Мышцы растут во сне: перед тем как лечь спать, нужно выпить 40 грамм белка Доктор Марк Хайман проинформировал, как укорить процесс наращивания мышечной массы во время сна ...
Неправильное время употребления белка и другие ошибки, которые мешают нарастить мышцы Если вы новичок в силовых тренировках или достигли плато, возможно, дело в определённых ошибках, которые вы совершаете. Вот какие из них самые распространённые. Недостаточное или неправильное питание. Исследования показывают, что в дополнение к силовым тренировкам организму нужно достаточное количес ...
Мышцы растут медленно: всего два килограмма мышечной массы в год Доктор Джесси Инчауспе раскрыла пользу силовых упражнений для набора и поддержания мышечной массы, чтобы защититься от ряда серьезных заболеваний. ...
Россияне копят больше: Почему сбережения растут даже при снижении ставок ug.ru В 2025 году рынок сбережений в России может вырасти на 20%, несмотря на снижение ставок по вкладам. Такой прогноз дают аналитики ВТБ, отмечая, что россияне по-прежнему предпочитают копить, а не тратить. Цифры говорят сами за себя К концу 2025 года объем сбережений может превысить 69 трлн рубле ...
Теперь поливаю томаты только таким образом: помидоры растут как сумасшедшие Ваши помидоры налились, будто к августу собираются на конкурс красоты? Листья — зелёные, как весенний луг, а соседи переглядываются через забор: мол, чем он их там поит? А вы только ухмыляетесь: «Вода. Обычная вода. Но с умом». Дело не в чудо-удобрениях, не в лунном календаре и даже не в заговорённо ...
Француженка обожглась актиниями на греческом острове В амбулаторное отделение французской клиники обратилась ранее здоровая 28-летняя женщина с жалобами на болезненную сыпь на правом бедре. За пять дней до этого она гуляла по прибрежным морским камням на одном из островов греческого архипелага Киклады, известного обширными популяциями актиний (морские ...
В йогурте не должно быть каррагинана и полисорбата: они повышают риск онкологии Доктор Уильям Ли напомнил о вреде употребления пищи, насыщенной эмульгаторами. Даже несколько ложек такого йогурта могут увеличить риск заболевания раком. ...
Кальция в 5 раз больше, чем в обычном йогурте: нужно включить в меню кунжут Диетологи назвали продукт, способный снизить риски развития остеопороза. В нем в 5 раз больше кальция, чем в молочных продуктах, пишет VLASTA. ...
Бессилен даже гениальный Капризов! Клуб россиянина спасет только чудо Кирилл Капризов / Фото: © Patrick McDermott / Contributor / Getty Images Sport / Gettyimages.ru Бессилен даже гениальный Капризов! Клуб россиянина спасет только чудо «Миннесота» уступила «Вегасу» в первом матче серии.Кирилл Капризов выдал гениальный пас и набрал два очка в первом матче плей-офф ...
1 ст. ложка в воду — и тюльпаны затмят даже пионы и петунии: поливать нужно как только появятся ростки Знаете, что общего между тюльпанами и нами после зимы? Им тоже хочется «проснуться» с заботой! Но пока одни садоводы ждут чуда, другие создают его сами — всего тремя подкормками. А вы уже запаслись удобрениями, или надеетесь на авось? Первая подкормка: встречаем ростки как VIP-гостейПредставьте: из ...
Обучение ребёнка и не только: почему важно читать детям вслух, даже если они уже умеют сами Согласно недавнему отчёту издательства Harper Collins в Великобритании, многие родители не читают вслух своим детям. При этом менее половины (41%) детей в возрасте от 0 до 4 лет часто читают. Однако учёные утверждают, что даже после того, как ребёнок научился читать, чтение вслух для него может быть ...
Теперь даже наступать на ковер жалко: так делают только турецкие хозяйки – идеальный метод чистки Теперь даже наступать на ковер жалко: так делают только турецкие хозяйки – идеальный метод чистки С проблемой загрязненного ковра сталкивались практически все хозяйки. Пылесос, пятновыводители, народные методы — иногда все это не приносит желаемого результата, особенно если в доме дети или животные. ...
