Отжимания, приседания, планка: 60-секундный тест на фитнес-возраст Сила — один из главных показателей долголетия. Научные исследования также показывают, что мышечная масса и выносливость напрямую связаны со здоровьем в долгосрочной перспективе. И вот как понять, насколько вы сейчас в форме. Отжимания (0−20 секунд). Выполните с правильной техникой как можно больше о ...
Отжимания и другие упражнения, которые нужно выполнять после 50 лет После 50 лет поддержание мышечной массы, здоровья суставов и сердечно-сосудистой системы становится критически важным для здоровья. В этом помогут определённые упражнения. Становая тяга. Это лучшее упражнение, которое позволяет нарастить силу всего тела. Оно нужно для поддержания силы при выполнении ...
Приседания и другие упражнения, которые помогут оставаться стройными в 40+ С годами поддержание силы, гибкости и подвижности становится важнее, чем когда-либо. После 40 лет телу нужны регулярные тренировки для укрепления здоровья суставов и предотвращения травм. Мэтт Дастин, сертифицированный NASM специалист по корректирующим упражнениям в BarBend, назвал шесть упражнений, ...
Приседания с прыжками и другие простые упражнения, быстро сжигающие жир Упражнения с собственным весом тоже могут быть эффективными для похудения. Вот какие из них вам точно стоит попробовать. Приседания с прыжками. Они сочетают силовые упражнения и кардио. В результате вы сжигаете жир и приводите в тонус ноги и ягодицы. Выполняйте упражнение в течение 30−45 секунд и от ...
Приседания и не только: 5-минутная тренировка, которая снижает риск деменции Найти время для занятий спортом в современном мире может быть непросто. Но что, если это будет всего 5 минут? Приседания с собственным весом. Они улучшают кровообращение, задействуют большие группы мышц и помогают высвободить белок BDNF, который улучшает когнитивные функции и память. Марш на месте. ...
Упражнения и не только: названы способы обуздать голод без Ozempic Если вы хотите похудеть без лекарств, то есть многообещающие альтернативы. Это определённые пищевые добавки, изменения в питании и образе жизни. Берберин. Первоначальные исследования демонстрируют, что он может помочь регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом и улучшает уровень холестер ...
Лучшие клиники Украины только на Health 24 Конечно, все люди не любят болеть, и уж тем посещать больницы. Сейчас очень большое количество частных клиник, где уровень и лечения, и обслуживания гораздо выше, чем в государственных больницах. Люди, в основном, в основном выбирают частные клиники, поэтому их количество ежегодно увеличивается. И п ...
Helio G99 и не только: названы лучшие процессоры для бюджетных смартфонов Если вы покупаете недорогой смартфон, то обязательно обращайте внимание на его процессор. Дело в том, что от этого зависит, как будет устройство справляться даже с базовыми задачами. Итак, каким же процессором должен обладать смартфон стоимостью до 200 долларов (около 17 тысяч рублей)? Единственные ...
Лучшие фитнес-браслеты в 2025 году: для спортсменов и не только Умные часы – это хорошо, но многие из них стоят совсем немалых денег, их размеры бывают весьма внушительными, да и подзаряжать такие модели нужно достаточно часто. Если же вам требуется компактное и одновременно недорогое и неприхотливое устройство, которое поможет сделать тренировки эффективнее или ...
Моцарелла, фета и не только: названы лучшие сыры для похудения При соблюдении низкокалорийной диеты сыр даст вам чувство сытости. И вот какие его виды лучше всего помогают при снижении веса. Творог. В нём много белка, поэтому его обычно рекомендуют есть тем, кто хочет похудеть. В одной порции 1% творога — около 28 г белка. Это гораздо больше, чем во многих друг ...
Массаж и не только: лучшие способы предотвратить головные боли напряжения Когда люди говорят о головной боли, они часто указывают на область, которая находится в основании черепа. Она включает группу подзатылочных мышц, которые помогают двигать головой и сохранять правильную осанку. Если эти мышцы напряжены или перегружены, то могут возникнуть головные боли напряжения или ...
