Никаких смартфонов за 90 минут до сна: это поможет быстрее уснуть Доктор Ранган Чаттерджи перечислил простые правила, способные улучшить сон и ускорить процесс засыпания. ...
Уснуть на 1 минуту поможет лунное дыхание: нужно дышать одной ноздрей Эксперт по сну Мартин Сили поделился секретами спокойного сна для тех, у кого часто возникают трудности с засыпанием. Врач особенно выделил технику «лунного дыхания». ...
“Японская ходьба” поможет вам улучшить кровяное давление и силу мышц Почти 20 лет назад учёные из Японии разработали «интервальную ходьбу». Эта программа упражнений чередует быструю и медленную ходьбу. Известна эта практика сейчас как японская ходьба. Она, как было показано, улучшает аэробную способность (VO2max), снижает кровяное давление, помогает контролировать ур ...
Мелехин — о победе над "Спартаком": после игры долго не мог уснуть Защитник «Ростова» Виктор Мелехин рассказал, как команда переживала победу над «Спартаком» в финале Пути регионов Кубка России. ...
Салах о Мане: «Между нами было напряжение, мы не были близки, но оставались профессионалами. Но я отдал Садьо больше всех голевых пасов, моя совесть чиста» Вингер «Ливерпуля» прокомментировал слухи о том, что соперничество и личные амбиции стали причиной непонимания и конфликтов между игроками. ...
Защитник «Ростова» Мелехин: «После победы над «Спартаком» долго не мог уснуть» Фото: © Денис Бушковский / Матч ТВ Защитник «Ростова» Мелехин: «После победы над «Спартаком» долго не мог уснуть» Защитник «Ростова» Виктор Мелехин в эфире «Матч ТВ» сказал, что долго не могу уснуть после победы над «Спартаком» в матче финала Пути регионов Кубка России.В четверг «желто‑синие» п ...
Выпады и другие упражнения для поддержания мышц после 40 лет Мышечная масса естественным образом уменьшается с возрастом. Когда вам за 40, силовые тренировки становятся просто необходимыми. Их цель состоит не только в наращивании, но и в сохранении мышц. Выпады. Они задействуют квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, а также корпус. Выполните 3 сета по ...
Сон будет крепче, если утром после пробуждения открыть шторы Доктор Рассел Фостер рассказал о важности циркадных часов для качественного ночного отдыха, пишет Sunday Telegraph. Одна простая привычка может улучшить сон. ...
Бодрит утром не кофе: лучше принять прохладный душ после пробуждения Доктор Александр Олмос перечислил наиболее эффективные способы получения заряда бодрости по утрам. Кофе в этом случае не помощник, пишет издание Daily Mirror. ...
5 слов сделают ваш день продуктивным: произносить нужно после пробуждения Эти пять слов с утра сделают ваш день более продуктивным. Суперметодом поделился психолог Говард Смит. Он посоветовал применить "Правило действий 5-4-3-2-1": сразу после пробуждения посчитать в обратном порядке от пяти до одного и приступить к выполнению значимой задачи. Так циклы прокрастинации пре ...
Лучшее время для кофе – через 30-60 минут после пробуждения утром Уфимский врач Феликс Тухватуллин рассказал, когда кофе на голодный желудок может навредить здоровью россиян, пишет UfaTime.ru. ...
СКА не реализовал 5-минутное большинство после удаления Уила. Акользин забил через 14 секунд после выхода форварда «Динамо» Команда Романа Ротенберга принимает московский клуб (4:4, третий период) в матче первого раунда Кубка Гагарина (1-2 в серии). На 50-й минуте форвард «Динамо» Джордан Уил был удален на 5 минут за удар в пах Евгению Кузнецову. СКА не реализовал большинство. Через 14 секунд после выхода Уила на лед фор ...
Широков о 5:2 с «Салаватом»: «Команда звенела с первых секунд. Мы заслужили 7-й матч своей игрой. Будем за всех травмированных биться» В воскресенье «Сибирь» обыграла «Салават» (5:2) в шестом матче первого раунда плей-офф, сравняв счет в серии – 3:3. – Сегодня была больше чем просто игра? – Думаю, все все понимали. Команда звенела с первых секунд. Хочется пожелать здоровья Кириллу Рассказову, неприятно получилось. Мы заслужили свое ...