В одно только касание: приложили банковскую карту к смартфону — денег как не бывало. Даже глазом не успели моргнуть В одно только касание: приложили банковскую карту к смартфону — денег как не бывало. Даже глазом не успели моргнутьС начала 2025 года в России резко выросло число краж с использованием мобильных устройств. Смартфоны превращаются в вампиров: гаджеты высасывают деньги через банковские карты. Рассказыв ...
«Живые» Lada Iskra появятся в салонах только в середине лета, даже при оформлении предзаказа их придётся ждать два-три месяца Официальный дилер Lada подтвердил, что официальный прием заказов на Lada Iskra стартует с 13:00 субботы, 19 апреля 2025 года, а подробности о комплектациях и стоимости дилер ждет в понедельник, 21 апреля. «Нужно просто подъехать завтра и забронировать покупку. Достаточно двух документов &mdash ...
В СССР от этого страдали даже легенды — великий Третьяк раньше ушел на пенсию! Плюсы нашли только в «Спартаке» Вспоминаем те самые «базы». РИА НовостиПринято считать, что базы — это одно из главных зол в истории советского хоккея. Под «базами» подразумевают не конкретные сооружения, а определенную концепцию, в рамках которой хоккеисты проводили на клубных базах большую часть года. Делалось это по нескольким ...
Не только спорт, но ещё и люкс. У Lada Granta Sport появится новая версия Luxe с опцией, которой нет даже у Vesta Самая спортивная «Гранта» — Lada Granta Sport — получит новую комплектацию под названием Luxe. Технические характеристики не изменятся, но оснащение станет гораздо богаче. Например, машина получит климат-контроль, которого пока нет у Lada Vesta (ранее сообщалось, что на &laqu ...
Красноярские депутаты проверили, как содержится кладбище «Бадалыкское» Депутаты городского Совета побывали на самом большом погосте краевого центра и узнали, как благоустраиваются кладбища. Мероприятие организовала комиссия по городскому хозяйству. ...
Никита Володин: «Даже лучше, что у нас только серебро – это мотивирует не расслабляться. Важно быть голодным: не баловать себя, не почивать на лаврах» Володин выступает за Германию в паре с Минервой Фабьен Хазе. На турнире в Бостоне они заняли второе место (219,09), уступив японцам Рику Миуре и Рюичи Кихаре меньше балла (219,79). «Это спорт, и это серебро чемпионата мира. Поэтому, конечно, это здорово. 9 лет назад я был юниором, смотрел чемпионат ...
Плохо, что чай в пакетиках заваривается быстро: в нем содержится много красителей Кандидат медицинских наук Оксана Михалева предостерегла россиян от чрезмерного использования чайных пакетиков, пишет «Газета.ру». В них содержатся красители. ...
Диетолог предупредил, что в полуфабрикатах содержится смертельная доза соли Кандидат медицинских наук, диетолог Андрей Бобровский назвал продукты, в которых содержится смертельная доза соли, попадающая в организм на регулярной основе. Избыток соли может негативно сказаться на здоровье, например, повысить кровяное давление и ухудшить работу почек и сердца. Однако соль всё же ...
Сон улучшится благодаря говядине: в 100 граммах продукта содержится 8,5 мг цинка Эксперт по кето-диете Эрик Берг перечислил четыре продукта, которые могут улучшить качество сна. Недостаток сна связан с такими проблемами, как заболевания почек, высокое кровяное давление. ...
В мае их употреблять не стоит: в арбузах в это время содержится много нитратов Специалист Государственного университета просвещения Виталий Наполов призвал россиян не спешить покупать арбузы в мае. В противном случае лучше не съедать много. ...
Intel лень выпускать даже просто обновлённые процессоры? В линейке Arrow Lake Refresh будут только модели с разблокированным множителем Как известно, в этом году Intel не выпустит вообще никаких полноценно новых настольных процессоров, хотя есть вероятность, что и мобильных новинок мы не получим. Так или иначе, свежие данные говорят о том, что вообще мы получим в этом году. фото Videocardz Процессоры Arrow Lake Refresh выйдут в рамк ...