Берите сразу 4 пачки – внутри только настоящие сливки: Росконтроль определил лучшие марки сливочного масла Вы когда-нибудь замирали у прилавка, разглядывая упаковки масла? То самое, которое должно пахнуть детством: бутерброды у бабушки, хрустящий багет с золотистой корочкой… Но сейчас вместо уверенности — сомнения. Что внутри? Натуральные сливки или сплав жиров, замаскированный под «традиционное»? Недавн ...
Смело берите 4 пачки – внутри только настоящие сливки: Росконтроль рассекретил россиянам лучшие марки сливочного масла Сливочное масло — продукт из разряда «должно быть дома всегда». Добавить в кашу, намазать на хлеб или использовать для выпечки — без него на кухне, как без рук. Но вот незадача: доверять тому, что лежит на полке супермаркета, всё сложнее. Покупатели всё чаще задаются вопросами: настоящее ли это масл ...
Два вида упражнений против бессонницы: поднятие тяжестей и отжимания Ученые рассказали, что нужно делать людям, которые просыпаются по ночам, пишет журнал Family Medicine And Community Health. ...
Психолог Елисеева посоветовала 3 упражнения от «заедания» эмоций Плачущего ребёнка часто успокаивают конфетой или мороженым. В моменте способ, может, и работает, но так закрепляется связь между сильным переживанием и едой. В перспективе привычка успокаиваться с помощью еды приводит к лишнему весу, а значит, влияет на здоровье. Рассказываем, что делать, если в мом ...
Исследование: упражнения улучшают сон лучше, чем советы врачей С возрастом бессонница становится одной из самых распространённых жалоб среди людей старше 60 лет. Нарушения сна сказываются не только на самочувствии, но и увеличивают риск развития серьёзных заболеваний — от гипертонии до депрессии. Однако новое масштабное исследование показывает: лучшее лекарство ...
Выпады и другие упражнения для поддержания мышц после 40 лет Мышечная масса естественным образом уменьшается с возрастом. Когда вам за 40, силовые тренировки становятся просто необходимыми. Их цель состоит не только в наращивании, но и в сохранении мышц. Выпады. Они задействуют квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, а также корпус. Выполните 3 сета по ...
О шпоре можно забыть: Домашняя мазь и 2 упражнения исцелят за 3 дня Такая терапия поможет каждому, уверены врачи. Комплекс лечения может не только облегчить симптомы, но и избежать хирургического вмешательства. Благодаря своей лёгкости и дешевизне избавиться от пяточной шпоры смогут даже пенсионеры. Недуг обостряется в период похолодания. Тенденция обусловлена рядом ...
Здоровые альтернативы ботоксу: упражнения для лица и полезные советы Несмотря на то, что ботокс уже прочно закрепился в индустрии красоты, его использование сопряжено с рядом рисков и противопоказаний. О том, как поддержать молодость кожи безопасными способами, мы поговорили с Ольгой Дерендеевой-Куртовой — топ-тренером FitStars. ...
Эксперт Приц перечислила упражнения для развития предпринимательского мышления К предпринимательскому мышлению нельзя прийти только через теорию. Практиковаться можно непосредственно в бизнесе, но куда эффективнее делать это в специально смоделированной среде в игровой форме. Какие методики можно использовать для развития предпринимательского мышления у топ-менеджеров, «Секрет ...
2 причины выполнять силовые упражнения: профилактика простуд и переломов В передаче «Жить здорово!» на Первом канале телеведущая Елена Малышева напомнила о пользе силовых тренировок. ...
Силовые тренировки и упражнения с отягощениями оказались лучшими для борьбы с бессонницей Как показал новый анализ данных, лучше всего при бессоннице помогают силовые упражнения и с отягощениями. Учёные обнаружили, что силовые тренировки улучшают качество сна на 35% сильнее, чем бег. В целом по итогам нового исследования эксперты пришли к выводу, что любой тип упражнений, вероятнее всего ...
