Тыквенные семечки улучшат ваш сон

Тыквенные семечки улучшат ваш сон

Семена тыквы - это действительно полезный перекус перед сном. Они содержат сразу два питательных вещества, которые помогают лучше спать. В 28 г тыквенных семечек содержится 74 мг магния и 0,092 г триптофана. Магний, как считается, улучшает качество сна, однако не все исследования дают убедительные доказательства этого. Особенно среди тех, в которых участвовали люди с бессонницей. Триптофан нужен организму человека для выработки мелатонина, который отвечает за цикл сна и бодрствования, и серотонина, улучшающего настроение и способствующего засыпанию. Некоторые научные работы показывают, что доб
Читать далее...
22:00, 21.09.2025
 
Рубрика: «Наука и Технологии»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Диетолог Поляков: тыквенные семечки обладают антипаразитарным эффектомДиетолог Поляков: тыквенные семечки обладают антипаразитарным эффектом Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков назвал aif.ru самые полезные семечки.«Если говорить про полезные семечки, я бы обратил внимание на льняные семена, семена чиа, а также тыквенные семечки», — отметил Поляков.Он отметил, что тыквенные семечки, в сыром виде, обладают хорошим антипаразитарным эф ...

Диетолог Русакова: тыквенные семечки богаты витаминами и минераламиДиетолог Русакова: тыквенные семечки богаты витаминами и минералами Диетолог кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, что тыквенные семечки в своём составе содержат витамины, минералы и полезные жиры. ...

Здоровое потомство: улучшить мужское здоровье помогают тыквенные семечкиЗдоровое потомство: улучшить мужское здоровье помогают тыквенные семечки Врач Елена Малышева рассказала россиянам в программе «Жить здорово!», какой продукт нужно добавить в рацион, чтобы улучшить половую жизнь. ...

Пройдут судороги и бессонница: осенью стоит налегать на тыквенные семечки и сырПройдут судороги и бессонница: осенью стоит налегать на тыквенные семечки и сыр Доктор Вера Сережина предположила, что может быть причиной появления судорог по ночам и сильной усталости осенью. ...

Они отвечают за прочность ногтей и волос: говядина, лосось, тыквенные семечки, орехиОни отвечают за прочность ногтей и волос: говядина, лосось, тыквенные семечки, орехи Доктор Арина Мамина составила список полезных продуктов, способствующих росту волос и ногтей, пишет UfaTime. ...

11 продуктов для мужчин: свекла, орехи, яйца, имбирь, чеснок, тыквенные семечки11 продуктов для мужчин: свекла, орехи, яйца, имбирь, чеснок, тыквенные семечки Доктор Екатерина Янг составила в своем телеграм-канале список самых полезных продуктов для мужского здоровья. ...

Сохраняют сытость и снижают голод: под рукой стоит всегда иметь тыквенные семечкиСохраняют сытость и снижают голод: под рукой стоит всегда иметь тыквенные семечки Доктор Дарья Русакова перечислила россиянам самые полезные продукты, способные контролировать чувство голода, пишет «Вечерняя Москва». ...

Детокс после лета: в меню стоит включить тыквенные семечки, семена льна или псиллиумДетокс после лета: в меню стоит включить тыквенные семечки, семена льна или псиллиум Доктор Ирина Тюрина перечислила продукты для осеннего рациона, которые помогают очистить организм после лета, пишет «Газета.ру». ...

4 секретных продукта улучшат женское здоровье: семечки, сливочное масло, брокколи4 секретных продукта улучшат женское здоровье: семечки, сливочное масло, брокколи Доктор Ирина Баранова перечислила продукты, которые повышают женские гормоны, улучшающие состояние волос, кожи и ногтей. ...

В Лензоопарке изготовили тыквенные кормушки для маленьких хищниковВ Лензоопарке изготовили тыквенные кормушки для маленьких хищников Осень — время пожелтевшей листвы и спелых тыкв. Люди пекут из плодов пироги, варят крем-супы и делают латте. Для обитателей зоопарка этот сезон приносит не кофе и десерты, а ароматные обогащения среды обитания. Зоологи отдела «Хищные млекопитающие» превратили тыквы в резные кормушки. Их наполнили ку ...

Бабкины семечки угодили под национализацию«Бабкины семечки» угодили под национализацию Тверской районный суд Москвы обратил в доход государства крупнейший пищевой холдинг «КДВ Групп», а его владельца вместе с отцом – Николая и Дениса Штенгеловых* – признал членами экстремистского объединения. ...