«Безграничный кредит доверия только у Ротенберга в СКА. У Семака – нет. Даже если возьмет чемпионство, могут быть вопросы». Агент Сафонов о «Зените» Петербургский клуб не вышел в финал Фонбет Кубка России в этом сезоне, а также находится на втором месте в таблице Мир РПЛ. «Не сказал бы, что мне нравится игра «Зенита». Учитывая бюджет, не все выкладываются на те деньги, что на них потратили. У Семака нет безграничного кредита доверия. Ни у кого е ...
Чай или кофе: оба напитка дарят утром бодрость, но в чае содержится больше витаминов Врачи рассказали, какой напиток лучше употреблять по утрам: чай или кофе. Чаще всего утро многих людей начинается с кофе. ...
Мальтодекстрин — углевод, который опаснее сахара: в каких продуктах он содержится? Доктор Эрик Берг объяснил, что тем, кто стремится поддерживать стабильный уровень сахара в крови, следует избегать мальтодекстрина из-за его гликемического индекса. Это вещество опаснее сахара. ...
Больше всего витамина С содержится в замороженных ягодах, болгарском перце и зелени Доктор Виктория Демидова напомнила россиянам об опасности дефицита витамина С, пишет «КП». Нехватка важного элемента может привести к обострению хронических болезней весной. ...
Главный витамин для глаз – лютеин: он содержится в тыкве, шпинате, яичных желтках Медики назвали витамин, улучшающий зрение и помогающий снизить риск катаракты. Речь идет о лютеине. Лютеин выполняет функцию светофильтра, защищая ткани глаза от повреждения солнечными лучами. ...
«Дзюбу с Блохиным нельзя сравнивать – совершенно разный уровень. Артем не лучший даже в российском футболе, если только в свое время». Тарханов о форвардах – Нельзя говорить, что Дзюба – один из лучших нападающих и в истории советского футбола. Там такие нападающие и защитники были, там сложно было играть. В российском футболе – да, но там тоже было много сильных игроков: Кержаков, Аршавин. И я не беру «Спартак» 90-х. Даже если брать российский футбол, ...
Учёные рассказали, что мышцы дегенерируют без нагрузок после 30 лет Отсутствие тренировок делает проблему активности актуальной не только для людей старшего возраста. Учёные из Университета Оттавы (Канада) выяснили, что мышцы дегенерируют без нагрузок после 30 лет. Причиной стала физиология и биологические процессы, сообщает журнал Open Biology. Исследователи подчер ...
Физиологи исследовали мышцы 90-летней рекордсменки-спринтерши В мае 2024 года 90-летняя итальянка Эмма Мария Мацзенга установила мировой рекорд по бегу в возрастной категории 90+ на дистанции 200 метров с временем 51,47 секунды. ...
Ученые создали искусственные мышцы с помощью 3D-печати Ученые из Швейцарской федеральной лаборатории материаловедения и технологии (Empa) разработали метод 3D-печати мягких и эластичных искусственных мышц, которые способны имитировать работу настоящих. Эта технология может найти применение в медицине, робототехнике и других сферах, где требуется создани ...
Квеквескири пропустит три недели из-за травмы мышцы бедра Полузащитник «Факела» Ираклий Квеквескири выбыл из строя на три недели из-за травмы, сообщает пресс-служба воронежского клуба. ...
Без вреда организму: как рассчитать норму белка По нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах, мужчинам в сутки необходимо потреблять 75-114 граммов белка, тогда как женщинам положено 60-90 граммов. Об этом в беседе с Газета.ру рассказала нутрициолог и педиатр Елена Манохина. Белки отличаются функциональным разнообразием дл ...
Пшеницу с рекордным содержанием белка в 19,3% разработали в ОАЭ Сорт пшеницы Шарджа1, содержащий более 19% белка и выдерживающий экстремальную засуху и устойчивый к соли, получили ученые Объединенных Арабских Эмиратов, 13 апреля сообщило издание Agrarheute.«Самый инновационный сорт в мире» создали на основе более чем 1450 сортов пшеницы. «Специальная биотехнолог ...
Искусственные мышцы будущего: уникальный материал для сверхгибких роботов Представьте себе руку, способную менять свою форму и жесткость по желанию. Сегодня это уже не фантастика! Исследователи разработали роботизированную конечность, которая может выдерживать нагрузку, превышающую её вес в 1000 раз. В основе этой технологии — полимер с памятью формы, дополненный магнитны ...