Врач рассказала, как влияет на здоровье и самочувствие привычка брать сразу после пробуждения смартфон Испанский специалист Амара Аладель в интервью изданию El Español объяснила, почему стоит избегать взаимодействия с экраном телефона хотя бы полчаса после пробуждения.Причина кроется в синем свете, исходящем от экранов, а также в резком выбросе дофамина, который происходит при использовании устройств ...
184 человека погибли после обрушения крыши ночного клуба в Доминикане Число погибших в результате обрушения крыши в столице Доминиканской республики, Санто-Доминго, увеличилось до 184 человек. Об этом сообщает газета Diario Libre со ссылкой на главу Службы по чрезвычайным операциям Хуана Мануэля Мендеса. ...
В Брянске начались поиски водителя Porsche, скрывшегося после ночного ДТП В Брянской области разыскивают водителя премиального автомобиля Porsche, сбежавшего с места ночного ДТП. Как сообщили в ГАИ региона, 13 апреля около часу ночи на улице Объездной в Советском районе Брянска произошло серьёзная авария. По данным полиции, иномарка на высокой скорости двигалась в районе ...
В Красноярске после ночного ливня с дорог откачали 750 кубометров воды В Красноярске после ночного ливня сотрудники АО «САТП» откачали с городских дорог 750 кубометров воды. ...
Киев признал катастрофу после ночного удара ВС РФ по ключевым регионам Военный блогер Подоляка заявил, что в Горнале идет штурм, ВСУ заблокированы без шансов получить подкрепление. ...
Курск после ночного удара: как дроны повредили дома и больницу Тишину ночного Курска 2 июня разорвал гул беспилотников — несколько зданий в городе получили повреждения после атаки ВСУ. Врио губернатора Александр Хинштейн опубликовал в своем Telegram-канале фотографии последствий: разбитые окна, посеченный осколками фасад и поврежденные жилые дома. Что пострадал ...
2 продукта для ночного перекуса: бананы и яблоки после ужина не навредят фигуре Персональный тренер Джеймс Уайт рассказал, что нужно делать людям, которые не могут отказаться от вечерних и ночных перекусов, чтобы не набрать лишний вес и не навредить здоровью. ...
Простая привычка, которая поможет добиться всех поставленных целей Шэрон Прайс Джон, генеральный директор Build-A-Bear Workshop, акцентирует внимание на том, что важно устанавливать перед собой высокие цели в жизни и карьере. По ее мнению, если люди не ставят амбициозные задачи перед собой, особенно из-за страха перед неудачей, они рискуют упустить возможности, кот ...
Березуцкий за 15 секунд закончил пресс-конференцию после победы над «Нефтчи» Главный тренер «Сабаха» Василий Березуцкий всего 15 секунд общался с журналистами после победы над «Нефтчи» (2:1) в первом матче 1/2 финала Кубка Азербайджана. ...
«Динамо» пропустило от «Трактора» через 46 секунд после замены вратаря «Трактор» вышел вперед в пятом матче полуфинальной серии Кубка Гагарина против «Динамо» — 2:1. ...
«Эффект Трампа» поможет либералам // У правящей партии Канады появился шанс снова выиграть выборы Марк Карни, только в марте ставший премьером Канады, объявил досрочные выборы в парламент на 28 апреля — на полгода ранее графика. Расчет нового главы правительства и правящей Либеральной партии прост: на фоне угроз в адрес Оттавы со стороны президента США Дональда Трампа Марк Карни заслужил у избир ...
В Ставрополе завели уголовное дело после драки между парнем и девушкой возле ночного клуба Возле одного из ночных клубов Ставрополя произошла драка между парнем и девушкой. На видео, размещенном в соцсетях, видно, как во время потасовки молодой человек сильно ударяет девушку ногой по голове. В краевом следкоме сообщили: по факту случившегося возбуждено уголовное дело по статье “Хулиганств ...