Дьявольский овощ: почему на Хэллоуин традиционно пекут тыквенные пирогиДьявольский овощ: почему на Хэллоуин традиционно пекут тыквенные пироги Сложно представить Хэллоуин без его главного символа — тыквы. Традиционно праздник всех святых празднуется в ночь с 31 октября по 1 ноября. И пусть праздник западный, в России он смог прижиться, поэтому фанаты ужасов и веселья стабильно его отмечают. Но даже если мистический праздник чужд, это ...

Они слишком маленькие: семечки не являются причиной аппендицитаОни слишком маленькие: семечки не являются причиной аппендицита Доктор Юлия Сластен опровергла распространенный миф о вреде семечек, потому что они вызывают аппендицит, пишет NEWS.ru. На самом деле это не так. ...

Осенний уют в каждой крошке: тыквенные кексы с ягодами  ароматная выпечка для душевного вечераОсенний уют в каждой крошке: тыквенные кексы с ягодами — ароматная выпечка для душевного вечера Кексы из тыквы – ароматнейшая выпечка для теплых посиделок с друзьями. В холода хочется чего-то согревающего и вкусного, и такие мини-десерты – это как раз то, что нужно. Они готовятся очень быстро и не требуют особых кулинарных навыков. Ну а начинка из тыквы придает этим кексам особый осенний шарм. ...

Индейка и не только: эти продукты улучшат ваш сонИндейка и не только: эти продукты улучшат ваш сон На качество сна может влиять множество факторов. В том числе и то, что вы едите или пьёте. Некоторые продукты содержат вещества, способствующие расслаблению и улучшающие качество сна. Индейка. Она содержит триптофан, который способствует выработке мелатонина и серотонина в мозге. Людям с низким уров ...

В России улучшат автобусные остановкиВ России улучшат автобусные остановки В России разрабатывают новый ГОСТ для автобусных и троллейбусных остановок, об этом сообщает «Коммерсантъ». ...

ТОП-3 продукта, мешающие сбросить вес: семечки подсолнечника, бабл-ти, рафы с сиропамиТОП-3 продукта, мешающие сбросить вес: семечки подсолнечника, бабл-ти, рафы с сиропами Доктор Филатов перечислил продукты, мешающие похудеть в теплую погоду. В первую очередь стоит отметить семечки. ...

Водоснабжение улучшат для жителей села НиныВодоснабжение улучшат для жителей села Нины В селе Нины обновят 800 метров водопровода. Это позволит улучшить водоснабжение для жителей трех улиц, сообщили в «Ставрополькрайводоканале». Полиэтиленовые трубы проложат на улице Железнодорожной. Специалисты планируют уже на этой неделе завершить монтаж и переподключить водопровод. Кстати, в 2025 ...

Продукты, защищающие от инфаркта: гречка, овсянка, фасоль, орехи, семечки, зеленьПродукты, защищающие от инфаркта: гречка, овсянка, фасоль, орехи, семечки, зелень Доктор Мария Чайковская рассказала, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы снизить риск развития инфаркта, пишет NEWS.ru. ...

Разгрузочный пельмень: Крымские манты улучшат пищеварение за часРазгрузочный пельмень: Крымские манты улучшат пищеварение за час Ароматные специи и говядина запустят желудок лучше панкреатина. 1 взрослая порция содержит всего 300 ккал. При этом рецепт можно разнообразить тыквой и сёмгой — они улучшат выброс желудочного сока и работу кишечника, понизив калорийность. Крымско-татарская кухня основана на мучных блюдах с мяс ...

Бензиновый двигатель для популярных российских внедорожников улучшатБензиновый двигатель для популярных российских внедорожников улучшат Ожидается, что в середине осени обновленные автомобили УАЗ получат новые двигатели. В заволжском филиале Центра продуктового развития «Соллерс» активно проходят стендовые испытания двигателя ZMZ Pro. Это бензиновый мотор объемом 2,7 литра мощностью 150 лошадиных сил, который отличается увеличенным к ...

В новой линейке Honor 500 Pro значительно улучшат камеры  инсайдерВ новой линейке Honor 500 Pro значительно улучшат камеры — инсайдер После того как в мае вышел Honor 400 Pro, компания начала работу над его преемником — Honor 500 Pro. Но если до недавнего времени в свободном доступе отсутствовала какая-либо информация о нем, то сейчас наконец появилась информация о том, в каком направлении движется компания. ...

Зелёный и не только: эти чаи снизят давление и улучшат здоровье сердцаЗелёный и не только: эти чаи снизят давление и улучшат здоровье сердца Чай действительно может снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердца. Вот какие виды чая особенно полезны. Чай из гибискуса. Он снижает артериальное давление, а также уровень холестерина и триглицеридов. Исследования показали, что гибискус предотвращает развитие отдельных факторов риска ра ...

Грибной и ещё три вида кофе, которые улучшат ваше здоровьеГрибной и ещё три вида кофе, которые улучшат ваше здоровье Утренняя чашка кофе может не только бодрить, но и укреплять здоровье. Вот какие добавки в этом помогают. Кофе с куркумой. Куркума помогает бороться с воспалением, снижает риск развития болезней сердца, способствует похудению. В сочетании с кофе эта специя улучшает сжигание жира, уменьшает массу тела ...

5 аксессуаров для геймерского ноутбука, которые улучшат игровой процесс5 аксессуаров для геймерского ноутбука, которые улучшат игровой процесс В отличие от стационарного ПК, геймерский ноутбук поставляется почти с полным набором периферии: клавиатура, монитор и динамики уже встроены. Тем не менее, для полноценного игрового опыта могут понадобиться дополнительные аксессуары. Ниже представлены пять полезных гаджетов для улучшения игры на ноу ...

Зеленые или красные: ламинария и чука улучшат здоровье щитовидкиЗеленые или красные: ламинария и чука улучшат здоровье щитовидки Телеведущая программы «Жить здорово!» на Первом канале проинформировала, почему россиянам стоит включить в рацион зеленые водоросли. ...

ТОП-3 продукта для вечернего перекуса: миндаль, овсянка и киви улучшат сонТОП-3 продукта для вечернего перекуса: миндаль, овсянка и киви улучшат сон Доктор Бренда Мадол перечислила продукты, улучшающие работу ЖКТ, сон и снижающие уровень стресса, пишет Express. ...

Эти продукты улучшат усвоение витамина Д: растительное масло, авокадо и орехиЭти продукты улучшат усвоение витамина Д: растительное масло, авокадо и орехи Эксперт ПНИПУ Валерий Литвинов перечислил добавки, которые мешают усвоению витамина D, пишет «Газета.ру». ...

Яблочный уксус и сок алоэ вера улучшат здоровье вашего кишечникаЯблочный уксус и сок алоэ вера улучшат здоровье вашего кишечника Некоторые приверженцы здорового образа жизни говорят, что сочетание сока алоэ вера и яблочного уксуса улучшает работу кишечника, стабилизирует уровень сахара в крови и даже помогает похудеть. Однако эксперты в этом всё равно сомневаются. И вот почему. Поддержание здорового уровня глюкозы в крови. Со ...

Чёрная фасоль и другие бобовые, которые улучшат здоровье сердца и кишечникаЧёрная фасоль и другие бобовые, которые улучшат здоровье сердца и кишечника Исследования показывают, что различные виды бобовых приносят пользу здоровью. Например, они способствуют хорошему пищеварению, нормализуют уровень сахара в крови и не только. Чёрная фасоль. Она содержит много белка и клетчатки. В ходе одного исследования участники, которые регулярно употребляли чёрн ...

Овчинский: Пять тысяч жителей Гольяново улучшат жилищные условия по проекту КРТОвчинский: Пять тысяч жителей Гольяново улучшат жилищные условия по проекту КРТ В Москве по проекту комплексного развития территорий построят жилье по программе реновации в районе Гольяново ...

Дмитрий Патрушев: новые правила о лесном семеноводстве улучшат воспроизводство лесовДмитрий Патрушев: новые правила о лесном семеноводстве улучшат воспроизводство лесов С 1 сентября в России начнут действовать обновленные положения, касающиеся лесного семеноводства. В Лесной кодекс внесена отдельная глава, где закреплены термины, классификация семян, сеянцев и саженцев древесных пород, а также регламентированы правила их применения при восстановлении лесных массиво ...

Жирный блеск пройдет: зеленый чай, вода и орехи улучшат качество кожиЖирный блеск пройдет: зеленый чай, вода и орехи улучшат качество кожи Доктор Галина Амосова рассказала, как правильно питаться, чтобы избавиться от жирного блеска на коже, пишет «Газета.ру». ...