Физические упражнения назвали простым способом улучшить память и мышление Многие для тренировки ума обращаются к судоку, различным приложениям. Однако всё чаще научные работы показывают, что один из лучших способов прокачать концентрацию, память, здоровье мозга — это занятия спортом. В рамках нового исследования учёные проанализировали данные более 250 тысяч человек из 2 ...
Прыжки от варикоза: 3 простых упражнения помогут избежать проблем с венами 15 минут в день помогут решить проблему с больными ногами. Варикоз ног серьёзная проблема, с которой никто не хочет столкнуться. Потому лучшим способом борьбы с ней является профилактика. Чтобы не путаться в миллионах вариантов, стоит знать о 3 самых эффективных профилактических упражнениях для здор ...
Спорт для гипертоников. Какие упражнения нужны людям с высоким давлением Физическая активность — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но если тренироваться без поправки на своё состояние, это лишь навредит.Наш эксперт — врач-кардиолог кардиологического отделения № 2 Пушкинской клинической больницы Абдурафи Хошимов.Чем старше человек, тем хуже работают его кровен ...
Фото: Егор Дёмин выполняет упражнения на драфт-комбайне НБА — 2025 19-летний российский баскетболист Егор Дёмин делает различные упражнения на драфт-комбайне НБА 2025 года. ...
Даже легкие физические упражнения замедлят развитие болезнь Альцгеймера Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего и Университета Уэйк-Фореста пришли к выводу, что как легкие, так и умеренные физические нагрузки могут замедлить когнитивный спад у людей с риском развития болезни Альцгеймера. Исследование, результаты которого опубликованы в журнале Alzheimer's & D ...
3 способа справиться с тревогой: заняться спортом, дыхание, упражнения на осознанность Доктор Ольга Соколова проинформировала UfaTime.ru, как человеческий организм реагирует на тревогу. Она представляет собой реакцию мозга на возможную опасность. ...
Исследование показало, что даже редкие физические упражнения помогают снизить стресс Недавнее исследование показало, что людям с загруженным графиком в будние дни подойдут длительные прогулки в выходные для снятия стресса. Такая физическая активность поможет улучшить психическое состояние и восстановить внутренний баланс. ...
Один подход и жизнь без забот: 3 простых упражнения вылечат цистит и ожирение Через 20 дней получится вылечить даже самую тяжёлую стадию. Особенно эффективен курс для женщин, считают эксперты. Упражнения помогут как оздоровиться, так и предотвратить болезнь. Частой причиной проявления первых признаков цистита является ожирение. Если появились неприятные ощущения во время моче ...
Упражнения против деменции: нужно 2 раза в неделю заниматься силовыми тренировками Исследователи из Государственного университета Кампинас в Сан-Паулу раскрыли лучшее упражнение для борьбы с деменцией: его достаточно выполнять всего 2 раза в неделю. ...
Перечислены упражнения на растяжку, которые помогут избежать вреда от длительного сидения Сидение в течение всего дня ухудшает осанку, ослабляет мышцы ягодиц, влияет на сгибатели бедра. Со временем это может привести к болям и проблемам с подвижностью. К счастью, исправить это могут упражнения на растяжку. Растяжка сгибателей бедра. Из-за постоянного сидения в течение нескольких часов ук ...
ТОП-3 упражнения при больных суставах: лежа на полу, нужно поднять ногу ступней к потолку Доктор Роберт Х. Шмерлинг перечислил пациентам с больными суставами полезные упражнения для снижения болевых ощущений. ...
Степ-джеки, бёрпи, альпинист, прыжки с приседанием: какие упражнения быстро сжигают жир Если у вас плотный график и мало времени на спорт, то похудеть помогут высокоинтенсивные упражнения. Они отнимут у вас не более 10 минут. Степ-джеки. Стремитесь выполнять от трёх до пяти подходов (по 30−50 повторений) прыжков на месте в течение 45−60 секунд. Эта тренировка значительно повышает часто ...