Полезно после 40 лет: избавиться от метеоризма поможет прогулка после ужина Доктор Тим Туитан рассказал, как можно поддержать здоровье лицам в возрасте после 40 лет, пишет HuffPost. Для этого достаточно выйти на прогулку, особенно если мучает метеоризм. ...
Березуцкий обвинил судей и ушёл с пресс-конференции через 15 секунд после матча с «Нефтчи» Главный тренер «Сабаха» Василий Березуцкий обвинил судей после первого полуфинального матча Кубка Азербайджана с «Нефтчи» (2:1) и покинул пресс-конференцию спустя 15 секунд. ...
Летающий крематорий: Система пожаротушения SSJ-100 сработала через 20 секунд после остановки пылающего самолёта – источник Сгоревший в Шереметьево Sukhoi Superjet 100 компании «Аэрофлот» оказался не готов к ЧП - сигнал о пожаре на лайнере сработал за 4 секунды до того, как уже горящий самолёт остановился после посадки, сообщают СМИ со ссылкой на документы Росавиации. 5 мая в столичном аэропорту Шереметьево после попадан ...
Школьница из Костромы снова борется за победу в телешоу «Умнее всех» На телеканале «Пятница!» продолжается четвертый сезон интеллектуального шоу «Умнее всех», в котором дети от 10 до 15 лет зарабатывают реальные деньги своим умом. Участницей двенадцатого выпуска стала 15-летняя костромичка Анна Соловьева. Четвертый сезон состоит из 12-ти игр и суперфинала. В последне ...
Россия обогнала всех: Европа снова делает ставку на российские удобрения Импорт удобрений из России в страны Евросоюза в феврале достиг 178,8 миллиона евро, что стало самым высоким показателем с июля прошлого года. Об этом сообщило РИА Новости со ссылкой на статистику Евростата. Доля России растёт, несмотря на перемены в физических объёмах За месяц поставки выросли на 8, ...
Курская область снова под ударом: сбито 64 дрона за сутки — рекорд среди всех регионов По информации Telegram-канала «Архангел спецназа», на протяжении двух суток продолжаются масштабные атаки с использованием беспилотников со стороны ВСУ. Только за последние сутки российские средства ПВО сбили 271 беспилотный летательный аппарат над территорией нескольких регионов страны. ...
Сауна после тренировки поможет вам бегать дольше Каждый заядлый бегун знает, насколько важно восстанавливаться после бега. Один из способов сделать это - пойти в сауну. В рамках исследования, опубликованного в Journal of Science and Medicine in Sport, учёные отслеживали результаты шесть бегунов на длинные дистанции в течение трёх недель. Все участ ...
Мостовой о стихах: «Бывает, что пишу такое, например: «И снова шумят стадионы, и снова фанаты гудят, и снова игру Мостового они увидеть хотят». Но это же просто несколько предложений» «Сборник стихов? Это все пафосно заучит, а на деле ко мне обратились ребята с такой идеей. Они увидели мои высказывания в четверостишьях и обратились. Я отказал. Какие мне стихи? Конечно, бывают моменты, когда могу что-то подобное написать в шутку или ради смеха. Мне не предлагали написать книгу, пр ...
МВД поможет получить российское гражданство немцу после его разговора с Путиным Гражданину Германии Максиму Житникову, который переехал в Россию, в МВД РФ помогут оформить российский паспорт. Об этом стало известно из сообщения официального представителя ведомства Ирины Волк. Накануне с мужчиной пообщался президент России Владимир Путин. Глава страны поговорил с собеседником по ...
Галущенко: Минэнерго Украины поможет Европе восстановить сети после блэкаута Киев готов оказать помощь европейским странам в восстановлении энергетических сетей после блэкаута. Об этом заявил министр энергетики Украины Герман Галущенко. ...
Искусственный интеллект поможет людям быстрее восстанавливаться после болезней и травм Сбер представил свои разработки в области искусственного интеллекта (AI) в медицине на I Национальном научно-практическом форуме, посвящённом медицинской реабилитации. Мероприятие состоялось в Санкт-Петербурге и собрало на своей площадке всех ведущих специалистов в области реабилитации и социальной ...
