. ...

Лавров: Каспийский медиафорум способствует укреплению дружбы пяти стран регионаЛавров: Каспийский медиафорум способствует укреплению дружбы пяти стран региона Каспийский медиафорум формирует общее экспертное сообщество пяти стран региона, помогая укреплять взаимопонимание между ними, отметил глава МИД РФ Сергей Лавров. ...

Нехватка редкоземельных металлов может сорвать планы ЕС по укреплению обороны  EuractivНехватка редкоземельных металлов может сорвать планы ЕС по укреплению обороны — Euractiv Планы Евросоюза по наращиванию военного потенциала оказались под угрозой из-за ограничений, введенных Китаем на поставку редкоземельных металлов. Об этом пишет портал Euractiv. Как говорится в публикации, редкоземельные металлы играют ключевую роль в производстве военной техники. ...

Путин: Россия будет принимать адекватные меры по укреплению своей безопасностиПутин: Россия будет принимать адекватные меры по укреплению своей безопасности Президент России Владимир Путин заявил, что на фоне усиливающейся геополитической напряжённости страна продолжит принимать необходимые меры для укрепления своей безопасности и защиты интересов союзников. Выступая перед выпускниками военных и силовых вузов, он подчеркнул, что развитие вооруженных сил ...

Ветераны боевых действий поддерживают усилия президента РФ по укреплению обороноспособности страныВетераны боевых действий поддерживают усилия президента РФ по укреплению обороноспособности страны Член общественной организации «Белорусское землячество на Брянщине», ветеран-афганец, подполковник в отставке Виктор Васильевич Лисенков отмечает: — Россия предпринимает все необходимые меры для обеспечения своей безопасности. Наши бойцы в зоне специальной военной операции продолжают теснить врага п ...

Пресс-секретарь Госдепа США: Многие страны способствуют продолжению боевых действий в конфликте на УкраинеПресс-секретарь Госдепа США: «Многие страны способствуют» продолжению боевых действий в конфликте на Украине Соединенные Штаты сконцентрированы на работе над дипломатическим урегулированием конфликта на Украине. Об этом заявила руководитель пресс-службы Госдепартамента США Тэмми Брюс. «Дипломатия продолжается, переговоры продолжаются, и мы определенно как всегда сфокусированы на этом», — сказала она ...

Vitalik Baterin раскрывает планы по укреплению Ethereum L1 в качестве платформы для выпуска активов по умолчаниюVitalik Baterin раскрывает планы по укреплению Ethereum L1 в качестве платформы для выпуска активов по умолчанию разработчики Ethereum недавно достигли замечательной вехи с проектами уровня 2 в сети Ethereum. The post Vitalik Baterin раскрывает планы по укреплению Ethereum L1 в качестве платформы для выпуска активов по умолчанию appeared first on Cryptobrokers. ...

Депутат Госдумы и члены Общественной палаты Ставрополья обсудили меры по укреплению межнационального согласия в регионеДепутат Госдумы и члены Общественной палаты Ставрополья обсудили меры по укреплению межнационального согласия в регионе Депутат Госдумы Владимир Иванов 30 июля провел рабочие встречи в Ставропольском крае с представителями общественных организаций региона. Парламентарий встретился с председателем Общественной палаты Ставропольского края Георгием Нефетиди. Основной темой переговоров стали вопросы укрепления межнациона ...

Съест как миленький! Брокколетки для иммунитета малышаСъест как миленький! Брокколетки для иммунитета малыша Чудо-котлетки из брокколи за 30 минут: ребёнок сам попросит добавки. Брокколи — один из первых овощей, который дают попробовать малышам. Она не вызывает аллергию и богата фолиевой кислотой, такой полезной детям. В брокколи есть витамин С, витамин К, а витамина А больше, чем в любой другой капу ...

ChatGPT  это не терапевт: глава OpenAI предостерёг пользователейChatGPT — это не терапевт: глава OpenAI предостерёг пользователей Генеральный директор OpenAI Сэм Альтман предостерёг пользователей от использования ChatGPT для обсуждения личных и эмоционально чувствительных тем, включая вопросы психического здоровья, отношений и самоидентичности. Причина — отсутствие юридических гарантий конфиденциальности при взаимодействии с И ...