Креатин под вопросом: исследование не подтвердило его способность наращивать мышцы Креатин — одна из самых популярных добавок среди тех, кто хочет нарастить мышцы. Но новое исследование поставило под сомнение его эффективность. Учёные университета Нового Южного Уэльса провели эксперимент с 54 участниками: половина принимала креатин, вторая — нет. Все занимались спортом по одинаков ...
Названы признаки того, что вы не получаете достаточно белка Некоторым из нас нужно потреблять больше белка, чем остальным. Например, спортсменам, пожилым людям, тем, кто восстанавливается после болезни или травмы, те, кто пытается похудеть. Кроме того, по словам диетолога Эми Гудсон, потребности в протеине различаются в зависимости от уровня активности, возр ...
Много белка и другие признаки полезного йогурта Йогурт может стать отличным дополнением к вашу рациону. Но только если вы знаете, на что обращать внимание при его выборе. Высокое содержание белка. Это такой йогурт, в котором белка 10 г и больше на порцию. Кроме того, йогурт из настоящего молока - это хороший источник высококачественного белка, го ...
Робот-белка может прыгать с ветки на ветку Инженеры разработали роботов, которые ползают, плавают, летают и даже скользят, как змея, но ни один робот не сравнится с белкой, которая может пробираться сквозь заросли ветвей, перепрыгивать через опасные пропасти и выполнять точные приземления на самые тонкие ветки. Биологи и инженеры Калифорнийс ...
Российские учёные изучат мышцы моллюсков для создания роботов будущего Учёные Лаборатории биофизики клетки ННЦМБ ДВО РАН изучат мышцы моллюсков, которые позоваляют им закрывать створки для создания роботов будущего Исследователи из Лаборатории биофизики клетки ННЦМБ ДВО РАН разработали новый подход к изучению уникальных мышц двустворчатых моллюсков. Эти мышцы способны ...
Миранчук пропустил игру с «Санкт-Галленом» из-за растяжения икроножной мышцы Президент «Сьона» Кристиан Константин объяснил причину отсутствия полузащитника команды Антона Миранчука в матче плей-офф за право остаться в швейцарской суперлиге с «Санкт-Галленом». ...
Малик Монк пропустит как минимум две недели из-за растяжения икроножной мышцы Защитник «Сакраменто» получил растяжение левой икроножной мышцы и будет повторно обследован через две недели. Монк пропустит остаток регулярного чемпионата. «Кингз» занимают 9-е место в Западной конференции с результатом 39-40 и будут играть в плей-ин. ...
Новое приложение поможет восстановить мышцы лица с помощью музыки Новое мобильное приложение JYMMiN Face Active предлагает необычный подход к восстановлению лицевых мышц после инсульта. Оно объединяет музыку и упражнения, помогая пациентам быстрее вернуть мимику и речь. Каждый год инсульт переносит около 15 миллионов человек, и многие из них сталкиваются с паралич ...
Китай построит гигантскую солнечную станцию на орбите: за год она будет вырабатывать столько энергии, сколько содержится во всех запасах нефти на Земле Китай объявил о старте амбициозного проекта: создании гигантской солнечной станции на орбите Земли, которая обещает обеспечить человечество практически неисчерпаемым источником энергии. Ученые утверждают, что их разработка сможет собирать солнечную энергию круглые сутки, передавая ее на Землю в виде ...
Фрагмент тау-белка поможет выявить раннюю болезнь Альцгеймера Американские и шведские ученые выявили фрагмент тау-белка , который можно использовать для ранней диагностики болезни Альцгеймера, что сделает ее лечение более эффективным. В работе, опубликованной в журнале Nature Medicine, описываются результаты исследования в трех когортах. Уровень белка коррелир ...
Ген редкого белка в паучьих ДНК: открыт секрет прочности шёлка Группа исследователей впервые применила систему генного редактирования CRISPR-Cas9 к пауку Parasteatoda tepidariorum, превратив его в объект передовых биотехнологий. Цель — изменить структуру паучьего шелка, который в пять раз прочнее стали, при этом остается легким, эластичным и биоразлагаемым. Ген ...