Такие кабачки у меня разлетаются как семечки: шикарная закуска на скорую руку - проще и быстрее рецепта не найтиТакие кабачки у меня разлетаются как семечки: шикарная закуска на скорую руку - проще и быстрее рецепта не найти Такие кабачки у меня разлетаются как семечки: шикарная закуска на скорую руку - проще и быстрее рецепта не найти Стоит только произнести словосочетание «закуска из кабачков на скорую руку» — и сразу становится ясно: это не просто рецепт, а проверенный способ спасти летний урожай. Кабачки в огородах ...

Теперь с грецкими орехами не мучаюсь - использую бутылку: легко как щелкать семечки - ядро целое, никаких крошекТеперь с грецкими орехами не мучаюсь - использую бутылку: легко как щелкать семечки - ядро целое, никаких крошек Теперь с грецкими орехами не мучаюсь - использую бутылку: легко как щелкать семечки - ядро целое, никаких крошек Иногда самое простое решение оказывается самым гениальным. Казалось бы, грецкие орехи — обычный продукт, но каждый, кто хоть раз пытался расколоть их, знает: ядро чаще достаётся в виде кр ...

Витамины группы В и другие пищевые добавки, которые улучшат работу мозга и памятьВитамины группы В и другие пищевые добавки, которые улучшат работу мозга и память Мозг в нашем организм отвечает буквально за всё. Вот какие витамины и минералы помогают ему работать максимально эффективно. Витамины группы В. B6, B9 (фолиевая кислота) и B12 особенно важны для здоровья мозга. Исследования показывают, что их достаточное количество может способствовать замедлению во ...

Сбалансированный завтрак и другие вещи до полудня, которые улучшат уровень сахара в кровиСбалансированный завтрак и другие вещи до полудня, которые улучшат уровень сахара в крови Контролировать уровень сахара в крови может быть непросто, особенно если у вас диабет. Вот какие утренние привычки в этом помогут. Ешьте сбалансированный завтрак в течение часа после пробуждения. Это поможет организму согласовать собственные циркадные ритмы и поддержать метаболическое здоровье. Иссл ...

Шулак и Тамбиев улучшат свои показатели, Гутик обгонит Горшкова. Рекордсмены АдмиралаШулак и Тамбиев улучшат свои показатели, Гутик обгонит Горшкова. Рекордсмены «Адмирала» Обладатели клубных рекордов «Адмирала» за всё время выступления в КХЛ. «Адмирал» выступает в КХЛ с 2013 года, за исключением сезона 2020/2021. За это время его цвета защищал 291 хоккеист — 26 вратарей, 97 защитников и 168 нападающих. В ходе прошлого сезона Андрей Мишуров «с нуля» ворвался в пятёрки ...

Советы, которые улучшат настроение осенью: нужно найти в повседневности маленькие радостиСоветы, которые улучшат настроение осенью: нужно найти в повседневности маленькие радости Доктор Василий Шуров перечислил россиянам доступные способы улучшения настроения осенью, когда часто одолевает хандра, пишет News.ru. ...

Такие кабачки у меня разлетаются как семечки: любимая закуска на скорую руку - проще и быстрее, а главное вкуснее, рецепта не найтиТакие кабачки у меня разлетаются как семечки: любимая закуска на скорую руку - проще и быстрее, а главное вкуснее, рецепта не найти Такие кабачки у меня разлетаются как семечки: любимая закуска на скорую руку - проще и быстрее, а главное вкуснее, рецепта не найти Эта закуска из кабачков — тот самый случай, когда простота граничит с гениальностью. Готовится всё за несколько минут, а результат исчезает со стола еще быстрее. Хрустя ...

Tesla заключает сделку с китайскими разработчиками искусственного интеллекта: DeepSeek и Doubao улучшат функциональность электромобилейTesla заключает сделку с китайскими разработчиками искусственного интеллекта: DeepSeek и Doubao улучшат функциональность электромобилей Tesla объявила о партнёрстве с китайскими компаниями DeepSeek и Doubao (подразделение ByteDance) для внедрения новых функций искусственного интеллекта в электромобили, произведённые для китайского рынка. Согласно документам на сайте Tesla, это сотрудничество позволит значительно расширить возможност ...

ECHOMSK.SPB.RU Поиск в новостях