Терапевт Кузьменко назвал похудение когнитивной ловушкойТерапевт Кузьменко назвал похудение когнитивной ловушкой Врач-терапевт, кардиолог и диетолог Филипп Кузьменко рассказал, что нередко желание похудеть становится когнитивной ловушкой для человека. ...

Терапевт Прокофьев объяснил опасность кофе в жаруТерапевт Прокофьев объяснил опасность кофе в жару Высокая гастротоксичность – одна из основных опасностей кофе для людей с язвенной болезнью и хроническим гастритом, но не менее опасным может быть его влияние на сосудистую систему, если она не в порядке, предупредил врач-терапевт Денис Прокофьев. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, например, ...

Поддержка иммунитета кошек: витамины, минералы и пробиотикиПоддержка иммунитета кошек: витамины, минералы и пробиотики Сильный иммунитет – залог долгой и здоровой жизни вашей кошки. В любом ветеринарном магазине и особенно в специализированной ветаптеке для кошек представлен широкий выбор добавок и препаратов. Но чтобы выбрать действительно нужное средство, важно понять, как работает кошачий иммунитет и какие ...

Бананы турецкого сорта будут выращивать в НевинномысскеБананы турецкого сорта будут выращивать в Невинномысске В Невинномысске компания «ПлодоВитта» планирует построить в окрестностях города тепличный комплекс для выращивания бананов на закрытом грунте. На плантации площадью 45, 9 гектаров будут культивировать бананы турецкого сорта «Анамур». Стоимость инвестпроекта - около 3 миллиардов рублей. Это позволит ...

В ботаническом саду Ставрополя вывели новые сорта розВ ботаническом саду Ставрополя вывели новые сорта роз В цветнике Ставропольского ботанического сада впервые расцвели розы авторской селекции научных сотрудников сада. Яркие ароматные цветы адаптированы к капризному климату краевой столицы и устойчивы к болезням. Два новых сорта неприхотливы в разведении. После тестирования на клумбах ботанического сада ...

Терапевт Шмелева рассказала, кого чаще кусают комарыТерапевт Шмелева рассказала, кого чаще кусают комары Врач-терапевт одной из больниц Минздрава Московской области Яна Шмелева пояснила, кто скорее всего станет жертвой кровососущих насекомых. - Фактор, который привлекает внимание комаров, - повышенная температура тела. Если человек страдает лишним весом, он в списке предпочтений. Полный человек чаще ды ...

Ставропольский терапевт оспорил дисциплинарное взыскание через трудинспекциюСтавропольский терапевт оспорил дисциплинарное взыскание через трудинспекцию Государственная инспекция труда Ставрополья отменила дисциплинарное взыскание, назначенное врачу-терапевту местного медучреждения, после выявления нарушений в оформлении приказа о наказании. Медик обратился в Гострудинспекцию с жалобой на незаконное привлечение к дисциплинарной ответственности. Адми ...

Терапевт Сухарева назвала условия посещения бани для гипертониковТерапевт Сухарева назвала условия посещения бани для гипертоников Людям, страдающим гипертонией, можно посещать баню, если при этом соблюдать некоторые условия, рассказала терапевт и гастроэнтеролог Ольга Сухарева.В своем Telegram-канале она сообщила, что ходить в баню гипертоникам можно, если они принимают постоянную терапию и не имеют «скачков» давления – систол ...

Терапевт: солнечный удар развивается медленно, но это тяжёлое состояниеТерапевт: солнечный удар развивается медленно, но это тяжёлое состояние Врач-терапевт Надежда Чернышова предупредила, что текущая жара может привести к тепловому или солнечному удару, что повлечёт за собой серьёзные последствия для здоровья, в том числе нарушения работы различных органов, а в некоторых случаях даже смерть. Симптомы могут начинаться со слабости, головокр ...