Ногти, волосы и кожа страдают от нехватки белка в рационе Врач Вероника Савенко описала портрет человека, которому катастрофически не хватает белка, пишет «Доктор Питер». ...
Хрупкая йошкаролинка создала в Марий Эл Федерацию бодибилдинга и фитнеса: «Мышцы, как у мужика – это миф» Хрупкая йошкаролинка создала в Марий Эл Федерацию бодибилдинга и фитнеса: «Мышцы, как у мужика – это миф» Трудно поверить, что человек, уверенно стоящий на сцене перед сотнями зрителей, когда-то дрожал от волнения на кастинге. Сегодня Екатерина Мягчилова — чемпионка по спортивным танцам, участница и ...
Нойер вернулся к тренировкам с мячом впервые после травмы икроножной мышцы Вратарь «Баварии» Мануэль Нойер приступил к тренировкам с мячом впервые после травмы, сообщает пресс-служба мюнхенцев. ...
Мышцы начнут расти быстрее, если выполнять короткие одинаковые сеты Новое исследование ученых подтвердило эффективность частичных повторений в наращивании мышечной массы. ...
Этот способ разбудит мышцы и ускорит прогресс: тренировка взрывной силы Если мышцы перестали расти, прыжки не радуют высотой, а скорость на дорожке не впечатляет — пора обратить внимание на взрывную силу. Именно она отвечает за способность тела мгновенно включаться в работу и выдавать максимум за доли секунды. Взрывная сила — это не просто про мышцы. Это ещё и работа не ...
3 причины есть творог: он повышает настроение, укрепляет мышцы, защищает от диабета В программе «Жить здорово!» на Первом канале врачи ответили на вопрос, отличаются ли молочные продукты, произведенные на фермах, от товаров в магазине. ...
Создана биороботизированная рука, которая использует искусственные мышцы для борьбы с тремором По оценкам, около 80 миллионов человек во всем мире живут с тремором. Например, те, кто живет с болезнью Паркинсона. Непроизвольные периодические движения иногда сильно влияют на то, как пациенты могут выполнять повседневные действия, например, пить из стакана или писать. Носимые мягкие роботизирова ...
Ежедневный приём белка и пребиотиков улучшил работу мозга у пожилых Результаты научной работы, опубликованной в Nature Communications, показали: люди старше 60 лет, которые в течение трёх месяцев ежедневно принимали протеиновый порошок и пребиотики, имели более высокие результаты тестов на память. Это подтверждает идею о том, что питание кишечных бактерий пребиотика ...
Авокадо назвали не лучшим выбором для получения ежедневной нормы белка В авокадо много клетчатки, полезных жиров. Но что насчёт белка? Плод авокадо среднего размера содержит примерно 4 г белка. Точное его количество может варьироваться в зависимости от сорта и размера фрукта. Однако если вы хотите получить много белка, то авокадо не подойдёт. Есть продукты, в которых э ...
Греческий йогурт и другие продукты, в которых белка больше, чем в курице Порция куриной грудки без кожи (85 г) содержит 23,8 г белка. Это примерно 50% рекомендуемой суточной нормы для большинства взрослых (46-56 г). Но есть и другие продукты, в которых этого вещества столько же или даже больше. Грудка индейки. На 85 г этой грудки приходится 25,6 г белка и 125 ккал. Это х ...
Является ли арахисовое масло хорошим источником белка? Ответ экспертов Может ли арахисовое масло помочь вам достичь этих целей? Эксперты по питанию дали ответ на этот вопрос. ...
Самый полезный углевод – амарант: в нем больше белка, чем в рисе и кукурузе Врач Эшли Гринвальд назвала самый «полезный» углевод в мире. Углеводы часто демонизируют, но полезные злаки существенно отличаются от стандартного ультраобработанного хлеба. ...
14 симптомов нехватки тестостерона у мужчин: дряблость кожи, хрупкие кости, слабые мышцы Доктор Ильнур Аглиуллин призвал мужчин своевременно обратиться за медицинской помощью при появлении перечисленных симптомов, указывающих на дефицит тестостерона, пишет UfaTime.ru. ...
ECHOMSK.SPB.RU