Программа «Миллион призов» поможет людям побороть страхи после эпидемии Программа субсидирования потребительского спроса «Миллион призов» поддержит жителей Москвы и, в частности, поможет им справиться со страхами, возникшими в период самоизоляции. Об этом заявила сооснователь ресторанного холдинга «Рестамама» Евгения Доронина. По ее словам, программа окажет положительны ...
Легкие быстро восстановятся после простуды: поможет чай с базиликом, мятой, шалфеем Доктор Андреа Альваренга перечислила полезные чаи для очищения легких и восстановления иммунитета на фоне простуды. Некоторые травы способны очистить дыхательные пути. ...
Йеллоустон может «уснуть» из-за уменьшения вулканической области Активная гидротермальная зона после открытых землетрясений может не нести угрозу США и планете. Вулканолог Томас Нотт из университета в Лестере (Великобритания) с коллегами уверен, что Йеллоустон может «уснуть» из-за уменьшения вулканической области, сообщает журнал Geology со ссылкой на ...
Разгрузиться и обновиться: Диета «Ладонь» поможет после Нового года прийти в себя Питаться и не поправляться поможет всего одно условие. Практически никто не отказывает себе на праздники вкусно поесть и выпить. Когда новогодний подход к рациону затягивается, то лишние килограммы сразу же дают о себе знать. Быстро предотвратить крах фигуры поможет простая и вкусная диета. Каждый р ...
Города, в которых невозможно уснуть: проверьте, не живёте ли вы в одном из них Если вы регулярно просыпаетесь ночью, чувствуете усталость днём и не можете сосредоточиться, проблема может быть не только в стрессе или смартфоне перед сном. Исследование итальянской психологической платформы Unobravo показало: на качество сна сильно влияет не только образ жизни, но и то, где именн ...
Естественное снотворное: триптофан в тыквенных семечках помогает уснуть Медики проинформировали, в чем заключается польза для здоровья употребления семечек тыквы. Их можно добавлять в салаты, каши, мюсли и супы. ...
Ученые предупредили об опасности пробуждения супервулкана в Италии Специалисты по вулканической активности обеспокоены из-за роста сейсмической активности в районе супервулкана Кампи-Флегрей, так как его извержение «погрузило бы планету в хаос». Об этом 29 мая сообщает британская газета Daily Star. ...
Приграничное напряжение: эвакуация, бои и стратегические игры swsu.ru Срочная эвакуация в Сумской области В приграничных районах Сумской области — Белополье, Ворожба — началась принудительная эвакуация. Людей буквально загружают в автобусы, не оставляя выбора. Это происходит на фоне обострения ситуации в соседней Курской области, где украинские силы вновь попы ...
Забыть о бессоннице: триптофан в банане, съеденном вечером, помогает уснуть Диетологи рассказали, зачем съедать банан после сбалансированного ужина. Продукт станет не только отличным добавлением к рациону, но и полезным лакомством. ...
Засыпают на 50% быстрее: людям легче уснуть, если они съедают киви за час до сна Кардиологи призвали включить в рацион киви. Ряд исследований показывают, что употребление этого фрукта перед сном улучшает качество сна. ...
Какие продукты съесть перед сном, чтобы уснуть без проблем Ночью, когда вы ложитесь в постель, закроете глаза и хотите просто заснуть, но никак не удается, это может очень расстроить. Причины, по которым вы не можете уснуть, могут быть разные: стресс, кофеин, переизбыток алкоголя или даже температура в комнате. Однако, если проблема с бессонницей становится ...
Джон Оби Микел: «Арсенал» снова провалился, даже когда у «Сити» и всех были проблемы. Как говорит мой приятель Эвра: это как смотреть Netflix, всегда приходится ждать следующего сезона» «Ньюкасл» выиграл Кубок английской лиги. Первый трофей за сколько, за 50 с лишним лет? «Челси» попал в топ-4 и выиграл Лигу конференций. «Арсенал»... Его фанатам снова приходится мириться со вторым местом. Сколько лет «Арсенал» не берет чемпионский титул? Что-то в районе 20 лет? Это большущий клуб, ...