1 грамм на 1 кг веса: белок нужен не только для мышц, но и для иммунитета1 грамм на 1 кг веса: белок нужен не только для мышц, но и для иммунитета Доктор Антон Загайнов проинформировал, зачем и кому нужно считать потребление белка, пишет «АИФ». Белок является неотъемлемой частью ежедневного рациона. ...

Поддержание иммунитета и другие преимущества для здоровья чёрной смородиныПоддержание иммунитета и другие преимущества для здоровья чёрной смородины Чёрная смородина богата витамином С, антиоксидантами и другими питательными веществами. Благодаря этому она укрепляет иммунитет, полезна для зрения и не только. Поддержание иммунитета. Чёрная смородина отличается антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. В чашке свежей см ...

Биохакер Молоствова рассказала, как проблемы с ЖКТ влияют на снижение иммунитетаБиохакер Молоствова рассказала, как проблемы с ЖКТ влияют на снижение иммунитета Эксперт-биохакер Мария Молоствова рассказала, как проблемы с ЖКТ влияют на снижение иммунитета. ...

Секреты красоты: 7 советов для укрепления иммунитета кожи от экспертовСекреты красоты: 7 советов для укрепления иммунитета кожи от экспертов Заботитесь о здоровье, но забываете о коже? Узнайте, как укрепить ее иммунитет, чтобы избавиться от акне, морщин и воспалений. В статье врачи и косметологи делятся секретами сияющей и здоровой кожи, раскрывают мифы и дают советы. ...

Врач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляцииВрач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляции Для выявления нарушений работы организма нужен развернутый иммунологический анализ. Длительная самоизоляция может быть причиной значительного снижения иммунитета у россиян. Врач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляции. Как считает научный сотрудник Института медико-биологических проб ...

Кубанские ученые представят новые сорта сельхозкультур на агровыставкеКубанские ученые представят новые сорта сельхозкультур на агровыставке Министерство сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности региона сообщило, что на выставке можно будет увидеть новые гибриды подсолнечника, сахарной свеклы и сортов сои ...

Врач-терапевт назвала простые способы победить отёки летомВрач-терапевт назвала простые способы победить отёки летом Жаркая погода нередко становится причиной отёков, вызванных задержкой жидкости в организме. ...

Здоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставахЗдоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставах Специальный комплекс поможет свободно передвигаться в любом возрасте. Проблемы с коленями могут вывести человека из строя на долгие месяца. Легче предупредить травмы, но если всё уже произошло — нужно знать о правильном лечении, считает эксперт. Киевский мануальный терапевт Анатолий Величко сч ...

Терапевт Сысоева: солнцезащитный крем нужно обновлять каждые два часаТерапевт Сысоева: солнцезащитный крем нужно обновлять каждые два часа Врач-терапевт Красногорской больницы Екатерина Сысоева заявила, что солнцезащитный крем необходимо обновлять каждые два часа. ...

От мандаринки станет мир седым: Терапевт назвал влияние цитрусовых на старостьОт мандаринки станет мир седым: Терапевт назвал влияние цитрусовых на старость Избыток витамина С серьёзно вредит организму, ускоряя его «износ». Апельсины, лимоны и мандарины признаны народом как «антигрипповые» фрукты, а также важный источник красоты кожи. Врач предупредил, когда желание укрепить иммунитет может перерасти в язву и инсульт. Оптимальная ...

Врач-терапевт назвал главные симптомы приводящих к слепоте болезнейВрач-терапевт назвал главные симптомы приводящих к слепоте болезней Лопнувшие сосуды глаз могут быть признаком глаукомы. Главные симптомы заболеваний, приводящих к слепоте, назвал в беседе с Lenta.ru профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Станислав Ионов. Среди самых основных признаков, помимо лопнувших сосудов, э ...

Пульс зашкаливает в жару: терапевт рассказал, когда это угрожает жизниПульс зашкаливает в жару: терапевт рассказал, когда это угрожает жизни Терапевт Сергей Вечтомов объяснил, что внезапное учащенное, скачкообразное или неровное сердцебиение в жаркую погоду может быть не временной реакцией на температуру воздуха, а признаком серьезных болезней. ...