Спорт улучшит сон, если заниматься им по утрам: физические упражнения дарят заряд бодрости Фитнес-тренер Леон Болмер назвал лучшее время для занятий спортом, чтобы наладить сон и сделать его крепким. ...
Евросоюз выделит 20 млн евро для укрепления ПВО Молдавии Совет ЕС объявил о выделении за счет Европейского фонда мира помощи вооруженным силам Молдавии для модернизации возможностей ПВО страны в размере 20 млн евро."В этом году мы предоставляем Молдавии помощь в виде снаряжения на 60 млн евро в рамках Европейского фонда мира, доведя наш общий вклад до поч ...
Названы причины укрепления российского рубля Российский рубль уже в течение трёх месяцев демонстрирует устойчивое укрепление к американскому доллару ...
В РФ iPhone дешевеют на фоне укрепления рубля Как отметил собеседник агентства, товары, которые ввозятся в Россию по параллельному импорту, традиционно наиболее чувствительны к изменению курса валют: их стоимость меняется практически так же, как и сам курс ...
Аналитики: «У рубля есть еще потенциал для укрепления» Доллар на внебиржевых торгах опускался ниже 81 рубля впервые с прошлого июня. «Бизнес FM» опросила аналитиков на тему, покупать ли сейчас валюту Доллар 18 марта на внебиржевых торгах опускался ниже 81 рубля впервые с июня прошлого года. Глава ВТБ Андрей Костин считает, что рубль вряд ли окрепнет ...
Глава ВТБ Костин не ждёт укрепления рубля Заявление сделано на фоне того, что расчётный курс доллара, который является ориентиром для внебиржевого рынка, упал ниже 81 руб. .. ...
Зимбабве отменяет тарифы на товары из США для укрепления отношений Объявление о намерении поручить правительству отменить все тарифы на товары, поступающие из США, сделал президент Зимбабве Эммерсон Мнангагва 5 апреля на своей странице в соцсети X (бывший Twitter).Президент отметил, что такая мера направлена на развитие дружественных отношений с Америкой и увеличен ...
В России зафиксировали снижение цен на фоне укрепления рубля Российские ритейлеры начали снижать цены на свою продукцию из-за укрепления курса рубля. Об этом рассказал корреспондент ТАСС.Так, на сайте ЦУМа появилось объявление о том, что цены были снижены на 12%. Это стало следствием укрепления российской валюты к доллару.Снижение цен наблюдается и на маркетп ...
Аналитик назвал сроки начала укрепления доллара В начале лета доллар вернется в диапазон 80–84 рубля, ожидает аналитик Freedom Finance Global Владимир Чернов.По его словам, текущее укрепление рубля связано не только с внешними, но и с внутренними факторами: высоким профицитом внешней торговли, жесткой денежно-кредитной политикой ЦБ и подготовкой ...
В Италии озвучили сроки укрепления обороноспособности страны Италии потребуется от 8 до 10 лет для реализации планов по укреплению собственной обороноспособности, чтобы иметь возможность отвечать на современные вызовы. ...
Новак назвал плюсы и минусы укрепления рубля Вице-премьер Александр Новак считает, что укрепление рубля играет положительную роль с точки зрения снижения инфляции. При этом он уточнил, что зафиксирована волатильность, и для экспортеров это, «действительно, такой негативный фактор». ...
Небензя: Россия не позволит использовать переговоры для укрепления ВСУ Россия не позволит использовать переговорный процесс для укрепления Вооруженных сил Украины (ВСУ). Об этом 8 апреля сообщил постоянный представитель РФ при ООН Василий Небензя. ...
Минюст США: Google использует ИИ для укрепления монополии в поиске В США стартовал антимонопольный суд над Google. Минюст и коалиция генпрокуроров штатов заявляют, что компания использует свои разработки в сфере искусственного интеллекта (ИИ), чтобы усилить господство на рынке интернет-поиска. Иск направлен на то, чтобы ограничить влияние Google, в том числе потреб ...
Укрепления на границе и другие дела: за что арестовывают губернаторов Суд арестовал бывшего губернатора Курской области Алексея Смирнова. Его вместе с бывшим заместителем Алексеем Дедовым обвиняют в хищении более 1 млрд руб., выделенных на строительства укреплений на границе с Украиной. Бывшие руководители российских регионов, которым были предъявлены обвинения, &mdas ...
Патрушев: международная обстановка требует укрепления ВМФ России Россия продолжит укреплять Военно-морской флот (ВМФ), заявил председатель Морской коллегии Николай Патрушев. По его словам, это необходимо в сложившейся военно-политической ситуацией в мире. ...
Сбрасываемые с БПЛА ТМ-62 весом в 10 кг вдребезги разносят укрепления ВСУ Противотанковые мины ТМ-62 в ходе специальной военной операции зарекомендовали себя как простое и в то же время очень эффективное оружие. ...
Омский НПЗ поделился опытом укрепления здоровья работников На региональном форуме «Безопасность и охрана труда» специалисты Омского нефтеперерабатывающего завода «Газпром нефти» рассказали о системе поддержки здоровья персонала. ...
Белгородские власти требуют компенсации за некачественные укрепления Администрация Белгородской области инициировала судебные разбирательства против семи строительных компаний, участвовавших в возведении оборонительных сооружений ...
В ЦБ назвали причины укрепления курса рубля в марте Курс рубля укрепился в марте благодаря хорошему торговому балансу и спросу на рублевые активы. Об этом 8 апреля сообщил Центральный банк (ЦБ) России.«Позитивной динамике курса способствовали благоприятное соотношение экспортной выручки и платежей за импорт, спрос на рублевые активы, а также падение ...
В Красноярске обсудили корпоративные программы укрепления здоровья В Красноярске прошло заседание «Столыпинского клуба», на котором обсудили корпоративные программы укрепления здоровья. ...
«Глаза с неба»: как тульские десантники точечно уничтожают укрепления ВСУ rutube.ru В приграничных районах Курской области идёт своя, невидимая война. Бойцы Тульской дивизии ВДВ, вооружённые FPV-дронами, превратились в настоящих охотников за вражескими укрытиями. Один такой эпизод попал на видео Минобороны России. Точный удар из ниоткуда Оператор дрона, чьё лицо скрыто ма ...
Литва снова заговорила о необходимости укрепления Сувалкского коридора Литва планирует укрепить и модернизировать Сувалкский коридор. Об этом заявил заместитель министра обороны республики Томас Годляускас. ...
Минус миллион: иномарки резко подешевели из-за укрепления рубля Машины из Германии стали доступнее для россиян на 10% после падения курса евро, рассказал автор YouTube-канала AvtoRevizorro и специалист по подбору автомобилей с пробегом Кирилл Чернов. Ведь стоимость авто, таможенные и прочие издержки считаются в евро, чей курс снизился. Для примера Чернов взял BM ...
Банк России объяснил причины укрепления рубля в феврале Укреплению рубля в феврале способствовали ожидания рынка по снижению геополитической напряженности и вероятное сокращение объема импорта, говорится в обзоре ЦБ. Так, к концу месяца доллар США снизился до 87,7 рубля, юань — до 11,96 рубля. При этом значительное укрепление рубля привело к сужению спре ...
Инвестор Назаров назвал предпосылки для дальнейшего укрепления рубля Политический обозреватель, профессиональный инвестор, блогер Артём Назаров выразил мнение, что улучшение геополитической обстановки и позитивные ожидания от предстоящих переговоров между Путиным и Трампом могут способствовать укреплению национальной валюты. ...
Врач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляции Для выявления нарушений работы организма нужен развернутый иммунологический анализ. Длительная самоизоляция может быть причиной значительного снижения иммунитета у россиян. Врач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляции. Как считает научный сотрудник Института медико-биологических проб ...
ECHOMSK.SPB.RU