Глава МИД РФ Лавров сообщил о начале второго пробуждения глобального Юга Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров во время своего выступления на Антальском дипломатическом форуме подчеркнул, что Западу необходимо признать факт начала новой волны подъема стран глобального Юга.По мнению дипломата, западным государствам следует отказаться от навязчивой идеи их исключительно ...
Врач рассказала о важности «гормона стресса» для лёгкого пробуждения Врач Екатерина Дмитренко рассказала, как кортизол, который называют «гормоном стресса», влияет на лёгкое пробуждение и активный день. По словам Дмитренко, кортизол вырабатывается при пробуждении и имеет решающее значение для нашей способности вставать и начинать день, служа индикатором общего состоя ...
«Что-то вроде пробуждения»: Журналист из США рассказал, как попал под обстрел ВСУ в Донбассе Журналист из США Тофуриус Крейн признался, что попадание под обстрел Вооружённых сил Украины (ВСУ) изменили его представления о спецоперации (СВО). Кроме того, на представителя СМИ повлияли удары украинских бойцов по мирным жителям Донбасса. ...
5 опасных симптомов, возникающих во сне: пробуждения ночью, трудности с засыпанием Доктор Дебора Ли перечислила опасные симптомы, связанные со сном, которые могут сигнализировать о серьезных заболеваниях. Длительный недосып может серьезно сказаться на здоровье. ...
Москвичей призвали заправлять брюки в носки из-за пробуждения клещей Департамент природопользования и охраны окружающей среды отметил, что такая предусмотрительность позволит жителям и гостям столицы защититься от опасных переносчиков инфекций, которые активизируются в тёплый сезон. Какие меры ещё помогут избежать укусов — читайте далее в материале. Как защититься от ...
Риск деменции можно определить по качеству мышц Ученым удалось установить, что качество мышц может быть связано с риском когнитивных нарушений, включая деменцию. Наиболее важным является анализ “фазовый угол”, который отражает состояние клеток и общее качество мышечной ткани. Об этом говорится в материале журнала Journal of Cachexia Sarcopenia an ...
Ценовое напряжение в брянских магазинах: что скажет Набиуллина? Обещанное замедление инфляции скромно наклюнулось, но это не отразилось на ценах в брянских магазинах. И вряд ли у брянцев появится повод порадоваться в ближайшее время. Если говорить об общероссийских цифрах, то рост потребительских цен в апреле замедлился до 0,4 процента, а инфляция в годовом выра ...
Между Россией и Саудовской Аравией растет напряжение В субботу между Саудовской Аравией и Россией произошёл непростой диалог по поводу политики ОПЕК+. Эр-Рияд настаивал на увеличении добычи нефти, а Москва выступала за паузу. Об этом сообщили четыре источника, знакомые с ходом переговоров. Лого… читать далее… ...
Шум и свет в спальне мешает уснуть: с бессонницей можно бороться с помощью спорта Доктор Максим Новиков напомнил россиянам о важности соблюдения режима сна, пишут «Известия». Нехватка ночного отдыха снижает работоспособность, сокращает продолжительность жизни. ...
Так проще уснуть: перед сном хочется шевелить ногами, чтобы успокоиться Доктор Мэриэнн Тейлор раскрыла причину желания пошевелить ногами, прежде чем уснуть, пишет издание Metro. ...
Bungie отменяет NDA на альфа-тест Marathon после неоднозначной презентации: поможет ли открытость изменить мнение игроков? Еще до начала альфа-тестирования своего будущего шутера Marathon, студия Bungie сделала неожиданный шаг - отменила соглашение о неразглашении (NDA), разрешив участникам свободно делиться деталями игры и геймплейными записями. Источники, на которые ссылается Пол Тасси из Forbes, предлагают несколько ...
Естественный свет в момент пробуждения придает бодрости на целый день Современный образ жизни и технологический прогресс привели к сокращению продолжительности сна и увеличению уровня усталости у людей. Для качественного ночного отдыха важны такие факторы, как освещение, звуковая среда и температура. К сожалению, в проектировании жилых помещений эти аспекты зачастую н ...
ECHOMSK.SPB.RU