Терапевт назвала витамины и минералы, которые нельзя принимать вместеТерапевт назвала витамины и минералы, которые нельзя принимать вместе Некоторые витамины и минералы при одновременном приёме могут нейтрализовать действие друг друга или значительно снижать усвояемость, что сводит на нет пользу от добавок. ...

Терапевт Фесенко: переизбыток соли повышает риск развития деменцииТерапевт Фесенко: переизбыток соли повышает риск развития деменции Для любителей солёненького у медиков есть неутешительные новости — такая привычка может дорого обойтись мозгу. Избыток соли в рационе не просто вредит сосудам, но и постепенно разрушает когнитивные функции. Как именно это происходит — далее в материале. Как соль влияет на мозг Чрезмерное употреблени ...

Терапевт Парамонов назвал самые частые ошибки людей в жаруТерапевт Парамонов назвал самые частые ошибки людей в жару Обтереться прохладной водой во время жары – неплохо, а вот носить жилетку со льдом и принимать ледяную ванну не стоит, так как это может вызвать локальное переохлаждение и простуду, рассказал газете ВЗГЛЯД врач-терапевт Алексей Парамонов. Он объяснил, какие еще ошибки совершают люди в жару и почему ...

В России зарегистрирована новая тест-система для определения иммунитета к холереВ России зарегистрирована новая тест-система для определения иммунитета к холере В России зарегистрирована уникальная тест-система, позволяющая выявлять наличие иммунитета к холере. О новом инструменте для эпидемиологов сообщила глава Роспотребнадзора Анна Попова в беседе с РИА «Новости». ...

Все зависит от иммунитета: если он слабый, человек может заболеть менингитомВсе зависит от иммунитета: если он слабый, человек может заболеть менингитом Доктор Надежда Чернышова назвала россиянам самые уязвимые группы для менингококка, инфекции, которая продолжает распространяться в российских регионах, пишет RT. ...

Врач: для избавления от аллергии на пыль важно устранить нарушения иммунитетаВрач: для избавления от аллергии на пыль важно устранить нарушения иммунитета Иммунолог-аллерголог, кандидат медицинских наук Надежда Логина объяснила, почему регулярная влажная уборка важна сама по себе, но не избавит от аллергии на пыль. Врач подчеркнула, что в случае диагностирования у человека аллергии на пыль, нет никакой необходимости проводить ежедневную генеральную уб ...

Недооцененный овощ: брокколи за счет витамина С улучшает работу иммунитетаНедооцененный овощ: брокколи за счет витамина С улучшает работу иммунитета Магистр наук Дрю Хемлер призвал включить в рацион брокколи, потому что овощ считается самым недооцененным, пишет Ferra. Дело в том, что продукт насыщен витамином C. ...

Инструкция для иммунитета: грудное молоко защищает от вирусов организм малышаИнструкция для иммунитета: грудное молоко защищает от вирусов организм малыша Ученые из США во время экспериментов с лабораторными мышами выяснили, как грудное молоко матери влияет на здоровье младенцев, пишет Science. ...

Волшебная зелень: Назван лучший овощ весны для крепкого иммунитетаВолшебная зелень: Назван лучший овощ весны для крепкого иммунитета Щавель — полезные свойства и рецепт целебной настойки. Каждый знает о щавеле, но не все слышали о полезных свойствах, которыми богато популярное растение. Волшебная зелень: крепкий иммунитет. Щавель укрепляет иммунитет, т. к. он богат множеством полезных элементов, таких как, аскорбиновая кисл ...

Это работа иммунитета: при какой температуре нужно давать жаропонижающее детямЭто работа иммунитета: при какой температуре нужно давать жаропонижающее детям Не стоит снижать небольшое повышение температуры тела у ребенка с помощью препаратов. Об этом изданию Газета.ру рассказала педиатр Анастасия Мальцева. «Когда повышенная температура тела у ребенка находится в пределах 37–38,5 градуса, такую температуру принято считать субфебрильной, и она ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях